fit20 Castricum

30/03/2026

GLP-1 agonisten zoals Ozempic zijn geneesmiddelen die het gevoel van een volle maag nabootsen en zo zorgen voor een verlies van eetlust. Voor mensen met ernstig overgewicht en metabole problemen, zoals diabetes, zijn ze vaak een uitkomst—al reageert zo’n 15% van de mensen er niet op.

GLP-1 agonisten zorgen niet alleen voor een verlies aan eetlust. Ze vertragen ook de maaglediging, waardoor je langer een verzadigd gevoel houdt. GLP-1 is een hormoon dat van nature in het lichaam voorkomt en daar het eetlust en verzadigingsgevoel reguleert.

Via GLP-1 agonist medicatie krijg je een onnatuurlijk sterke en langdurige verzadigingsprikkel. Dit komt door de veel hogere dosis dan je van nature zou aanmaken, zelfs na een superverzadigende maaltijd. Geen wonder dat misselijkheid en overgeven vaak korte termijn bijwerkingen zijn. GLP-1 agonisten grijpen diep in op je natuurlijke honger- en verzadigingsmechanismen.

Bij mensen met veel overgewicht is het natuurlijke honger en verzadigingsgevoel vaak verstoord. Dit leidt dan tot ‘food noise’, altijd aan eten denken. Het verlies van die eetlust en onrust rondom eten is vaak bevrijdend. Maar net zoals bij andere geneesmiddelen zijn er haken en ogen en bijwerkingen.

Door het verlies van eetlust eet je veel minder. Om dat calorie verlies op te vangen haalt het lichaam, zonder onderscheid, energie uit vetcellen én spiercellen. Dit is problematisch, omdat je dus zowel vetmassa als spiermassa verliest. Spiermassa is essentieel voor je gezondheid en levensduur. Dat wil je dus niet verliezen!

De volgende post gaat daarom over spiermassa behoud tijdens het gebruik van een GLP-1 agonist. De fit20 training helpt je daar supergoed bij!

18/03/2026

Vraagje. Gaan we minder bewegen omdat we ouder of worden we ouder omdat we minder bewegen? Antwoord: we worden ouder omdat we minder bewegen. Dat is de conclusie uit vele onderzoeken over veroudering. Minder bewegen is slecht voor alles. Je algehele gezondheid, je immuunsysteem en vooral ook voor je hersenen.

We denken dat goed en gezond ouder worden een kwestie is van geluk. Van goede genen. Dat blijkt een mythe te zijn. De verschillen die je ziet in hoe mensen oud worden zijn niet veroorzaakt door ‘goede’ genen. Lifestyle keuzes en omgevingsfactoren, zoals in welk land of welke buurt je woont, zijn bepalend voor hoe goed je oud wordt.

Krachttraining zoals fit20 is een voorwaarde om actief te blijven en goed te kunnen bewegen. fit20 zorgt voor sterke spieren en dat zorgt ervoor dat je balans goed blijft, dat je alles beter en langer kan volhouden en dat je veel minder kans hebt op blessures of een val. Dus één keer per week fit20 en de rest van de tijd genieten van sociaal actief zijn.

10/03/2026

De resultaten van zo’n 15.000 fit20’ers zijn tot 7 jaar gevolgd in het supergrote wetenschappelijke fit20 onderzoek. Uitkomst? Iedereen werd significant sterker en fitter. In 20 minuten per week.

25/02/2026

Tijdens de fit20 training ga je ‘tot het gaatje’. Tot de top van jouw kunnen. Dat is in de laatste minuten echt doorzetten. Je trainer moedigt je aan maar jij doet het. Daar word je fysiek en mentaal sterk van.

Lees de ervaring van Ivo op: https://www.fit20.com/nl/nieuws/klantverhaal-van-ivo-kouters

19/02/2026

In de laatste weken van deze winter is het nog flink koud 🥶. Wat zorgt er eigenlijk voor dat je goed tegen die kou kan? Er werd lang gedacht dat lichaamsvet als een soort insulatie werkt. Daarom zou het de belangrijkste rol spelen bij onze thermoregulatie, het vermogen van je lichaam om de temperatuur te reguleren.

Onderzoek heeft recent aangetoond dat niet vet, maar juist spieren van vitaal belang zijn voor onze thermoregulatie. Je lichaam gebruikt je spieren om warmte te genereren. Zo blijf je warm.

Hoe meer spiermassa je hebt, hoe minder warmteverlies er bij je optreedt. En hoe sneller je weer op temperatuur bent nadat je aan kou bent blootgesteld ☺️.
Vrouwen, kinderen en ouderen hebben vaak minder spiermassa in verhouding tot lichaamsvet. Daarom kunnen zij soms minder goed tegen kou. Toch kan daar wel iets in veranderen.

