Hormonen in Balans, Hoocamp 57, Akersloot (2026)

15/12/2025

Iedere zwangerschap is uniek 🩷, maar dit zijn de dingen die mij enorm hebben geholpen, tijdens mijn zwangerschap én als voorbereiding op mijn postpartumperiode.

🌿 1. Kruidenthee per trimester

Mijn heilige trio:

• Brandnetel (gehele zwangerschap) → rijk aan mineralen, ondersteunt vochtbalans & ijzer
• Vrouwenmantel (derde trimester en postpartum) → verzachtend & tonifiërend voor de baarmoeder
• Frambozenblad (vanaf week 35) → helpt je baarmoeder voorbereiden op de bevalling

🧘‍♀️ 2. Blijven bewegen

Verwarmde yoga gaf me mentale rust, een diepe ademhaling, flexibiliteit ter voorbereiding op de bevalling en betere vochtregulatie tijdens en na de bevalling. Wandelen hielp mijn bioritme, spijsvertering en stresslevels stabiel houden. Essentieel voor goede slaap en je mentaal goed voelen.

🌬️ 3. Mindfulness & hypnobirthing

Deze bevalcursus gaf mij én mijn vriend tools: ademhaling, ontspanning, mindset, massage.
Het zorgde voor vertrouwen en teamwork tijdens de bevalling. 💪

🍲 4. Mealpreppen voor de kraamweken

Soepen, stoofjes en simpele warme gerechten, die je baarmoeder helpt herstellen. Je gaat je toekomstige zelf zó dankbaar zijn!

💛 5. Eten laten brengen door vrienden

Het gaf ons rust én het gevoel gedragen te worden.
Voeding is liefde, zeker in de eerste weken wanneer je dit goed kan gebruiken.

🔥 6. Warm eten postpartum

Warm voedsel ondersteunt:
• je spijsvertering
• je zenuwstelsel
• je hormonen
• je herstel

Zó simpel, zó effectief.

🫶 7. Omega-3 (EPA/DHA)

Goud voor jou én je baby.
Ondersteunt:
• hersenontwikkeling
• hormonale balans
• ontstekingsremming
• stemming & herstel
Ga wel voor kwaliteit en eet wilde vette vis 🐟 of zuivere suppletie. Die van de drogist is weggegooid geld ;). Wil je weten welke ik adviseer? Stuur gerust een DM.

🌸 8. Castorolie-pakkingen

Zacht, warm en zó ondersteunend voor een postpartum buik.

Helpt bij:
• betere doorbloeding
• ontspanning van de buik
• lymfedrainage
• pijnstillend door diep doordringen in weefsel
• contact maken met je buikgebied

Een liefdevolle reset voor je lichaam.

Wat heeft jou het meest geholpen tijdens jouw zwangerschap of postpartum? 💛

06/12/2025

Borstvoeding: een “vak apart” waar niemand je écht op voorbereidt 🤯

De zwangerschap is achter de rug, de bevalling mocht ik afvinken, postpartum begon… en toen kwam borstvoeding.

Ik ben een voorstander. Het is prachtig, naturlijk en afgestemd op precies wat je baby nodig heeft. Maar eerlijk? Je weet nooit hoe het gaat lopen. En dat is meteen mindf**k nummer één: wat als het niet lukt?

Ondertussen kelderen je hormonen, ben je emotioneel hypergevoelig en komen prolactine en oxytocine er bovenop om de melkproductie op te starten. Een cocktail die je voelt tot in je tenen.

Voor mij voelde borstvoeding extra waardevol: het stelt mijn menstruatie uit, omdat prolactine de eisprong onderdrukt. En hoe langer mijn cyclus wegblijft, hoe langer mijn endometriose-klachten op afstand blijven. Een enorme motivatie.

Rond dag 4–5 kwam de stuwing: twee gloeiendhete waterballonnen, AU!

