26/08/2021
Top detox voedingsmiddelen om je lichaam schoon te houden zodat je huid nog meer gaat stralen!
Wanneer ik bloeduitslagen lees valt mij op dat vele mensen een overbelaste lever hebben. Een belangrijke oorzaak zijn vaak de darmen. Wanneer de voeding onvoldoende wordt verteerd blijven er resten achter die kunnen rotten en gisten. Als gevolg hiervan raakt de lever overbelast.
Wanneer de lever is overbelast ben je al snel vermoeid. Ook kun je sneller aankomen omdat bepaalde hormonen door de lever niet goed onschadelijk worden gemaakt.
Maar goed dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die de lever ondersteunen. Hieronder tref je een aantal van deze voedingsmiddelen aan.
Citroenen
Citroenen vormen een hoofdbestanddeel van veel detox diëten en dat heeft en reden. Enerzijds zitten in in citroenen vitamine C daarnaast ontzuren citroenen het lichaam zodat de PH waarde wordt hersteld. Citroenen hebben daarnaast een bloedzuiverende werking en helpen bij het afvoeren van afvaslstoffen. In citroen zit ook een redelijke hoeveelheid kalium wat gunstige invloed heeft op de werking van het hart.
Knoflook
Knoflook wordt ook wel de de koning onder de gezonde voeding genoemd. De aanwezigheid van een stofje allicine versterkt het immuunsysteem. Tevens heeft knoflook antibacteriële, antischimmel- eigenschappen en is het een natuurlijk antibioticum. Knoflook bevat zwavelverbindingen die de lever helpen bij het reinigen van het lichaam. Ook bevat knoflook selenium dat wordt gezien als een van de belangrijkste mineralen in de strijd tegen kanker. Knoflook werkt ook heilzaam bij hart en vaatklachten. Wat mij ook opvalt is dat veel 100 jarigen regelmatig knoflook eten. Knoflook een echte krachtpatser dus!
Artisjok
Artisokken zitten boordevol antioxidanten en vezels en helpen het lichaam met de vertering van voedsel. Artisjok zit in veel natuurlijke supplementen verwerkt die de lever ondersteunen. Het is daarmee een groente waar je lever erg blij mee zal zijn!
Rode bieten
Rode bieten zitten vol met, vitamine C en en magnesium. Rode bieten zijn goed voor huid, haar werken tevens cholesterolverlagend. Het hoge ijzergehalte in rode bieten activeert de werking van rode bloedlichaampjes. Betaïne stimuleert de functie van de levercellen en beschermt de lever- en galwegen.
Groene thee
Groene thee staat langer bekend als detoxfood. . De werkzame bestanddelen hebben zelfs kankerwerende eigenschappen. In het bijzonder gaat het hier om de polyfenolen, flavanolen en catechinen. De aanwezigheid van deze polyfenolen hangt sterk af van de theesoort en de tijd dat je het zakje laat trekken in je kopje. 5-10 minuten is voldoende. De gezondste groene thee soorten zijn: Sencha, Gyokuro en Matcha
Kool
Koolsoorten als broccoli, groene kool rode kool en bloemkool staan langer bekend als detoxfood. Twee belangrijke stofjes hierbij zijn sulforafaan, die het lichaam helpt in het neutraliseren van giftige stoffen en heeft verder bacteriedodende eigenschappen. Sulforafaan heeft tevens sterke kankerwerende eigenschappen. Daarnaast leveren koolsoorten het lichaam ook het antioxidant; glutathion. Dit is een van de krachtigste antioxidant in het lichaam.
Vers fruit
Verse vruchten zijn rijk aan vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels en zijn ook laag in calorieën, waardoor ze een belangrijk onderdeel van een detox dieet zouden moeten vormen. Wilt je een mooiere huid glanzend haar en een beter vertering? eet dan wat vaker een fruit. Let op, kijk wel uit met gebruik van teveel zoete vruchten als ananas, watermeloen of blauwe druiven. Deze kunnen voor een te hoge stijging van de bloedsuikerspiegel zorgen.
Zilvervliesrijst
Zilvervliesrijst is rijk aan b-vitaminen, magnesium, mangaan en fosfor. Stuk voor stuk voedingstoffen die zich hebben bewezen als het gaat om het detoxen van het lichaam. Daarnaast is zilvervliesrijst rijk aan vezels dat belangrijk is bij het schoonhouden van de darmen.
Waterkers
Net als de meeste groene kruiden en groenten is waterkers is een uitstekende gezondheid-booster en detox voedsel. Ten eerste zitten waterkers blaadjes vol met vele vitale ontgiftende voedingsstoffen, waaronder een aantal B-vitaminen, zink, kalium, vitamine E en vitamine C. In de tweede plaats heeft waterkers ook water afvoerende (diuretische )eigenschappen waardoor het nuttigen hiervan kan helpen bij het afvoeren van afvalstoffen.
Gember
Teveel vet of alcohol veroorzaakt problemen voor de spijsvertering. Gember is een uitstekend middel om spijsverteringsgerelateerde klachten als: misselijkheid, opgeblazen gevoel en slechte stoelgang- te verminderen. Daarnaast is gember rijk aan antioxidanten die het immuunsysteem versterken. Als klapper op de vuurpijl is gember ook ontstekingsremmend. Tip drink eens een kopje groene thee met wat gember erdoorheen geraspt, super heilzaam voor de luchtwegen!
Warme groet,
Mohammed Boulahrir
p.s. Deel gerust dit berichtje zodat meer mensen hier iets aan hebben.
