Yogastudio Mano Maya

09/12/2025

Zaterdag 17 januari!
De tweede editie van onze mini retreat.

✨ Midwinter retreat ✨

Tijdens deze mini midwinter retreat creëren wij een veilige plek voor jou, een warm bad, een plek waar je mag ontspannen en ontvangen. In de donkerte van de winter dalen we af naar binnen, naar de stilte. Een dag waarbij je volledig in de watten wordt gelegd met heerlijke yogalessen, meditaties, gezond eten en een workshop mindfulness.

Heb jij ook zo’n behoefte aan een moment voor jezelf? Misschien sinds lange tijd weer eens te ervaren hoe het voelt om ontspannen te zijn? Laat je dan begeleiden door Kiran en Ilona tijdens de tweede editie van onze mini retreat. Even helemaal weg van alle drukte en dagelijkse verplichtingen.

Je hoeft niets te kunnen.
Je hoeft niets te bereiken.
Je hoeft er alleen maar te zijn, en je mee te laten nemen in deze eendaagse bubbel van rust en ontspanning.

Er zijn nog 12 plekjes beschikbaar 🧘🏼‍♀️

Je kunt je opgeven via e-mail:
kirandewaal@gmail.com
info@yogastudiomanomaya.nl

Liefs Kiran & Ilona

23/12/2023

✨ WINTERBREAK ✨

En dan is het jaar bijna voorbij.
Afgelopen week hebben we het jaar afgesloten met een kerst yogales. Met kaarsjes, een heerlijk kerstolie in de diffuser, een winter visualisatie en aandacht voor waar we dankbaar voor zijn. Oefeningen die ons weer wat meer doen landen in ons lichaam. Want de hectische dagen die de gezelligheid van kerst met zich mee brengen kunnen je best een beetje uit balans brengen.

En nu gaan we nieuwe energie opdoen, uitrusten, opladen, samen zijn met mijn liefies. Net als een yogales maar dan een beetje langer 😉

De komende weken is de Yogastudio dicht, maandag 8 januari beginnen de lessen weer.

Ik wens je mooie en gezellige dagen & een prachtig nieuwjaar! Dat ze gevuld mogen zijn met liefde, vertrouwen, warmte en samenzijn ✨🕯️🎄

Tot 2024! Liefs Ilona

18/11/2023

Eendaagse retreat

Wanneer nam je voor het laatst echt tijd voor jezelf? Lijkt het je fijn, een dag pas op de plaats? Zaterdag 16 december organiseert Yogastudio Mano Maya samen met Mindful op Texel een MINI RETREAT!

In deze editie leggen we de december drukte even naast ons neer en komen we los van de hectiek die deze maand zo kenmerkt. Juist in deze maand is het een uitdaging om je niet mee te laten slepen door allerlei (sociale) verplichtingen en alle kerstvoorbereidingen. Zie deze dag als een cadeau voor jezelf!

Hoe ziet deze dag eruit?

Tijdens deze dag creëren wij een warme plek voor jou, een plek waar je mag ontspannen en ontvangen. Een dag waarin je volledig in de watten wordt gelegd met heerlijke yogalessen, meditaties, gezond eten en een inspirerende mindfulness workshop.
Even geen verplichtingen. We reizen van het hoofd naar het lijf, naar het hart. Je hoeft niets te kunnen. Je hoeft niets te bereiken.
Je hoeft er alleen maar te zijn, en je mee te laten nemen in deze eendaagse bubbel van rust en ontspanning.

Heb jij ook zo’n behoefte aan een moment voor jezelf? Misschien sinds lange tijd weer eens te ervaren hoe het voelt om ontspannen te zijn? Laat je begeleiden door Kiran en Ilona tijdens deze eerste editie van “December retreat”. Op een mooie locatie in de natuur waar je even helemaal weg bent van alle drukte en alle dagelijkse verplichtingen. Waar je de rust in jezelf weer kan ervaren. Wij hebben alle ingrediënten om jou die ervaring van ontspanning te kunnen bieden. Kortom, een dag waarbij je alleen maar hoeft te ontvangen!

Kom jij je batterij weer opladen?

Deze dag is inclusief een heerlijke uitgebreide vegetarische lunch, en gedurende de hele dag is er toegang tot sapjes, thee en gezonde tussendoortjes.

Deze Mini Yoga Retreat kost €125,- en duurt van 9.00 tot 17.00 uur. Inloop vanaf 9.30 uur.

Opgeven kan via e-mail: info@yogastudiomanomaya.nl

Liefs Kiran & Ilona

05/11/2023

✨- Hoera 1 jaar! - ✨

Wat is de tijd voorbij gevlogen en wat is er afgelopen jaar veel gebeurd. Een euforische start eind oktober 2022 na maanden verbouwen. En het verlies van mijn moeder een maand na de opening. Emoties in vele vormen en de studio een paar weken dicht. Er was troost in zoveel lieve woorden, en daarnaast zoveel begrip.

