HormoonFlow

🤸‍♀️ Ik help jou je lichaam (en klachten) te begrijpen
❤ 1:1 coaching met bloedtest Maak van sporten iets leuks

17/02/2026

Zet dit maar alvast op je boodschappenlijstje 🙋‍♀️

12/02/2026

“Zwanger zijn is magisch”, zeggen ze.
En ja… dat was het ook.
Maar laten we even eerlijk zijn, het was óók: vermoeidheid, hormonale schommelingen en weer opnieuw leren luisteren naar mijn lichaam.
Vóór mijn zwangerschap was ik al zo lang bezig met het leven volgens mijn cyclus, dat het even wennen was aan het leven zonder deze schommelingen. Alsof je in je herfstperiode zit, maanden en maanden lang. Help!

Dit heb ik gedaan om mijn lijf en hormonen te ondersteunen in deze bijzondere periode.

🍊Voeding 
Tijdens mijn zwangerschap probeerde ik echt te luisteren naar waar mijn lichaam behoefte aan had. Gelukkig had ik niet mega veel ongezonde cravings (oké… wat dropjes af en toe 🙈).  Maar ik wilde vooral sinaasappels en Griekse yoghurt. Echt non-stop. Daarnaast at ik vaker dadels en gedroogde abrikozen. Gewoon omdat ze voedzaam zijn én fijn voor m’n energie.

💛Darmen 
Obstipatie ligt tijdens een zwangerschap echt op de loer. Dus dit wilde ik graag vóór zijn. Ik ben meer gaan drinken (serieus, fles overal mee naartoe) en heb m’n vezels wat opgehoogd. Bijvoorbeeld door kokosrasp door m’n ontbijt te doen. Kleine moeite, groot verschil. En gelukkig heb ik hier dus geen last van gehad 🙏🏼

🌿Misselijkheid
Heel. Veel. Gemberthee.  Dat was echt mijn go-to.  Vooral op nuchtere momenten of als mijn maag onrustig voelde. Het haalde de scherpe randjes er net vanaf.

🚶🏼‍♀️Beweging 
Ik heb het intensieve sporten wat losgelaten en ik ben extra gaan wandelen. Lekker naar buiten, hoofd leeg. En vooral: luisteren naar mijn lijf.  Had mijn lijf behoefte aan rust? Dan nam ik rust. Had ik behoefte aan beweging? Dan ging ik een rondje lopen. Geen moeten, maar elke dag opnieuw afstemmen.

💊Supplementen
 Ook mijn supplementen heb ik tijdens mijn zwangerschap opnieuw bekeken.  Ik heb mijn inname aangepast en gekozen voor een goede multivitamine die past bij deze fase — zodat ik zeker wist dat ik belangrijke micronutriënten niet tekort zou komen.
Daarnaast voegde ik onder andere visolie en extra vitamine D toe.

Dit werkte voor mij 🤍
Ik ben benieuwd: wat hielp jou tijdens je zwangerschap echt? 🙋‍♀️

09/02/2026

Ik zie dit zó vaak bij vrouwen die in de praktijk komen: klachten waar geen duidelijke oorzaak voor lijkt te zijn.

Ze voelen zich vaak moe, sneller somber, hebben spier- of gewrichtspijn, of merken dat hun huid en hormonen uit balans zijn, maar als je naar standaard bloedwaarden kijkt, lijkt alles oké.

Vaak is dit een van de terugkerende factoren: hun vitamine D status.

En dat wordt nog vaak onderschat.

☀️ Wat veel mensen niet weten, is dat vitamine D eigenlijk meer een hormoon is dan een vitamine. Het werkt diep door in je systeem en beïnvloedt onder andere:
• je energie • je weerstand • je stemming • je hormoonbalans • je spieren en botten

Een tekort sluimert en komt vaak pas aan het licht als het groter wordt en er meer klachten ontstaan.
En zeker hier in Nederland, met weinig zonuren en veel binnen leven, is een tekort eerder regel dan uitzondering.

