YOUfirst coaching

YOUfirst coaching De coachingspraktijk voor mensen met veel stressklachten. Want stress heb je te danken aan je hormonen.

Breng deze stresshormonen in balans door middel van de juiste voeding, beweging, stressreductie en suppletie.

Dit weekend mocht ik koken tijdens een retraite van , een combinatie van cacao-ademwerk-truffel ceremonie, met een overn...
28/10/2025

Dit weekend mocht ik koken tijdens een retraite van , een combinatie van cacao-ademwerk-truffel ceremonie, met een overnachting.

Wat een bijzonder werk is dit! Om ieders proces te mogen meemaken, en te zien hoe dankbaar mensen zijn voor het eten dat hen weer zachtjes terug op aarde brengt💛

Ik kookte met aardende ingrediënten zoals wortel, pastinaak, pompoen en rode biet, en met verwarmende smaken als vanille, kaneel, kardemom en steranijs. Voeding waarmee je kan landen en weer opnieuw kan gronden.

En energie in die setting was zó fijn! Voeding is energie, en mag precies dat geven wat iemand op dat moment nodig heeft. Bijzonder om daar op dat moment deel van te mogen zijn!

Dit is trouwens nog niet mijn nieuwe concept Hartenkost, maar wel een klein voorproefje voor wat nog komen gaat... Be continued..!

Gymrace solo 2025Dit was de eerste keer in mijn leven dat ik zo n lange duursport workout heb gedaan inclusief gewichten...
09/10/2025

Gymrace solo 2025

Dit was de eerste keer in mijn leven dat ik zo n lange duursport workout heb gedaan inclusief gewichten.

Ik heb de workouts meerdere keren in mijn hoofd doorgenomen met de gedachte "dat doe ik wel even" maar in het hoofd gaat het er toch makkelijker aan toe dan op het strijd toneel😉

Dit heeft een meisje met astma maar eventjes gedaan dat als kind niet eens een trap omhoog kon lopen.

Nu heb ik natuurlijk wel meteen als doelstelling om de volgende keer mijn tijd te verbeteren.

909 festival 2025💛
10/06/2025

909 festival 2025💛

Fuerteventura 2025😎🌞💛
18/03/2025

Fuerteventura 2025😎🌞💛

Voor iedereen die denkt vandaag: "Bah, alweer een grijze dag" : Let the sun shine inside of you💛☀️✨
31/10/2024

Voor iedereen die denkt vandaag: "Bah, alweer een grijze dag" : Let the sun shine inside of you💛☀️✨

Een fotoshootje op het strand mag natuurlijk niet ontbreken als je op het prachtige en relaxte eiland Gili Air bent🌴🌞✨
13/10/2024

Een fotoshootje op het strand mag natuurlijk niet ontbreken als je op het prachtige en relaxte eiland Gili Air bent🌴🌞✨

Mount Rinjani, wat was jij een avontuur. Drie dagen hiken over de 2 na hoogste vulkaan van Indonesië. Tijdens de briefin...
08/10/2024

Mount Rinjani, wat was jij een avontuur. Drie dagen hiken over de 2 na hoogste vulkaan van Indonesië. Tijdens de briefing de avond ervoor denk ik nog, dit gaat wel meevallen. Een uurtje lopen, daarna een uurtje pauze, komt allemaal goed!

Dan vertrekken we, de zon brand, na de eerste 100 meter voel ik mijn benen al branden. We zijn nog maar net begonnen. Voor 6 uur lang ploeteren door de hitte, het zand, over boomstronken en stenen bereiken we voor sunset de top. Echt magisch, met al die mini tentjes langs de rand. Vies van het zand, na een heerlijke maaltijd kruip je je slaapzak in, en ik slaap meteen.

Om 1.45 uur worden we wakker gemaakt. De klim naar de top van de vulkaan, de summit gaat beginnen. We zijn met heel veel mensen, maar onze groep bestaat uit 6. Het lijkt met kerstmis, al die hoofdlampjes in een lange stoet in het donker die de vulkaan beklimmen. Het is doodstil maar je weet dat iedereen hetzelfde voelt. Iedereen fights his own battle. Wat is dit zwaar zeg, zo door het lavazand stijl omhoog. Helaas heb ik de top niet bereikt. Het waaide zo hard, het was zo koud, de richel was te dun en ik vertrouwde mijn benen niet meer om verder te lopen. Het voelt u satisfied maar mijn grens is bereikt.

Dag 2! We lopen naar beneden richting het meer en de hotsprings. Mijn schoenen zijn te glad, ik glijd steeds uit, mijn benen zijn wiebelig van de ochtend, mijn backpack brengt me uit balans en ik krijg even een mental breakdown. Oke, rustig aan door! Bij het meer rusten we uit en krijgen weer een heerlijke lunch. We hebben nog een klim te gaan, 3 uur lang de andere kant van de Rinjani trotseren! Het zand zit overal, je voelt je vies maar het kan je niks meer schelen.

