Be Woman, Dillenburg 8, Elst (2025)

07/11/2025

Wist je dat…
Een beetje roomboter juist goed is voor je lijf (en je humeur 😉)?

Roomboter heeft jarenlang een slecht imago gehad, maar wist je dat het juist vol zit met waardevolle voedingsstoffen?
Het bevat natuurlijke vetten die je hormonen helpen in balans te blijven en belangrijke vitamines (A, D, E en K) die je huid, spieren en weerstand ondersteunen.

Margarine daarentegen is een bewerkt product — vaak vol toevoegingen en minder natuurlijk voor je lichaam om te verwerken.

Bij Be Woman geloven we niet in streng diëten, maar in voeden in plaats van vullen.
Kies dus gerust voor een likje échte roomboter op je volkorenboterham — liever puur en natuurlijk, dan kunstmatig ‘licht’. 💛

Wil jij leren hoe voeding écht werkt voor jouw lichaam (zeker in en na de overgang)?
Doe dan mee met ons BenFit voedingsprogramma – 6 weken voor maar €54,- inclusief 6 persoonlijke coachingssessies! Mail naar info@bewoman-elst.nl of neem telefonisch contact met ons: 0481-350040 op en start vandaag nog!

06/11/2025

Live Q&A, woensdag 19 november 20.00 uur
Over intimiteit, verlangen en het weer durven voelen ❤

Er wordt zoveel gepraat over balans, zelfzorg en geluk…
Maar over één onderwerp blijft het vaak stil: intimiteit.
Want wat als de zin ineens weg is?
Wat als je partner je liefdevol aanraakt,
en jij alleen maar denkt: “Nu even niet.”
Wat als je hoofd vol gedachten zit — over hoe je eruitziet,
of je wel aantrekkelijk genoeg bent,
of je eigenlijk nog weet wat je zelf fijn vindt?

Veel vrouwen herkennen het.
Dat gevoel van afstand tussen hoofd en lichaam.
De twijfel, de schaamte, de ongemakkelijkheid.
En tegelijk het verlangen om die verbinding wél weer te voelen — met jezelf én met de ander.

Misschien herken je het ook:
❤dat je het onderwerp liever vermijdt,
❤dat je bang bent voor wat je partner denkt,
❤of dat je ergens jaloers kunt zijn op vrouwen die het allemaal vanzelfsprekend lijken te vinden.
Maar juist dát gesprek — het eerlijke, ongemakkelijke, menselijke gesprek —
is het begin van weer durven voelen.

Daarom ga ik op woensdag 19 november live online met Amy Verspaandonk, intimiteitscoach.

We praten over verlangen, verbinding, onzekerheid, communicatie, grenzen en plezier.
Niet zweverig of spannend, maar echt.
Want intimiteit gaat over zoveel meer dan seks.
Het gaat over jezelf toestaan om te voelen, te verbinden en te ontdekken wat bij jóu past.

Heb jij vragen over intimiteit, verlangen of de verbinding met jezelf of je partner?
Kijk dan mee, of stel je vraag vooraf (anoniem) via info@be-woman.nl.

Woensdag 19 november – Live via Facebook en
Start: 20.00 uur

04/11/2025

Krachttraining na de overgang – juist dán zo belangrijk

Je lichaam verandert als je ouder wordt — zeker rond de overgang.
Je spiermassa neemt langzaam af, je stofwisseling vertraagt, en misschien merk je dat je minder kracht of energie hebt dan vroeger.

Maar wist je dat krachttraining juist dan één van de beste dingen is die je voor jezelf kunt doen?

✨ Het helpt om je spieren en botten sterk te houden
✨ Ondersteunt je hormoonbalans
✨ Verbetert je houding, stabiliteit én zelfvertrouwen
✨ En zorgt dat je je fitter en energieker voelt — ook op de dagen dat dat niet vanzelf gaat

Bij Be Woman trainen we in een veilige, warme omgeving waar alleen vrouwen sporten.
Onze coaches hebben ervaring met alles wat het vrouwenlichaam meemaakt — van overgangsklachten tot vermoeidheid, gewichtsschommelingen en motivatie-dips.
We begrijpen hoe het voelt, en we helpen je stap voor stap op een manier die bij jóu past.

Voel zelf wat krachttraining voor jou kan doen:
Probeer Be Woman nu een maand lang voor maar €39,- en ontdek hoe goed het voelt om sterker te worden — van binnen én van buiten.

Stuur een berichtje naar info@bewoman-elst.nl of neem telefonisch contact met ons op: 0481-350040
Je bent van harte welkom!

02/11/2025

Kom tot rust tijdens de Klankschaalsessie met Carry Maarse bij Be Woman.

