18/01/2026
😴 Lig jij ’s avonds ook nog vaak te malen in bed?
Je bent moe, maar zodra je hoofd het kussen raakt, begint de gedachtestroom.
Je denkt terug aan je dag, herhaalt gesprekken of maakt je zorgen over morgen.
Misschien herken je het wel: piekeren als je eigenlijk wilt slapen.
Niet kunnen slapen is zelden zonder reden. We weten allemaal wel dat koffie in de avond niet bevorderlijk is voor een goede nachtrust. En ook schermtijd voor het slapen gaan doet ons geen goed, net als laat sporten of nog een maaltijd vlak voor het slapen gaan.
Een andere reden dat je niet kan slapen kan zijn dat je overdag niet voldoende hebt kunnen ontspannen. Je systeem blijft ‘aan’ staan en dat merk je pas als je juist wilt uitrusten.
Als je dan ’s avonds in bed ligt te piekeren ga je jezelf misschien ook nog wel frustreren over het feit dat je niet kan slapen en dat er steeds minder tijd over blijft dat je kan slapen.
Een eenvoudige manier om dit patroon te doorbreken is door het inzetten van de spijkermat. Door de prikkeling wordt je aandacht volledig naar je lichaam getrokken. Waardoor je onbewust je hoofd leeg maakt. Zorg dat de spijkermat een onderdeel van je avondroutine wordt, net als tandenpoetsen. Maak er een gewoonte van. En je zal binnen enkele dagen merken dat je beter gaat slapen en uitgerust wakker wordt.
📖 Meer weten? In ons blog vind je meer tips over ontspanning en het verbeteren van je nachtrust.