Benieuwd of jij tekorten hebt? Met een bloedtest kun je precies zien welke tekorten jij aan kunt vullen. Op mijn website kun je hier meer info over vinden.

30/01/2026

Zeg eens eerlijk, herken jij jezelf meer in de linker kolom? Of in de rechter..?

Hormonen zijn ZO klein, maar oh, wat kunnen ze veel ellende aanrichten! 🥴

👉Vaak gaat het over klachten die snel aan de kant geschoven worden. Het hoort er waarschijnlijk bij, dus je hebt het geaccepteerd. Tenminste, dat probeer je, want het lijkt wel of ze steeds wat erger worden. En kan het zijn dat er steeds méér klachten bij komen?! Op deze manier wordt het steeds lastiger om ze te negeren.

👉Niet zo gek ook! Want als er ergens een disbalans ontstaat, doet je lijf er alles aan om dit op te lossen. Het gaat signalen geven dat er iets moet veranderen. Ga je er dan niet mee aan de slag? Dan zullen er steeds meer signalen, en dus klachten, bijkomen. Tot dat jij van ellende niet meer weet wat je moet doen.

🙋‍♀️Laat het niet zo ver komen. Het rechter lijstje ziet er goed uit, toch?! En ja! Ook jij kunt dit bereiken door uit te zoeken wat je lichaam nodig heeft en je hormonen in balans te brengen. Kun je hier wat hulp bij gebruiken? Kijk dan eens naar het HormoonFlow traject! Stuur me een berichtje of bekijk mijn link in bio.

In welk rijtje zou jij jezelf graag willen herkennen?

27/01/2026

Herken jij deze signalen van een ijzertekort?

20/01/2026

Wist je dat sommige soorten groente en fruit structureel meer pesticiden bevatten dan andere? Ze werken hormoonverstorend en kunnen dus bijdragen aan hormonale klachten. Jek!

👉Je groente of fruit goed wassen of schillen helpt al wat, maar nog beter is het om te kiezen voor biologische producten. Vaak is dit wat duurder, waardoor alle boodschappen biologisch kopen voor veel mensen niet haalbaar is.

🍇Het kan veel verschil maken om alleen de groente- en fruitsoorten waar de meeste bestrijdingsmiddelen op gevonden worden biologisch te halen.
🍏Elk jaar wordt hier onderzoek naar gedaan door de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) door middel van steekproeven en controles. Naar aanleiding van dit onderzoek worden elk jaar de dirty dozen (de 12 producten met de meeste bestrijdingsmiddelen) en de clean fifteen (de 15 producten waar de minste hormoonverstorende stoffen op gevonden zijn) opgesteld.
👉Ik vind dit zelf een hele mooie tool om de inname van pesticiden te verminderen.

🍎Er blijkt namelijk dat één derde van de voeding dat in Europa wordt geconsumeerd twee of meer pesticiden bevat. Dat kan toch niet goed zijn voor onze hormonen en gezondheid? Bij aardbeien is dit zelfs bij meer dan 65% het geval.

🫐Als je de mogelijkheid hebt, koop dan de producten op dit lijstje biologisch. Dit is de Dirty Dozen lijst, oftewel de soorten waar de meeste bestrijdingsmiddelen op gevonden zijn.

🍓Oh, maar wat betekent ‘hormoonverstorend’ dan eigenlijk? Het kan er onder andere voor zorgen dat vrouwen minder vruchtbaar worden en mannen een verminderde spermakwaliteit hebben. Jek! Dan maar af en toe naar de biologische winkel, toch?

Binnenkort deel ik het lijstje met groente en fruit die het minst bespoten zijn. Die zijn er gelukkig ook!

15/01/2026

Elke ochtend eerst even de spiegel checken, een dikke laag make-up, gewoon voor de zekerheid, en het idee dat mensen de hele tijd naar je huid kijken..

