Vol Waarde

Vol Waarde Ik adviseer mijn cliΓ«nten op het gebied van natuurlijke, onbewerkte voeding en leefstijl. Waarbij i

π˜Ώπ™šπ™£π™  π™Ÿπ™žπ™Ÿ 𝙙𝙖𝙩 π™π™šπ™© π™šπ™§π™—π™žπ™Ÿ 𝙝𝙀𝙀𝙧𝙩?Dat jij je als vrouw iedere maand zodanig voelt, dat je het liefst onder de wol kruipt of ...
06/03/2023

π˜Ώπ™šπ™£π™  π™Ÿπ™žπ™Ÿ 𝙙𝙖𝙩 π™π™šπ™© π™šπ™§π™—π™žπ™Ÿ 𝙝𝙀𝙀𝙧𝙩?
Dat jij je als vrouw iedere maand zodanig voelt, dat je het liefst onder de wol kruipt of dat je het serviesgoed door de kamer wilt slingeren? Hoofpijn hebt en dat hierdoor je dagelijks bestaan wordt belemmerd?

Of dat je al richting de overgangsleeftijd aanloopt en daaromheen allerlei klachten ervaart, die je dagelijks bestaan belemmeren. Kun jij al tijden niet goed slapen, merk je dat je lichaamsvormen veranderen, omdat je ineens op je buik een zwembandje ontwikkeld of ervaar je dat je geheugen je in de steek laat?

Mag ik je meegeven dat dit niet normaal hoeft te zijn? Laat jou motto alsjeblieft niet zijn: Ik ben een vrouw en al die ongemakken horen erbij☹
Weet dat er echt iets aan te doen is.

Alvast één tip.
Ga pure en onbewerkte voeding eten. Laat pakjes en zakjes staan en ga aan de slag met verse producten.

lontje klachten voeding slapen is klachten op slag

Wist je dat stress en hormonen niet zo goed samen gaan?Wist je dat stress altijd voorgaat op de aanmaak van je geslachts...
28/02/2023

Wist je dat stress en hormonen niet zo goed samen gaan?
Wist je dat stress altijd voorgaat op de aanmaak van je geslachtshormonen? Het gaat hier met name om langdurige stress. Kortdurende stress kan juist heel handig zijn. Denk bijvoorbeeld aan gezonde stress vlak voor je presentatie.
En dat dit eigenlijk een heel mooi systeem is?

Het was niet handig, wanneer je in vroeger tijden op de vlucht was voor een beer, dat je jezelf ging voortplanten en dus in gevaarlijke tijden een kind baarde.

Merk je dus in drukke tijden dat je hormonen een beetje van slag zijn, dat je klachten ontwikkeld die je misschien niet helemaal kunt plaatsten. Ga eens bij jezelf na hoe vol je agenda is of wat jou drukte in je hoofd geeft. Denk bij hormonale klachten, aan een verandering van je cyclus, aan slaapproblemen, aan een kort lontje hebben of aankomen in gewicht.

Stress in de huidige tijd is ook vluchten voor een beer, maar dan natuurlijk in een andere vorm. Denk aan de deadlines die je moet halen op je werk, denk aan de zorg voor je moeder die ernstig ziek is, denk aan al je vriendinnen die je toch geregeld wilt zien naast je toch al drukke agenda, denk aan sporten wat je van jezelf 3x per week moet doen. En vul maar in voor jezelf wat voor jou een beren op de weg kunnen zijn.

En juist ten tijde van de drukte van alle dag is het zo goed om goed voor jezelf te zorgen. Want stress ( of hoe jet het wilt noemen) rooft enorm veel voedingsstoffen zoals magnesium, B vitamines en vitamine C. Vooral deze laatste speelt een belangrijke rol in je weerstand. Misschien merk je wel dat je vaak verkouden of grieperig bent. Dit zou kunnen komen door een tekort aan vitamine C.

