Te lo cuenta Amanda

22/02/2026

Tomate tu tiempo, pero acordate, hoy tengo ganas, mañana no sé 😆

18/02/2026

10/02/2026

He aprendido a identificar cuando estoy baja de energía física, emocional, mental y social. Antes me forzaba muchísimo a siempre estar al 100% y hacía cosas que me desgastaban más 🫠.

Hasta que finalmente aprendí que está bien no estar bien todos los días. Que a veces está bien quedarme modo reserva en mi cama, escuchando música, leyendo y guardando silencio por algunas horas 💜

05/02/2026

Hola comunidad 🌱

Estoy muy alegre de contarles que estoy feliz porque siento que finalmente estoy conectando conmigo misma otra vez. Tuve varios meses en los que me sentí apagada, chiquita, vulnerable. Estaba tomando pésimas decisiones que me lastimaban mucho y me tomó algún tiempo poder darme cuenta.

Se me estaba olvidando quién soy, cómo soy y cómo quiero ser. Me metí en un bucle ansioso lleno de miedo, desesperanza y mucha indefensión aprendida 🥹 Diario lloraba, me sentía sola y estaba dejando de hacer cosas que siempre me han gustado hacer… 😢

Es impresionante como tomar decisiones pequeñas y grandes cambian tu estado de ánimo. Estoy tomando decisiones que me están ayudando a recuperar mi energía, mi brillo, mi luz y dejé atrás todo lo que me estaba apagando.

Es válido tener momentos de la curiosidad. También es válido sacarte de ahí y no dejar que tu vida se vaya dando mientras vos ves pasar la vida…

Agradezco mucho a todos los que siguen aquí en esta red social, pues yo sé que he estado desaparecida 😕 y es justamente porque mi estado emocional no lo permitía.

Hoy, estoy aquí, más contenta y presente que nunca 🌱💜

Gracias,
Abrazos 🫂

14/01/2026

✨ Hoy hablaremos de algo que muchos sienten pero pocos nombran: la depresión. ✨

La depresión no es tristeza pasajera ni flojera. Es un trastorno mental real que afecta a millones de personas en el mundo y cambia profundamente la forma en que sentimos, pensamos y nos relacionamos con la vida.

🧠 Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 5,7% de los adultos en el planeta viven con depresión, lo que representa cientos de millones de personas en diferentes etapas de la vida.

Eso significa que si miras a tu alrededor, seguramente conocerás al menos a una persona afectada por depresión, aunque no lo diga en voz alta.

📊 La depresión puede estar influenciada por muchos factores:

✔ experiencias de pérdida o estrés prolongado
✔ eventos traumáticos o de violencia
✔ falta de apoyo social
✔ desigualdades estructurales
✔ factores biológicos y de salud física
✔ soledad persistente
✔ cambios de vida importantes

Cada historia es única, pero la experiencia de sentirse “vacía”, “cansada” o sin energía es compartida por muchas personas.

💔 Además, la depresión puede tener consecuencias graves si no se atiende: hay una relación importante entre depresión y conductas de riesgo, incluyendo el suicidio.

🌍 La depresión no discrimina:

Puede aparecer en cualquier etapa de la vida

Afecta a personas de todas las edades

Es más frecuente en mujeres que en hombres

A menudo se combina con ansiedad u otras dificultades emocionales

🤍 Pero aquí está lo importante: la depresión tiene tratamiento.

Hay enfoques efectivos que pueden ayudar, desde psicoterapia hasta intervenciones psicoeducativas, apoyo comunitario, estilos de vida saludables y, cuando corresponde, tratamiento médico.

📣 ¿Qué podemos hacer como sociedad y como individuos?

✨ Hablar de salud mental sin miedo
✨ Escuchar sin juzgar
✨ Informarnos con datos confiables
✨ Promover espacios de apoyo
✨ Buscar ayuda profesional cuando sea necesario

Porque cuando hablamos de salud mental con empatía y conocimiento, dejamos de normalizar el dolor y empezamos a acompañarlo de manera consciente.