👉Zo zagen mijn dagen er een tijdje geleden uit. Ik dacht altijd dat mijn acne een huidprobleem was.
Dat ik andere crèmes moest proberen, strenger moest reinigen of “gewoon geduld” moest hebben.

Maar hoe meer ik me verdiepte in hormonen en voeding, hoe duidelijker het werd:
acne is vaak een signaal van binnenuit.

Van hormonen die uit balans waren.
Van stress die ik te lang had genegeerd.
Van voeding en tekorten die mijn huid alleen maar onrustiger maakten.

✨ Toen ik ging kijken naar mijn cyclus, bloedsuiker, darmen en voedingsstoffen,
veranderde niet alleen mijn huid, maar mijn hele energie!

In de praktijk (en bij mezelf) zie ik deze oorzaken het meest terug:

✨ Hormonale schommelingen – vooral rondom je cyclus
✨ Verhoogde androgenen – die de talgproductie aanzetten
✨ Bloedsuiker- en insulinepieken – door suiker & snelle koolhydraten
✨ Chronische stress – met een verhoogd cortisol als gevolg
✨ Een darm die uit balans is – wat laaggradige ontstekingen geeft
✨ Een lever die hormonen niet goed afvoert
✨ Voedingstekorten – zoals zink, omega-3, vitamine A en B-vitaminen
✨ Laaggradige ontstekingen – vaak door voeding die je niet goed verdraagt

🤍 Acne betekent niet dat je huid “lastig” is.
Het betekent vaak dat je lichaam om aandacht vraagt.

Herken jij jezelf hierin? Heb je alles al geprobeerd, maar merk je nog geen verbetering? Laten we het samen gaan onderzoeken!

09/12/2025

Hoeveel signalen herken jij? 🙋‍♀️

01/12/2025

Wakker worden alsof er een truck over je heen is gereden, als een vaatdoek op de bank of toch nog eeeeven een dutje doen. Herkenbaar? 🥱

👉Als ik hier tijdens consulten naar vraag krijg ik vaak als reactie: “Ik heb het even druk gehad, maar dat gaat beter worden hoor” of “Dit heb ik al jaren, dat hoort nou eenmaal bij me”. Maar wat voor excuus je ook hebt, weet dat deze vermoeidheid er niet ‘bij hoort’. (Gelukkig maar!)

🥴Vermoeidheid heeft namelijk een reden. Je lijf is overbelast en het geeft een signaal dat er iets niet goed gaat. Ga je hier niet mee aan de slag? Dan kan je energie nog lager worden en kunnen er allemaal gekke klachten ontstaan.

👉Fijn om te achterhalen waar jouw energielek zit. Maar om het nog een beetje lastiger te maken is het goed om te weten dat al jouw hormonen met elkaar samenwerken. Gaat er in 1 proces iets niet helemaal soepel, dan zullen andere hormonen en processen zich hiermee gaan bemoeien. Totdat het een krakende warboel wordt vol kieren en gaten.

☕Een paar plankjes lossen dit niet op, je mag op zoek naar de échte oorzaak. In de afbeelding vind je een paar mogelijke oorzaken. Kun jij zo al een paar vinkjes zetten?

🔥Alvast een paar tips voor wat meer energie:
⚡Kom in beweging! Elke dag bewegen geeft je meer energie, probeer het maar eens.
⚡Verminder je cafeïne en alcoholinname
⚡Zorg voor een goede darmgezondheid
⚡Skip voeding waar je niet goed tegen kunt

Is het je nog niet zelf gelukt en wil je gewoon graag snel meer energie? Dat kan! Tijdens het HormoonFlow traject vertel ik je precies wat je beter wel/niet kunt doen om mooie resultaten te halen! Benieuwd? Stuur me een berichtje🧡

Wat ga jij doen met meer energie? 🌟

27/11/2025

Mijn favo warme drankje voor meer rust, geluksgevoel & hormonale balans 🍫☕️

Zo lekker tijdens donkere dagen 🌙✨ verwarmend & ondersteunend voor je hormonen én super gemakkelijk om te maken!