Dankzij jullie bestaat de nieuwe yogastudio 1 jaar! Veel dankbaarheid voel ik voor alle nieuwe yogi’s die ik dit jaar mocht ontmoeten. Van vier lessen naar 7 lessen, een aantal Sunday Meditations en Laura van die op donderdag les kwam geven. Ook gaf ze afgelopen jaar al meerdere Cacao Ceremonies.
Ik ben trots dat deze magische, serene plek een “thuis” is geworden voor jullie. Een plek met een hele fijne energie ✨ Een rustige, serene plek, die warm aanvoelt en die uitnodigt tot ontspanning. Een yoga huiskamer waar je terecht kunt als je op zoek bent naar meer ruimte in lichaam & geest. Waar je jezelf mag zijn, en jezelf mag ontdekken.
Dankjewel voor jullie vertrouwen, het samen zijn en alle fijne lessen. Ook ik voel dat ik volledig mezelf kan zijn bij jullie ✨

En er staan nog meer mooie dingen op het programma!
In december de allereerste mini retreat, in samenwerking met . Binnenkort horen jullie hier meer over.
De datum: zaterdag 16 december.

Ik wens jullie allemaal een prachtige week! 🍁🍄

Liefs Ilona

#

21/09/2023

~ Hart openers ~

Deze week stonden de yogalessen in het teken van hartopeners. Oefeningen met alle aandacht voor het hart. Ieder hart heeft zijn eigen ritme, en net als het hart mag ook jij jouw eigen ritme volgen. Jouw eigen pad. Deze les werd ondersteund door de prachtige woorden van Nikita Gill …..

H E A R T F E L T
 
Your heart beats approximately 104.000 times in a day
and each one of those heartbeats is far too valuable to waste on comparing yourself to another.
 
You were givin your heart’s unique rhythm to dance to your very own beat.
Not to the beating of anyone else’s heart.
Heartfelt your own.

🤍

06/08/2023

Thank you Jeff Foster 🙏❤️

It's okay to be average. To do your best and know that it's good enough. To fail. To try and fall flat on your face. To be imperfect. To be adequate, unspecial, and not the greatest.

In all cases, you are loveable, and miraculous as you are. Your human limitations and imperfections are beautiful and perfect in the eyes of the Universe. Take the pressure off yourself to be the biggest and the best, the most successful and the most loved, and bless yourself for being exactly what you are.

Realise that this radical self-love has nothing to do with 'giving up' or 'settling for less'; it's actually the basis of a joyful, liberated and abundant life.

Be average,
and dance into the miracle.

- Jeff Foster

05/08/2023

Afgelopen weken was ik op reis met mijn gezin, agenda thuis, de studio een paar weken dicht! Vertragen én vertrouwen. Dat ik de yogastudio even los mag laten.

Met een auto bepakt richting Zweden. Eerst Öland, een Zweeds eiland, via Zuid Zweden naar Kopenhagen | Denemarken.

Andere plekken, uitzichten, cultuur, smaken, en een ander ritme. Ruimte voelen, vrijheid en spontaniteit ervaren.

Weg van alle taken en verantwoordelijkheden. Weg van het alledaagse. Enthousiast, kriebels en nieuwsgierig wat de nieuwe plekken en de vakantie zullen brengen. Zee van tijd, lege bladzijden.

Ook een yogapauze. Zelfs de yogamat thuis. Wel lezen, fotograferen, wandelen, lachen, heel veel knuffelen, verwonderen, een dagelijkse Zweedse fika. Genieten van kleine dingen. Zo genoten.

Het einde van de vakantie is in zicht. Ik verlang weer naar de yogamat. Te bewegen, les te geven. Nieuwe ideeën vorm te geven. Jullie te zien ✨

Genieten jullie ook van even niets doen, vrij zijn of vakantie vieren?
Wil je vertragen of een moment voor jezelf? De studio is de rest van de zomer open en er zijn volop lessen om bij aan te sluiten. Wees welkom 🫶

03/07/2023

~ Sunday Meditation ~

Zondagavond 16 juli is de volgende editie van Sunday Meditation! Kom je ook? De studio is gelegen op een magisch plek midden in de natuur. De studio nodigt uit tot ontspanning met zijn fijne energie en mooie ambiance. Iedereen is welkom. Er zijn 12 plekken beschikbaar. We starten om 19.30 uur.

Vanuit kalmte en ontspanning kun je situaties beter overzien en voel je beter aan wat je nodig hebt. Door meditatie en ontspanning komen we weer meer in verbinding met onszelf, uit de automatische piloot. Wat is nou echt belangrijk? Uit het hoofd en meer in het hart. Weg van de ruis, terug naar de stilte. Opmerken, aanschouwen & voelen. Meditatie kan inzichten geven. Maar ook ontspanning. Even geen tv, telefoon en prikkels.

