HormoonFlow

🤸‍♀️ Ik help jou je lichaam (en klachten) te begrijpen
❤ 1:1 coaching met bloedtest Maak van sporten iets leuks

09/12/2025

Hoeveel signalen herken jij? 🙋‍♀️

01/12/2025

Wakker worden alsof er een truck over je heen is gereden, als een vaatdoek op de bank of toch nog eeeeven een dutje doen. Herkenbaar? 🥱

👉Als ik hier tijdens consulten naar vraag krijg ik vaak als reactie: “Ik heb het even druk gehad, maar dat gaat beter worden hoor” of “Dit heb ik al jaren, dat hoort nou eenmaal bij me”. Maar wat voor excuus je ook hebt, weet dat deze vermoeidheid er niet ‘bij hoort’. (Gelukkig maar!)

🥴Vermoeidheid heeft namelijk een reden. Je lijf is overbelast en het geeft een signaal dat er iets niet goed gaat. Ga je hier niet mee aan de slag? Dan kan je energie nog lager worden en kunnen er allemaal gekke klachten ontstaan.

👉Fijn om te achterhalen waar jouw energielek zit. Maar om het nog een beetje lastiger te maken is het goed om te weten dat al jouw hormonen met elkaar samenwerken. Gaat er in 1 proces iets niet helemaal soepel, dan zullen andere hormonen en processen zich hiermee gaan bemoeien. Totdat het een krakende warboel wordt vol kieren en gaten.

☕Een paar plankjes lossen dit niet op, je mag op zoek naar de échte oorzaak. In de afbeelding vind je een paar mogelijke oorzaken. Kun jij zo al een paar vinkjes zetten?

🔥Alvast een paar tips voor wat meer energie:
⚡Kom in beweging! Elke dag bewegen geeft je meer energie, probeer het maar eens.
⚡Verminder je cafeïne en alcoholinname
⚡Zorg voor een goede darmgezondheid
⚡Skip voeding waar je niet goed tegen kunt

Is het je nog niet zelf gelukt en wil je gewoon graag snel meer energie? Dat kan! Tijdens het HormoonFlow traject vertel ik je precies wat je beter wel/niet kunt doen om mooie resultaten te halen! Benieuwd? Stuur me een berichtje🧡

Wat ga jij doen met meer energie? 🌟

27/11/2025

Mijn favo warme drankje voor meer rust, geluksgevoel & hormonale balans 🍫☕️

Zo lekker tijdens donkere dagen 🌙✨ verwarmend & ondersteunend voor je hormonen én super gemakkelijk om te maken!

🍫 Ceremoniële Cacao met Lavendel (1 mok) In de melkschuimer: • 20 g ceremoniële cacao • 200 ml melk naar keuze
Schenken → afmaken met een snuf lavendel

Waarom is dit drankje goed voor je: • cacao bevat magnesium → ontspant spieren & zenuwen • ondersteunt serotonine & endorfine → betere mood & ontspanning • lavendel helpt rust, slaap & zachtheid in je systeem brengen
🧘‍♀️Yes please!

*Gemaakt met de hormoonproof melkopschuimer die ik heb gekregen van

18/11/2025

Gewoon even een lifehack

Niet gesponsord, zelf 55 cent betaald 🫡

06/11/2025

Gebruik jij de anticonceptiepil? Of heb je die een periode in je leven gebruikt? Dan ben ik heel benieuwd of jij je bewust bent van de werking van deze pil in je lichaam. Het doet namelijk veel meer dan alleen de zwangerschap tegenhouden en acne en hevige bloedingen verminderen.

👉Ik wou dat de huisarts mij dit vertelde, toen ik op mijn 14e aan de anticonceptiepil begon. Het blijkt namelijk dat het gebruik van de pil voor je 20e levensjaar de ontwikkeling van het lichaam negatief kan beïnvloeden aangezien het in deze periode in de ontwikkelingsfase zit. Hier heeft nooit iemand me wat over verteld. 🤷‍♀️

Daarom vind ik het super belangrijk om ook deze kanten van de anticonceptiepil te vermelden!

👉Dit is wat er gebeurt als je de pil neemt:

De pil legt je menstruatiecyclus en de bijbehorende natuurlijke hormonen plat, om ze te vervangen voor synthetische hormonen. Je krijgt geen eisprong meer, maar ook geen menstruatie. De bloedingen die je hebt tijdens de stopweek zijn namelijk onttrekkingsbloedingen.

De synthetische hormonen in de pil zijn 4x sterker dan je natuurlijke hormonen. Als je weet dat al jouw hormonen met elkaar in verbinding staan, kun je je vast wel voorstellen dat dit een domino effect kan hebben op al jouw andere hormonen. Het effect is dus zeker niet ‘te verwaarlozen’, zoals mij destijds verteld werd.🙈

🤍Ben je de pil gaan slikken vanwege vervelende klachten rondom je cyclus of is die misschien recent voorgeschreven om deze reden? Dan moeten we zeker even kletsen! Stuur me een berichtje en dan kijk ik met je mee of het HormoonFlow traject je verder zou kunnen helpen.

