19/06/2025
De keuze die je vandaag maakt, bepaalt in welke rij je later staat!
🔍 Onderzoek toont aan dat leefstijlinterventies:
1. het risico op chronische ziekten tot wel 80% kunnen verlagen
2. insulineresistentie terug kunnen draaien
3. ontstekingen verlagen die gelinkt zijn aan veroudering, huidproblemen én mentale klachten
4. epigenetisch herstel stimuleren — je genen zijn niet je lot!
💡 Wat kun je vandaag veranderen?
✅ Gezonde, onbewerkte voeding
✅ Krachttraining
✅ Regelmatige beweging (ook wandelen telt!)
✅ Voldoende slaap, bij voorkeur 8 uur
✅ Stressreductie via ademhaling, natuur of meditatie
✅ Zonlicht & daglicht voor je bioritme
💊 Ondersteunende supplementen die je ondersteunen bij een lifestyle change
1. Omega-3 (EPA & DHA)
➤ Essentieel voor het verlagen van systemische ontsteking, wat bijdraagt aan een gezondere huid, betere insulinegevoeligheid en hart- en hersenfunctie.
2. Vitamine D3 + K2 (MK-7)
➤ D3 verhoogt het immuunsysteem en celregeneratie; K2 zorgt dat calcium op de juiste plek terechtkomt (in botten, niet in bloedvaten).
3. Magnesium
➤ Ondersteunt ontspanning, slaapkwaliteit en energieproductie op celniveau. B
4. Berberine & Rode gist
➤ werken samen om je bloedsuiker en cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen — zó krachtig dat ze vaak worden vergeleken met metformine en statines, maar dan zonder de bijwerkingen.
5. NMN (Nicotinamide Mononucleotide)
➤ Speelt een sleutelrol in energiehuishouding, DNA-herstel en mitochondriale functie.
6. Urolithin A
➤ Stimuleert mitofagie: opruimen van beschadigde mitochondriën. Verbetert spieruithoudingsvermogen, energieproductie en celgezondheid — vooral bij veroudering.
👣 Begin klein, maar begin vandaag.