Daarna kwam de melkproductie goed op gang en begon de zoektocht naar houdingen. Liggend, zittend, half acrobatisch. Alles om Luan goed aan te leggen.

Ondertussen blijft die ene vraag malen: krijgt hij wel genoeg?

En als hij 30 minuten na een voeding wéér honger heeft… hoppa, voedingsbh open. Alles voor je kleintje.

Maar na dagen van proberen werd het zwaar. Voor mij. Voor Luan.

Hij kon mijn toeschietreflex niet altijd aan en raakte gestresst. We bleven doorzetten omdat ik het zo graag wilde laten slagen. (Dus niet voor hem, maar voor mij.)

Na veel twijfelen stapte ik over op kolven.
‘We proberen het later weer, lieve Luan.’

Ik had nooit gedacht dat deze keuze me zó zou raken. Het voelde als falen… totdat ik merkte hoeveel rust het me gaf. Dankbaar dat mijn productie werkt, dan maar even kolven. En dat is oké.

Borstvoeding is een rollercoaster. En wat niemand je vertelt: het raakt je mentaal diep.

Ik ben niet negatief over borstvoeding. Ik moedig vrouwen juist aan!

Maar het eerlijke verhaal mag óók verteld worden. Beide waarheden bestaan naast elkaar.

Je kunt je er niet volledig op voorbereiden. Ieder lichaam, iedere baby, ieder proces is anders.

Je doet als mama wat je kunt. En dat is precies genoeg. 💛

Waar lag voor jou de grens?

25/11/2025

Luan Metselaar 🌙 28-10-2025

Al 4 weken bij ons, wat een rijkdom!

23/07/2025

We hebben nog nooit in zo’n razendsnelle wereld geleefd.

Alles moet sneller. Beter. Meer. Je telefoon staat nooit uit. Je hoofd ook niet.

Maar jouw lichaam? Dat leeft nog volgens de biologie van je voorouders.

Van vrouwen die leefden met ritme, de maan, licht, natuurlijke voeding, herstel en rustmomenten.

Wat gebeurt er als je lichaam die rust nooit meer krijgt?

🔥 Cortisol blijft verhoogd
⚖️ Je hormonen raken uit balans
💥 Je loopt richting PMS, burn-out, bijnieruitputting enz.

En dan denken we: ik moet me gewoon even herpakken. Maar nee – je mag juist afremmen.

🧘‍♀️ Rust is de meest onderschatte, effectieve én toegankelijke vorm van genezing. Het herstelt je zenuwstelsel, verlaagt je cortisol, kalmeert je cyclus.

We zijn geen human-doings. We zijn human-beings.
En jouw lijf verlangt daarnaar.

Hoe pas jij dit voor jezelf toe? Mediteer je, doe je aan yoga, pas je ademhalingsoefeningen toe of wandel je in rust? Of, doe je geen van allen?

21/07/2025

Bye bye, Ibiza… hallo Q3! 🌱⁠
⁠
Onze laatste vakantie samen voor mijn zwangerschapsverlof zit er helaas op.⁠ En wát hebben we genoten. Niets moeten, zon, zee, dutjes. 💛⁠
⁠
En heel eerlijk? Niet alleen ik had die vakantie nodig…⁠
Ook mijn hormonen stonden even op ‘niet storen’ 😅 En dat ging me goed af ;p
⁠
De afgelopen weken heb ik bewust even minder van me laten horen.⁠ Want: vertragen, afschalen, voelen, zijn.⁠
Geen content. Geen plannen. Gewoon even leven.⁠ Zo belangrijk!
⁠
Maar nu voel ik weer: het is tijd! Tijd om dit laatste kwartaal voor mijn verlof vorm te geven.⁠
Met focus, visie en bovenal: veel liefde voor mijn werk.⁠
⁠
• Deze week werk ik aan doelen, strategie en creatieve plannen⁠
• En natuurlijk: met ruimte voor de vrouwen die ik mag begeleiden naar hormonale balans⁠
⁠
Let’s go!⁠
Met mijn voeten nog in gedachte in het zand… maar mijn hart alweer helemaal hier.✨⁠
⁠
Voel jij dat dit het moment is om stappen te zetten naar minder klachten, meer gezondheid en hormonale balans?⁠ Dan ben je meer dan welkom om mee te bewegen.⁠ 👉 Stuur me een DM of boek je gratis kennismaking via de link in bio.

