Lead from Insight

15/03/2022

🤩 genieten van de kleine momentjes. Wat was voor jou vandaag een klein genietmomentje?

28/02/2022

'Peace is a practice'.

Hoe blijf je, ook in moeilijke situaties, vrede cultiveren in je hart?

Thank you for your inspiration.

Thank you for sharing

12/02/2022

Het is bijna Valentijnsdag en het gaat overal weer over de liefde. Daar hoort natuurlijk ook zelfliefde bij!!😍

Voor mij is het steeds liefdevoller en compassievoller naar mezelf toe kunnen zijn een van de grootste cadeaus in het leven.🎁
Het geeft me zoveel kracht en zachtheid tegelijkertijd. Te weten dat ik op mezelf terug kan vallen, mezelf tot steun kan zijn en mijn eigen belangen in het oog houd maakt me een gelukkiger mens die steviger in haar schoenen staat.

28 februari start ik weer een 8-weekse zelfcompassie training bij en er zijn nog een paar plekjes vrij! Dus wil jij jezelf een mooi cadeau doen deze Valentijn? Wees dan welkom en check voor meer info de website cvm.nl

DM me als je vragen hebt!

05/02/2022

How to find words for the amount of love he poured into this world and into me?
I still don't know. I keep on being moved to tears by his love. And I feel deeply, deeply grateful for having had the chance to experience his presence so many times in real life.
His teachings, his life, literally changed my life.

I really like 's words describing Thay:
"Your smiles lifted our spirits. Your glance was full of love and forgiveness. Your guidance was compassionate and enlightening. Your actions taught us courage"

Here sharing some of the pictures I took of Thay over the course of different retreats I was able to attend(sorry for the low quality of the pics). And a picture brother Phap Huu shared of a bus station in the Netherlands honouring Thay, which I find heartwarming.
Just as I find the connection with the worldwide community heartwarming, the sangha Thay built which enriches my life.

Dear Thay, you planted the seeds for my aspiration to bring more compassion into this world. I will try my best to be your continuation in that way💜

In gratitude 🙏🕯🦋

23/11/2021

Mijn quarantaine is voorbij, wat heerlijk die vrijheid! 🤩

Een van de dingen die ik t moeilijkste vond aan t binnen opgesloten zijn was mezelf motiveren om van de bank af te komen. Na een paar dagen binnen zitten kwam er een soort sloomheid over me alsof ik permanent in een soort grijze wolk zat. Ik wist wel dat in beweging komen en iets doen zou leiden tot meer energie en een vrolijkere stemming maar de drempel was op sommige dagen hoog! Dan leek netflixend op de bank liggen toch de beste optie 😅

Gelukkig weet ik ook dat jezelf soms een (liefdevolle) schop onder je kont geven de beste zelfzorg is. Wat me daarbij helpt is om t mezelf te gunnen of toe te wensen me beter te voelen, energieker en vrolijker. Ik weet uit ervaring dat in beweging komen me goed doet, als ik mezelf dan liefdevol motiveer door mezelf toe te wensen vrolijker en energieker te zijn dan lukt t vaak toch nog om de was te gaan opvouwen of mee te doen aan een online sportles. En dat is winst!💪🥳😊

Jezelf motiveren vanuit zelfcompassie in plaats van zelfkritiek is ook een thema in de zelfcompassietraining! En dat heeft me de quarantaine door geholpen 💜

19/11/2021

Gewoon een geniet momentje. Wat is de herfst toch mooi🤩

Heel bewust genieten van iets kleins kan voor mij soms echt als een cadeautje aan mezelf voelen!🎁

Wat was jouw geniet momentje vandaag?

