Zoeetje

Zoeetje leert en coacht je gezond te eten bij verschillende aandoeningen en risico's daarop. Denk aa Ze zijn vrij toegankelijk.

Zoeetje diëtisten zijn afgestudeerd aan de opleiding Voeding en Diëtetiek aan de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen als diëtist. Je hebt dus niet perse een verwijsbrief nodig voor een consult. Voor adviezen over een gezonde leefstijl ben je hier aan het goede adres. Neem contact op via telefoon of e-mail om een afspraak te maken.

05/01/2026

Na een tijd heerlijk genieten van "the holiday season" zijn we vanaf vandaag weer helemaal opgeladen en paraat om jullie te helpen bij jullie nieuwe gezondheidsdoelen 💪🏻🤎.

📸

31/12/2025

✨ Goed oudjaar & fijne jaarwisseling! ✨

Terwijl 2025 ten einde loopt, willen Sophie en ik even stilstaan.
Niet omdat er groot nieuws is, maar omdat we vooral heel erg dankbaar zijn.
Dankbaar voor iedereen die ons dit jaar het vertrouwen gaf. Dat we zóveel mensen mochten helpen met hun gezondheid en relatie met eten, blijft iets heel bijzonders 🤍
Ik ben daarnaast ontzettend blij met , dankjewel voor alles wat je doet, samen maken we ZOeetje tot wat het is 💚
Ook veel dank aan , en voor de fijne samenwerkingen dit jaar!
We hopen iedereen volgend jaar weer gezond terug te zien…
of misschien zelfs nog een beetje gezonder 🥰

✨ Mijlpaal:
In de week van 12 januari bestaat ZOeetje 12,5 jaar!

Voor nu: bedankt voor het volgen, en geniet van een fijne jaarwisseling 🥂

30/12/2025

✨ Gezonde oliebollen RECEPT uit de airfryer ✨

Ja hoor… deze kunnen ook gerust als ontbijt of lunch 😎
Vezelrijk, voedzaam en gebakken zonder frituur.
🍎 Appel + rozijnen
🌾 Volkoren
❄️ Tip van ZOeetje: bak een hele batch en vries ze in!

Gezond eten mag ook lekker zijn 🤍

Recept:
🧾 Ingrediënten (± 10–12 stuks)
- 200 g volkoren tarwemeel
- 50 g bloem (voor luchtigheid; kan ook volledig volkoren)
- 7g droge gist
- 1 ei
- 220 ml lauwwarme melk
- 1 el suiker of honing
- ½ tl zout
- 1 tl kaneel (optioneel)
- 75 g rozijnen/krenten en/of appelblokjes (optioneel)
- 1 el zonnebloemolie (in het deeg)
- Bakspray of olie voor het mandje
- Poedersuiker (optioneel)

👩‍🍳 Bereiding
1. Rozijnen voorbereiden (optioneel)
Week 10 minuten in warm water, giet af en dep droog.
2. Deeg maken
Meng volkorenmeel, bloem, gist, suiker, zout en kaneel.
Voeg het ei, de melk en de olie toe en mix tot een dik, plakkerig beslag
(iets dunner dan gewoon brooddeeg).
3. Vulling toevoegen
Spatel rozijnen en/of appel erdoor.
4. Laten rijzen
Dek af en laat 60–75 minuten rijzen op een warme plek.
Volkoren deeg heeft iets meer tijd nodig.
5. Airfryer voorbereiden
Verwarm voor op 180 °C en vet het mandje licht in of gebruik airfryer-bakpapier of muffin vormpjes
6. Oliebollen vormen
Schep bolletjes met twee lepels of een ijslepel.
Laat ruimte tussen de bollen.
7. Bakken
Bak 10–12 minuten op 180 °C.
Draai ze halverwege om.
8. Serveren
Even laten afkoelen en eventueel bestuiven met poedersuiker.