30/06/2025

Je hoeft niet te wachten tot je weer overprikkeld, moe of opgeblazen bent.

Je kunt leren zien wat je lijf nodig heeft – vóór het gaat schreeuwen.

Want die klachten die steeds terugkomen?
Zijn geen toeval. Het zijn signalen. En je kunt ze leren lezen.

Met mijn begeleiding leer je 👉

• Je eigen cyclusfase herkennen (zelfs als je onregelmatig menstrueert)

• Begrijpen welke hormonen op welk moment de hoofdrol spelen

• Voeding, beweging en zelfzorg afstemmen op je natuurlijke ritme

• Hoe je rust neemt zonder schuldgevoel

• En wat je kunt doen bij klachten als PMS, cravings, acne of moodswings

Geen strakke protocollen. Geen one-size-fits-all.
Maar een zachte, effectieve aanpak die werkt met jouw cyclus – niet ertegenin.

💡 Dit is geen “quick fix” – het is diepe zelfkennis.
En dát verandert je leven. Geloof me ;)

29/06/2025

Ze voelde zich elke maand opnieuw onzeker.
Soms super gefocust en enthousiast.
Soms ineens uitgeput, huilerig of afwezig.

Ze begon aan zichzelf te twijfelen. “Ben ik nou gek?”
Tot ze haar cyclus leerde volgen.

We koppelden haar klachten aan haar fases.
En toen gebeurde het: herkenning. Mildheid. Grip.

💡 Ze ontdekte:

• Hoe oestrogeen toeneemt in de eerste helft van haar cyclus richting haar ovulatie, wat zorgt voor focus, creativiteit en energie

• Hoe progesteron dominant wordt na de ovulatie – én hoe een tekort hier juist kan zorgen voor dipjes, cravings en PMS

• Waarom haar lichaam rond de menstruatie om rust vraagt, terwijl ze zichzelf die nooit gunde

• En hoe voeding en beweging haar energie konden ondersteunen in plaats van uitputten

Ze zegt nu: “Mijn cyclus is geen last meer. Het is mijn kompas 🧭 .”

Check mijn vorige post en vindt het cyclisch wiel die jou richting geeft ;)

Vragen of sparren? Stuur een DM of mail naar info@hormoneninbalans.nl

25/06/2025

Ken je dat? De ene week voel je je unstoppable…
De volgende wil je het liefst onder een deken verdwijnen.

Misschien denk je: “Waarom ben ik zo wisselvallig?”
Maar wat als ik je vertel dat je helemaal niet wispelturig bent?

Je bént cyclisch. En dat is geen zwakte – dat is je superkracht. Alleen... niemand heeft je ooit geleerd om dat ritme te herkennen. Laat staan te volgen.

💡 Je cyclus bestaat uit vier fases. Elk met haar eigen energie, behoeftes en signalen:
• Menstruatie
• Folliculaire fase
• Ovulatie
• Luteale fase

En hoe beter je leert samenwerken met je lijf, hoe zachter het gaat voelen.

Houd mijn socials in de gaten om hier nog meer over te ontdekken of stuur een DM of mail naar info@hormoneninbalans.nl.

23/06/2025

Wacht jij nog op bevestiging? Een test, een diagnose, een ‘bewijs’ dat jouw klachten echt zijn?

Dan wil ik je dit meegeven:

Je hoeft niet te wachten om te mogen zorgen voor jezelf.

Je hoeft niet eerst ‘ziek genoeg’ te zijn om ondersteuning te verdienen.

