Zoeetje

Zoeetje leert en coacht je gezond te eten bij verschillende aandoeningen en risico's daarop. Denk aa Ze zijn vrij toegankelijk.

Zoeetje diëtisten zijn afgestudeerd aan de opleiding Voeding en Diëtetiek aan de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen als diëtist. Je hebt dus niet perse een verwijsbrief nodig voor een consult. Voor adviezen over een gezonde leefstijl ben je hier aan het goede adres. Neem contact op via telefoon of e-mail om een afspraak te maken.

05/04/2026

🌷🐣 Fijne Paasdagen! 🐣🌷

Namens Sophie, Kim en Zoë van ZOeetje wensen we jullie hele mooie en gezellige paasdagen toe! 💛
Geniet vooral van de mensen om je heen, de gezelligheid aan tafel en de kleine momentjes samen. Dáár draait het uiteindelijk om.
En ja… daar hoort ook bij dat je jezelf gerust iets minder voedzaams gunt. Een stukje chocolade, een extra paasbroodje – helemaal oké. Geniet ervan, zonder schuldgevoel. Balans zit ‘m niet in één dag, maar in het grotere geheel ✨
Misschien maak je tussendoor een fijne paaswandeling 🌿, of kies je ook voor wat voedzame momenten.
Maar voel vooral wat voor jóu goed werkt.
Genieten staat voorop deze dagen 💛

Liefs,
Sophie, Kim en Zoë
ZOeetje

02/04/2026

🎉 ZOeetje is genomineerd voor de Nationale Naamprijs 2026! 🤩

De naam ZOeetje is eigenlijk een knipoog naar mezelf: Zoë → Zoëtje. En natuurlijk naar wat ik elke dag doe: mensen helpen ontdekken: ZO eet je gezond, lekker en in balans 💚
Dubbele betekenis, met een persoonlijke touch: precies waar mijn praktijk voor staat!

Leuk, deze nominatie ✨

27/03/2026

SPINAZIE CHIPS 🌱

Vrijdagavond is bij ons Voice avond! 😍🎙️
Wist je dat je van verse spinazie heerlijke chips kunt maken?
Het vergt ff wat tijd maar dan heb je ook wat 😉.
Meng de spinazie met wat zout, evt andere kruiden naar keuze en een klein beetje olie.
Leg de blaadjes naast elkaar op een bakpapiertje of onder het roostertje van je airfryer (anders gaan ze vliegen🕊️).
Bak op ongeveer 130° en houd na 10 minuten in de gaten of het klaar is. Het is klaar als krokant is.
En dan maak je de volgende lading 🤤.

Geniet ervan en een fijn weekend!! 🌷

16/03/2026

Vanavond maakte ik een snelle tzatziki met wat ik in huis had 🥒
Magere kwark (kan natuurlijk ook met Griekse yoghurt), een goede theelepel gehakte knoflook uit een potje, maar verse kan ook prima, wat zout en een halve geraspte komkommer. Klaar!
Wil je hem nog iets meer fine-tunen? Voeg dan wat verse of gedroogde dille toe. Had ik niet in huis, dus deze keer simpel gehouden.
Perfect sausje bij onze maaltijd met gyros en volkoren flatbread.
En de rest? Die eet ik vanavond gewoon als tussendoortje met de overgebleven komkommer. Heerlijk! 😋
Simpel, snel en lekker.
Fijne avond!