(Weet: ik zeg niet dat iedereen direct met de pil moet stoppen. Doe je eigen onderzoek en beslis zelf wat voor jou het beste is.)

👉Ken je vrouwen die dit ook zouden moeten weten? Tag ze hieronder of deel dit bericht. Wat mij betreft zou iedereen dit mogen lezen💫

Voor de liefhebber de bronnen:
PMID
18700206
23852908
7026112
7587185
1415443
34986357
28050520

08/05/2025

Ja, we zijn vaak druk. Maar als je niet 5 minuten voor jezelf kunt plannen, is het goed om eens naar je dagindeling te kijken!

Kies vandaag eens één ding uit om voor jezelf in te plannen.
We onderschatten vaak hoeveel impact een paar bewuste minuten op een dag kunnen hebben. Tussen alle drukte door is het zó waardevol om even op adem te komen. Je hoeft geen uur vrij te maken – 5 minuten is al een mooie start. 💛

✨ Hier zijn een paar fijne mini-momentjes die écht verschil maken:

🥤 Maak een voedzame smoothie
Geef je lichaam een boost met voedzame ingrediënten die je bloedsuiker stabiliseren en je hormonen ondersteunen. Denk aan bessen, lijnzaad, een handje spinazie en een goede vetbron zoals avocado of notenboter.

🧘‍♀️ Doe een korte meditatie of ademhalingsoefening
Sluit je ogen, adem diep in en uit, en kom even helemaal tot jezelf. Al een paar bewuste ademhalingen kunnen je zenuwstelsel kalmeren en je stresshormonen verlagen.

🌿 Ga naar buiten en vang wat daglicht
Zelfs 5 minuten frisse lucht en daglicht kunnen wonderen doen voor je stemming, energieniveau én je biologische klok. Je lijf is gemaakt om verbinding te maken met de natuur.

📝 Maak een braindump
Pak pen en papier en schrijf alles van je af wat in je hoofd zit – van to-do’s tot zorgen of creatieve ideeën. Het helpt je hoofd leeg te maken en meer overzicht te creëren.

Deze kleine momentjes zijn zo fijn voor je energie, je mentale rust én je hormonale balans. Gun jezelf die 5 minuten (ja, elke dag weer!). ✨

Wat ga jij vandaag voor jezelf doen?

07/03/2025

Waarom lukt het toch niet om die extra kilo’s kwijt te raken? Je doet zo je best, maar ze lijken wel voor altijd aan je vastgeplakt te zitten. Soms is er meer aan de hand! Misschien heeft het hiermee te maken:

💩      Je darmflora is niet gezond en werkt niet zoals zou moeten. Slechte bacteriën hebben de overhand genomen. Sommige bacteriën kunnen zorgen voor hardnekkig overgewicht, vooral suikers voeden deze bacteriën.
🥬      Je lichaam mist een aantal belangrijke voedingsstoffen, zoals magnesium, zink of B-vitamines, deze zijn nodig om vet te verbranden.
🍩      Je lichaam maakt continu insuline aan, omdat je cellen ongevoelig zijn geworden voor insuline. Met insuline in je bloed is het onmogelijk om vet te verbranden.
🧘‍♀️      Je schildklier heeft besloten te vertragen omdat je bijnieren zijn overbelast met stress. Hierdoor vertraagt je stofwisseling.
🛀      Je bijnieren maken veel cortisol aan, omdat je lange tijd stress hebt. Dit verstoort de hormoonbalans waardoor je vet opslaat en het niet kan verbranden: stress kan je dik maken.
🥦      Je lever heeft moeite met het ontgiften en afvoeren van hormoon verstorende stoffen, waaronder xeno-oestrogenen. Je vetcellen besluiten om deze stoffen vast te houden omdat ze anders schade aan kunnen richten. Ze worden opgeslagen in vetcellen. Hoe meer xeno-oestrogenen, hoe meer vetcellen.
🏋️‍♀️      Als je ouder wordt, gaat je spiermassa langzaam achteruit, waardoor je stofwisseling gaat vertragen. Hoe minder spieren je hebt, hoe lager je stofwisseling en hoe lastiger om af te vallen.

Wil je nou eindelijk eens écht duiken in de oorzaak hiervan? Ik zoek het samen met jou tot op de bodem uit, zodat jij kunt ontdekken welk gewicht echt bij je past💕

17/01/2025

Wist je dat jouw cravings iets kunnen zeggen over je gezondheid en mogelijke tekorten aan voedingsstoffen?

