04/08/2025
Benut de zomerstop slim: zo blijf je fit zonder te overdrijven β¬οΈ
De vakantie is heerlijk β maar het nieuwe seizoen komt snel dichterbij. Wil je straks blessurevrij en in vorm van start? Dan is nΓΊ het moment om je basisconditie weer op te pakken. Met deze 3 tips (plus een bonustip) houd je je lichaam Γ©n hoofd fris:
πββοΈ 1. Onderhoud je uithoudingsvermogen
Kies voor korte, intensieve intervaltrainingen. Denk aan tempolopen, versnellingen of speelse duurtrainingen met tempowissels.
ποΈββοΈ 2. Kracht & stabiliteit = blessurepreventie
Geen bodybuilding, wel functionele kracht: single leg squats, core work en sprongkracht met aandacht voor techniek.
π 3. Voeding doet ertoe
Zorg voor voldoende eiwitten, blijf gehydrateerd en beperk sterk bewerkte snacks en suikers β zonder streng te zijn voor jezelf.
π§ Bonus: laad ook mentaal op
Gebruik deze laatste vakantieweken ook om mentaal op te laden. Doe vooral dingen die je leuk vindt β ook dat telt als trainen.
Slim belasten = fit het seizoen starten πͺπΌ