Run Your Life

Run Your Life brengt je weer fysiek en mentaal in beweging. Je eigen leven weer richting geven zoals jij dat wilt op een actieve en gezonde manier.

Ik ben jouw Regie-Coach die je helpt de juiste keuzes te maken voor balans in je gezondheid, privé en werkend leven.
”Ik breng je letterlijk en figuurlijk in beweging”🏃‍♀️

14/04/2026

Moeite met veranderingen? Daar worstel ik zelf ook mee.

Veranderingen zijn niet mijn sterkste kant. De afgelopen jaren heb ik daar hard aan gewerkt en het gaat me steeds beter af. Maar als er meerdere tegelijk komen die voor flink wat opschudding zorgen— dan is het steeds moeilijker om daarboven te blijven staan.

Het zijn gelukkig geen levensbedreigende veranderingen, maar wel veranderingen die mijn
dagelijks werk anders maken. De onrust, de onzekerheid, opnieuw een team worden met andere collega’s. De basis is even weggevallen en nu is het opnieuw zoeken.

Mijn werk zelf gaat nog gewoon lekker. De 1-op-1 sessies met mijn cliënten — dat staat als een
huis. Maar de onrust sijpelt langzaam door naar mijn privéleven en mijn slaap. En dat is voor mij
een duidelijk signaal.

Dus: werk minder belangrijk maken. De dag laten komen zoals hij is. Focus leggen op wat ik wél
kan beïnvloeden. Extra opletten op mijn voeding en de rust pakken die ik nodig heb.

Er komt vast een moment waarop het werk weer stabiel is. Tot die tijd is het aan mij om een weg te
vinden in deze onrust.

09/04/2026

“Jij bent zo fit” — alsof het mij komt aanwaaien.

Ik hoor het regelmatig van mensen om mij heen. En ik begrijp de gedachte. Maar wat ze niet zien, is wat er achter zit.

Gezondheid is voor mij een vaardigheid geworden. Niet iets wat ik “heb” of “niet heb” — maar iets wat ik dagelijks onderhoud. Net als elke andere vaardigheid die ik in mijn leven heb ontwikkeld.

Ik heb het jarenlang ook anders behandeld.
Wachtte tot het misging. Zocht snelle oplossingen. Vergat dat mijn lichaam en geest dagelijks aandacht vragen — niet alleen als er iets pijn deed.

Tot ik leerde dat het drie dingen vraagt:
• Lichaamsbewustzijn — voelen wat er speelt, voordat het een signaal wordt dat ik niet meer
kan negeren
• Emotionele intelligentie — begrijpen wat er achter mijn gedrag zit, mijn triggers kennen,
mijn patronen herkennen
• Keuzes maken vanuit mijn waarden — niet uit angst, schuldgevoel of wat anderen van
me verwachten, maar vanuit wat écht belangrijk voor mij is

Niemand had me ooit geleerd hoe ik een echte relatie opbouw met mijn eigen lichaam en geest. Dat heb ik zelf moeten ontdekken. En het is nog steeds werk in uitvoering.

Dit is wat volwassen gezondheid voor mij betekent. Geen dieet, geen schema. Maar een manier van leven die van mij is.
En die kun jij ook ontwikkelen en ik kan daarbij helpen. Stuur een bericht als jij ook je gezondheid verder wil ontwikkelen.

07/04/2026

De paasdagen zijn weer voorbij…

Familie, lekker eten en wat meer eten, een ander ritme dan gewoon. En dat is oké.

Als je een gezond ritme hebt, mag je de 80-20 regel twee dagen loslaten. Dat is geen falen — dat is leven.
De 80-20 regel geldt trouwens niet alleen voor feestdagen.
Het is hoe ik naar gezondheid kijk
in het algemeen. 80% van de tijd maak je bewuste, voedende keuzes. 20% geniet je zonder rekenen, zonder schuldgevoel.