De volgende ochtend is makkelijk. We gaan alleen naar beneden door de oerwoud kant van de berg. Met lichte spierpijn, nieuwe energie lopen we naar beneden.

Zo bijzonder om deze tocht met deze groep mensen te mogen meemaken! En geweldig hoe onze tourguide en de porters ons hebben begeleid tijdens deze 3 dagen!

Ook ik kan nu een surf foto van mezelf op de Gram plaatsen!💛💛🌊
04/10/2024

Ook ik kan nu een surf foto van mezelf op de Gram plaatsen!💛💛🌊

Een 🌸💮🏵️ receptje, wie weet voor bij de bbq die er binnenkort aankomt?• 2 groene courgettes, in dunne schijfjes• 2 gele ...
27/05/2024

Een 🌸💮🏵️ receptje, wie weet voor bij de bbq die er binnenkort aankomt?

• 2 groene courgettes, in dunne schijfjes
• 2 gele courgettes, in dunne schijfjes
• half potje zwarte olijven, in vieren
• 2 handen gekookte bulgur
• 2 bolletjes buffelmozzarella, in kleine stukjes gescheurd
• olijfolie
• versgemalen peper en zout
• grote hand verse kruiden: munt/peterselie/dille, fijngesneden
• 1 citroen, sap en rasp
• eetbare bloemetjes om te versieren

Verwarm de oven voor op 180 graden en bekleed een bakplaat met bakpapier.
Verdeel de courgette schijfjes over de bakplaat, besprenkel met olijfolie en bestrooi met peper en zout en hussel door elkaar.
Zet voor 20 minuten in de oven.
Voeg de zwarte olijven, mozzarella en verse kruiden toe aan een kom.
Haal de courgette uit de oven, laat het liefst afkoelen voordat je ze met de andere ingrediënten mengt.
Breng je salade op smaak met het rasp en sap van de citroen.
Voor de finishing touch, verdeel de bloemetjes erover. Ik haalde de eetbare bloemen bij de Sligro.🌞

Waarom jij door middel van je ademhaling je 'stress weg kan ademen'. Want wanneer is de laatste keer dat jij even goed d...
13/05/2024

Waarom jij door middel van je ademhaling je 'stress weg kan ademen'. Want wanneer is de laatste keer dat jij even goed diep in- en uitgeademd hebt? Ben jij je daar bewust van?

Ondertussen zijn er al talloze onderzoeken verschenen dat bewust ademhalen/meditatie positieve effecten hebben op onze gezondheid.

En mediteren zweverig? Welnee. Dat is een aangeleerde gedachte van ons brein. Maar ik kan wel beamen dat mediteren in het begin wat ongemakkelijk aan kan voelen. Je bent het niet gewend en daar heeft het brein allerlei gedachten over.

Het doel van bewust ademhalen/meditatie is om de aandacht van je omgeving en externe prikkels af te leiden en de aandacht even volledig op jezelf, je innerlijke processen te hebben. Je gedachten, je vooroordelen worden het middelpunt van gesprek in plaats van alle externe factoren. In het begin kost het een hoop energie, na enige tijd geeft het heel veel energie💛🌞

Voor als je denkt: die is op vakantie, dat is niet zo.Ik vind het gewoon lekker weer buiten, krijg zin in de zomer en to...
07/05/2024

Voor als je denkt: die is op vakantie, dat is niet zo.

Ik vind het gewoon lekker weer buiten, krijg zin in de zomer en toen bedacht ik dat ik een paar maanden terug in Malaga ben geweest en dat ik deze zonnige foto nog niet geplaatst had!

Sunshine stay with us please🌞💛

Volg jij de insta  al?😃Vorige week heb ik al een kleine inside gegeven over het nieuwe online programma dat eraan komt, ...
17/04/2024

Volg jij de insta al?😃

Vorige week heb ik al een kleine inside gegeven over het nieuwe online programma dat eraan komt, wat ik samen aan het maken ben met de lieve . Dat het hebben van stressklachten samen gaan met darmklachten. Dat de hersen-darm-verbinding zo belangrijk is om goed voor te zorgen💛

Ben jij nou iemand die jezelf te weinig rust gunt, vaak moe, geen energie, onverklaarbare lichamelijke ongemakjes heeft? Dan kan deze connectie bij jou wel wat extra aandacht gebruiken! De focus op voeding ligt in deze cursus aan de basis. Daarnaast zullen we samen met jou super mooie andere processen gaan doorlopen om je weer happy te voelen🙏

Voor wie meer verdieping wilt, blijf ik daarnaast nog steeds mijn 1-op-1 coaching aanbieden.

Mocht jij nou denken, hier wil ik meer over te weten komen of dit spreekt mij heel erg aan, volg voor meer inspiratie omtrend dit onderwerp en uiteraard meer van dit soort leuke receptjes!

(Het recept: witte bonen truffels is bedacht door )

Adres

Bloemweg 16 Amersfoort
Amersfoort
3811MV

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:00
Donderdag 09:00 - 14:00

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer YOUfirst coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar YOUfirst coaching:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram