HormoonFlow

🤸‍♀️ Ik help jou je lichaam (en klachten) te begrijpen
❤ 1:1 coaching met bloedtest Maak van sporten iets leuks

17/03/2026

Voel jij je ook vaak moe, prikkelbaar of uit balans?
Het zou te maken kunnen hebben met een laag progesteron. 🙋‍♀️ Dit is namelijk een belangrijk hormoon dat niet alleen je cyclus regelt, maar ook je energie ondersteunt en je humeur in balans houdt. Heel fijn als dit goed werkt dus!

🥴 Als het te laag is, merk je dat op verschillende manieren: je voelt je bijvoorbeeld sneller gestrest, moe of emotioneel, slaapt minder goed, hebt last van PMS of merkt dat het moeilijker is om zwanger te worden.

👉 Het lastige is dat een tekort aan progesteron vaak langzaamaan ontstaat, waardoor je lijf zich steeds aanpast en je niet meteen doorhebt dat het hormonen zijn die de klachten veroorzaken. Misschien krijg je zelfs te horen dat het ‘tussen je oren’ zit..!

Herken jij dit bij jezelf?
 Misschien heeft je lichaam wat extra ondersteuning nodig om je hormonen weer goed te laten werken. In het Hormoonflow traject help ik je stap voor stap om je progesteron en andere hormonen te ondersteunen, zodat je je energieker, stabieler en meer in balans voelt. Benieuwd? Stuur me een berichtje en misschien kan ik je helpen om van deze klachten af te komen. 🧡

13/03/2026

Een grotere hormoonschommeling ga je in je leven niet tegenkomen! Niet gek dat je je tijdens en na de zwangerschap zo anders voelt..

👉Tijdens een normale menstruatiecyclus schommelen je hormonen al. Oestrogeen piekt rond de eisprong en progesteron stijgt erna een beetje, dat is normaal en zorgt ervoor dat je cyclus goed verloopt.

Maar tijdens een zwangerschap… gaan oestrogeen en progesteron echt door het dak. Je lichaam maakt maandenlang enorme hoeveelheden aan om je baby te laten groeien, je baarmoeder te ondersteunen en je lijf klaar te maken voor de bevalling. 💪

👉En dan… na de bevalling… zakken die hormonen ineens supersnel terug naar normale niveaus. Dat is alsof je lichaam in één keer van een enorme piek naar een diepe daling gaat.
Geen wonder dat je je moe, emotioneel, prikkelbaar of uit balans voelt in die eerste weken. Dit is ook de reden dat zoveel vrouwen last hebben van de baby blues of andere postpartum klachten.

🙋‍♀️Herken je deze dip en blijven de klachten maar hangen? Misschien heeft je lijf wat extra ondersteuning nodig om de balans weer terug te vinden. In het Hormoonflow traject kan ik je helpen om je energie, hormonen en algehele balans weer op peil te krijgen. Wordt het tijd om jouw lijf een extra zetje te geven? Stuur me gerust een berichtje! 🧡

10/03/2026

Dit zijn een paar van mijn favoriete basics die mijn hormonen, energie en spijsvertering elke dag ondersteunen ✨

Heel benieuwd of jij deze producten wel eens hebt gebruikt!

25/02/2026

“Ach, ik heb gewoon snel last van hoofdpijn.” Dat hoor ik zó vaak.

Maar hoofdpijn is vaak geen toeval. Het is je lichaam dat aangeeft dat er ergens iets uit balans is.

Wat ik in de praktijk veel zie, is dat hoofdpijn samenhangt met:

👉 Hormonen die schommelen, vooral vlak voor je menstruatie
👉 Een bloedsuiker die piekt en daarna hard onderuit gaat
👉 Een magnesiumtekort (waardoor spieren spanning vasthouden)
👉 Te weinig drinken of vocht niet goed op kunnen nemen
👉 Een lever die overuren draait met het afbreken van onder andere hormonen
👉 Darmklachten of voedselgevoeligheden
👉 Te veel koffie… of juist een cafeïne-dip
👉 Chronische stress waardoor je cortisol hoog blijft

Je voelt het in je hoofd. Maar de oorzaak zit vaak in je hormonen, je voeding of je stresssysteem.

En dat is eigenlijk goed nieuws.
Want dat betekent dat je er iets aan kunt doen! 🙌

In plaats van alleen het symptoom te onderdrukken met een pijnstiller, kun je gaan kijken:
✨ Wanneer in mijn cyclus gebeurt dit?
✨ Hoe ziet mijn voeding eruit?
✨ Kunnen mijn darmen en lever hun werk goed doen?
✨ Hoeveel stress heb ik eigenlijk?

🤍 Heb jij regelmatig hoofdpijn en ben je benieuwd wat bij jou de onderliggende oorzaak kan zijn?
Stuur me een berichtje, dan kunnen we het samen uitzoeken!

