Sportvoedings-coach Vanessa

11/11/2021

09/07/2021

Wil je meer gaan bewegen en werken aan je gezondheid maar ben je (nog) niet gemotiveerd om te gaan sporten? Dan ben ik jouw coach!

Nieuwsgierig geworden naar de mogelijkheden, heb je vragen of wil je starten met begeleiding ? Stuur me gerust een Whatsapp, pb, dm of mail

16/03/2021

1 handje noten = 25 gram

Eet dagelijks een handje noten voor een gezond en gevarieerd dieet

09/12/2020

Er zijn verschillende soorten vetten :

'Slechte' vetten: verzadigde en transvetten

'Goede' vetten: onverzadigde vetten

Vet klinkt misschien negatief en denk je al snel aan teveel calorieën - je wordt er dik van - maar toch heeft ons lichaam vetten nodig .

Ons lichaam gebruikt vet:

• voor energieopslag
• als bouwstof voor betere opname van vitaminen A, D E en K
• vetten zijn belangrijk voor onze hersenen, zenuwen en hormonen
• als bescherming tegen kou en bescherming van onze organen en zenuwcellen

Een teveel aan verzadigd vet verhoogd het risico op hart en vaatziekten vervang verzadigde vetten ook zoveel mogelijk voor onverzadigde vetten.

Onverzadigde vetten zijn vaak vloeibaar of zacht en komen vooral voor in:
Noten en pinda's
Plantaardige Oliën
Vloeibare bak en braadprodukten
Vette vis

Meer weten over gezonde voeding?
Download dan nu mijn gratis ebook op mijn website
www.sportvoedings-coach.nl