Jouw lichaam spreekt. Via klachten, signalen, vermoeidheid, honger naar rust.

En dat is reden genoeg om vandaag al iets te veranderen.

💛 Mijn begeleiding is er voor vrouwen die voelen: het mag anders. Zachter. Wijzer. En vanuit regie.

22/06/2025

“Ik dacht dat ik gewoon dramatisch was. Mijn lot. Mijn karakter en ik het wel kon schudden met mij stabiel voelen.”

Maar het lag niet aan wie ze was. Het lag aan wat er gebeurde in haar lijf. Haar bloedsuiker schommelde. Haar hormonen raakten uit balans. 🌱

Toen ze daarmee aan de slag ging - stap voor stap, zonder dieet - veranderde alles. Meer rust. Meer controle. Meer zachtheid voor zichzelf.

En nu weet ze: het lag nooit aan haar. Het lag aan wat ze nooit had geleerd.

En eerlijk? Hier hebben we als vrouw vaak mee te dealen. Dat frustreert. 🤯

Totdat ze doorkreeg: insulineresistentie maakt het lastig om vet te verbranden - vooral rondom je buik. Het was geen onwil, maar gewoonweg het interne systeem dat om hulp vroeg.

18/06/2025

Veel vrouwen die denken dat ze ‘gewoon last hebben van PMS’, blijken te kampen met een stille hormonale disbalans: insulineresistentie.

Dit betekent dat je cellen minder goed reageren op insuline, waardoor je lichaam harder moet werken om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Het gevolg?

🔁 Meer insuline ➝ Vermoeide receptoren ➝ Meer oestrogeen ➝ Hormonale disbalans ➝ Meer PMS-klachten
📉 Snelle suikers ➝ Snelle dip ➝ Stemmingswisselingen & cravings
🔥 Chronische stress ➝ Cortisolpiek ➝ Ontregelde cyclus

De symptomen?
• Een opgeblazen buik rond je menstruatie
• Onstilbare trek in zoet of zout
• ‘Snaaibuien’ zonder verzadiging
• Prikkelbaarheid, hoofdpijn, vermoeidheid

En vaak hoor je: “Dat hoort erbij.” Maar nee — jouw lijf vraagt iets.

Met leefstijl, voeding en een andere manier van kijken, kun je hormonale stabiliteit bouwen. Niet met regels of restricties, maar met ritme en focus.

Hier meer over weten? DM of stuur een mail naar info@hormoneninbalans.nl

16/06/2025

Wist je dat je darmgezondheid een enorme rol speelt bij endometriose?

Niet alleen omdat je buik vaak opgeblazen is. Maar omdat je darmen en je hormonen continu met elkaar in beweging zijn.

🔃 Een verstoorde darmflora belemmert de afbraak van oestrogeen – wat kan leiden tot oestrogeendominantie, een belangrijke drijver van endometrioseklachten.

🔥 Laaggradige ontstekingen in de darmen versterken de ontstekingsreactie in je lichaam, waardoor klachten verergeren.

🧠 En stress? Die remt je spijsvertering én versterkt de overbelasting van je systeem.

Het is dus geen toeval dat veel vrouwen met endometriose ook kampen met:
• Opgeblazen buik (de bekende endo belly)
• Constipatie of juist diarree
• Buikpijn na het eten
• Extreme vermoeidheid

Daarom kijken we in mijn begeleiding verder dan je cyclus alleen.

We werken aan een gezonde darmbarrière, rust in je zenuwstelsel en voeding die jouw lijf wél verdraagt.

💛 Want endometriose is geen geïsoleerd probleem. Het is een systeemuitdaging. En jouw lichaam verdient het om écht gehoord te worden.

Hormonen in Balans

15/12/2025

06/12/2025

25/11/2025

23/07/2025

21/07/2025

30/06/2025

29/06/2025

25/06/2025

23/06/2025

22/06/2025

18/06/2025

16/06/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type