Dat is geen uitzondering. Dat is het systeem.
En precies daarom werkt ritme zo goed. Als je weet waar je naartoe leeft — als er duidelijkheid is over hoe jouw gezonde basis eruitziet — dan zijn twee dagen pasen geen aanslag op je gezondheid.

Het is gewoon een mooie onderbreking.

Wat ik zie bij mensen met een sterk ritme: ze stappen vandaag gewoon weer in. Geen guilt trip,
geen “ik begin maandag opnieuw”, geen extreme compensatie.
Gewoon verder.

En omdat ze een stevig fundament hebben, keert hun lichaam snel terug naar hun setpoint — het
punt waarop alles klopt. Je energie, je spijsvertering, je humeur, je slaap.

Een paar tips om weer vlot terug te komen:
• Drink vandaag veel water — je lichaam wil herstellen
• Beweeg — een wandeling of training zet je systeem weer aan
• Eet je eerste maaltijd bewust — niet als compensatie, maar als reset
• Slaap op tijd — je bioritme herstelt sneller dan je denkt

Je setpoint is niet verdwenen door twee dagen pasen. Je lichaam weet de weg terug. En jij ook!

02/04/2026

Hoe flexibel ben jij?

Elke dag komt er van alles op ons af. Onverwachte situaties, het weer, de verwachtingen en het
gedrag van anderen.

Dingen die je niet kunt veranderen of controleren — en toch vragen ze veel van je.

Wat je wél kunt trainen, is hoe jij daarmee omgaat.

Jouw persoonlijke flexibiliteit. De mate waarin je in een uitdagende situatie de rust kunt bewaren.

Want vanuit rust maak je betere keuzes — keuzes die écht bij jou passen.

Die flexibiliteit begint bij hoe je voor jezelf zorgt. Je leefstijl, je fitheid, je innerlijke balans.

Hoe beter jij in je vel zit, hoe meer ruimte er is om soepel te bewegen met wat het leven je brengt.

Merk je dat je minder flexibel bent dan je zou willen? Ik help je om die balans weer te vinden en
jouw flexibiliteit terug te krijgen.
Neem contact op en we kijken samen wat jij nodig hebt!

31/03/2026

De fabriek in jouw buik…

Wist je dat je darmen een hormoonfabriek zijn?
Niet je schildklier. Niet je bijnieren. Je darmen.

Ze produceren hormonen die bepalen: → Of je honger hebt of verzadigd bent → Hoe je lichaam
energie opslaat of verbrandt → Hoe snel je metabolisme werkt

Hormonen zoals ghreline en leptine worden direct beïnvloed door wat er in je darmen gebeurt.

Bewerkt voedsel, te weinig slaap, te weinig beweging, stress— het heeft allemaal impact.

Raken deze signalen verstoord, dan snapt je lichaam niet meer wanneer het genoeg heeft.
Je darmen zijn geen afvalverwerker. Ze zijn je apotheker. 💛

Wat stop jij erin? 👇 Deel het in de reacties

26/03/2026

Je darmen bepalen hoe jij je voelt..

Klinkt gek? Dit is waarom 👇
90% van je serotonine — je gelukshormoon — wordt aangemaakt in je darmen. Niet in je brein.

Via de darm-hersen-as sturen je darmen continu signalen naar je brein. En dat is geen
gelijkwaardig gesprek — 80% van de signalen gaat van je darmen naar je brein, niet
andersom.

Je darmen sturen dus veel meer informatie omhoog dan je brein naar beneden stuurt.

Een verstoorde darmflora wordt gelinkt aan: → Prikkelbaarheid → Angst → Somberheid →
Mentale mist

En stress werkt ook andersom. Het verstoort je darmflora — binnen uren.
Daarom krijg je buikpijn als je gespannen bent. Daarom voel je je neerslachtig na dagen slecht eten.
Je darmen en brein praten constant met elkaar.

Wat vertellen jouw darmen jouw brein vandaag? Laat het me weten in de comments.