Tijd: 19.30 uur | Yogastudio Mano Maya

Neem gerust iemand mee die toe is aan een moment voor zichzelf. Het is op basis van donatie, ook als je geen yogakaart hebt ben je van harte welkom. We doneren dit jaar voor het hospice op Texel.

Graag vooraf opgeven, via een berichtje of DM.

Liefs Ilona
Tel: 06 - 29 60 80 51

13/06/2023

~ 1 op 1 sessie ~

Vanmiddag mag ik weer iemand 1 op 1 begeleiden tijdens een privé yogales. Privé yoga kan een fijne manier zijn om kennis te maken met yoga. Een manier om te beginnen met yoga maar soms ook omdat een groep teveel is. Omdat dit te intens is, bijvoorbeeld bij een burn-out, bij overbelasting of bij een herstelperiode. Of omdat je op jouw eigen tempo aan wilt sterken na een blessure.

Stress of angst (door ziekte, burn-out of overspannenheid) kunnen ervoor zorgen dat je vooral vanuit je hoofd gaat leven. Waardoor je misschien het vermogen kwijt raakt om signalen die je lijf afgeeft op te pikken, te herkennen. Yoga kan heel heilzaam zijn, dit proces weer omkeren.

Tijdens 1 op 1 lessen is er volop aandacht en ruimte voor zelfzorg. Yoga is een mooie manier om te oefenen met de overactieve geest. Op jouw tempo raak je vertrouwd met yoga en meditatie. Een moment om mentaal en fysiek meer tot rust te komen. Maar ook te ontdekken wat er speelt in jou, wat je bezighoudt. Wat je nodig hebt.

Door yoga herstel je het contact met je (fysieke en emotionele) lichaam. Ook tijdens perioden die mentaal heel uitdagend zijn, juist dan!

06/06/2023

✨ DANKBAARHEID ✨

Dankbaar voor al die lieve yogi’s die ik wekelijks in mijn lessen mag ontvangen. Jullie zijn mooi, lief, warm, kleurrijk, grappig, bijzonder & inspirerend 🫶

Ik geniet ervan hoe jullie je overgeven aan de mat, de houdingen en de meditaties. Maar ook van de zachte, ontspannen gezichten aan het einde van de les 🫶

Dankbaar ben ik voor jullie vertrouwen, de feedback en het delen van jullie ervaringen. Daardoor mag ook ik elke week ween een beetje groeien. Wat een verrijking! 🫶

😘😘

30/05/2023

New week
New energy ✨
New blessings ✨
New experiences ✨
New opportunities ✨

Wish you all a great week! 😘

23/05/2023

Herstellen | verzachten

Afgelopen weken kwamen verschillende krijger houdingen voorbij tijdens de lessen, waarbij flow, warmte en stroming werden gecreëerd. Deze week zien jullie meer restorative houdingen terug in de lessen. Waarom? Het is belangrijk om regelmatig tijd te nemen om te herstellen, te vertragen en te ontspannen. Natuurlijke zijn dat elementen die bij alle yogalessen terugkomen. Maar restorative yoga is hierin echt de koningin ✨

Restorative yoga staat voor zachtheid. Een vorm van yoga die leidt tot meer bewustwording. Bewust worden van je lichaam, je emoties, spanningen, blokkades, gedachten, weerstanden. Naarmate je meer verbonden raakt met je fysieke lichaam, kun je beter verbinding maken met je emotionele lichaam en ontdekken wat aanwezig is in jou. Door de rustige houdingen die we langer vasthouden maken we onze geest bewust van wat er speelt in ons lichaam. Tijdens deze lessen ontbreekt elke vorm van inspanning en ligt de focus volledig op ontspanning.

Restoreative yoga is ongelooflijk heilzaam, het zorgt namelijk voor lagere cortisolspiegels in het lichaam. Corisol is een stresshormoon die je het liefst niet chronisch in je systeem wil hebben. Wanneer ontspanning ontstaat daalt het cortisol niveau en daarmee ook de bloeddruk en de glucosespiegel.

Het is een les waarbij we allerlei materialen gebruiken om onszelf te ondersteunen. Kussens, dekens, blokken, bolsters. We mogen tijdens deze les volledig verzachten en steun accepteren in de vorm van een extra kussen, of een andere variatie op een houding.

Het verschil laten voelen als je wel extra bolster of deken gebruikt. Dus niet forceren of, “volhouden”. Ervaren wat het verschil kan maken als je “hulp of steun vraagt en accepteert”.

Dit allemaal in een warme, comfortabele, veilige, liefdevolle setting.