In deze drukke tijden is het vaak lastig om goed voor jezelf te zorgen. Ik wil je toch graag adviseren om juist dan goed voor jezelf te gaan zorgen.
Tip: Ga samen met je partner of kind in het weekend een grote pan soep te maken met veel groenten. Zo heb je gelijk quality time en een goede maaltijd geregeld!
Veel plezier samen😊

α΄‘α΄€α΄› ᴍᴀᴀᴋᴛ α΄…α΄€α΄› ᴊΙͺᴊ α΄€ΚŸκœ± α΄ Κ€α΄α΄œα΄‘ ᴍᴇᴇʀ ΚŸα΄€κœ±α΄› Κœα΄‡Κ™α΄› α΄ α΄€Ι΄ α΄Šα΄‡ Κœα΄Κ€α΄α΄Ι΄α΄‡Ι΄ α΄…α΄€Ι΄ α΄Šα΄‡ ᴍᴀɴ ᴏꜰ α΄˜α΄€Κ€α΄›Ι΄α΄‡Κ€?Ik heb het wel eens voorbij zien komen ...
24/02/2023

α΄‘α΄€α΄› ᴍᴀᴀᴋᴛ α΄…α΄€α΄› ᴊΙͺᴊ α΄€ΚŸκœ± α΄ Κ€α΄α΄œα΄‘ ᴍᴇᴇʀ ΚŸα΄€κœ±α΄› Κœα΄‡Κ™α΄› α΄ α΄€Ι΄ α΄Šα΄‡ Κœα΄Κ€α΄α΄Ι΄α΄‡Ι΄ α΄…α΄€Ι΄ α΄Šα΄‡ ᴍᴀɴ ᴏꜰ α΄˜α΄€Κ€α΄›Ι΄α΄‡Κ€?

Ik heb het wel eens voorbij zien komen in de smileys die je in mijn post ziet. Dit zijn gemiddeld de hormoonschommelingen die jij als vrouw hebt, naast die van een man.
Best confronterend vind je niet?
Hoe komt dat nu eigenlijk?
β€’ Jij als vrouw hebt meer hormonen en je vrouwelijke hormonen als oestrogeen en progesteron schommelen ook nog eens gedurende je cyclus.
β€’ Jij als vrouw bent gevoeliger voor stress.
β€’ Als vrouw heb je vaker te dealen met slaapproblemen. Volgende situatie herkenbaar voor je? Je kindje ligt te huilen en je stoot je man/partner aan, draait zich om slaapt lekker door.😊
β€’ Als vrouw reageer je gemiddeld genomen wat gevoeliger op je maag/darmstelsel.
β€’ Het langdurig gebruik van de pil kan er ook voor zorgen dat je meer last hebt van je hormonen.

Moet je daar dan maar mee leren leven? Zeker niet. Daar is echt iets aan te doen. Denk bijvoorbeeld aan het aanpassen van je voeding naar hormoon proof eten. Je kunt hierbij denken aan het minderen van snelle suikers en aan het verhogen van het eten van gezonde vetten.
Of je kunt wat meer ontspanningsmomenten voor jezelf inplannen, om zo meer rust te gaan ervaren. Ik snap dat dit soms wat meer tijd kost en ik wil het zeker niet makkelijk wegzetten. Ik wil je graag bewust maken dat wij als vrouwen vaak zo goed zijn in het zorgen voor de ander en dat je jezelf soms zo vergeet te verzorgen.

Ik ben in januari begonnen met de opleiding Reset je Hormonen, zodat ik straks nog meer weet over hoe hormonen werken, w...
21/02/2023

Ik ben in januari begonnen met de opleiding Reset je Hormonen, zodat ik straks nog meer weet over hoe hormonen werken, wat er nodig is voor een goede aanmaak van hormonen, hoe belangrijk de lever en darmen hierbij zijn. En natuurlijk hoe voeding kan helpen in het ondersteunen van jouw hormoonbalans.

Jou ondersteunen in een goede hormoonbalans, dat is uiteindelijk wat ik voor ogen heb. Om samen met jou te onderzoeken waar jouw klachten vandaan komen. Dus heb jij klachten als nachtelijk zweten, ben je humeurig in een bepaalde fase van je cyclus, ga je richting de overgang en ervaar je dat je lichaam aan het veranderen is en denk je ach dit hoort erbij, lig je iedere maand een paar dagen gevloerd op de bank vanwege hormonale hoofdpijn? Dan wil ik graag met je meekijken, want het hoort er echt niet allemaal bij. Het is echt niet de bedoeling van Moeder Natuur dat wij als vrouwen jarenlang met klachten lopen, omdat je nu eenmaal een vrouw bent.