Deze bijvoorbeeld:

🍫Chocolade: Verlangen naar chocolade kan wijzen op een tekort aan magnesium. Chocolade is van nature rijk aan magnesium, en je lichaam kan proberen dit tekort aan te vullen.

🥩Rood vlees: Cravings voor rood vlees kunnen wijzen op een behoefte aan ijzer. Ijzer is belangrijk voor het transport van zuurstof door je lichaam.

🧂Zout: Sterke verlangens naar zout kunnen het gevolg zijn van uitdroging of een tekort aan mineralen, zoals natrium of kalium. Het kan ook te maken hebben met stress.

👉Goed om te weten:

Weet dat er nog meer oorzaken kunnen zijn waarom jij nou juist dit specifieke voedingsmiddel wilt eten. Ze zijn dus niet altijd direct verbonden aan een tekort. Ook hormonale schommelingen, stress, verveling en gewoonten kunnen een rol spelen.

Benieuwd naar jouw tekorten? Vraag een uitgebreide bloedtest aan via mijn website. 🙋‍♀️

06/01/2025

Voel je je vaak moe, gestrest of heb je last van spierkrampen? Misschien heb je een magnesiumtekort!

Magnesium is een onmisbaar mineraal voor je gezondheid en wordt vaak over het hoofd gezien. Het speelt een rol in meer dan 300 processen in je lichaam, zoals je energieproductie, spieren, zenuwen en hormonen!

Hier zijn een paar punten die fijn zijn om te weten over een tekort:

🧘 Wie loopt meer risico?

Eet je weinig verse, onbewerkte voeding? Dan krijg je misschien niet genoeg magnesium binnen.
Als je veel alcohol drinkt, kan dit de opname van magnesium blokkeren en je reserves uitputten.
Chronische stress? Dit kan je magnesiumgehalte ook verlagen.
Sommige medicijnen, zoals plastabletten of maagzuurremmers, verhogen ook je risico.

💡 Symptomen van magnesiumtekort:

Spierkrampen en spiertrekkingen 💥
Heb je weleens last van kramp in je benen of oncontroleerbare spiertrekkingen? Dit kan betekenen dat je spieren niet genoeg magnesium hebben om goed te ontspannen.

Vermoeidheid 🔋
Voel je je vaak uitgeput, zelfs na een goede nachtrust? Magnesium helpt je energie te reguleren, een tekort kan leiden tot aanhoudende vermoeidheid en een gebrek aan kracht.

Slaapproblemen 😴
Moeite met in slaap vallen of doorslapen? Magnesium bevordert ontspanning, dus een tekort kan je nachtrust flink verstoren.

Hoofdpijn en migraine 🤯
Magnesiumtekort wordt in verband gebracht met spanningshoofdpijn en migraine. Dit komt doordat het mineraal helpt bij het ontspannen van je bloedvaten.

Prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en angst 😣
Magnesium heeft invloed op je zenuwstelsel en helpt je ontspannen. Een tekort kan leiden tot verhoogde prikkelbaarheid, angstgevoelens en stemmingswisselingen. Sommige mensen merken zelfs dat ze sneller geïrriteerd of gespannen zijn.

Zo vul je magnesium aan:
Voeg magnesiumrijke voedingsmiddelen toe aan je dieet, zoals bladgroenten, noten en zaden! 🥑🥗
Verminder stress waar je kunt en beperk je alcoholgebruik.
Supplementen kunnen ook helpen, vooral als je denkt dat je via voeding niet genoeg binnenkrijgt, maar kies wel voor de juiste vorm.

07/11/2024

✨De feestdagen komen er weer aan! Hartstikke gezellig natuurlijk, maar wat moet je dit jaar nou weer op je verlanglijstje zetten? Denk eens aan een cadeau waarmee je ook gelijk je hormoonbalans kunt ondersteunen. 🧡 (Ook leuk om weg te geven trouwens!)

🎁 Diffuser
Perfect voor een fijne sfeer in je huis. Voeg een paar druppels van jouw favoriete (natuurlijke!) etherische olie toe voor verschillende gezondheidseffecten. Bergamot bij nervositeit, dennen voor verfrissing, grapefruit werkt opwekkend of ylang ylang voor een rustige sfeer. 🌿

🌞 Daglichtlamp
Voor die grijze winterdagen waarop je net wat extra energie en een humeurboost kunt gebruiken. Deze lamp simuleert natuurlijk zonlicht en helpt je wakker en energiek te blijven, zelfs tijdens de donkere wintermaanden. Zo fijn!

💧 BPA-vrije of glazen drinkfles
Hormoonvriendelijk en perfect voor onderweg, zodat je altijd genoeg water bij de hand hebt om die gezonde glow te behouden!