17/02/2026

Zet dit maar alvast op je boodschappenlijstje 🙋‍♀️

12/02/2026

“Zwanger zijn is magisch”, zeggen ze.
En ja… dat was het ook.
Maar laten we even eerlijk zijn, het was óók: vermoeidheid, hormonale schommelingen en weer opnieuw leren luisteren naar mijn lichaam.
Vóór mijn zwangerschap was ik al zo lang bezig met het leven volgens mijn cyclus, dat het even wennen was aan het leven zonder deze schommelingen. Alsof je in je herfstperiode zit, maanden en maanden lang. Help!

Dit heb ik gedaan om mijn lijf en hormonen te ondersteunen in deze bijzondere periode.

🍊Voeding 
Tijdens mijn zwangerschap probeerde ik echt te luisteren naar waar mijn lichaam behoefte aan had. Gelukkig had ik niet mega veel ongezonde cravings (oké… wat dropjes af en toe 🙈).  Maar ik wilde vooral sinaasappels en Griekse yoghurt. Echt non-stop. Daarnaast at ik vaker dadels en gedroogde abrikozen. Gewoon omdat ze voedzaam zijn én fijn voor m’n energie.

💛Darmen 
Obstipatie ligt tijdens een zwangerschap echt op de loer. Dus dit wilde ik graag vóór zijn. Ik ben meer gaan drinken (serieus, fles overal mee naartoe) en heb m’n vezels wat opgehoogd. Bijvoorbeeld door kokosrasp door m’n ontbijt te doen. Kleine moeite, groot verschil. En gelukkig heb ik hier dus geen last van gehad 🙏🏼

🌿Misselijkheid
Heel. Veel. Gemberthee.  Dat was echt mijn go-to.  Vooral op nuchtere momenten of als mijn maag onrustig voelde. Het haalde de scherpe randjes er net vanaf.

🚶🏼‍♀️Beweging 
Ik heb het intensieve sporten wat losgelaten en ik ben extra gaan wandelen. Lekker naar buiten, hoofd leeg. En vooral: luisteren naar mijn lijf.  Had mijn lijf behoefte aan rust? Dan nam ik rust. Had ik behoefte aan beweging? Dan ging ik een rondje lopen. Geen moeten, maar elke dag opnieuw afstemmen.

💊Supplementen
 Ook mijn supplementen heb ik tijdens mijn zwangerschap opnieuw bekeken.  Ik heb mijn inname aangepast en gekozen voor een goede multivitamine die past bij deze fase — zodat ik zeker wist dat ik belangrijke micronutriënten niet tekort zou komen.
Daarnaast voegde ik onder andere visolie en extra vitamine D toe.

Dit werkte voor mij 🤍
Ik ben benieuwd: wat hielp jou tijdens je zwangerschap echt? 🙋‍♀️

09/02/2026

Ik zie dit zó vaak bij vrouwen die in de praktijk komen: klachten waar geen duidelijke oorzaak voor lijkt te zijn.

Ze voelen zich vaak moe, sneller somber, hebben spier- of gewrichtspijn, of merken dat hun huid en hormonen uit balans zijn, maar als je naar standaard bloedwaarden kijkt, lijkt alles oké.

Vaak is dit een van de terugkerende factoren: hun vitamine D status.

En dat wordt nog vaak onderschat.

☀️ Wat veel mensen niet weten, is dat vitamine D eigenlijk meer een hormoon is dan een vitamine. Het werkt diep door in je systeem en beïnvloedt onder andere:
• je energie • je weerstand • je stemming • je hormoonbalans • je spieren en botten

Een tekort sluimert en komt vaak pas aan het licht als het groter wordt en er meer klachten ontstaan.
En zeker hier in Nederland, met weinig zonuren en veel binnen leven, is een tekort eerder regel dan uitzondering.

Benieuwd of jij tekorten hebt? Met een bloedtest kun je precies zien welke tekorten jij aan kunt vullen. Op mijn website kun je hier meer info over vinden.

30/01/2026

Zeg eens eerlijk, herken jij jezelf meer in de linker kolom? Of in de rechter..?

Hormonen zijn ZO klein, maar oh, wat kunnen ze veel ellende aanrichten! 🥴

👉Vaak gaat het over klachten die snel aan de kant geschoven worden. Het hoort er waarschijnlijk bij, dus je hebt het geaccepteerd. Tenminste, dat probeer je, want het lijkt wel of ze steeds wat erger worden. En kan het zijn dat er steeds méér klachten bij komen?! Op deze manier wordt het steeds lastiger om ze te negeren.

👉Niet zo gek ook! Want als er ergens een disbalans ontstaat, doet je lijf er alles aan om dit op te lossen. Het gaat signalen geven dat er iets moet veranderen. Ga je er dan niet mee aan de slag? Dan zullen er steeds meer signalen, en dus klachten, bijkomen. Tot dat jij van ellende niet meer weet wat je moet doen.