Vrijdag om 19.15 uur nodigen we je uit voor een bijzonder moment van rust.
Een avond waarin jij niets hoeft — alleen luisteren, ademen en ontvangen.

De zachte trillingen van de klankschalen brengen je lichaam en geest tot ontspanning.
De klanken kalmeren je hoofd, je ademhaling verdiept,
en je voelt hoe spanning langzaam van je afglijdt.

Wat je kunt verwachten:
– Een rustgevende ervaring waarin je alleen hoeft te luisteren en te ontspannen
– Klanken die je hoofd tot stilte brengen en je lichaam helpen loslaten
– Minder stress, meer balans en een diepere connectie met jezelf

💛 De voordelen van een klankschaalsessie:
– Diepe ontspanning — je hartslag vertraagt, je spieren verzachten
– Minder stress en spanning — je lichaam komt tot rust
– Betere slaap en meer innerlijke rust
– Minder zorgen en een heldere, rustige geest
– Stimulatie van je zelfherstellend vermogen

Of je nu behoefte hebt aan stilte, balans of gewoon een moment voor jezelf —
deze sessie helpt je om weer helemaal thuis te komen bij jezelf.

Vrijdag 15 november
Start: 19.15 uur (einde 20.30 uur)
Be Woman Elst – Dillenburg 8, Elst
Kosten; € 10,00

Neem even de tijd om op te laden.
Laat de klanken je meenemen —
naar rust, ruimte en nieuwe energie. 🌙

01/11/2025

💋 Stralend de feestdagen in — op jouw manier!

De feestdagen komen eraan…
En hoe fijn is het om dit jaar écht te stralen!

Op maandag 24 november van 12.30 tot 15.30 uur organiseren we bij Be Woman een feestelijke editie van de Fabulous by Helly – Make-up Workshop.

In de stijl van de feestdagen — nét iets meer sprankel, een vleugje glamour, maar wel helemaal passend bij wie jij bent.

Voor wie is deze workshop perfect?
💄 Je wilt leren hoe je een natuurlijke look creëert die je een frisse, jeugdige uitstraling geeft.
💄 Voor de feestdagen mag het nét iets meer sprankelen — zonder dat het te veel wordt.
💄 En je wilt ontdekken welke kleuren het mooiste bij jóu passen.

Tijdens deze stap-voor-stap workshop leer je alles wat je nodig hebt om je make-up mooi en natuurlijk aan te brengen.

❤ Je krijgt persoonlijk advies, afgestemd op jouw gezicht en stijl.
❤ We werken met de natuurlijke producten van INGLOT Cosmetics, ook geschikt voor de gevoelige huid.
❤ Er is tijd voor gezelligheid, een hapje & drankje.
❤ En na afloop maken we een mooie foto van jouw nieuwe look!

Tijdens deze middag ontdek je hoe kleine accenten een groot verschil kunnen maken — zodat jij tijdens de feestdagen het stralende middelpunt bent.

Maandag 24 november | 12.30 – 15.30 uur
Be Woman, Dillenburg 8, Elst
Kosten: €65 p.p. (inclusief alle materialen, hapje, drankje & foto)
Slechts 6 plekken – nu nog 4 beschikbaar!

Meld je aan via info@be-woman.nl of bel 06 43020503.

Ga stralend de feestdagen in — op jouw manier. 💋

31/10/2025

Wist je dat…

…simpele huismiddeltjes vaak beter werken tegen griep dan synthetische medicijnen die bijwerkingen kunnen geven?

Het griepseizoen is weer begonnen — en dat merken we allemaal.
Een loopneus hier, een schorre keel daar… vooral nu de dagen korter worden en we vaker binnen zitten.
Gelukkig kun je met kleine natuurlijke stappen veel doen om je weerstand sterk te houden en sneller te herstellen als je toch geveld wordt.

💛 14 manieren om je lichaam te helpen bij griep of verkoudheid:

💛 Vitamine C – je dagelijkse immuunboost.
Eet extra kiwi’s, paprika en sinaasappels of gebruik tijdelijk een supplement.

💛 Vitamine D3 – het zonnetje voor je immuunsysteem.
In de herfst en winter hebben de meeste vrouwen een tekort.
Een dosis van 2000 IE per dag kan je weerstand flink verbeteren.

💛 Vlierbessensiroop – natuurlijke virusbestrijder.
Verlicht keelpijn, helpt je luchtwegen en verkort de duur van griepklachten.

💛 Echinacea – kruid voor je afweer.
Begin bij de eerste nies of keelpijn en ondersteun je immuunsysteem.

💛 Zink – mineraal met spierballen.
Verkort de duur van een verkoudheid en houdt virussen onder controle.

💛 Probiotica & gefermenteerde voeding.
Je darmen zijn de basis van je weerstand: zuurkool, kefir of yoghurt doen wonderen.

