13/08/2025
Mijn 12u Longevity intermittent fasting ontbijt van vandaag– mediterraan, voedzaam en vol kleur
🌿 Groene vijgen uit eigen tuin – vezelrijk voor een gezonde darmflora, rijk aan kalium voor je bloeddruk en vol polyfenolen die je cellen beschermen tegen veroudering.
🥑 Avocado – gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten en vitamine E voor je hart, huid en hormoonbalans, plus vezels voor een stabiele energie.
🍅 Groen-zwarte tomaat – unieke mix van lycopeen, anthocyanen en chlorofyl: een antioxidanten-boost die je immuunsysteem en celgezondheid ondersteunt.
🐟 Boquerones – pure omega-3 vetzuren voor je hersenen en hart, samen met vitamine D en makkelijk opneembaar eiwit voor spierbehoud.
🫒 Extra vierge olijfolie – het vloeibare goud van het mediterrane dieet: rijk aan ontstekingsremmende polyfenolen en goed voor je bloedvaten.
🧂 Zout & peper – een snufje voor smaak; peper helpt bovendien om de opname van voedingsstoffen te verbeteren.
💡 Longevity-tip: variatie is net zo belangrijk als kwaliteit. Wissel je eerste maaltijd af — voeg eens bladgroenten, paprika, wortel of gestoomde broccoli toe voor extra vezels en vitamine C. Zo geef je je lichaam een breder palet aan voedingsstoffen en houd je je darmflora divers en gezond.
✨ Onbewerkt. Kleurrijk. Mediterrane power op je bord.