🙋‍♀️Laat het niet zo ver komen. Het rechter lijstje ziet er goed uit, toch?! En ja! Ook jij kunt dit bereiken door uit te zoeken wat je lichaam nodig heeft en je hormonen in balans te brengen. Kun je hier wat hulp bij gebruiken? Kijk dan eens naar het HormoonFlow traject! Stuur me een berichtje of bekijk mijn link in bio.

In welk rijtje zou jij jezelf graag willen herkennen?

27/01/2026

Herken jij deze signalen van een ijzertekort?

20/01/2026

Wist je dat sommige soorten groente en fruit structureel meer pesticiden bevatten dan andere? Ze werken hormoonverstorend en kunnen dus bijdragen aan hormonale klachten. Jek!

👉Je groente of fruit goed wassen of schillen helpt al wat, maar nog beter is het om te kiezen voor biologische producten. Vaak is dit wat duurder, waardoor alle boodschappen biologisch kopen voor veel mensen niet haalbaar is.

🍇Het kan veel verschil maken om alleen de groente- en fruitsoorten waar de meeste bestrijdingsmiddelen op gevonden worden biologisch te halen.
🍏Elk jaar wordt hier onderzoek naar gedaan door de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) door middel van steekproeven en controles. Naar aanleiding van dit onderzoek worden elk jaar de dirty dozen (de 12 producten met de meeste bestrijdingsmiddelen) en de clean fifteen (de 15 producten waar de minste hormoonverstorende stoffen op gevonden zijn) opgesteld.
👉Ik vind dit zelf een hele mooie tool om de inname van pesticiden te verminderen.

🍎Er blijkt namelijk dat één derde van de voeding dat in Europa wordt geconsumeerd twee of meer pesticiden bevat. Dat kan toch niet goed zijn voor onze hormonen en gezondheid? Bij aardbeien is dit zelfs bij meer dan 65% het geval.

🫐Als je de mogelijkheid hebt, koop dan de producten op dit lijstje biologisch. Dit is de Dirty Dozen lijst, oftewel de soorten waar de meeste bestrijdingsmiddelen op gevonden zijn.

🍓Oh, maar wat betekent ‘hormoonverstorend’ dan eigenlijk? Het kan er onder andere voor zorgen dat vrouwen minder vruchtbaar worden en mannen een verminderde spermakwaliteit hebben. Jek! Dan maar af en toe naar de biologische winkel, toch?

Binnenkort deel ik het lijstje met groente en fruit die het minst bespoten zijn. Die zijn er gelukkig ook!

15/01/2026

Elke ochtend eerst even de spiegel checken, een dikke laag make-up, gewoon voor de zekerheid, en het idee dat mensen de hele tijd naar je huid kijken..

👉Zo zagen mijn dagen er een tijdje geleden uit. Ik dacht altijd dat mijn acne een huidprobleem was.
Dat ik andere crèmes moest proberen, strenger moest reinigen of “gewoon geduld” moest hebben.

Maar hoe meer ik me verdiepte in hormonen en voeding, hoe duidelijker het werd:
acne is vaak een signaal van binnenuit.

Van hormonen die uit balans waren.
Van stress die ik te lang had genegeerd.
Van voeding en tekorten die mijn huid alleen maar onrustiger maakten.

✨ Toen ik ging kijken naar mijn cyclus, bloedsuiker, darmen en voedingsstoffen,
veranderde niet alleen mijn huid, maar mijn hele energie!

In de praktijk (en bij mezelf) zie ik deze oorzaken het meest terug:

✨ Hormonale schommelingen – vooral rondom je cyclus
✨ Verhoogde androgenen – die de talgproductie aanzetten
✨ Bloedsuiker- en insulinepieken – door suiker & snelle koolhydraten
✨ Chronische stress – met een verhoogd cortisol als gevolg
✨ Een darm die uit balans is – wat laaggradige ontstekingen geeft
✨ Een lever die hormonen niet goed afvoert
✨ Voedingstekorten – zoals zink, omega-3, vitamine A en B-vitaminen
✨ Laaggradige ontstekingen – vaak door voeding die je niet goed verdraagt

🤍 Acne betekent niet dat je huid “lastig” is.
Het betekent vaak dat je lichaam om aandacht vraagt.

Herken jij jezelf hierin? Heb je alles al geprobeerd, maar merk je nog geen verbetering? Laten we het samen gaan onderzoeken!

09/12/2025

Hoeveel signalen herken jij? 🙋‍♀️

Adres

Groningen

Website

http://www.hormoonflow.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer HormoonFlow nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Groningen wordt?

Type

Gezondheid- en welnesswebsite

Sporten is leuk!

Bij Happy Workout combineren we sporttrainingen met een grote dosis plezier. Elke week sporten volgens een ander thema of spel. Zoals een speurtocht, apekooi, een watergevecht, trefbal of iets compleet anders. Elke dinsdag om 19.00 uur in het Noorderplantsoen, Groningen Meld je aan via info@happyworkout.nl of stuur een FB bericht Meer info: www.happyworkout.nl