Busca ayuda profesional de ser necesario 🧠

08/01/2026

Mover el cuerpo con suavidad no es solo una práctica física, es una forma de escuchar qué esta pasando adentro. De notar cómo el cuerpo responde a lo que sentimos, a lo que pensamos, a lo que callamos. 🌱

En yoga hablamos de Anāhata, el centro del pecho. No como algo místico, sino como un lugar sensible. Un lugar que se protege cuando duele y se abre cuando se siente seguro.

La práctica me recuerda algo simple: no tengo que forzar nada. Solo estar. Respirar. Sentir 💜

Volver al cuerpo me ayuda a regularme, a bajar de la cabeza, a no exigirme estar bien todo el tiempo… y justo por eso practico yoga 🫶🏻 No para lograr posturas, sino para sostenerme.

Para volver una y otra vez (abhyāsa) a lo que me equilibra.

Si sentís que necesitas un espacio con vos misma/o, un espacio de autocuido físico, emocional y mental te invito a que probes una primera clase de yoga 🙌 con algún profesor cercano o alguna clase en YouTube.

🇨🇷

06/01/2026

¡Que hermoso poder regresar a practicar!

Estuve 3 meses sin moverme mucho porque tuve un accidente de carro que me dejó meses con dolor de rodilla derecha, no podía agacharme, incluso para dormir era tedioso acomodarme 🥺

Y aunque a veces me encontraba en mi mente renegando de que no podía practicar, después con compasión me decía “el yoga también te ha enseñado a respetar tu cuerpo, a dar movimiento hasta donde el cuerpo lo permita”🥺🌱

Y aunque siento que retrocedí muchísimo en flexibilidad, fuerza y técnica, eso no me va a impedir que esté disfrutando nuevamente mi práctica personal. 💜

La práctica del yoga es mi refugio. 🫶🏻

29/12/2025

Lo que sostuve, lo que aprendí y lo que quiero cuidar 🌱

Muchas cosas pasaron en 12 meses. Un año lleno de sorpresas agradables y otras que realmente fueron horribles de transitar (pero mírenme, aquí ando viva aún jaja).

Este año logré:

🍃Terminar relaciones que no me hacían bien.
🪷Poner en práctica mis valores e irme de lugares que no van alineados con quien hoy soy.
🌿Aprendí a pedir ayuda.
🌻A mantenerme lo más ecuánime posible ante situaciones nuevas que sentí amenazantes para mi salud mental y física.
🌸Vencer mi miedo de dar clases, talleres y retiros de yoga.
🌼Mejorar la relación conmigo misma y con mis papás.

Y justamente hoy me pregunté: ¿qué dice esto de la persona que me estoy convirtiendo? 🫰

Así que, el próximo año quiero acercarme a:

🪴Mi tranquilidad, hacer las cosas con pausas conscientes.
🪴Tomar decisiones aunque me den miedo.
🪴A ser más coherente entre lo que digo y hago.
🪴Aplicar de manera más constante los yamas y niyamas.
🪴Ser más justa, equilibrada, humilde y compasiva.

Y para poder lograr esto, necesito estas metas:

🧘‍♂️Ser disciplinada con mi práctica de yoga.
🧘‍♀️Escuchar a mi cuerpo todo el tiempo.
🧘Estar pendiente de mis necesidades y deseos.
🌻Ser responsable en priorizar mi bienestar.

Y algo que no quiero repetir el próximo año es:

🍃Dejar que el miedo me venza. Dejar que el miedo tome decisiones por mi.

Este año entendí que puedo estar arriba en un momento y luego abajo de una vez; que me bloqueo cuando no tengo respuestas claras o hay cambios muy bruscos.

Logro calmarme cuando respiro, cuando practico yoga y/o hablo con mis amigos o mi psicóloga. 🧠

Necesito más de mí. De mi tiempo.
De mi atención y mi amor💜

Una emoción que aprendí a escuchar este año fue la incertidumbre y el miedo, y aprendí que una señal temprana que me indica que estoy sintiendo malestar emocional es cuando mi espalda y mi ciática empiezan a darme dolores físicos 🥹.

Es bonito poder reflexionar sobre todo lo que he vivido este año y darme abrazos a mi misma por haber resistido tantas mierdas! 🥺.

Les mando un fuerte abrazo y cuéntenme sobre las reflexiones de sus vidas en este 2025. 💕

Abrazos 🫂