De Mindfulness Brouwerij

01/03/2022

01/12/2021

🌲🍂🍄

23/11/2021

👇✨🌳

10/11/2021

Gratis meditaties! 🧘

Wist je dat je op mijn website twee korte meditaties kunt vinden?
- Bodyscan meditatie
- Meditatie voor tijdens de werkdag

Bodyscan meditatie
De bodyscan helpt je om beter in contact te komen met je lichaam. We lopen, zonder oordeel, heel je lichaam na. Deze meditatie heeft een krachtige ontspannende werking en is een effectieve methode om meer in verbinding te komen met je lichaam.

Meditatie voor tijdens de werkdag
De meditatie voor tijdens de werkdag is bedoeld om zoals de naam al zegt ‘tijdens de werkdag’ even een rustmoment te nemen. Hoe rustig, druk of chaotisch de dag ook verloopt; het is belangrijk om altijd een momentje voor jezelf te nemen. En ga daarna weer met frisse energie door. Gun jezelf dit!

Je vindt de meditaties via onderstaande link:
https://www.demindfulnessbrouwerij.com/meditaties

Laat je me weten wat je ervan vindt?

05/11/2021

Boekentip! 📖

Boek: De kracht van het Nu, Eckhart Tolle

'De kracht van het Nu' is hét spirituele boek van het afgelopen decennium. Eckhart Tolle beschrijft een boodschap die simpel lijkt, maar die niet voor iedereen even makkelijk toepasbaar blijkt.

We zijn ons denken namelijk niet. De identificatie met je verstand maakt denken volgens Tolle dwangmatig. Hij nodigt je uit om jezelf van je verstand te bevrijden. Om je ware zelf en je identificatie met je onechte zelf, je ego, te laten varen. Op deze manier verlos je jezelf van psychische pijn. Het enige wat je volgens hem moet doen is; geef je over aan het Nu!

Het leven bestaat alleen maar uit momenten die Nu plaatsvinden. Als je je hiervan bewust wordt, vind je volgens Tolle schoonheid, creativiteit, geluk, innerlijke vrede en je ware zelf.

Inmiddels is het boek in vijfendertig talen vertaald en is het boek door miljoenen mensen wereldwijd
gelezen.

Durf jij het aan?

29/10/2021

Opzoek naar rust en vrijheid? Dan is de 8-weekse Mindfulness training misschien iets voor jou! 🌱

In deze 8-weekse Mindfulness cursus volgen we een bewezen methode om gezond te leren omgaan met gedachten en emoties. Leer je gedachten te observeren, zonder er iets van te vinden. Je bént namelijk niet je gedachten.

Ook leer ik je hoe je het beste om kunt gaan met emoties. Vlucht er niet (meer) voor, maar durf ze te voelen en luister naar wat je lichaam je te zeggen heeft.

In het bijzonder zullen we ons tijdens de training focussen op de toepassing van Mindfulness in het dagelijks leven, zodat je er iedere dag zelf op gemakkelijke en laagdrempelige wijze mee aan de slag kan gaan. Mindfulness is namelijk iets wat je zelf zal moeten blijven trainen.

Brouwen doe je samen, dus je volgt de training in een groep van maximaal 8 personen. Wat kun je verwachten?
- We starten iedere sessie met een kop thee
- Veilige, vertrouwelijke sfeer
- Persoonlijke aandacht

De training start 6 november!

Meer weten? Stuur me gerust een bericht via mieke.verouden@gmail.com.

27/10/2021

Leef in het nu ✨

26/10/2021

‘Leven in het nu’

Dat is iets wat je vast al vaker gehoord hebt, maar waarom is dat eigenlijk zo belangrijk?

Bij stress en gepieker ben je vaak met je hoofd bij situaties uit het verleden of bij situaties die zouden kunnen gebeuren in de toekomst. Dit weerhoudt je ervan om echt te kunnen genieten van wat je NU op dit moment beleeft.

Maar; je kan het verleden niet veranderen en de toekomst niet voorspellen. Het enige wat je écht hebt is het ‘nu’. Het leven speelt zich nu af!

Toch blijkt het daadwerkelijk toepassen hiervan voor velen van ons lastiger dan het in eerste instantie lijkt. Ik kan je simpele handvaten bieden, die je dagelijks kunt toepassen om meer Mindfull te leven.

Ik ga je al een paar tips geven:
🧘🏽‍♀️ Mediteer
📖 Doe één ding tegelijk
🍎 Eet langzamer en bewust
🌳 Ga de natuur in

Heb ik je nieuwsgierig gemaakt? Er zijn nog plekken vrij op de 8-weekse Mindfulness training die op 6 november 2021 start!

24/10/2021

Mindfulness is voor iedereen!

Een mindfulness training kan je doen puur uit interesse. Ik ben ervan overtuigd dat het voor iedereen een verrijking van je leven kan zijn. Je ontdekt namelijk hoe je gezond met stress en ongemak kunt omgaan. Je vergroot je zelfkennis en ontdekt hoe je veerkrachtiger en gelukkiger kunt zijn, ook als het leven even tegen zit.

Het is echter ook bewezen effectief bij stress, burn-out en stress-gerelateerde klachten, waaronder rusteloosheid, vermoeidheid, slaapproblemen, piekeren, concentratieproblemen, gevoelens van angst en paniek, chronische ziekte, geen nee kunnen zeggen, depressieve gevoelens en chronische pijn.

Twijfel je of mindfulness iets voor jou is? Boek dan geheel vrijblijvend een kennismakingsgesprek via de website www.demindfulnessbrouwerij.com of mail naar mieke.verouden@gmail.com.

23/10/2021

Even voorstellen! 🌿

Voor wie mij nog niet kent: ik ben Mieke, moeder van vier kinderen. Sinds 30 jaar werk ik als oefentherapeute Cesar met een focus op lichaamsbewustwording, gezonde bewegingsgewoonten en de toepassing in het dagelijks leven. Ik heb me verder gespecialiseerd in psychosomatische klachten, chronische pijnklachten en slaapproblematiek.

In 2005 kwam ik in aanraking met mindfulness. Voor mij was het een openbaring. Het toelaten, leren kennen en doorvoelen van emoties, zonder ze te verdringen of er in te verdrinken is zo´n basis om mezelf en mijn leven volledig te accepteren. Ook het beseffen dat ik de keuze heb de vele gedachten in mijn hoofd wel of niet te volgen, gaf me een gevoel van vrijheid waar ik al zolang naar op zoek was. De rust en vrijheid die mindfulness geeft, gun ik iedereen.

Als gecertificeerd mindfulness trainer MBCT/MBSR (VMBN categorie 1) deel ik graag op een eenvoudige en praktische manier mijn kennis en ervaring met degenen die hierin geïnteresseerd zijn.

Vaak ervaren mensen veel baat tijdens het volgen van een mindfulness cursus maar vallen naderhand snel terug in oude gewoontes. Door mijn werk als oefentherapeut heb ik veel ervaring met het creëren van blijvende gedragsverandering. Dit is voor mij dan ook een speerpunt in de mindfulness trainingen die ik geef: het toepassen van opgedane mindfulness vaardigheden in het dagelijks leven.

Op deze Facebook pagina geeft ik updates over opkomende trainingen die ik geef. Daarnaast is deze pagina een verzamelplaats voor allerlei interessante informatie en events over mindfulness.