Er zijn echt wel oplossingen om er voor te zorgen dat het leven wat prettiger aanvoelt tijdens je vruchtbare periode of wanneer je richting de overgang gaat.
Loop je nu al langer met klachten rond en wil je toch graag weten wat ik nu al voor je kan betekenen? Stuur dan een DM of mail naar info@volwaarde.nl

𝑯𝒆𝒕 𝒛𝒖𝒍𝒍𝒆𝒏 π’Žπ’Šπ’‹π’ π’‰π’π’“π’Žπ’π’π’†π’ π’˜π’†π’ π’›π’Šπ’‹π’.Hoe vaak horen we deze uitspraak niet. niet of roep je het zelf omdat, je even niet le...
15/02/2023

𝑯𝒆𝒕 𝒛𝒖𝒍𝒍𝒆𝒏 π’Žπ’Šπ’‹π’ π’‰π’π’“π’Žπ’π’π’†π’ π’˜π’†π’ π’›π’Šπ’‹π’.
Hoe vaak horen we deze uitspraak niet. niet of roep je het zelf omdat, je even niet lekker in je vel zit, een kort lontje hebt, een ontzettende behoefte aan chocolade hebt of de weegschaal weer niet meewerkt of dat je alweer om 20.00 uur zit te knikkebollen.

Wat zijn hormonen en wat doen ze? EΓ©n belangrijk weetje om te onthouden: Er zijn veel meer hormonen dan alleen je vrouwelijke hormonen. Denk bij andere hormonen ook aan je slaaphormoon, melatonine. Aan groeihormoon wat zorgt herstel in de nacht ( wat je voldoende aanmaakt bij een goede slaap). Denk aan leptine het hormoon dat ervoor zorgt dat je je verzadigd voelt na een maaltijd. En je stresshormonen als cortisol, adrenaline, noradrenaline.

Maar goed wat zijn hormonen. Het zijn eigenlijk boodschappersstoffen. En ze hebben invloed op je gedrag, emoties, immuunsysteem, stressreactie, schildklier, stofwisseling, vrouwelijke cyclus, en nog veel meer. Ieder hormoon heeft zijn eigen functie en ze worden aangestuurd vanuit je hersenen. Je hersenen bepalen via onder andere een feedback systeem of en wanneer je hormonen worden aangemaakt.

Of hormonen worden opgenomen in je cel om daar hun werk te doen is afhankelijk van een goede receptor. Een receptor is eigenlijk niets meer dan het slotje om de deur van je cel te openen. Ieder hormoon heeft zijn eigen specifieke slot.
Hormonen worden onder andere gemaakt uit cholesterol en eiwitten. Vrouwelijke hormonen worden uit cholesterol gemaakt en het is dus van belang dat je cholesterol aanmaak op orde is om een goede vrouwelijke hormonale balans te ontwikkelen.

Alvast één tip om dat te creëren. Eet goede vetten! Klinkt misschien wat gek, we worden wat angstig gemaakt voor vetten. Maar weet dat jij als vrouw echt gezonde vetten nodig hebt. Dus eet geregeld ( 2 keer per week) een stuk zalm, haring of makreel. Gebruik een mooie extra vierge olijfolie over je salade.

Wanneer je bij mij start met een programma dan is één van de dingen die ik graag van je wil weten wat eet en drink je zo...
13/02/2023

Wanneer je bij mij start met een programma dan is één van de dingen die ik graag van je wil weten wat eet en drink je zoal op een dag.
Ik had pas een dame die 20 koppen koffie dronk per dag! Ik vroeg haar, wat maakt dat je zoveel koffie drinkt? Smaken al die koppen koffie ook echt lekker? Het kwam er eigenlijk op neer dat het een gewoonte was. Wanneer ze een overleg had dan hoorde daar een kop koffie bij. En ook bij opstarten van de dag, daar was echt een kop koffie bij nodig.

