Totaalmens

04/03/2022

Totaalmens – Helemaal jezelf

• Word jij in je relatie vaak veel bozer of kritischer richting je partner dan nodig is op dat moment?

• Vind je het moeilijk om je behoeftes en verlangens te communiceren, of weet je eigenlijk niet precies waar je behoefte aan hebt?

• Vind je het moeilijk om de controle los te laten, of heb je juist de neiging om je terug te trekken en dicht te slaan wanneer jij en je partner botsen?

• Merk je dat vaak twijfelt of je wel de juiste keuze maakt qua partner?

• Zijn er aspecten aan jouw seksualiteit, identiteit of fantasie die je moeilijk kunt accepteren van jezelf?

• Wil je meer plezier, genot en ontspanning ervaren in je relatie(s) en seksualiteit?

• Wil jij je relatie(s), seksualiteit of identiteit op een andere manier vormgeven dan de samenleving van je verwacht, maar weet je nog niet precies hoe?

Herken jij jezelf in deze of andere vragen, triggers en dilemma’s op het gebied van relaties en seksualiteit, loop er dan niet langer mee rond en maak een afspraak met mij: totaalmens@gmail.com of kijk op www.totaalmens.com.

Ik kijk ernaar uit om ook jou te ontmoeten.

Mijn begeleiding is erop gericht jou (weer) grip te laten krijgen zodat je helemaal jezelf kunt zijn in jouw relatie en seksualiteit. In mijn praktijk – Totaalmens – krijg ik van cliënten terug dat ze zich gezien en gehoord voelen, dat ik respectvol en onbevooroordeeld kan begeleiden en confronteren.

Delen van dit bericht wordt gewaardeerd!

Over mij: www.totaalmens.com/over

Psycholoog Amsterdam | Totaalmens counseling en therapie | Integratieve Counseling en Psychotherapie

03/03/2022

Wie kent haar niet: Esther Perel is een grootheid op het gebied van psychotherapie in relaties die meerdere boeken heeft geschreven. Haar nieuwste boek: the State of Affairs gaat over haar ervaringen met stellen waar overspel heeft plaatsgevonden. Haar kijk op dit soort situaties is verfrissend: het is geen kwestie van een dader en een slachtoffer, er is sprake van een dynamiek, context. Het is niet zwart-wit en elke situatie is anders. Vaak is er méér aan de hand dan alleen iemand die geen zin heeft om monogaam te zijn of die uitgekeken is op diens relatie. En wat is overspel eigenlijk? In de digitale wereld, is sexting dan overspel, of p***o? En hoe zit het met camgirls? Stuk voor stuk interessante vragen om vanuit Esthers brede ervaring in de praktijk over te lezen. Een aanrader, net als haar podcast: 'Where should we begin?' waarin je mee kunt luisteren met live sessies van Esther en verschillende koppels: https://open.spotify.com/show/3fKOTwtnX5oZLaiNntKWAV?si=22c6cca8cc204492

15/11/2021

Hoe voel je je?

Een vraag die ik dagelijks meerdere keren stel aan cliënten, waarom eigenlijk?

Laatst heb ik een leuk gesprek gehad met iemand die dat 'echt zo'n ouderwetse psychologenvraag' vond. Ik vroeg aan diegene: hoe moet ik er anders achter komen wat er zich bij jou van binnen afspeelt? Gedachten, gevoelens, beelden: alleen de persoon die ze heeft ervaart ze, degene aan de andere kant van de lijn moet er dus naar vragen om te weten wat er zich in dat bolletje afspeelt.

Toch is er ook nog een andere reden: veel mensen weten eigenlijk helemaal niet wat ze precies voelen. Ze huilen, piekeren zich een ongeluk, of doen dingen die ze liever anders hadden gedaan.
Vaak om een bepaald gevoel niet te hoeven voelen. Veel mensen hebben moeite om te ervaren wat er nu écht van binnen gebeurt, om daar woorden aan de geven. Omdat ze het nooit geleerd hebben, of omdat het te groot en te veel voelt om er mee om te kunnen gaan. De vraag stellen is ook vragen of iemand zich naar binnen wil keren, naar zichzelf toe. Vaak zijn we zo erg bezig met wat er allemaal om ons heen gebeurt, dat we vergeten dat er vanbinnen ook van alles gebeurt. Dat is best spannend, maar des te belangrijk.

14/11/2021

Waarom wil ik integratief werken en wat betekent dat eigenlijk?
Een mens komt altijd bij me met een klacht: een probleem, symptoom of een vraag waar die niet uit komt. Diegene wil daarvan af: anders was 'ie niet gekomen.

