31/08/2025
Last van spanning in je schouders of nek? Probeer deze ademhalingstechniek eens. De box-ademhaling.
Ga rechtop zitten en laat je schouders hangen.
💨Haal in 4 tellen diep adem door je neus;
🧠Houd je adem 4 tellen vast;
🗣️Adem uit door je mond in 4 tellen;
💥Houd 4 tellen vast.
🍀Doe dit 4x
Hoe voel je je?
Zo simpel is het soms om even snel de rust terug te vinden in je lichaam en je spanning los te laten.
Dit is èèn van mijn ademhalingstechnieken die ik gebruik voordat iemand aan het traject begint die ik heb ontwikkeld.
Wil je meer weten, neem dan contact met mij op voor een match-call. 06-24.88.22.66.