💛 Rust & slaap.
Je lichaam herstelt ’s nachts — geef het die tijd ook.

💛 Hydratatie.
Water en kruidenthee houden je slijmvliezen vochtig en spoelen afvalstoffen weg.

💛 Frisse lucht.
Ook al is het koud: een wandeling buiten geeft zuurstof, energie én vitamine D.

💛 Voeding als medicijn.
Licht verteerbaar eten zoals soep, bouillon en groenten helpt je lijf sneller herstellen.

Je lichaam is gemaakt om te herstellen — soms heeft het alleen wat hulp, tijd en aandacht nodig.
Kies waar mogelijk voor natuurlijke ondersteuning, geef jezelf voldoende rust en luister naar de signalen van je lijf.

Wil je weten welke supplementen je weerstand kunnen versterken tijdens het griepseizoen?
Vraag het gerust even na bij Be Woman — we denken graag met je mee!

Wat doe jij als je voelt dat er een griepje op de loer ligt? 🍵
Deel jouw gouden tip hieronder!

30/10/2025

Soms is één klein lusje de oplossing...

Ken je dat gevoel… dat iets steeds niet lekker zit, wat je ook probeert?
Dat had ik dus vandaag — met mijn favoriete gouden sneakers (ja, die glimmende! ❤).
Elke keer schoof de tong scheef. Irritant!
Tot iemand zei: “Maar gebruik dat lusje eens bovenaan de schoen.”
En verhip — dat was het dus. Eén klein lusje… en ineens zat alles perfect. 🙈

En terwijl ik daar stond te lachen om mezelf, dacht ik: zo is het met veel dingen in het leven.
We blijven trekken, duwen, corrigeren… terwijl de oplossing vaak dichterbij is dan we denken.
Soms is het niet wéér harder proberen, maar gewoon iets kleins anders doen.
Een stapje opzij. Een nieuwe gewoonte. Even iemand die met je meekijkt.

Bij Be Woman draait het daar precies om: ontdekken wat voor jóu werkt.
Of het nu gaat om bewegen, ontspannen of beter in je vel zitten —
het zijn vaak de kleine aanpassingen die het grote verschil maken.

Dus als iets even ‘scheef zit’ in je energie, je ritme of je lijf…
kom dan eens langs, trek je sportschoenen aan (lusje goed vast 😉) en ontdek hoe goed het voelt als alles weer klopt.

29/10/2025

De gele trui is bijna binnen!

De tussenstand? €220,- opgehaald! 💛
En wat ben ik daar ongelofelijk dankbaar voor.
Dank aan iedereen die al heeft gedoneerd, gedeeld of me onderweg heeft aangemoedigd — jullie steun is goud waard.

Met de Tour de Friends zamelen we geld in voor projecten die het verblijf van (oncologie)patiënten in het ziekenhuis een stukje aangenamer maken.
Denk aan rust, muziek, warmte en momenten van verlichting — juist daar waar ze zo nodig zijn.

Mijn doel is om €500,- op te halen, en met jullie steun ben ik al bijna halverwege.
We zijn dus goed op weg… de gele trui is bijna binnen! 💛

Wil jij helpen om die laatste €280,- bij elkaar te brengen?
Elke bijdrage, groot of klein, helpt om iets lichter te maken voor iemand die het zwaar heeft.

💛 Doneren kan via mijn actiepagina: https://rijnstatevriendenfonds.nl/sponsoractie/samen-gaan-we-voor-de-gele-trui-be-my-friend-doneer!1

Samen brengen we een beetje hoop en menselijkheid terug in de zorg,
omdat een klein gebaar een groot verschil kan maken. ❤

24/10/2025

🌙 Wist je dat…

het verzetten van de klok niet alleen invloed heeft op je nachtrust,
maar ook op je stofwisseling, energieniveau en humeur?

Je biologische klok — je interne ritme — heeft even tijd nodig om zich aan te passen.
Dat betekent dat je de dagen na het verzetten van de klok wat minder fit of onrustig kunt voelen.
Sommige vrouwen slapen slechter, hebben minder eetlust (of juist méér trek),
en merken dat hun energie wat schommelt.

Gelukkig kun je je lijf helpen om sneller in balans te komen:
✅ Ga overdag naar buiten — daglicht helpt je biologische klok herstellen.
✅ Eet op vaste tijden, dat ondersteunt je spijsvertering.
✅ Drink voldoende water, zeker in de ochtend.
✅ En gun jezelf rust: ga iets eerder naar bed, lees in plaats van te scrollen, adem rustig uit.

Kleine aanpassingen, groot effect.
Je lijf houdt van ritme — ook als de klok verandert.

