Run Your Life

26/03/2026

Je darmen bepalen hoe jij je voelt..

Klinkt gek? Dit is waarom 👇
90% van je serotonine — je gelukshormoon — wordt aangemaakt in je darmen. Niet in je brein.

Via de darm-hersen-as sturen je darmen continu signalen naar je brein. En dat is geen
gelijkwaardig gesprek — 80% van de signalen gaat van je darmen naar je brein, niet
andersom.

Je darmen sturen dus veel meer informatie omhoog dan je brein naar beneden stuurt.

Een verstoorde darmflora wordt gelinkt aan: → Prikkelbaarheid → Angst → Somberheid →
Mentale mist

En stress werkt ook andersom. Het verstoort je darmflora — binnen uren.
Daarom krijg je buikpijn als je gespannen bent. Daarom voel je je neerslachtig na dagen slecht eten.
Je darmen en brein praten constant met elkaar.

Wat vertellen jouw darmen jouw brein vandaag? Laat het me weten in de comments.

24/03/2026

“Je bent niet onhandig — je bent overbelast.”

Als ik gehaast ben, te veel tegelijk wil en de druk oploopt — dan gaat het mis. 😅
Ik stoot me. Ik laat dingen vallen. Ik ben vergeten waar ik mee bezig was.
En als het te vaak achter elkaar gebeurt, verlies ik mijn geduld — met mezelf. Terwijl het geen
onhandigheid is. Het is mijn lichaam die aangeeft: het is genoeg.

Een verhoogd stresssysteem heeft fysieke gevolgen die de meeste mensen niet herkennen als stress.
Je lichaam stuurt je een signaal — niet dat je het verkeerd doet, maar dat het te veel is.

Herken jij dit bij jezelf? Wat zijn jouw signalen? Laat ze achter in de comments.

21/03/2026

Jim Rohn was fascinated by seasons — in life, business, and health.

There are seasons of energy and seasons of rest. Seasons of building strength and seasons of recovery.

The mistake isn't being in a difficult season. It's pretending seasons don't exist.

"Learn how to handle the winters. They always come."

What season is your health in right now?

19/03/2026

Jij bent de dirigent van je eigen orkest..

Hormonen zijn als een orkest dat moeiteloos op elkaar ingespeeld is. Maar raakt er één uit balans?
Dan verandert de toon van het hele orkest.

Net als bij een gewoon orkest is er iemand die aan het roer staat — de dirigent. In het geval van
jouw gezondheidsorkest ben jij dat zelf.

Hormonen ontregelen niet zomaar, en het is niet hún schuld als er klachten komen. Hoe jij voor
jezelf zorgt bepaalt de toon:
😴 Slaap
🥗 Voeding
🏃 Bewegen
🧘 Ontspanning

Hoe minder goed je voor jezelf zorgt, hoe valser het orkest klinkt.

Hormonen volgen jouw leefstijl — niet andersom.

17/03/2026

Afvallen lukt niet als je lichaam in overlevingsstand staat.

Afvallen is een hulpvraag die veel terugkomt. Maar is het wel een reële vraag als je gespannen bent, de hele dag doorgaat en slecht slaapt?
Je lichaam heeft afvallen niet als prioriteit als het vecht om te overleven.

De eerste stap is dan ook niet minder eten of meer sporten — maar veiligheid creëren in je
systeem.

Dat doen we door ritme aan te brengen in:
😴 Slapen
🥗 Eten
🏃 Bewegen
🧘 Ontspanning

Hoe meer je beweegt van overleven → naar leven, van spanning → naar ontspanning, hoe meer je lichaam weer in balans komt.

Minder onnodige cortisol = meer ruimte voor herstel = pas dan begint gewichtsverlies.
Veiligheid eerst. De rest volgt.

Dit is één van de pijlers binnen het Gewichtsmanagement Traject bij

📣 Dit traject gaat binnenkort weer van start — wil jij ook werken aan duurzaam gewichtsverlies
op een manier die past bij jouw lichaam? Stuur ons een berichtje via DM en ontvang meer informatie.

12/03/2026

Je bent meer dan je klacht….

Als ik mijn cliënt weer zie voor een volgende sessie en vraag hoe de week was, komt het antwoord bijna altijd als eerste met de klacht.

Hoeveel last er was. Of het beter of slechter ging. Wat wel of niet gelukt is omdat de klacht in de weg stond.

En dat begrijp ik — de klacht is echt en voelbaar. Maar wat ik ook wil weten is: wat heb jij gedaan deze week? Waar ben je mee bezig geweest? Waar heb je invloed op gehad — ondanks alles?

Want in mijn werk gaat het niet alleen om de klacht.
Het gaat om jou.
Jij bent jij. En je hebt klachten.
Dat is een groot verschil.

06/03/2026

05/03/2026

Herken je dit?

Alles lijkt te veel. Je overziet het niet meer en het enige wat je doet is overleven.
Terwijl je eigenlijk gewoon wil leven — met ontspanning, overzicht en het gevoel dat jij het stuur vasthoudt.

Het goede nieuws: je hoeft niet alles tegelijk op te lossen. Kleine, bewuste acties breken het
patroon. Stap voor stap breng je jezelf terug naar waar je wil zijn.

👇 Wil je weten hoe? Stuur me een DM met het woord GRIP en ik deel de eerste stap met je.

03/03/2026

Stress is niet de vijand….

Stress heb je nodig om in actie te komen - het komt van binnenuit. Cortisol en adrenaline werken voor je, niet tegen je.

Het probleem?
Wat aan gaat, moet ook weer uit. Blijft je systeem aan, dan ontstaat chaos, haast
en wazig denken. Dit noemen we stress.

Ga even uit en begin bij je ademhaling. Het is een direct signaal - en direct beïnvloedbaar.

——— Adem Eerst

01/03/2026

26/02/2026

“Ik kan gewoon niet ontspannen...”

Herkenbaar? Ik hoor het zó vaak van mijn cliënten!
Vaak denken veel cliënten bij ontspanning aan een uur lang *niks* doen. Maar als je de hele dag ‘aan’ staat, is dat bijna onmogelijk!

Van ‘aan’ naar ‘uit’ schakelen lukt niet in één keer.
Daarom heb ik een paar stappen voor je:
1⃣ **Word je bewust van je ‘aan’ staan:** Welke signalen geeft je lichaam? Gehaast gevoel? Hoge
ademhaling? Hartkloppingen? Herken ze!

2⃣ **Erken je signalen:** Sta letterlijk stil als je merkt dat je gehaast bent of hoog ademt. Adem
even een paar keer diep in en uit.

3⃣ **Ademhalingsoefeningen:** Neem een paar keer per dag 5 minuten om een ademhalingsoefening te doen. Koppel dit aan een andere activiteit bijvoorbeeld je ontbijt of lunch, dan kan je het niet vergeten.

Stap voor stap leer je je meer ontspannen te voelen. En vanuit die ontspanning komt er weer
ruimte om te ontdekken welke activiteiten jou echt blij maken en helpen te relaxen.

**Wat zijn jouw favoriete manieren om te ontspannen? Deel het in de comments! 👇**