Wij horen van fit20-ers dat sinds zij sterker zijn geworden hun handen warmer blijven. Of dat ze gewoon beter tegen de kou kunnen. Meer spiermassa, minder snel koud en sneller weer warm!

16/02/2026

Hoe lekker is het om nooit meer een sporttas te sjouwen? En nooit meer je trainingsbroek te hoeven wassen? Bij fit20 ga je heel diep zonder te zweten.

12/02/2026

Als je fit20 doet, herken je dit meteen. Soms ga je trainen en denk je ‘het zal wel niet zo goed gaan’. En wat gebeurt er? Je traint de sterren van de hemel 🤩. Soms voel je je best goed maar die training….pffff. Bij ieder apparaat wil je je trainer vragen: Heb je de gewichten zwaarder gezet? Dat doe je niet want je weet het antwoord toch wel 😁.

Waarom train je soms onverwachts zo lekker, en waarom is het soms zo zwaar? Omdat de fit20 training op de top van jouw kunnen écht topsport is🥇! Een topsporter sport immers op de top van zijn/haar kunnen. Topsporters zitten altijd in de buurt van hun grens. En bij fit20-ers is dat precies zo.

Of een topsporter een record haalt of ergens onderaan bungelt wordt bepaald door veel factoren. Een kleine verandering kan het resultaat enorm beïnvloeden. Slaap, rust, voeding, mentale kracht, stress, luchtdruk, weeromstandigheden, hormonale veranderingen, innerlijke kalmte, een virusinfectie… En dat is bij jouw fit20 training precies zo. Soms gaat het top en soms niet. Maar hoe het gaat maakt niets uit, áls je maar gaat💪!

10/02/2026

Trainen in een frisse koele studio, altijd op afspraak, met een supervriendelijke personal trainer, voel- en meetbaar resultaat, wetenschappelijk bewezen, gewoon in je dagelijkse kleding en maar 20 minuten per week. Echt anders maar past bij iedereen.

29/01/2026

Weet je waarom de begeleiding van je fit20 trainer zo’n groot verschil maakt?
Omdat mét echt beter werkt dan zonder.

De vaste afspraak met je fit20 trainer werkt als een stok achter de deur. Je gaat altijd. Dus geen schuldgevoel omdat je weer niet bent gegaan, maar juist een goed gevoel omdat je het wél doet. Week na week. Dat geeft rust en vertrouwen in jezelf.

Je trainer ontvangt je met een glimlach, stelt de apparatuur voor je in en houdt rekening met hoe jij je die dag voelt. Je krijgt oprechte aandacht. Dat werkt motiverend én het maakt je training effectiever.

Tijdens de training bewaakt je trainer je techniek, registreert je resultaten en coacht je door de lastige momenten heen. Precies daar, net voorbij je huidige spierkracht, ligt je vooruitgang. Je trainer zorgt dat je daar veilig en gecontroleerd komt. Zo word je snel en blijvend sterker.

Kan je dat ook zonder begeleiding? De wetenschap is hier duidelijk over. Na een half jaar intensieve krachttraining mét personal trainer worden mensen aanzienlijk sterker. Maar doen ze diezelfde training daarna een half jaar zonder begeleiding, dan verdwijnt dat effect weer. Terug naar af.

Conclusie?
Met is echt beter dan zonder.

19/01/2026

15/01/2026

“Maar als je niet zweet, gebeurt er toch niks?”
Die vraag horen we soms over fit20. Zweten lijkt het bewijs dat je lichaam sterker en fitter wordt. Maar feitelijk is het meer een associatie dan een bewijs. Zweten staat symbool voor afzien — en dus voor ‘goed bezig zijn’. Maar dat is vooral een gevoel. Dat gevoel zegt niets over sterkere spieren en een betere conditie, betere bloedsuikerregulatie of een gezonder hart.

Zweten heeft namelijk maar één functie: je lichaam afkoelen. Meer niet. In de fit20 studio is het bewust koel, waardoor je lichaamstemperatuur tijdens de training op peil blijft. Zweten is dus niet nodig. En omkleden daarom ook niet.
Betekent dat dat er weinig gebeurt? Integendeel.

Als je niet zweet hoeft je lichaam namelijk geen energie te gebruiken om af te koelen. De energie die je zo bespaart kan je goed kan gebruiken tijdens je training. De fit20 trainining is intensief omdat je in korte tijd tot het maximum van je kunnen gaat. Dat geeft je lichaam een krachtig signaal om zich aan te passen en sterker te worden. Zo verbetert ook de vet- en suikerstofwisseling, de botten worden sterker, hart en vaten gaan beter functioneren en zelfs de hersenen worden gestimuleerd. En als extra bonus krijgt de energieproductie een boost.

En jij? Jij wordt sterker, fitter, energieker en gezonder.
Zonder zweten. Maar met groot effect.