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Dr Carlos Márquez Medrano

Casa
Nicaragua
Diriamba
Dr Carlos Márquez Medrano

Especialista en Endocrinología y Metabolismo. Experto en Obesidad, Nutrición y Ejercicio. Medicina del AntiAging. Suplementos Naturales.

Cambio Hábitos para dejar las Pastillas. Diriamba, Carazo, Nicaragua🇳🇮

06/02/2026

Provecho a todos en su
Hoy no hay regaño, igual todos comieron relleno y nacatamales en fín de año. Igual siguen comiendo arroz, pan, tortillas y maduro. Igual ya es febrero y nada de que se ponen a hacer ejercicios, nada de pesas

06/02/2026

1️⃣ Hacer ejercicio con pesas, cargar peso
2️⃣ Comer suficiente proteína en cada tiempo
3️⃣ Un buen descanso, al menos 7 h
4️⃣ Alejarse del drama y la mala vibra
5️⃣ Evitar el cigarro, vaper o alcohol
6️⃣ Cero y
7️⃣ Caminar más, moverse más
8️⃣ Apartarse del chisme y de los chismosos
9️⃣ Agua, café y tés, los mejores amigos
🔟 Venir a mi consulta, por al menos una vez

04/02/2026

Que no sean estos fríos, la excusa para darle al pan❌, atol❌, atolillo❌, arroz con leche❌, tibio, leche con maizena❌, etc. Los conozco bien, y ustedes para todo tienen un cuento🤨. El frío se baja haciendo ejercicio, o abrigándose bien, no comiendo el montón de azúcar. Si comen mal, igual van a seguir con frío, y más panzones. He dicho!!!

04/02/2026

Comer sano no es estar a Dieta, ni morirse de hambre, ni ser estrictos, extremos o exagerados. Todos los días veo pacientes que pagan las cuentas de sus malas decisiones. En el hígado. En el azúcar, en los riñones, en la tiroides, en los ovarios, en la digestión. Con todo tienen que ver las comidas. Por eso les insisto tanto. Acá una idea de

02/02/2026

Si tienes mucho acné o mucha caída del pelo, antes de ir al dermatólogo, debes venir a consulta con un . Dolor o problemas con tu regla, antes de ir al gineco, debes venir a consulta. Si tienes cambios de humor, cansancio, baja energía, antes de ir al psicólogo, deberías venir a la consulta. Si te cuesta dormir, o vives cansada, antes de tomar alprazolam, debes venir a mi consulta. Si tienes mala digestión, te inflamas, o mucho reflujo, antes de ir al gastro, agenda una consulta. Como pueden ver, todo tiene que ver con las hormonas y el metabolismo. Por eso somos tan importantes los endocrinos. O es la insulina, la testosterona, los estrógenos bajos, el cortisol, las hormonas de la tiroides, o la melatonina, lo que podrían explicar cada uno de tus síntomas
Agenda una cita al 57653541

01/02/2026

Bendito sea Dios, terminó Enero🙌🏻. Todos los años es lo mismo. Relleno en navidad, nacatamales, Pio V, rompope, comer y beber como si el mundo se fuera a acabar. Todo mundo vino choyado, 5 libras más, 10-15, y uno hasta 20 libras en tres meses de más🤷🏻‍♂️🤦🏻‍♂️. Se pasan. Siempre este es el peor mes para mí como su médico triste, frustrante, para nada tanto regaño e insistencia. Pero bueno, espero que esos que aún no empiecen, febrero sea su mes, y este sea su año

31/01/2026

Si comer sano en casa, cuesta... Contimás fuera!!!. Pero es que ustedes no es como que hagan el esfuerzo. Salen a comer pollo refrito, con aceite de camión del mes pasado, con alas de mosca y patas de cucaracha. O se van a un lugar de comida mejicana, o a Masdonal. Se van a cualquier fritanga, o piden una hamburguesa con papas fritas. Si les toca comer fuera, pues escojan algo asado, a la plancha, una ensalada y sólo coman la proteína, y si hay alguna opción de vegetales o elote. Acá una idea de . Pórtense bien, después vienen llorando y con diez libras de más🤦🏻‍♂️

30/01/2026

En Nicaragua🇳🇮 se come rico, pero no tan sano. La mayoría de los platos son ricos en azúcares y grasas, mala idea para un diabético, si se tiene grasa en el higado o se te sube el colesterol. Aunque sea una vez al año, no se padezca de nada, o sólo un poquito, para esos que siempre se justifican. ❌ Cero nacatamal, arroz a la valenciana, sopa de queso, arroz chino o fritangas. ✅ Mejores opciones, como el de el ejemplo de hoy: vigorón, con cerdo o chicharrón, yuca, queso y ensalada. Vaho, sin plátano ni maduro, se comen la carne, yuca y ensalada. Una buena sopa, sin arroz ni tortilla. Un chopsui, sin palitos ni pan. Todos los asados, sin tortilla, tajadas, maduro o tostones. La yuca es un almidón, más amigable si se tiene azúcar alto, una mejor idea que cualquier bastimento

28/01/2026

Si quieren aprender más sobre la forma correcta de alimentarse, basado en la evidencia científica más reciente, y orientado a la regulación de sus hormonas y el metabolismo, pueden agendar una cita con la Dra. María Auxiliadora López e Dra Indira López Han estudiando de nutrición pero han recibido un entrenamiento desde hace más de años conmigo, las que la convierte en dos médicos super capacitadas para ayudarte en tu proceso, y se las super recomiendo. La Dra Auxiliadora es más especialista en niños y adolescentes, la Dra Indira en Adultos. Tienen espacios para citas pronto, y también pueden ser un puente, para luego pasar a consulta conmigo

27/01/2026

Entre la foto del título de médico general han pasado 12 años, y del de internista, sólo 9 años, y cada año que pasa me siento mejor que el anterior, con más energía, mejor ánimo, más tranquilo, más seguro, más pleno, y sano. Les dejo la lista de los mejores tips antiaging, según la evidencia científica más reciente y que aplico en mi vida: ejercicio con pesas, cumpliendo sobrecarga progresiva, un super sueño, una alimentación real, sana, rica en proteína y verduras, evitar el sedentarismo, relaciones sanas, un buen manejo del estrés, protector solar y naturaleza, tomar suficiente agua, evitar el fumado y alcohol, tener un propósito de vida y metas

25/01/2026

Disfruten de la vida, de su mama, del mar, de su familia, del tiempo que es tan corto, y pasa volando. Los riales no se comen, prueben a ver que rico sabe un billete de mil pesos. Nada de eso importa. Soy chavalo, y no siento que la vida sea tan complicada. O sea, siempre hay dificultades y problemas, pero con poco se vive, y no se necesita de tanto para ser felíz. Hagan caso, los vigilo🧐

24/01/2026

🍔Receta de hamburguesa de papa, sin pan, aprobada por el . Ideal si no saben que hacer hoy de cena, y en vez de pedir la fritanga de todos los fines de semana, el nacatamal tóxico o cualquier hamburguesa super procesada❌. Fácil de preparar, con ingredientes básicos, rica y muy saludable
Receta gracias a la chef Dania Castillo

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