15/12/2022
Vanmiddag bijscholing over vezels gehad en wil de informatie met jullie delen.
Het is niet alleen belangrijk wat je eet maar vooral welke darmflora ,tegenwoordig spreken we over darm microbioom, je hebt.
De darmbacteriën voeden zich met vezels. Bij iedere persoon is de microbiota weer anders en deze kan je beïnvloeden en zo je gezondheid verbeteren.
In Nederland eet meer dan 90% van de bevolking te weinig vezels. De gezondheidsraad beveelt 30 gram voor vrouwen en 40 gram voor mannen aan, maar in de praktijk eten vrouwen 18 gram en mannen 23 gram vezels per dag. Hier valt winst te behalen! Onvoldoende vezels heeft een negatief effect op je algehele gezondheid en het darm microbioom. Het darm microbioom speelt een essentiële rol onder andere bij darmklachten, obstipatie, obesitas, diabetes en inflammatoire darmziekten (ontstekingen in de darmen zoals bij PDS, ziekte van Crohn en colitis ulcerosa).
Wat je eet en drinkt is een van de belangrijkste factoren die het darm microbioom beïnvloeden. Vooral de prebiotische voedingsvezels hebben een sterk effect, omdat deze niet verteerd worden en de dikke darm bereiken. Bij de fermentatie van de prebiotische vezels door de darmbacteriën komen korte ketenvetzuren vrij. Deze hebben sterke effecten op de gezondheid zoals het behoud van de darmbarriére, verlagen van ontstekingen en het verlagen van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd.
Het veranderen van het darm microbioom is erg interessant, omdat je hiermee gezondheid kan verbeteren!
Een ontlasting onderzoek geeft informatie over de gezondheid en het functioneren van het maagdarmkanaal.
Wanneer ontlastingsonderzoek?
intolerantie of een allergie
hoofdpijn die steeds weer terugkeert
(chronische) vermoeidheid
huidproblemen oa acné, eczeem
chronische luchtwegklachten (slijmvliezen)
gedragsproblemen zoals ADHD, autisme
maag- en darmproblemen zoals opgeblazen gevoel, diarree, kramp of gasvorming
opgezette buik
vitamine tekorten
bloedsuiker problemen
verlaagde afweer
ontstekingsziekten zoals reuma, colitis ulcerosa, Prikkelbaar darmsyndroom
gebruik medicatie oa maagzuurremmers, antibiotica, pijnstillers
Wil je meer weten stuur me een bericht via WhatsApp of bel +31 6 15236239
Groet Anita
Ken jij de kracht van prebiotica al?
Probiotica ken je misschien, maar wat zijn prebiotica? Dat moeten we misschien even uitleggen.
Prebiotica zijn fermenteerbare of oplosbare vezels die van nature voorkomen in groenten en fruit. Dit type vezels is het neusje van de zalm voor je darmflora. Goede bacteriën kunnen deze vezels gebruiken als voedsel en maken in ruil daarvoor allerlei gunstige gezondheidsbevorderende stoffen aan waaronder butyraat. Daar pluk jij weer de vruchten van; met een gezonde darmflora versterk je je immuunsysteem en blijf je makkelijker op gewicht. Door voldoende vezels te eten kan je ook nog eens welvaartsziekten zoals diabetes type 2 voorkomen en zelfs omkeren. Indrukwekkend toch?
Laat WholeFiber nou net propvol met dit soort gunstige vezels zitten. Met 1 à 2 eetlepels per dag versterk je jouw gezondheid vanuit de basis.
onderbouwd
