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Health Coach Isa Estilo de vida saludable y sostenible.

💫 I’ve been busy ❤️ Carlos & Isa ❤️ 6/Dec/2025 Delft, The Netherlands ✝️
08/12/2025

💫 I’ve been busy ❤️ Carlos & Isa ❤️

6/Dec/2025 Delft, The Netherlands

✝️

17/11/2025

🌟 En el gym, sabes que es latina cuando…

10/11/2025

💫 ¿Cómo saber si tienes hipotiroidismo?

Existen varios síntomas claros que indican una tiroides baja, como:

⭕️ Manos y pies fríos
⭕️ Poca tolerancia a bajas temperaturas
⭕️ Estreñimiento
⭕️ Pérdida de la tercera parte externa de la ceja

Por muchos años padecí de hipotiroidismo y se notaba en estos síntomas, incluida la pérdida de mi ceja. Vean cómo hoy tengo cejas completas ☺️ además que mi temperatura corporal y basal también han mejorado :)

Todo esto pude mejorarlo sin tomar medicamentos, únicamente siendo consciente con mi alimentación, dándome el tiempo para sanar y retomar tiempo de descanso y desacelerar.

¿Has notado estos síntomas en tu cuerpo?

31/10/2025

💫 Muy fácil hacer el paté de hígado de res o pollo y cargado de vitaminas y minerales esenciales para una buena salud y apoyo en la fertilidad femenina y masculina.

Ingredientes:

300-400 g hígado de res o pollo
3 cdas mantequilla
1/2 cebolla mediana
2 dientes de ajo
1 ramita de romero fresco
Sal al gusto

Procedimiento:
1. Lava y seca los filetes. Si quieres un sabor más suave puedes remojarlos la noche anterior en leche y luego enjuagar y secar.
2. Dorar la cebolla, el ajo con la mantequilla y agregar el romero.
3. Fríe el hígado de 1.5 a 2 minutos sin sobrecocerlo porque se endurece
4. Pasa todo al triturador (con excepción del romero) agrégale mantequilla y sal.
5. A comer! Puedes usarlo para untar o comerlo a cucharadas 🥄

Enjoy 😊

💫 Les traigo la segunda parte de ¿Cómo el sueño y el estrés pueden afectar tu metabolismo? En esta parte vemos cómo el e...
31/10/2025

💫 Les traigo la segunda parte de ¿Cómo el sueño y el estrés pueden afectar tu metabolismo?

En esta parte vemos cómo el estrés te roba de nutrientes clave como el Magnesio, Zinc y vitamina B5, los cuales sin importantes para mantener un equilibrio hormonal. Sin estos nutrientes, tus niveles de fatiga aumentan.

🌟 Entre más estrés tengas, habrá más cansancio y experimentaras más antojos de cosas dulces.

Todos debemos aprender a dar una pausa cada día, y no esperar el fin de semana o la siguiente vacación para poder descansar. El meditar, caminar o simplemente apagar el celular 15-20 minutos te ayuda a desconectarte del corre corre y te conecta contigo misma.

⭐️ Si necesitas ayuda, escríbeme un DM y trabajemos juntas en recuperar tu energía y vitalidad 💪 tu cuerpo te lo agradecerá ❤️

Feliz fin de semana 🎃

💫 ¿Cuál es la relación entre el sueño, estrés y tu metabolismo? Comer sano no es suficiente si vives en estrés crónico y...
25/10/2025

💫 ¿Cuál es la relación entre el sueño, estrés y tu metabolismo?

Comer sano no es suficiente si vives en estrés crónico y en estos tiempos, estamos acostumbrados y hasta programados para vivir en el corre corre sin un descanso REAL para tu cuerpo o tu mente.

El estrés constante produce más cortisol lo que le indica a tu cuerpo que está en modo alerta, esto muchas veces hace que aumente el apetito (en especial por cosas no tan sanas) y se acumula la grasa en el abdomen.

💤 Dormir poco reduce la sensibilidad a la leptina (hambre de la saciedad) y aumenta la grelina (hormona del hambre). El resultado es más antojos y menos capacidad de controlarlo.

Dormir bien es tan importante como comer bien.

⭐️ Si sientes que el estrés o el mal sueño están afectando tus hormonas o tu peso, escríbeme EQUILIBRIO y te cuento cómo puedo ayudarte a recuperar tu energía y bienestar desde una nutrición real alta en nutrientes.

No te pierdas la Parte II de este post, dale like y comparte para llegar a más personas.

💫 ¿Qué comer antes y durante el embarazo para nutrirte bien y evitar los antojos? Aquí te dejo 5 puntos clave para senti...
15/10/2025

💫 ¿Qué comer antes y durante el embarazo para nutrirte bien y evitar los antojos?

Aquí te dejo 5 puntos clave para sentirte bien, comer saludable y ayudar al desarrollo óptimo de tu bebé.

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🌿 ¿Sabías que la lisina es clave para tu salud hormonal, digestiva y emocional?Este aminoácido esencial no lo produce tu...
13/10/2025

🌿 ¿Sabías que la lisina es clave para tu salud hormonal, digestiva y emocional?

Este aminoácido esencial no lo produce tu cuerpo, así que debes obtenerlo a través de los alimentos —especialmente de fuentes animales como carne, huevos y pescado.

Cuando tu consumo de lisina es bajo, pueden aparecer señales como:

Ansiedad o bajo estado de ánimo
Inmunidad debilitada
Molestias digestivas (como diarrea)
Piel menos firme o pobre producción de colágeno

La lisina ayuda a tu cuerpo a producir colágeno, reparar tejidos, mantener una buena digestión y apoyar tu sistema nervioso.

Por eso, una alimentación rica en proteínas animales no solo nutre tus músculos, sino también tus hormonas, tu piel y tu mente. 🥩✨

Feliz inicio de semana ❤️

💫 ¿Te sientes cansada, con antojos o con cambios de humor sin razón aparente?Muchas veces no es “normal”, son señales de...
08/10/2025

💫 ¿Te sientes cansada, con antojos o con cambios de humor sin razón aparente?

Muchas veces no es “normal”, son señales de que tus hormonas necesitan equilibrio.

La alimentación juega un papel clave en tu salud hormonal femenina.

Y lo mejor es que puedes empezar a hacer pequeños ajustes que marcan la diferencia:

🥩 Aumenta tus proteínas para regular azúcar en sangre.
🥑 No le temas a las grasas buenas: son la base de tus hormonas.
🥦 Cuida tu hígado con fibra y vegetales reales.
🚫 Reduce azúcares y harinas refinadas.

Cuando comes en armonía con tus hormonas, recuperas tu energía, estabilidad emocional y bienestar.

✨ Si quieres una guía personalizada para mejorar tu salud hormonal desde la nutrición real,
escríbeme “Hormonas” y te cuento cómo puedo ayudarte con mis asesorías personalizadas.

07/10/2025

💫 Celebración de cumpleaños 🎁

#39

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Una Vida Sin Carbs

El objetivo de “Vida Sin Carbs” es poder ayudar a muchas personas a entender su salud y recuperarla haciéndolas consientes de las razones detrás de síntomas y enfermedades que surgen de una mala alimentación.

Lamentablemente muchos creen que las siguientes condiciones son verdaderas:


  • Para perder peso es necesario disminuir la cantidad de calorías que consumimos al día.

  • Si quiero bajar de peso es necesario hacer mucho ejercicio y entre más calorías se quemen por sesión, más peso perderé.