Koffie drinken op je lege maag? Het zet je lichaam al aan voordat je al enige brandstof tot je hebt genomen. Koffie nuttigen op een lege maag zet je lichaam in de AAN stand, zonder dat er al goede voedingsstoffen zijn opgenomen.

Koffie boost als het ware je cortisol! Als het goed is maakt je lichaam zelf voldoende cortisol aan. Dat merk je wanneer je in de ochtend opstaat met energie en zin in de dag hebben. Wanneer je dit niet hebt en dan start met koffie dan boost je onnatuurlijk je cortisol gehalte.

Wanneer je al gevoelig bent voor PMS klachten of hormonale klachten hebt, dan stimuleer je met koffie deze klachten nog eens extra. Dat komt omdat cortisol je vrouwelijke hormonen rooft. Cortisol is een stresshormoon en de aanmaak van stresshormonen gaat altijd voor op de aanmaak van vrouwelijke hormonen.

Dus voed je lichaam in de ochtend met een goed ontbijt en geniet daarna van een mooie kom koffie. Daar doe je je lichaam veel meer plezier mee. Drink je koffie het liefst na 9 uur in de ochtend. Dan heb je van nature je cortisol piek. De cafeΓ―ne in de koffie wordt dan langzamer opgenomen, waardoor je je minder onrustig voelt.

Enne….. Niet net als de dame in dit voorbeeld 20 koppen koffie nuttigen😊
Mijn advies is maximaal 3 koppen per dag. Zeker als je stress ervaart en slecht slaapt. Dan is het helemaal belangrijk om na 14 uur geen koffie meer te drinken.

π•Œπ•šπ•₯ 𝕛𝕖 𝕙𝕠𝕠𝕗𝕕 π•šπ•Ÿ 𝕛𝕖 π•π•šπ•›π•—Weet je dat ik daar ook best eens moeite mee heb? En dat terwijl ik dit advies ook vaak mee geef ...
07/02/2023

π•Œπ•šπ•₯ 𝕛𝕖 𝕙𝕠𝕠𝕗𝕕 π•šπ•Ÿ 𝕛𝕖 π•π•šπ•›π•—
Weet je dat ik daar ook best eens moeite mee heb? En dat terwijl ik dit advies ook vaak mee geef aan mijn cliΓ«nten.

Ik was vanmorgen al vroeg gestart, EMB testen verder uitgewerkt, telefonisch overleg gehad, mail beantwoord en dan is het zo een paar uur later…. Ik keek naar buiten en zag een stralend blauwe lucht. Eigenlijk helemaal aan mij voorbij gegaan☹

Bij het naar buiten kijken zag ik ook dat de ramen wel een poetsbeurt konden gebruiken. Weet dat ik een beetje gekke tik heb, maar ik hou van ramen zemen😊 Dus het nuttige met het aangename verenigd en een aantal ramen gelapt. Zomaar even een kwartiertje wat anders doen dan aan het werk zijn achter mijn laptop. En ik merk het gelijk, meer energie, inspiratie en focus. Waar ik voor mijn break mee zat te worstelen gaat nu weer als een speer! Gewoon even uit je hoofd gaan en bezig zijn met een fysieke activiteit. Zo kun je weer met meer energie verder.

Hoe is dat voor jou? Vind jij het lastig om jezelf even een break te gunnen, denk je vaak, nog even doorzetten en dan is het klaar? Mooi om daar deze week eens bij stil te staan.

PS: Deze foto is van afgelopen zaterdag. Ik heb bij het Tiny Huis van mijn dochter ook de ramen mogen lappen:)

𝑾𝒂𝒕 𝒆𝒆𝒏 π’Žπ’π’π’Šπ’† π’“π’†π’—π’Šπ’†π’˜!Dit is het verhaal van een hele dankbare cliΓ«nt. Zo mooi om dit te lezen en ik ben dankbaar dat dez...
02/02/2023

𝑾𝒂𝒕 𝒆𝒆𝒏 π’Žπ’π’π’Šπ’† π’“π’†π’—π’Šπ’†π’˜!
Dit is het verhaal van een hele dankbare cliΓ«nt. Zo mooi om dit te lezen en ik ben dankbaar dat deze dame zo is opgeknapt.