11/02/2026

Heerlijk simpel, gezond en warm receptje voor de laatste koude en donkere dagen 🥶🤤🥰🔥

31/01/2026

Before & after – 11 maanden verschil.
Deze meneer is wat ons betreft een échte held 💪✨
In 11 maanden tijd verloor hij ruim 31 kilo. Niet met hocus pocus, maar door meteen serieus aan de slag te gaan, alles met aandacht uit te voeren en vooral: te voelen wat het met hém en zijn lichaam deed.
Hij deed alles met plezier, zonder pijn, zonder strijd. En dat merkte hij al snel:
✔️ zijn bloedsuikers zijn nu helemaal top
✔️ geen diabetesmedicatie nodig
✔️ hij voelt zich fitter en gezonder
✔️ bewegen gaat makkelijker
✔️ en hij voelt zich gewoon… súpergoed
Hij zegt zelf: “Had ik hier maar eerder mee begonnen.”
Maar kijk eens waar hij nu staat 🙌

Wel belangrijk om te zeggen:
👉 dit is niet bij iedereen zo
👉 iedereen bewandelt zijn eigen pad
👉 resultaten zijn voor iedereen anders
En precies dát is oké.
Grote doelen, kleine doelen, snelle stappen of juist hele rustige… alles telt.
Iedereen mag trots zijn op zijn of haar eigen proces ❤️

Maar vandaag zetten we hém even in het zonnetje.
Omdat deze prestatie allesbehalve normaal is.
En omdat hij dit podium dubbel en dwars verdient 🌟
Trots. ZOeetje.

31/01/2026

Een nieuwe stagiaire! 🔥
Vanaf maandag komt Kim, voor een half jaar, van maandag t/m donderdag stage lopen bij ons in de praktijk.
Wij kijken ernaar uit!
Kim stelt zich aan jullie voor:

Hoi allemaal,
Mijn naam is Kim van Lanen en vanaf maandag 2 februari kom ik stage lopen bij ZOeetje. Ik zit op dit moment in mijn laatste jaar van de opleiding Voeding en Diëtetiek aan de HAN in Nijmegen. In mijn vrije tijd ben ik veel bezig met sport, ik ga veel naar de sportschool en daarnaast volleybal ik ook 3x in de week. Na mijn stage lijkt het me dan ook heel leuk om iets met sportvoeding te gaan doen. Ik heb er heel veel zin in en zie jullie snel in de praktijk!
Groetjes Kim

24/01/2026

✨ FEBRUARI = 30 MINUTEN BEWEGEN CHALLENGE ✨

Goede voornemens zijn vaak in januari al een beetje weggezakt…
En juist daarom starten we 1 februari met iets wat écht haalbaar is 👇

👉 Elke dag 30 minuten bewegen.
Niet (p***e) meer, niet minder.
Wandelen, sporten, een YouTube-workout, buiten, binnen, sportschool of thuis — alles telt.

Het doel?
Meer beweging in je dagelijkse structuur krijgen.
Zodat bewegen iets gewoons wordt, geen “moetje”. 💪

🤍 Doe je mee?
Laat het weten in de reacties!
📩 En stuur mij jouw favoriete workouts door (makkelijk, leuk, YouTube-video’s, wandelideeën, alles mag).
Die delen we in februari om elkaar te motiveren 🔥
Samen maken we februari actiever.
Wie is erbij? 👇✨

11/01/2026

✨🎉 ZOeetje bestaat 12,5 jaar! 🎉✨

12,5 JAAR! Wie had dat gedacht?! 🥳 Wat ben ik ongelooflijk dankbaar dat ik al zo lang het werk mag doen waar mijn hart zo blij van wordt. En dat kan natuurlijk alleen dankzij alle fantastische cliënten die langskomen en mij hun vertrouwen geven. Echt duizendmaal dank! 💛

En dat vieren we deze week natuurlijk! Omdat mijn laatste recept de gezonde oliebol was (januari vibes 😄), heb ik voor iedereen die deze week langskomt de ZOeetje oliebol gebakken. Proeven mag, meenemen mag, niet eten mag ook; jij bent altijd de baas over je eigen keuzes. 🤍

Superblij dat ik dit feestje mag vieren met mijn allerliefste collega Sophie. Samen werken = samen vieren! ✨

👉 PS: voordat je schrikt, dit was ooit een foto van ons. Alleen heeft Chat bedacht dat we een kleine make-over nodig hadden. 🤣 Volgende keer zijn we weer normaal, beloofd.