Merk jij verschil als de klok verzet wordt? Of voel jij je juist energieker in de herfst? We horen het graag van je!

21/10/2025

Samen gaan we voor de gele trui — be my Friend & doneer! 💛

Op 6 november stap ik op de fiets voor de Rijnstate Tour de Friends.

Niet voor de sport alleen, maar vanuit betrokkenheid en compassie.
Omdat ik dagelijks zie wat kanker doet — hoe het iemands wereld kleiner maakt en hoe belangrijk het is om, juist dan, momenten van rust en verlichting te ervaren.

Met mijn deelname steun ik het project dat ontspanning en afleiding biedt aan patiënten met kanker,
door middel van muziek, meditatie en VR-brillen.
Deze momenten nemen de zwaarte niet weg, maar brengen rust en warmte op de dagen dat alles te veel lijkt.

Daarom fiets ik mee. Omdat ik geloof dat elk moment van verlichting telt.
En dat samen écht het verschil kan maken.
Maak samen met mij het verschil en steun mijn rit met een donatie naar keuze.
Samen gaan we voor de gele trui — voor meer rust, menselijkheid en hoop in het ziekenhuis.
💛 Doneer via mijn actiepagina 💛
https://rijnstatevriendenfonds.nl/sponsoractie/samen-gaan-we-voor-de-gele-trui-be-my-friend-doneer!1

20/10/2025

Stralend de feestdagen in — op jouw manier! 💋

De feestdagen komen eraan…
En hoe fijn is het om dit jaar écht te stralen — niet over de top, maar gewoon als de mooiste versie van jezelf?

Op maandag 24 november van 12.30 tot 15.30 uur organiseren we bij Be Woman een feestelijke editie van de Fabulous by Helly – Make-up Workshop.
In de stijl van de feestdagen — nét iets meer sprankel, een vleugje glamour, maar wel helemaal passend bij wie jij bent.

Herken je dit?
❤️ Je vraagt je af hoe je jezelf stralend én natuurlijk kunt opmaken nu je ouder wordt.
❤️ Je wilt lijntjes verzachten zonder een masker te creëren.
❤️ Je zou wel eens willen zien hoe je met feestelijke make-up kunt stralen, zonder dat het té wordt.

Dan is deze workshop echt iets voor jou! 💄

Tijdens deze stap-voor-stap workshop leer je alles wat je nodig hebt om je make-up mooi en natuurlijk aan te brengen.
✨ Je krijgt persoonlijk advies, afgestemd op jouw gezicht en stijl.
✨ We werken met de natuurlijke producten van INGLOT Cosmetics, ook geschikt voor de gevoelige huid.
✨ Er is tijd voor gezelligheid, een hapje & drankje.
✨ En na afloop maken we een mooie foto van jouw nieuwe look!

Tijdens deze middag ontdek je hoe kleine accenten een groot verschil kunnen maken — zodat jij tijdens de feestdagen het stralende middelpunt bent.

Maandag 24 november | 12.30 – 15.30 uur
Kosten: €65 p.p. (inclusief alle materialen, hapje, drankje & foto)
Locatie: Be Woman, Dillenburg 8, Elst

Wees er snel bij want er is plek voor slechts 6 personen!
Meld je aan via info@be-woman.nl of neem telefonisch contact met ons op: 06 43020503

19/10/2025

Heb jij al gebruik gemaakt van je week gratis sporten bij Be Woman? 💕

Een week waarin je mag ervaren hoe goed het voelt om weer écht in beweging te zijn.
Om die energie weer te voelen stromen, samen met andere vrouwen die net als jij werken aan een sterker, fitter en blijer lijf.

Bij Be Woman draait het niet om perfectie, maar om vooruitgang.
Om ontdekken wat jouw lichaam allemaal wél kan — en hoeveel beter je je voelt als je beweegt.
Onze ervaren coaches staan voor je klaar met persoonlijke begeleiding, kennis van het vrouwenlichaam en een flinke dosis motivatie.

Bewegen is zóveel meer dan alleen sporten:
het helpt je om spanning los te laten, je hoofd leeg te maken en je lichaam sterk te houden.
En wist je dat regelmatig bewegen zelfs het risico op verschillende vormen van kanker kan verlagen?

Dus… waar wacht je nog op?
💪 Kom drie trainingen volgen onder begeleiding en voel zelf wat bewegen voor jou doet.
Je bent van harte welkom — precies zoals je bent.

Meld je aan via info@bewoman-elst.nl of neem telefonisch contact met ons op: 0481-350040.

Be Woman

07/11/2025

06/11/2025

04/11/2025

02/11/2025

01/11/2025

31/10/2025

30/10/2025

29/10/2025

24/10/2025

21/10/2025

20/10/2025

19/10/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type