24/03/2026

“Je bent niet onhandig — je bent overbelast.”

Als ik gehaast ben, te veel tegelijk wil en de druk oploopt — dan gaat het mis. 😅
Ik stoot me. Ik laat dingen vallen. Ik ben vergeten waar ik mee bezig was.
En als het te vaak achter elkaar gebeurt, verlies ik mijn geduld — met mezelf. Terwijl het geen
onhandigheid is. Het is mijn lichaam die aangeeft: het is genoeg.

Een verhoogd stresssysteem heeft fysieke gevolgen die de meeste mensen niet herkennen als stress.
Je lichaam stuurt je een signaal — niet dat je het verkeerd doet, maar dat het te veel is.

Herken jij dit bij jezelf? Wat zijn jouw signalen? Laat ze achter in de comments.

21/03/2026

Jim Rohn was fascinated by seasons — in life, business, and health.

There are seasons of energy and seasons of rest. Seasons of building strength and seasons of recovery.

The mistake isn't being in a difficult season. It's pretending seasons don't exist.

"Learn how to handle the winters. They always come."

What season is your health in right now?

19/03/2026

Jij bent de dirigent van je eigen orkest..

Hormonen zijn als een orkest dat moeiteloos op elkaar ingespeeld is. Maar raakt er één uit balans?
Dan verandert de toon van het hele orkest.

Net als bij een gewoon orkest is er iemand die aan het roer staat — de dirigent. In het geval van
jouw gezondheidsorkest ben jij dat zelf.

Hormonen ontregelen niet zomaar, en het is niet hún schuld als er klachten komen. Hoe jij voor
jezelf zorgt bepaalt de toon:
😴 Slaap
🥗 Voeding
🏃 Bewegen
🧘 Ontspanning

Hoe minder goed je voor jezelf zorgt, hoe valser het orkest klinkt.

Hormonen volgen jouw leefstijl — niet andersom.

17/03/2026

Afvallen lukt niet als je lichaam in overlevingsstand staat.

Afvallen is een hulpvraag die veel terugkomt. Maar is het wel een reële vraag als je gespannen bent, de hele dag doorgaat en slecht slaapt?
Je lichaam heeft afvallen niet als prioriteit als het vecht om te overleven.

De eerste stap is dan ook niet minder eten of meer sporten — maar veiligheid creëren in je
systeem.

Dat doen we door ritme aan te brengen in:
😴 Slapen
🥗 Eten
🏃 Bewegen
🧘 Ontspanning

Hoe meer je beweegt van overleven → naar leven, van spanning → naar ontspanning, hoe meer je lichaam weer in balans komt.

Minder onnodige cortisol = meer ruimte voor herstel = pas dan begint gewichtsverlies.
Veiligheid eerst. De rest volgt.

Dit is één van de pijlers binnen het Gewichtsmanagement Traject bij

📣 Dit traject gaat binnenkort weer van start — wil jij ook werken aan duurzaam gewichtsverlies
op een manier die past bij jouw lichaam? Stuur ons een berichtje via DM en ontvang meer informatie.

12/03/2026

Je bent meer dan je klacht….

Als ik mijn cliënt weer zie voor een volgende sessie en vraag hoe de week was, komt het antwoord bijna altijd als eerste met de klacht.

Hoeveel last er was. Of het beter of slechter ging. Wat wel of niet gelukt is omdat de klacht in de weg stond.

En dat begrijp ik — de klacht is echt en voelbaar. Maar wat ik ook wil weten is: wat heb jij gedaan deze week? Waar ben je mee bezig geweest? Waar heb je invloed op gehad — ondanks alles?

Want in mijn werk gaat het niet alleen om de klacht.
Het gaat om jou.
Jij bent jij. En je hebt klachten.
Dat is een groot verschil.

Adres

Almere-Buiten

Website

http://www.runyourlife.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Run Your Life nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.