Op naar nog héél veel mooie jaren samen! 🥂💚

05/01/2026

Na een tijd heerlijk genieten van "the holiday season" zijn we vanaf vandaag weer helemaal opgeladen en paraat om jullie te helpen bij jullie nieuwe gezondheidsdoelen 💪🏻🤎.

📸

31/12/2025

✨ Goed oudjaar & fijne jaarwisseling! ✨

Terwijl 2025 ten einde loopt, willen Sophie en ik even stilstaan.
Niet omdat er groot nieuws is, maar omdat we vooral heel erg dankbaar zijn.
Dankbaar voor iedereen die ons dit jaar het vertrouwen gaf. Dat we zóveel mensen mochten helpen met hun gezondheid en relatie met eten, blijft iets heel bijzonders 🤍
Ik ben daarnaast ontzettend blij met , dankjewel voor alles wat je doet, samen maken we ZOeetje tot wat het is 💚
Ook veel dank aan , en voor de fijne samenwerkingen dit jaar!
We hopen iedereen volgend jaar weer gezond terug te zien…
of misschien zelfs nog een beetje gezonder 🥰

✨ Mijlpaal:
In de week van 12 januari bestaat ZOeetje 12,5 jaar!

Voor nu: bedankt voor het volgen, en geniet van een fijne jaarwisseling 🥂

30/12/2025

✨ Gezonde oliebollen RECEPT uit de airfryer ✨

Ja hoor… deze kunnen ook gerust als ontbijt of lunch 😎
Vezelrijk, voedzaam en gebakken zonder frituur.
🍎 Appel + rozijnen
🌾 Volkoren
❄️ Tip van ZOeetje: bak een hele batch en vries ze in!

Gezond eten mag ook lekker zijn 🤍

Recept:
🧾 Ingrediënten (± 10–12 stuks)
- 200 g volkoren tarwemeel
- 50 g bloem (voor luchtigheid; kan ook volledig volkoren)
- 7g droge gist
- 1 ei
- 220 ml lauwwarme melk
- 1 el suiker of honing
- ½ tl zout
- 1 tl kaneel (optioneel)
- 75 g rozijnen/krenten en/of appelblokjes (optioneel)
- 1 el zonnebloemolie (in het deeg)
- Bakspray of olie voor het mandje
- Poedersuiker (optioneel)

👩‍🍳 Bereiding
1. Rozijnen voorbereiden (optioneel)
Week 10 minuten in warm water, giet af en dep droog.
2. Deeg maken
Meng volkorenmeel, bloem, gist, suiker, zout en kaneel.
Voeg het ei, de melk en de olie toe en mix tot een dik, plakkerig beslag
(iets dunner dan gewoon brooddeeg).
3. Vulling toevoegen
Spatel rozijnen en/of appel erdoor.
4. Laten rijzen
Dek af en laat 60–75 minuten rijzen op een warme plek.
Volkoren deeg heeft iets meer tijd nodig.
5. Airfryer voorbereiden
Verwarm voor op 180 °C en vet het mandje licht in of gebruik airfryer-bakpapier of muffin vormpjes
6. Oliebollen vormen
Schep bolletjes met twee lepels of een ijslepel.
Laat ruimte tussen de bollen.
7. Bakken
Bak 10–12 minuten op 180 °C.
Draai ze halverwege om.
8. Serveren
Even laten afkoelen en eventueel bestuiven met poedersuiker.

💡 Tips voor extra luchtigheid
Voeg ½ tl citroenrasp toe voor frisse smaak
Gebruik karnemelk i.p.v. melk voor iets luchtiger kruim
Volledig volkoren? Voeg 1–2 el extra melk toe
🥣 Voedings-tip
Deze variant bevat meer vezels en vult sneller dan gewone oliebollen, daarnaast veel minder vet en dus kcal. Perfect als je “bewuster” wilt genieten 😉

Ga jij ze maken?

bewustgenieten

Adres

Beek

Website

http://www.zoeetje.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Zoeetje nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.