'n

14/11/2021

Ken je dat, dat je 's avonds in bed ligt en juist dan gaat liggen denken over dat ongemakkelijke gesprek of de dingen die die dag zijn misgegaan? En dat je de situatie steeds opnieuw afspeelt in je hoofd en t moeilijk kan loslaten. Terwijl je gewoon wilt slapen! 😅🛌

Hersenwetenschappers hebben ontdekt dat wanneer je even niks te doen hebt dat je hersenen dan in een soort stand-by stand gaan: het default mode network. Als een vuurtoren licht scannen je hersenen dan de gebeurtenissen van t verleden en van wat komen gaat. En als t dan een probleem vind zoomen de hersenen erop in.🔦

Een heel menselijk mechanisme dus! Maar niet altijd even fijn...🤷‍♀️

Gelukkig helpt mindfulness om je bewust te worden van die gedachten zodat je je er niet door hoeft te laten leiden. Als je de gedachten doorhebt kun je ervoor kiezen je niet mee te laten slepen. Zo creëer je een stukje vrijheid voor jezelf.🌅

Zoals alles, vergt t wel een beetje oefening natuurlijk😉 vandaar dat dit les 2 is van de zelfcompassietraining! 💜

Ik kwam deze vuurtoren tegen bij een wandeling in .aan.zee en vond t wel toepasselijk!

19/10/2021

Herken je dat, dat sommige mensen je zó irriteren, of dat je ze moeilijk in de omgang vind, liever ontwijkt? Ik wel! 🙈

En tegelijkertijd wil ik de capaciteit van mijn hart vergroten, t willen stretchen net zolang totdat alles en iedereen erin past.🌏

Dit citaat van Ram Dass helpt me daarbij. Mensen te zien als bomen🌱🪴🌲🌳🌴🌵

Hier t citaat in t Engels, voorgelezen in het Nederlands op de audio:

"When you go out into the woods, and you look at trees, you see all these different trees. And some of them are straight, and some of them are Evergreen, and some of them are whatever. And you look at the tree and you allow it. You see why it is the way it is. You sort of understand that it didn't get enough light, and so it turned out this way. And you don't get all emotional about it. You just allow it. You appreciate the tree.

The minute you get near humans, you lose all that. And you are constantly saying 'you are too this, or I'm too this.' That judgment mind comes in. And so I practice turning people into trees. Which means appreciating them just the way they are."

18/10/2021

Dit schattige rupsje kwam ik tegen tijdens een boswandeling van t weekend. 🐛😍

Soms, als alles even teveel voelt, mijn hoofd maar doorratelt, mijn emoties vast lijken te zitten of ik even niet meer weet welke keuzes te maken, dan werkt vertragen het beste. 🐌

Even alle prikkels verminderen door offline te gaan en als t even kan de natuur in. Of anders me terug trekken met een warme kop thee. Zodat ik geen nieuwe input hoef te verwerken maar juist ruimte heb om al het opgestapelde van de afgelopen periode te verwerken, doorvoelen en loslaten. 🍂

Dan kan ik weer voelen waar ik behoefte aan heb, even alleen dat volgen zonder vooropgesteld programma van allerlei dingen (van mezelf) moeten. Is dat herkenbaar voor jou, dat maar 'moeten' van jezelf? 💜

Vertragen helpt me dat los te laten en weer tot rust te komen. Dan weet ik vaak als vanzelf ook wel weer wat mijn volgende stap wordt👣

Daarom ga ik morgen een lang weekend op retraite. Ik kijk er naar uit!😃🌈

Hoe vertraag jij graag❔

07/10/2021

Vanavond weer een mindfulnesstraining afgerond. En telkens weer vind ik t bijzonder te zien hoe mensen tijdens de 8 weken van de training zoveel wijsheid kunnen halen uit hun eigen ervaringen.🌻

Simpelweg door bewust te zijn van wat je voelt, denkt en doet kun je patronen doorbreken, inzichten verkrijgen, nieuwe gewoontes opbouwen, milder zijn voor jezelf. 🧘‍♀️

Zoals een rups in een vlinder transformeert, zo worden kleine (en grotere) veranderingen teweeggebracht. En ik mag getuige zijn steeds maar opnieuw van deze kleine wondertjes! Dankbaar voor dit mooie werk!🐛🦋

En vol vertrouwen dat ook deze groep weer zijn eigen weg gaat vinden en kan vertrouwen op eigen wijsheid.💫

23/09/2021

Super leuke ervaring om geïnterviewd te worden voor Bodhi over mijn trainerschap en boeddhistische achtergrond! Het artikel staat nu online en je kunt het hier lezen:

Is mindfulness en vorm van boeddhisme light? Zeker niet, zegt mindfulnesstrainer Frits Koster. "Die term heeft iets denigrerends", vindt hij.