Het leuke (interessante) is dat zo'n probleem nooit op zichzelf staat, en ook niet echt lekker op te lossen is door alleen te focussen op het probleem. Daarnaast, als je de kern niet aanpakt, steekt het in een andere gedaante later weer de kop op.

Reguliere GGZ behandelingen doen dit wel, dit wordt stepped-care genoemd. Eerst het ene probleem oplossen, dan het volgende. Toen in als psycholoog werkte in de verslavingszorg vond ik dit echt pijnlijk om te zien: mensen moeten eerst maar stoppen met gebruiken, voordat ze een behandeling mogen starten voor 'onderliggende problematiek', vaak trauma of persoonlijkheidsstoornissen. Als het middelengebruik echt het enige is dat het leven met desbetreffend trauma draaglijk maakt, wordt het voor die persoon zo goed als onmogelijk om lang genoeg clean te blijven om te mogen beginnen met de behandeling voor 'onderliggende problematiek'. En dan laten we even uit beeld dat die persoon waarschijnlijk nog een jaar ergens op de wachtlijst zou moeten staan.

Dit is natuurlijk een heftig voorbeeld, maar in minder complexe situaties geldt heftzelfde: je kunt proberen gedrag te veranderen (bijvoorbeeld leefstijl door middel van diëten), maar vaak (tot wel 95% van de keren) vallen mensen terug in het oude gedrag. Ook hier is natuurlijk sprake van 'onderliggende problematiek', oftewel het snel werkende, onbewuste deel van de persoon is niet mee veranderd met de opgelegde gedragsverandering.

Integratief werken betekent dat je álle facetten van een persoon meeneemt in het veranderingsproces, dus juist ook het onbewuste, snelle gewoonte-gedreven stuk. En dat op zoek gaat naar de sterke kanten van een persoon, om die in te zetten in het proces. Het fysieke stuk, want iemand die niet slaapt en troep eet, voelt zich niet stevig in zijn schoenen staan om aan te pakken wat nodig is. Een spiritueel stuk, dat waarde hecht aan de zin van het leven en waarom we hier zijn. En zo kan je nog veel verder doorgaan, want mensen hebben vele facetten en kanten. En dat maakt het juist zo belangrijk om daarnaar te kijken, en jezelf niet te beperken tot alleen en klacht of symptoom.

07/11/2021

Vorig jaar op deze dag is Totaalmens ingeschreven bij de KvK en 27 jaar geleden op deze dag ben ik geboren! Reden om te vieren!

05/11/2021

Hieronder vind je de beschrijving van de Nederlandse Academie voor Psychotherapie, waar ik de opleiding tot integratief counselor volg. Ik heb deze opleiding gekozen omdat ik een begeleiding wil aanbieden die is aangepast op de persoon, en die verder gaat dan het delen van kennis of advies. Inmiddels heb ik geleerd dat de sleutel tot groei en verandering in mensen zelf zit. Het is ontzettend leuk om te leren hoe je iemand kan helpen die sleutel te vinden en te gebruiken.

"Integratieve counseling is een kortdurende vorm van individuele psychosociale begeleiding. Integratieve Counseling is op te vatten als ‘Psychotherapie light.’ en neemt daarmee het gebied in tussen coaching en psychotherapie in. Counseling is geschikt voor mensen met stress- en psychosomatiche klachten. Daarnaast is het nuttig voor het veranderen van aangeleerd gedrag en verwerking van emotionele problemen. Het is ook mogelijk om integratieve counseling te gebruiken bij zingeving en spirituele vraagstukken.

Het is een vak dat sterk in opkomst is.

Inmiddels ben je er wel achter dat je met uitleg en advies niet veel verder komt. Alleen 'praten over' en gedragstraining zijn vaak ook niet genoeg voor echte verandering. Daarvoor is het nodig om in de diepere gevoelslagen af te dalen en te werken. Iedere cliënt is weer een geheel ander mens met een unieke persoonlijkheid. Daarom werkt een counselor niet met een standaardprotocol, maar levert deze maatwerk."

02/11/2021

Ben jij ook een uitsteller? Hier wat praktische dingen die je kunt doen.

1. Kleine hapjes: uitstellers laten het soms heel veel komen en gaan dan vlak voor een deadline een enorme berg werk verzetten. Zowel het uitstellen als de berg met werk geven stress. Vaste tijden, bijvoorbeeld een half uur per dag nemen om datgene te doen wat je uitstelt, zonder een specifiek einddoel, kan verlichting geven. Zo voel je je wel nuttig, en gaat er steeds een kleine hoeveelheid van de berg werk af.

2. Vaak zijn we verschrikkelijk onaardig tegen onszelf, en helpt het om de manier waarop je tegen jezelf praat aan te passen naar een wat aardiger toon. Grote kans dat de weerstand die je voelt ook verminderd.

