HormoonFlow

HormoonFlow 🤸‍♀️ Ik help jou je lichaam (en klachten) te begrijpen
❤ 1:1 coaching met bloedtest Maak van sporten iets leuks

23/04/2026

Hoe is jouw score? 🙋‍♀️

Een kijkje in mijn Hormoonproof boodschappenmandje 👀 Heb jij deze producten wel eens geprobeerd?
21/04/2026

Een kijkje in mijn Hormoonproof boodschappenmandje 👀
Heb jij deze producten wel eens geprobeerd?

20/04/2026

Ik wou dat ik dit toen al wist!🧡

Ben jij vanmorgen energiek je bed uitgesprongen, of had je er toch wat meer moeite mee?👉Hormonen regelen meer dan alleen...
16/04/2026

Ben jij vanmorgen energiek je bed uitgesprongen, of had je er toch wat meer moeite mee?

👉Hormonen regelen meer dan alleen maar de menstruatiecyclus. Ze zijn namelijk betrokken bij een boel andere processen in ons lichaam: van je energieregeling tot aan je spijsvertering, je humeur en de mate waarin je kunt ontspannen. Wanneer ze in balans zijn en hun werk goed kunnen uitvoeren, zit jij lekker in je vel en kun je vrolijk en energiek doen wat jij leuk vindt!
  
🍩Helaas zijn er tegenwoordig steeds meer vrouwen (en mannen) waarbij op steeds jongere leeftijd de hormonen uit balans raken. Dit begint met het ontstaan van wat vage klachten zoals vermoeidheid, een beetje buikpijn, wat stemmingswisselingen. Onder het mom ‘Dat hoort er gewoon bij, toch?’, wordt hier geen actie op ondernomen.
 De klachten verergeren langzaam en met een paracetamolletje wordt het steeds meer een gewoonte dat we ons eigenlijk niet zo energiek meer voelen. Het sluipt erin.

👉Dat is zonde! Want het hoort er zeker niet bij! Het is niet ‘normaal’ dat jij naarmate je ouder wordt, je steeds wat minder lekker in je vel gaat voelen. Dit is een teken dat er meer ondersteuning nodig is. Ga daarom op zoek naar de reden waarom jouw hormonen uit balans zijn geraakt. Op deze manier kun je vanaf de basis aan de slag, en dus stoppen met pleisters plakken (met paracetamol en een bak koffie bijvoorbeeld).
 
🤸Want hoe lekker zou het zijn als jij die 30 minuten snoozen en koffie in de ochtend niet nodig hebt, maar je gewoon fris en energiek je bed uit kunt springen. Klaar voor een nieuwe mooie dag.
 
🌱Voorkom het pleisters plakken en breng jouw hormonen weer in balans. Met het HormoonFlow traject gaan we samen 4 maanden aan de slag om jouw klachten te verbeteren.

We beginnen met een intake & bloedtest zodat jij inzicht krijgt in de oorzaak van jouw disbalans. Zo kun je zonder frustraties, direct gericht aan de slag.
 
Stuur me gerust een berichtje of kijk even op mijn website 🧡

Al jaren op zoek naar de oorzaak, ‘alles’ al laten checken, maar nog geen echte antwoorden?Tijd om het anders aan te pak...
15/04/2026

Al jaren op zoek naar de oorzaak, ‘alles’ al laten checken, maar nog geen echte antwoorden?

Tijd om het anders aan te pakken!
Stuur me een berichtje, misschien kan ik je wél verder helpen 🧡

13/04/2026

Laten we de taboes doorbreken! 🙋‍♀️

Ik zie deze klachten vaker voorkomen dan je denkt. Veel vrouwen lopen hiermee rond, maar durven er bijna niet over te praten..

Herken jij dit ook? Je bent niet de enige! ❤️

Elke week van je cyclus hebben jouw hormonen een andere balans. Het zit dus niet tussen je oren, we voelen ons écht elke...
09/04/2026

Elke week van je cyclus hebben jouw hormonen een andere balans. Het zit dus niet tussen je oren, we voelen ons écht elke week compleet anders! 🙋‍♀️

Herken je dat?
🫣De ene week voel je je energiek, sociaal en heb je zin om allemaal leuke dingen te ondernemen, terwijl je een week later het liefst op de bank wilt ploffen. Een warme kop thee, kleedje en een fijne film erbij, heerlijk.

👉Onze hormonen hebben ontzettend veel invloed op ons lichaam, ons humeur en ons leven. Best wel verwarrend als je een nieuwe week induikt en je eigenlijk geen idee hebt hoe jij je de komende dagen kunt gaan voelen.

🙌Breng hier verandering in door te gaan leven volgens je cyclus. Door je agenda, activiteiten, voeding etc slim in te delen kun je jouw hormonen optimaal benutten en je lijf wat extra ondersteunen wanneer dat nodig is. Oh, en hierdoor leer je hoe je je elke week kunt gaan voelen. Geen vervelende verrassingen meer, zo fijn!

🙋‍♀️In mijn E-book ‘Leven volgens je cyclus’ vertel ik je precies hoe je jouw hormoonschommelingen optimaal kunt inzetten. Want waar heeft je lichaam dan behoefte aan per week?

👉Maar ook:
- Met deze voeding ondersteun je jouw hormoonschommelingen.
- Zo verdeel je jouw energie zonder uitgeput op de bank te belanden.
- Zo kun je zonder moeite veel meer gedaan krijgen. (Ik heb dit E-book geschreven op basis van mijn hormoonschommelingen, en ik vloog er doorheen!)
- Benut je hoge energielevels door op het juiste moment leuke dingen in te plannen.
- En heel veel meer, echt waar.