Ik voel mij als herboren. Dit traject heeft mij zoveel gebracht. Ik heb weer zoveel meer energie ik kan na mijn werk nog een rondje wandelen. Dat was vorig jaar wel anders, ik plofte na mijn werk op de bank en was niet vooruit te krijgen.

Ook van mijn darmen heb ik geen last meer. Ik kan dagelijks naar het toilet. Dat was voor die tijd wel anders, het wisselde per dag en soms kon ik dagen lang niet naar het toilet of moest ik rennen om op tijd te zijn.

En weet je wat zo fijn is, ik voel mij ook weer mezelf. Ik had voordat ik bij jouw kwam echt last van een kort lontje en kon echt humeurig zijn. Ook dat ervaar ik niet meer en ik kan weer de gezellige vrouw en moeder zijn die ik wil zijn.

Kortom ik ben heel dankbaar dat ik bij jou terecht ben gekomen. Je tips aangaande voeding pas ik langzaam toe en ik merk ook dat mijn lichaam daar baat bij heeft. En ik heb zoveel meer inzicht gekregen in wat voedend voor mijn lichaam is en waar ik mijn lichaam niet blij mee maak.

En zo is het maar net….Nu kun je de buitenkant je lichaam en geest ook wel zien als een spiegel, van wat er aan de binne...
30/01/2023

En zo is het maar net….
Nu kun je de buitenkant je lichaam en geest ook wel zien als een spiegel, van wat er aan de binnenkant gebeurt.
Denk maar aan een stralende huid, gezond en glanzend haar, dat buikje wat ontstaat naarmate je richting de overgang gaat, dat korte lontje wanneer je in een bepaalde periode van je cyclus bent, je stoelgang die niet helemaal lekker gaat. Kortom er zijn veel signalen die je lichaam afgeeft om jou te laten merken of het van binnen wel of niet helemaal op orde is.

Wat hoor jij van je lichaam terug? En wat doe je ermee?

Wacht je tot het fluisteren van je lichaam overgaat in schreeuwen?

Ik zie dat er weer een aantal volgers bij zijn gekomen de laatste tijd. Welkom en leuk dat je mij volgt. Voor degene die...
25/01/2023

Ik zie dat er weer een aantal volgers bij zijn gekomen de laatste tijd. Welkom en leuk dat je mij volgt. Voor degene die mij net volgen hierbij een klein inkijkje in wie ik ben en wat ik doe.

Ik ben Marianne van Vol Waarde, 51 jaar, getrouwd en moeder van 3 volwassen kinderen.
Ik hou van:
Wandelen
Mijn jeugdliefde, al meer dan 30 jaar😊
Een goed boek lezen, een studie boek of een historische roman/detective
Een warm bad in de winter met een kopje thee en muziek.
De zomer en niet van de winter.
Lekkere en verantwoorde hapjes die ik graag in het weekend maak. Ik heb afgelopen weekend nog een courgette/chocolade cake gemaakt.
Warme natuurlijke tinten zoals groen, zand/beige. Deze kleuren zie je mijn inrichting terug komen.
Met mijn cliΓ«nten te kijken waar hun gezondheidsklachten vandaan komen en samen op zoek te gaan naar de oplossing.
Ik vind het mooi om te zien wat een andere manier van leven, voeding, rust, bewegen zoal met je lichaam kan doen. Het zijn soms kleine dingen die maken dat een cliΓ«nt ervaart wat er aan verandering gebeurt. In kleine stappen kom je ook daar waar je naartoe wilt.

Ik werk graag energetisch/holistisch om zo inzichtelijk te maken wat je lichaam te melden heeft. Denk hierbij aan: heb je voldoende vitaminen en mineralen, hoe is het met je darmen gesteld, ben je moe en waar zou dit vandaan kunnen komen, ervaar je buikklachten wie weet ben je gevoelig voor bepaalde voeding, ervaar je hormonale klachten.