🍫 Ceremoniële Cacao met Lavendel (1 mok) In de melkschuimer: • 20 g ceremoniële cacao • 200 ml melk naar keuze
Schenken → afmaken met een snuf lavendel

Waarom is dit drankje goed voor je: • cacao bevat magnesium → ontspant spieren & zenuwen • ondersteunt serotonine & endorfine → betere mood & ontspanning • lavendel helpt rust, slaap & zachtheid in je systeem brengen
🧘‍♀️Yes please!

*Gemaakt met de hormoonproof melkopschuimer die ik heb gekregen van

18/11/2025

Gewoon even een lifehack

Niet gesponsord, zelf 55 cent betaald 🫡

06/11/2025

Gebruik jij de anticonceptiepil? Of heb je die een periode in je leven gebruikt? Dan ben ik heel benieuwd of jij je bewust bent van de werking van deze pil in je lichaam. Het doet namelijk veel meer dan alleen de zwangerschap tegenhouden en acne en hevige bloedingen verminderen.

👉Ik wou dat de huisarts mij dit vertelde, toen ik op mijn 14e aan de anticonceptiepil begon. Het blijkt namelijk dat het gebruik van de pil voor je 20e levensjaar de ontwikkeling van het lichaam negatief kan beïnvloeden aangezien het in deze periode in de ontwikkelingsfase zit. Hier heeft nooit iemand me wat over verteld. 🤷‍♀️

Daarom vind ik het super belangrijk om ook deze kanten van de anticonceptiepil te vermelden!

👉Dit is wat er gebeurt als je de pil neemt:

De pil legt je menstruatiecyclus en de bijbehorende natuurlijke hormonen plat, om ze te vervangen voor synthetische hormonen. Je krijgt geen eisprong meer, maar ook geen menstruatie. De bloedingen die je hebt tijdens de stopweek zijn namelijk onttrekkingsbloedingen.

De synthetische hormonen in de pil zijn 4x sterker dan je natuurlijke hormonen. Als je weet dat al jouw hormonen met elkaar in verbinding staan, kun je je vast wel voorstellen dat dit een domino effect kan hebben op al jouw andere hormonen. Het effect is dus zeker niet ‘te verwaarlozen’, zoals mij destijds verteld werd.🙈

🤍Ben je de pil gaan slikken vanwege vervelende klachten rondom je cyclus of is die misschien recent voorgeschreven om deze reden? Dan moeten we zeker even kletsen! Stuur me een berichtje en dan kijk ik met je mee of het HormoonFlow traject je verder zou kunnen helpen.

(Weet: ik zeg niet dat iedereen direct met de pil moet stoppen. Doe je eigen onderzoek en beslis zelf wat voor jou het beste is.)

👉Ken je vrouwen die dit ook zouden moeten weten? Tag ze hieronder of deel dit bericht. Wat mij betreft zou iedereen dit mogen lezen💫

Voor de liefhebber de bronnen:
PMID
18700206
23852908
7026112
7587185
1415443
34986357
28050520

Adres

Groningen

Website

http://www.hormoonflow.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer HormoonFlow nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Groningen wordt?

Type

Gezondheid- en welnesswebsite

Sporten is leuk!

Bij Happy Workout combineren we sporttrainingen met een grote dosis plezier. Elke week sporten volgens een ander thema of spel. Zoals een speurtocht, apekooi, een watergevecht, trefbal of iets compleet anders. Elke dinsdag om 19.00 uur in het Noorderplantsoen, Groningen Meld je aan via info@happyworkout.nl of stuur een FB bericht Meer info: www.happyworkout.nl