🧂 Zoutlamp
Ideaal om een warme, rustgevende sfeer in huis te creëren. Deze warme lamp zuivert de lucht en helpt een ontspannen en kalme omgeving te bevorderen. Perfect om te ontstressen en het ondersteunt de aanmaak van melatonine in de avond.

🛁 Bruisballen & magnesiumzout
Niets werkt beter tegen winterstress dan een ontspannend bad. Voeg een bruisbal of magnesiumzout toe aan je badwater voor een ultieme spa-ervaring die je spieren helpt ontspannen en je lichaam herstelt. Leuk om je bruisbal zelf te maken met een DIY kit van Natural Heroes. 🛀

🧘‍♀️ Yoga mat
Of je nu naar een yogaschool gaat of lekker zelf thuis yoga of stretchoefeningen wilt doen, een goede yogamat is heel fijn om in huis te hebben. Een perfect ontspanningsmomentje!

🌱 Kruidenplantjes
Geef je keuken een vleugje natuur met verse kruidenplantjes zoals basilicum, rozemarijn en munt. Niet alleen ideaal voor heerlijke winterse recepten of een verse kop thee, maar ook een boost voor je gezondheid. En je hebt er helemaal geen tuin voor nodig.👩‍🍳🌿

Welk cadeau staat er op jouw lijstje? 🎄💚

31/10/2024

Op regenachtige dagen krijg ik spontaan zin om de keuken in te duiken en lekker te gaan bakken. Dit recept met appel en kaneel is perfect om het beste te maken van zo’n herfstachtige dag. 🍂 En nog mooier: het is gezond, hormoonproof en perfect als ontbijt. Kan je morgenochtend wat rustiger aan doen. 🧘‍♀️🫖 Zo maak je ze:

🧡Ingrediënten (voor 6 koeken):
250 gram haver(meel)
1,5 theelepel bakpoeder
1 dikke theelepel kaneel
1 appel
50 gram kokosolie
1 ei
75 ml (plantaardige) yoghurt
2 eetlepels honing
50 gram cranberries
Handje walnoten

👉Verwarm de oven alvast voor op 220 ºC.

👉Vermaal de haver in een blender of mixer tot havermeel. Smelt de kokosolie in een pannetje op zacht vuur, snijd de appel in kleine stukjes en voeg dit samen met de cranberries en kaneel toe aan de kokosolie.

👉Doe het havermeel en de appelmix in een grote kom en voeg ook de andere ingredienten (bakpoeder, ei, (plantaardige) yoghurt, honing, walnoten) toe. Kneed dit tot een deegbal en verdeel het in 6 gelijke porties. Vorm hier koeken van ongeveer een centimeter dik van.

Bak de koeken ongeveer 12 minuten tot ze goudbruin zijn en je hele huis naar kaneelkoeken ruikt. 🙌🍂

22/10/2024

Hoe ziet jouw ontspanningsmomentje er het liefst uit? Zorg je dan voor échte ontspanning? Of wordt jouw vrije moment opgeslokt door eindeloos te scrollen? (zoals nu?)

🤳Lekker door social media scrollen voelt misschien wel ontspannen, maar dit is echt een flipperkast voor je brein: er blijven maar prikkels binnenkomen. Probeer je telefoon wat vaker aan de kant te leggen en even een momentje voor jezelf te creëren. Goed kunnen ontspannen is namelijk heel belangrijk voor je hormoonbalans.

💆‍♀️Zelfzorg helpt onder andere stress te verminderen. Wanneer je gestrest bent, stijgen je cortisolspiegels, wat een grote impact heeft op je hormoonbalans. Heel fijn dus om even een momentje voor jezelf in te plannen en je stresshormonen lager te houden.

💃Een fijn momentje voor jezelf activeert de afgifte van endorfines, je “feel good” hormonen. Dit kan je humeur verbeteren, stress verminderen en je algemene gevoel van welzijn vergroten. Laat dat bad maar vollopen!

De activiteiten in de afbeelding zijn heel fijn om regelmatig in te plannen, maar maak er vooral jouw eigen lijstje van! Als je geen tuin hebt, streep dit dan vooral weg en ga muziek maken, kruip achter je naaimachine of pak je verfspullen erbij! 🖍️✂️

Adres

Groningen

Website

http://www.hormoonflow.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer HormoonFlow nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Groningen wordt?

Type

Gezondheid- en welnesswebsite

Sporten is leuk!

Bij Happy Workout combineren we sporttrainingen met een grote dosis plezier. Elke week sporten volgens een ander thema of spel. Zoals een speurtocht, apekooi, een watergevecht, trefbal of iets compleet anders. Elke dinsdag om 19.00 uur in het Noorderplantsoen, Groningen Meld je aan via info@happyworkout.nl of stuur een FB bericht Meer info: www.happyworkout.nl