💡 Tips voor extra luchtigheid
Voeg ½ tl citroenrasp toe voor frisse smaak
Gebruik karnemelk i.p.v. melk voor iets luchtiger kruim
Volledig volkoren? Voeg 1–2 el extra melk toe
🥣 Voedings-tip
Deze variant bevat meer vezels en vult sneller dan gewone oliebollen, daarnaast veel minder vet en dus kcal. Perfect als je “bewuster” wilt genieten 😉

Ga jij ze maken?

bewustgenieten

13/12/2025

👋 Welkom nieuwe volgers!
Even voorstellen: dit zijn wij van ZOeetje!

Ik ben Zoë, oprichter van ZOeetje. Bijna 12,5 jaar geleden gestart met de praktijk en in januari vieren we dus een mooi jubileum 🎉

Stomme weetjes over mij: ik drink kinderkoffie ☕️ (lees: latte macchiato met suikervrije koffiesiroop. Zwarte koffie is toch echt “grote-mensen-koffie”). Ik ben een echte zoetekauw, ik ben genoodzaakt mijn eigen adviezen regelmatig zelf op te volgen😉
Ik ben géén keukenprinses (verrassing!), maar wel getrouwd met een chefkok 🍽️,dat compenseert gelukkig een hoop. Verder ben ik moeder van 2 (drukke) jongens: Bodi (7) en Loaz (6).

Naast mij staat Sophie, mijn collega en inmiddels vaste waarde in de praktijk 💚
Ze begon 2,5 jaar geleden als stagiaire en is gelukkig blijven hangen. Met z’n tweeën vormen wij ons eigen dreamteam 😎🤣. Sophie combineert haar werk bij ZOeetje met werken in een verpleeghuis in Eindhoven en geniet van die afwisseling.
Ze houdt van lekker eten (vooral uit eten 🍴), shoppen, verrassingen (Adventskalenders = ❤️), wandelen en fietsen met haar vader én gezelligheid. Een drankje, een feestje of karaoke bij 🎤 zeggen wij geen nee tegen.

Samen staan we voor persoonlijk, nuchter en haalbaar voedingsadvies, met ruimte voor genieten.
Want gezond leven hoeft écht niet perfect.

👉 Volg ons voor voeding zonder poespas, mét plezier.

📸

22/11/2025

✨ WIST JE DAT je kunt ontbijten/lunchen met warme gezonde “appeltaart” uit de oven?!

Zó simpel, zó gezellig en klaar in 20 minuten. Perfect voor een koude ochtend, mealprep of als je gewoon zin hebt in comfort food zonder schuldgevoel. 🍎🔥

Ingrediënten (2 personen):
• 100 g havervlokken
• 1 appel (in blokjes)
• 240 ml magere melk/sojadrink
• 1 tl vanille-extract/aroma/zoetstof met vanille smaak
• 1 flinke tl bakpoeder
• Kaneel naar smaak (evt. koekkruiden)
• Optioneel: extra zoetstof

Zo maak je ’m:

Meng alles in één kom.

Vet een ovenschaaltje in óf gebruik cupcakevormpjes.

Vul met het mengsel.

Bak 20 min op 180°C.

Check met een satéprikker of het gaat is… en genieten maar! 😍

Tip: voeg evt nog een eetlepel kwark toe on top 🤤

🍏 Sla dit recept op voor later & deel het met iemand die dit móét proberen!

17/11/2025

Een feestje in mijn brievenbus! 🍍🥳
Kim van verzond dit pakketje naar me, om 2 van jullie blij te kunnen maken met deze mega schattige gezonde oorbelletjes! 🍍
Ze maakt alles zelf, dus kijk vooral even naar haar andere prachtige en creatieve creaties!

Wil jij ze winnen?
- Volg en op Instagram
- Tag je foodie besties waarvan je denkt dat ze deze cuties ook wel kunnen waarderen

Kijk ook even naar hoe zorgvuldig ze al haar pakketjes altijd inpakt, zo leuk! 🥹

Vóór 5 dec zal ik de winnaars bekend maken!

14/11/2025

interviewde me tijdens de Xperience over volkoren 🍞.

01/11/2025

November is begonnen ✨
De laatste maand voordat de december- & kerstdrukte begint.