3. Afstand nemen, mentaal en fysiek, van datgene wat je uitstelt. Als je gedachten helemaal vol zitten met zorgen over je uitstellen, of je zit al 3 uur naar je laptop te staren zonder enige vooruitgang te boeken, kan het zin hebben om even wat anders te gaan doen. Jezelf even afleiden door iets leuks te gaan doen kan een frisse blik en nieuwe motivatie geven.

4. Naar de kern: vaak is er onderliggende reden dat je uitstelt. Waarschijnlijk angst. Angst om te falen, niet goed genoeg te zijn, niet leuk gevonden te worden. Angst voor het oordeel van anderen. Inzicht hebben in waar het uitstelgedrag vandaan komt, kan de aanleiding zijn voor het vinden van de juiste oplossing.

30/10/2021

Het is vandaag Halloween, een goed moment om eens wat dieper in te gaan op een griezelig, maar veelvoorkomend mechanisme: uitstelgedrag.

Als je sterke perfectionistische neigingen hebt, kunnen deadlines veel stress opleveren. De angst om het verkeerd te doen kan bij sommige mensen zelfs zo hoog oplopen dat ze ontzettend gaan uitstellen. Uitstellen is eigenlijk een vorm van vermijden: iets we vaker doen bij dingen die we eng of onprettig vinden. Vermijden maakt helaas in de regel het probleem eerder groter dan kleiner. Problemen, onzekerheid, angst en stress stapelen zich op. Iets wat zo opgelost had kunnen worden, wordt een doodenge beer op de weg.

Gelukkig zijn er meerdere manieren om deze cyclus te doorbreken. Dan kun je zelf doen, of met begeleiding. Vaak is het nodig om naar het onderliggende mechanisme te kijken. Waar komt het perfectionisme vandaan? Daar, in de kern, zit ook de oplossing. Integratieve counseling is een uitstekende manier om dit aan te pakken.

26/10/2021

Oké, toegegeven: ik ben echt een nerd. Ik doe dit vak omdat ik van mensen houd, en van al hun kwaliteiten en interessante hersenkronkels, maar ook omdat ik echt serieus graag lees en nieuwe dingen leer over de psyche.

Op dit moment ben ik net begonnen aan het boek: 'The Wisdom of Anxiety' van Sheryl Paul. Een Jungiaanse psycholoog en counselor die in dit boek prachtig uitlegt waarom angst een boodschap is van het onderbewuste. Hoewel angst natuurlijk vervelende symptomen veroorzaakt (we kennen ze allemaal) en je er het liefst voor weg wil rennen, is het juist iets om nieuwsgierig naar te zijn. Er schuilt zogezegd een wijsheid in, die je kunt gebruiken om verder te komen.

Een mooie, andere manier om naar angst te kijken dan we meestal doen. Je bent niet stuk of verkeerd, maar het is wellicht wel tijd om wat veranderingen aan te brengen.

24/10/2021

Na meer dan een jaar zoomen, en op veler verzoek, ben ik op zoek gegaan naar een locatie om sessies 'in het echt' te kunnen houden met cliënten. Toen ik bij Stories terecht kwam, was ik meteen verkocht. De locatie op de Sarpahtistraat, waar Totaalmens vanaf deze maand een kamer tot diens beschikking heeft, is zó mooi en rustgevend. Zo kunnen zowel cliënt als therapeut het optimale uit hun gesprekken halen.
Als het zo uitkomt, kunnen er natuurlijk nog steeds (een deel van de ) sessies online plaatsvinden: wat voor jou werkt, is hoe we het gaan doen!

22/10/2021

Wil jij meer voldoening halen uit je leven en stappen zetten richting jouw doel? Aan de slag met datgene wat je in de weg zit om je zo te voelen zoals je wil?

Veel mensen lopen af en toe wel eens ergens in vast, en dat is natuurlijk heel vervelend, maar ook een kans om een goed te kijken waar de schoen nou wringt. Soms is het tijd om een patroon aan te pakken, omdat het je niet meer helpt, maar gewoon in de weg zit.

Integratieve counseling is hier een heel geschikte methode voor, omdat het je de kans geeft ook op op een dieper niveau problemen aan te pakken. Ik heb inmiddels zelf veel oefensessies van mijn collega-studenten mogen ondergaan en heb ook ervaren hoe je met deze vorm van begeleiding in korte tijd een heel stuk verder kunt komen. In mijn eigen praktijk heb ik het afgelopen jaar ook aardig wat mensen gezien die na een paar sessies al een grote vooruitgang hadden geboekt in hun proces.

Graag nodig ik je uit om contact op te nemen voor een kennismakingsgesprek, dan kunnen we samen kijken waar jouw behoeftes liggen en een plan opstellen om je doelen ook echt te halen!