Leefstijlgezondheidsclub.nl

09/11/2025

Feestdagen vieren zónder aan te komen? Ja, het kan.
Met blijvend slanker de feestdagen door

December staat voor gezelligheid — maar ook voor verleidingen, snacks en spijt in januari.
Wat als je deze keer niet hoeft te compenseren, maar gewoon kunt genieten én slanker blijft?
Schrijf je nu in voor de Black Friday prelaunch en ontvang gratis het receptenboek met eiwitrijke, verzadigende recepten.

Jouw cadeau: Kook met mij eiwitrijke recepten

Reageer met RECEPT in de comments of link in de bio om het receptenboek te downloaden en je te verzekeren van early access

08/11/2025

Feestdagen vieren zónder aan te komen? Ja, het kan.

December staat voor gezelligheid — maar ook voor verleidingen, snacks en spijt in januari. Je merkt dat je gezondheid eronder begint te lijden.

Wat als je deze keer niet hoeft te compenseren, maar gewoon kunt genieten én slanker blijft?
Schrijf je nu in voor de Black Friday prelaunch en ontvang gratis het e-book met eiwitrijke, verzadigende recepten.
Kijk voor link in de bio of reageer met RECEPT in de comments

17/10/2025

Tijdens mijn trajecten om af te vallen voor je gezondheid voorzie ik mijn cursisten van inspirerende gerechten als ze even iets anders willen proberen. Allemaal recepten met een hoge verzadigingsscore. Dus snel verzadigd met relatief weinig calorieen. Meer weten? reageer met " recept" in de comments 😉

15/10/2025

“Afvallen lukt niet omdat je te weinig weet… maar omdat je lichaam tegenwerkt.”
Je doet zó je best — minder eten, meer bewegen —
en tóch blijft de weegschaal hangen.
Frustrerend, hè?
De waarheid: afvallen draait niet om één truc,
maar om 8 kleine dingen die samen het verschil maken.
💚 Van je eten tot je slaap, van stress tot hormonen.
👉 Swipe door de 8 adviezen
💬 Reageer: welk punt herken jij het meest?
📲 Deel met iemand die dit ook moet horen.

13/10/2025

Ja dus.
Deze heilbot met courgette noedels bewijst het.
Hoog in eiwit, laag in calorieën, 100% smaak.👉 Volg deze pagina voor meer slimme maaltijden die vullen in plaats van verleiden, of deel het met je beste vriendin

Send a message to learn more

11/10/2025

“Hongerdiëten? Die laten we achter ons

👉 Klik op de link (in de bio) of reageer in de comments hieronder
“Tag je vriendin die áltijd honger heeft tijdens het diëten 😂
👉 Of klik zelf op de link en ontdek hoe het anders kan.”

22/09/2025

Altijd honger tijdens het afvallen? 👉 Dat hoeft écht niet.
Met de juiste keuzes zit je vol, val je af én voel je je energieker.
Ontdek mijn gratis e-book met de 7 geheimen voor gezond gewichtsverlies – zonder honger of strijd.

📘 Download nu via de link of via de bio en start vandaag nog!

🔄 Deel dit bericht met iemand die dit moet weten.

05/09/2025

Reageer met " hart" als je mij hele blogbericht wilt lezen.....

Van een beetje zwaarder naar een serieus risico…
Eerst dacht je: een paar kilo erbij, hoort erbij. Tot je bij de huisarts zit: hoge bloeddruk. Een pil erbij. Bij de controle: cholesterol te hoog. Nog een pil.
En ineens zie je het patroon dat je vader ook had… eindigend in een hartinfarct op zijn 65e.
👉 Maar jij hoeft dat pad niet te volgen.
Je kunt nu nog keren. Niet door streng lijnen of calorieën tellen, maar door slimmer te eten. Door te begrijpen hoe verzadiging werkt, zodat je gewicht, bloeddruk en cholesterol weer de goede kant op gaan.

03/09/2025

“Ik ben het zó zat dat ik telkens weer begin met minder eten… en toch eindig met meer honger, meer snaaibuiien en meer teleurstelling.” Ik heb het allemaal zelf ook gedaan.
Herkenbaar? Je hebt niet gefaald. Je lichaam werkt gewoon tegen als je het alleen op wilskracht probeert. 👉 Minder eten zet je lijf in spaarstand, waardoor je moe, hongerig en gefrustreerd raakt.

Het verschil zit in anders eten (voeding die écht verzadigt) én een omgeving creëren waarin je lichaam vet wíl loslaten (hormonen, darmen, slaap, stress). Zelf viel ik 32 kg af en wist het eraf te houden.

Als je het ook wilt weten: In mijn gratis e-book ontdek je hoe je wél duurzaam kunt afvallen zonder constante honger. Link in bio.
👉 Herken jij dit? Schrijf hieronder jouw ervaring, ik lees mee 👇

28/08/2025

🍞➡🥔➡🥦
Niet alle koolhydraten zijn gelijk. Sommige geven je snelle energie én snelle honger… terwijl andere je juist langdurig verzadigen en bomvol voedingsstoffen zitten.
In deze carrousel laat ik je zien welke slimme swaps je kunt maken om je maaltijden voedzamer en vullender te maken – zonder dat je hoeft te diëten of calorieën te tellen.
👉 Swipe door en ontdek welke gezonde koolhydraten jou helpen richting een stabiel gewicht en meer energie.
💬 Laat in de comments weten: welke swap ga jij proberen?

26/08/2025

🍔 Fastfood = snel weer honger.
Wist je dat een gemiddelde fastfoodmaaltijd een verzadigingsscore van slechts 22 heeft?
Dat betekent: veel calorieën al snel zo'n 1000 kcal! ☹️, weinig verzadiging… en dus al snel weer trek.

👉 Wil je gezond afvallen zonder calorieën tellen of jezelf uit te hongeren?

Richt je dan op maaltijden met een verzadigingsscore tussen de 50 en 70. Zo krijg je méér voedingsstoffen, voel je je vol en verlies je gewicht zonder strijd.

📘 In mijn gratis e-book leg ik uit hoe dit precies werkt en hoe jij zelf je maaltijden kunt samenstellen.
➡️ Download het via de link in bio en ontdek hoe jij wél blijvend resultaat haalt.

03/08/2025

Omgaan met kritiek op je afvallen: Blijf sterk en focus op je doelen

Als je bezig bent met afvallen en gezonder leven, kan het lastig zijn om te horen dat anderen daar negatieve opmerkingen over maken. Misschien krijg je reacties als:

“Je hoeft toch helemaal niet af te vallen?”
“Ach, één stukje taart kan toch geen kwaad?”
“Je bent zo saai geworden met eten.”
Deze opmerkingen kunnen je onzeker maken, maar het is belangrijk om te onthouden dat ze vaak meer zeggen over de ander dan over jou. Hier zijn praktische tips om sterk te blijven en gefocust te blijven op je doelen, ongeacht wat anderen zeggen.

1. Begrijp waar de opmerkingen vandaan komen
wil je het hele artikel lezen ? laat het weten in de reactie's en ik stuur je de link 👇