Zo leuk om hiermee aan de slag te gaan!

De link naar het E-book vind je in mijn link in bio. Of stuur even een berichtje als je de link wilt ontvangen!❤️

Wat ga jij morgen aan je ochtendroutine toevoegen? 🙋‍♀️
07/04/2026

Wat ga jij morgen aan je ochtendroutine toevoegen? 🙋‍♀️

03/04/2026

Herken jij deze minder bekende hormonale klachten? 🙋‍♀️

We hebben allemaal wel eens zo’n moment..🥴 Een lamlendig gevoel, waarop je eigenlijk helemaal nergens zin in hebt, je ni...
02/04/2026

We hebben allemaal wel eens zo’n moment..🥴 Een lamlendig gevoel, waarop je eigenlijk helemaal nergens zin in hebt, je niet lekker in je vel zit en je alleen maar onder de dekens in bed wilt liggen.

🙌 Doorbreek dit ellendige gevoel door deze routine te volgen. Neem even een uur de tijd voor jezelf en boost je mood.

👉 Probeer het een paar keer uit en kijk wat het beste voor jou werkt. Super fijn om op een gegeven moment een routine te hebben die voor jou perfect werkt!

📖 Je kunt hier ook lekker in strepen en andere activiteiten toevoegen zoals: lezen, een lief berichtje sturen naar een dierbare, jouw vision board bekijken of creatief bezig zijn.

Ga jij het proberen? 🙋‍♀️

Hoe je de dag begint, zet de toon voor de rest van de dag! Niet verkeerd dus om wat extra aandacht te besteden aan jouw ...
30/03/2026

Hoe je de dag begint, zet de toon voor de rest van de dag! Niet verkeerd dus om wat extra aandacht te besteden aan jouw ochtendritueel.

☀️In de oertijd werden we wakker en het eerste wat we deden was ons uitrekken. (Dieren doen dit nog steeds). Daarna gingen we naar een beek, op zoek naar water. Vervolgens kwamen we in beweging. We gingen voedsel verzamelen en jagen, waar een hormoonpiek van dopamine bij kwam kijken.

👉De omgeving is inmiddels veranderd, maar ons lichaam is dat niet. Het is dus nog steeds heel goed om je ochtendroutine hierop af te stemmen.

Dit zijn een paar dingen die je kunt doen om je natuurlijke ritme te stimuleren:

🙆‍♀️Begin de dag door even de tijd te nemen om je uit te rekken. Hiermee stimuleer je namelijk het ontwaken. Je geeft op deze manier een seintje aan je hersenen en je spieren dat het tijd is om wakker te worden en in actie te komen.

🥛Start met twee glazen lauwwarm water. Je verliest in de nacht namelijk flink wat vocht (dit kan oplopen tot meer dan 1 liter!). Heel belangrijk om dit vochttekort gelijk aan te vullen en tegelijk je lichaam te ondersteunen om de afvalstoffen die in de nacht zijn ontstaan af te kunnen voeren.

💧Neem een koude do**he voor meer energie en een alert gevoel. Dit stimuleert de geluksstofjes serotonine en dopamine, die van nature in de ochtend hoog horen te zijn.
Voor vrouwen kan het tijdens de herfst- en winterperiode van de cyclus prettiger zijn om op dit moment juist te kiezen voor een warme do**he.

🍁Maak een rustige wandeling in de buitenlucht. Een kwartiertje is prima, het liefst 20-60 minuten na zonsopkomst. Rond deze tijd vind je buiten namelijk daglicht van 10.000 lux, je zenuwstelsel verwacht dit in de ochtend binnen te krijgen. Dit blauwe licht geeft rust en boost je serotonine aanmaak. Ter vergelijking: binnenshuis is dit 50 – 300 lux. Weet: Zelfs wanneer de zon niet schijnt en het regent is het goed om tóch even een rondje te gaan wandelen.

🍴Eet daarna pas je ontbijt. Maak je ontbijt hormoonproof door voldoende gezonde vetten en eiwitten toe te voegen en eet dit met aandacht op.

🧡 Wat ga jij deze week toevoegen aan je ochtendritueel?

Heb je ook wel eens het gevoel dat je de hele dag bezig bent… maar toch niet écht veel gedaan krijgt? 😅
Misschien ligt h...
26/03/2026

Heb je ook wel eens het gevoel dat je de hele dag bezig bent… maar toch niet écht veel gedaan krijgt? 😅

Misschien ligt het niet aan je discipline… maar aan je planning! Je lichaam werkt namelijk volgens een bioritme. Als je daar tegenin gaat, kost alles meer energie.

👉Probeer je planning eens aan te passen op je bioritme. Zo voelt productief zijn ineens een stuk makkelijker en krijg je meer gedaan in minder tijd. Yes please! 🙋‍♀️

Goed om te onthouden:
☀️ Ochtend = focus & helder denken
🌤 Middag = samenwerken & lichte taken
🌙 Avond = rust & herstel

Je hoeft dus niet harder te werken, alleen slimmer te plannen.

Ga jij het proberen?

Adres

Groningen

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer HormoonFlow nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type

Sporten is leuk!

Bij Happy Workout combineren we sporttrainingen met een grote dosis plezier. Elke week sporten volgens een ander thema of spel. Zoals een speurtocht, apekooi, een watergevecht, trefbal of iets compleet anders. Elke dinsdag om 19.00 uur in het Noorderplantsoen, Groningen Meld je aan via info@happyworkout.nl of stuur een FB bericht Meer info: www.happyworkout.nl