Ik ben net gestart met een opleiding om mij meer te gaan richten op vrouwen die hormonale klachten ervaren. Denk hierbij aan opvliegers, slecht slapen, aankomen, darmklachten, kort lontje.
Wil je hier meer over weten hoe ik dat de komende tijd ga inzetten in mijn praktijk, blijf mij dan zeker volgen😊

Ben je zover om je gezondheid je prioriteit te laten zijn? Of wil je er nog over nadenken? Het is allemaal okΓ©. Doe wat voor jou op dit moment past.

π‘°π’Œ π’›π’Šπ’† 𝒗𝒆𝒆𝒍 π’—π’“π’π’–π’˜π’†π’ π’Šπ’ π’Žπ’Šπ’‹π’ π’‘π’“π’‚π’Œπ’•π’Šπ’‹π’Œ π’…π’Šπ’† 𝒍𝒂𝒔𝒕 𝒉𝒆𝒃𝒃𝒆𝒏 π’†π’π’†π’“π’ˆπ’Šπ’† π’…π’Šπ’‘π’‹π’†π’”.Dit kan verschillende oorzaken hebben. Een oorzaak z...
23/01/2023

π‘°π’Œ π’›π’Šπ’† 𝒗𝒆𝒆𝒍 π’—π’“π’π’–π’˜π’†π’ π’Šπ’ π’Žπ’Šπ’‹π’ π’‘π’“π’‚π’Œπ’•π’Šπ’‹π’Œ π’…π’Šπ’† 𝒍𝒂𝒔𝒕 𝒉𝒆𝒃𝒃𝒆𝒏 π’†π’π’†π’“π’ˆπ’Šπ’† π’…π’Šπ’‘π’‹π’†π’”.

Dit kan verschillende oorzaken hebben. Een oorzaak zou kunnen zijn je ontbijt. Hoe ziet jouw ontbijt eruit? Is dat een bak koffie of een witte boterham met hagelslag? Misschien ontbijt je snel rennend naar de trein met een ontbijtkoek.
Kun je je voorstellen dat je lichaam wat meer nodig heeft om jou door je drukke dag heen te loodsen?

Een goede maaltijd bestaat uit een goede verhouding van koolhydraten, eiwitten en vetten.
Vooral deze laatste heb je als vrouw zeker hard nodig. Wist je dat gezonde vetten je 2 keer zoveel energie opleveren dan koolhydraten? En dat is toch waar je naar op zoek bent? Meer energie?
Denk bij een energiek ontbijtje eens aan een ei bij je ontbijt of een avocado met wat roomboter op je speltboterham of linzencracker. Neem hierbij nog wat rood fruit of een appeltje. Of maak een heerlijke plantaardige havermoutpap met zaadjes en fruit. Voeg een eetlepel ghee of koksolie toe voor de benodigde vetten.
Zo heb je een mooie start van de dag.

Probeer het eens uit en ervaar wat het met je doet.
Enne leg de lat niet te hoog, probeer het deze week alvast eens één keer uit! Je weet het .

#

𝑩𝒆𝒏 𝒋𝒆 𝒐𝒑 π’›π’π’†π’Œ 𝒏𝒂𝒂𝒓 π’Žπ’†π’†π’“ π’†π’π’†π’“π’ˆπ’Šπ’†?Nu we midden in de winter zijn beland, merk je misschien dat je energie niveau wat dale...
20/01/2023

𝑩𝒆𝒏 𝒋𝒆 𝒐𝒑 π’›π’π’†π’Œ 𝒏𝒂𝒂𝒓 π’Žπ’†π’†π’“ π’†π’π’†π’“π’ˆπ’Šπ’†?

Nu we midden in de winter zijn beland, merk je misschien dat je energie niveau wat dalende is. Om je een aantal tips mee te geven voor meer energie, heb ik een gratis Ebook gemaakt met 10 tips om energieker de dag door te komen.
Een tip is: plan een afspraak met jezelf in. Benieuwd geworden wat dit voor je kan doen?
Pak het Ebook erbij en ga ermee aan de slag!
Bij deze de link om het Ebook gratis te downloaden:
https://volwaarde.nl/download-e-book/

Adres

Jacques Perkstraat
Gorinchem

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:00
Dinsdag 09:00 - 17:00
Woensdag 09:00 - 17:00
Donderdag 09:00 - 17:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Vol Waarde nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type