Basic Whey

27/11/2024

Eiwitpannenkoeken

Eiwitpannenkoeken zijn lekker, voedzaam en heel makkelijk zelf te maken. Daar heb je geen speciale proteïnepannenkoekenmix voor nodig!
Ze zijn niet alleen snel te maken, maar ook heel handig om te foodpreppen (je kunt ze ook invriezen!), als snack, en om mee te nemen.

Ingrediënten:
1 banaan
2 eieren
1 schep eiwitpoeder (puur of vanille)
1 schep zelfrijzend bakmeel
Een scheutje melk
Optioneel: kaneel, of koek- en speculaaskruiden

Bereiding:
Meng alle ingrediënten met een staafmixer of in de blender tot een glad beslag. Bak de pannenkoeken op middelhoog vuur, totdat ze goudbruin zijn aan beide kanten.

Laat ze even afkoelen, pak ze in en stop ze in je tas — of geniet er meteen van! 😋

Tip:
Top eventueel af met wat kwark, blauwe bessen, banaanplakjes en/of extra kaneel voor een heerlijke finishing touch.

17/11/2024

🌞 Boost je gezondheid met Vitamine D! 🌞

Wist je dat Vitamine D niet alleen helpt bij sterke botten, maar ook je immuunsysteem ondersteunt en je spierkracht verbetert? Zeker in de donkere wintermaanden is het belangrijk om je vitamine D-niveau op peil te houden. 💪

✅ Ondersteunt je immuunsysteem
✅ Bevordert spierkracht
✅ Essentieel voor sterke botten
✅ Goed voor je mentale welzijn

Iedereen heeft er in de winter een tekort aan vitamine D lees dit artikel en leer alle ins en outs van vitamine D https://www.basicwhey.nl/supplementen/vitamine-d/

10/11/2024

Eiwitshake met speculaassmaak 🍂

Volgende week komt de Sint weer in het land. Maak je eigen guilt-free Sint-eiwitshake met speculaaskruiden zonder toegevoegde suikers! Een smaakvolle shake met natuurlijke ingrediënten, perfect na een workout of als voedzaam tussendoortje. 🏋️‍♀️🥤

Ingrediënten voor 1 shake:

-250 ml koude melk 🥛
-1 scoop vanille eiwitpoeder 💪
-1 theelepel (of meer, naar smaak) zelfgemaakte speculaaskruiden 🌿 (zie samenstelling hieronder)
-Handje ongebrande amandelen 🌰
-1 banaan 🍌
-handje ijsklontjes

Voor een gladde shake, stop alle ingrediënten in de blender en mix. Top eventueel af met wat kaneel.

Zelf speculaaskruiden maken:

8 tl kaneel
2 tl kruidnagel
2 tl nootmuskaat
1 tl korianderzaad
1 tl anijszaad
1 tl gemberpoeder
¾ tl kardemom

Mix al deze specerijen en bewaar ze in een afgesloten potje. Minimaal een halfjaar te bewaren, en ook ideaal in eiwitpannenkoekbeslag! 🥞💫

Geniet van een heerlijke, guilt-free eiwitshake met een speculaastwist!

23/08/2024

🔍 Basics Checklist 🔍

Voor de één routine, voor de ander een ontdekking: veel mensen hebben een tekort aan essentiële elementen in hun dieet. 😯 Een groot deel van de bevolking heeft hier mee te maken!

Hoeveel je nodig hebt, verschilt per persoon, maar je ontdekt dit pas na een goede analyse. Begin met deze basics en je zult je merkbaar beter voelen! 🌱

💡 Tip: Het kan zonder supplementen, maar dan moet je wel je dieet goed op orde hebben! Twijfel je aan je dieet? Stuur een appje of dm en dan kijken we met je mee💪

Hoge kwaliteit, goedkoop eiwitpoeder zonder alle fratsen die tegenwoordig zo normaal zijn. Terug naar de basics met Basic Whey

30/06/2024

📣 Wist je dat magnesium een van de meest essentiële mineralen en elektrolyten in je lichaam is? Een gezond lichaam bevat maar liefst 22-24 gram magnesium!

🤔 Onvoldoende magnesium kan leiden tot:

Insulineresistentie
Lage testosteronwaarden
Botverlies
Hypersensitiviteit voor stress
Hoge bloeddruk
Verstoord neuromusculair functioneren

🦾 Voldoende magnesium binnenkrijgen kan je testosteron, kracht en uithoudingsvermogen verbeteren. Bovendien helpt het ook je stressniveau te verlagen. Zorg dus dat je voldoende magnesium binnenkrijgt voor een gezond en sterk lichaam!

04/06/2024

02/06/2024

30/05/2024

Magnesium is cruciaal voor je gezondheid, maar het binnenkrijgen ervan is niet zo eenvoudig als je misschien denkt. Om aan je dagelijkse behoefte te voldoen, moet je:

🍞 Veel voedingsvezels consumeren uit minimaal bewerkte of traditioneel bereide koolhydraatbronnen
🥗 Veel groene groenten eten
🐠 Regelmatig vis op je menu zetten

Diëten die laag zijn in koolhydraten en diëten met veel commercieel bereide graanproducten hebben een aanzienlijk risico op magnesiumtekort. Zorg dus voor een gebalanceerd dieet en let goed op je magnesiuminname voor een optimale gezondheid! 💪

26/05/2024

ook de isolaat

25/05/2024

Elke dag een beetje beter💪

16/04/2024

🌟 Heerlijke Eiwitrijke Kokos-Cashew Snackballetjes 🌟

Ben je op zoek naar een gezonde en heerlijke snack die je snel kunt maken en mee kunt nemen? Probeer dan deze voedzame snackballetjes vol met kokos, cashewnoten, en dadels – perfect voor een energieboost! 😋🥥🌰

Ingrediënten:

● 60 gram kokosrasp (30 gram apart gehouden voor de buitenlaag) 🥥
● 60 gram gezouten cashewnoten 🌰
● 30 gram Basic Whey Proteïne Concentraat 💪
● 90 gram dadels 🌴
● 60 gram honing 🍯🌴

Bereidingswijze:

Voorbereiden: Reserveer 30 gram van de kokosrasp voor later. Plaats de overige kokosrasp, cashewnoten, dadels, honing en whey proteïne in een keukenmachine.

Mixen: Blend tot het mengsel grof is en goed aan elkaar plakt.

Vormen: Maak je handen licht vochtig en vorm balletjes van het mengsel. 🙌

Coaten: Rol de balletjes door de apart gehouden kokosrasp. 🥥

Opstijven: Plaats de balletjes op een bord met wat ruimte ertussen en zet ze een half uur in de vriezer. ⏳

Deze snackballetjes zijn ideaal voor iedereen die een gezonde, eiwitrijke snack nodig heeft zonder in te leveren op smaak. Probeer ze uit en geniet van elke hap! 😍👌