Veel mensen denken in november: “nog even streng zijn”.
Maar eerlijk? November is juist perfect om rustige, kleine keuzes te maken die goed voelen, ook in het weekend.

Denk aan:
– warm & cosy comfort food
– meer seizoengroenten (pompoen / spruitjes / rode kool)
– geen strenge regels
– wél leren wat voor jóu werkt

November hoeft niet harder.
November mag slimmer & zachter.

Waar wil jij in november extra aandacht aan besteden?
↓ laat ‘m hieronder achter.

🤎 team ZOeetje

15/09/2025

✨ Week van de Diëtist 2025 ✨
15 t/m 19 september staat de diëtist landelijk in de spotlight.

Wij zijn ZOeetje: twee gedreven diëtisten die voeding vertalen naar praktische tips die passen bij jóuw leven. Geen ingewikkelde regels, maar samen kijken naar wat wél werkt. 💚

Wil je weten wat een diëtist voor jou kan betekenen? Neem gerust contact met ons op!

📸

17/08/2025

☀️✨ Laatste vakantiedag… Morgen gaan de scholen in Brabant weer beginnen en sluiten we de zomer officieel af.

Ze zeggen weleens: "je hebt 18 zomers met je kinderen". Dit was dan nummer 7 🥹💛. Superfijn om zoveel tijd samen door te brengen, maar eerlijk is eerlijk: als de kinderen 24/7 thuis zijn… dan is een koude koffie niet alleen lekker, maar ook gewoon much-needed 😅🧊☕️.

👉 Die mega frappu’s uit zo’n slushpuppie-machine? Heerlijk, maar stiekem gewoon milkshakes met koffie – een ijsje in een beker 🍦🙃.
👉 Thuis maak ik ze liever zelf: met magere melk, een scheutje suikervrije siroop en een sterke espresso over veel ijskontjes.

En ja… in Griekenland, waar wij ieder jaar heen gaan, drinken ze de hele dag door koude koffie. Freddo Espresso, Freddo Cappuccino… alsof warme koffie daar niet eens bestaat 🇬🇷💙.

📸 Deze foto is van mij, op het strand met een koude koffie in de hand. Met weemoed terugdenken aan die heerlijke zomer.

Nu ben ik benieuwd: wat ga jij het meest missen aan de vakantieperiode? 🌴🌊

07/08/2025

Eetbuien tijdens je menstruatie? Je bent niet alleen. ❤️‍🔥

Dat intense verlangen naar chocola of snacks is geen zwakte, het is biologie + emotie. In je menstruatiefase daalt je serotonine, je energieniveau én je tolerantie voor bu****it. 😅

👉 In plaats van te vechten tegen je lichaam, leer je luisteren. Hier zijn 5 tips die écht helpen:

🍫 Plan je traktaties bewust. Liever een stukje chocola na de lunch dan een hele reep ’s avonds.
🥦 Eet stabiel vóór je menstruatie. Denk aan havermout, volkoren, eiwitten.
🧘‍♀️ Verzacht stress. Denk: wandelen, theetje, rust.
📓 Volg je cyclus. Houd bij wanneer je trek voelt – herken je patroon.
🥜 Kies voeding met magnesium & B-vitamines. Zoals pure chocola, noten, bladgroenten.

💬 Laat het schuldgevoel los. Eetbuien zijn geen gebrek aan wilskracht, maar een signaal. Met liefdevolle aandacht krijg je weer grip.

🩸 Herkenbaar? Deel het in de reacties of stuur me een DM.

📸

03/08/2025

Zondag 🍇💛
Heerlijke wandeling van 5km gemaakt vanochtend door de weilanden.
Genoten van de snoepjes die de natuur ons te bieden had. Buikjes vol met bramen en mirabellen 🍇💛.
Mooi de 10K stapjes gezet voordat we de zondag voortzetten. Zo'n fijne start!
Fijne zondag allemaal! 🫶🏻
pashouwers

Adres

Beek

Website

http://www.zoeetje.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Zoeetje nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.