25/11/2025
Vorige week zei een vrouw tegen me: “Ruth, ben ik gewoon lui geworden of zo?!”
Ze rent 3x per week om 07:00, eet geen snoep meer… en tóch wordt haar buikje dikker.
En weet je? Dit is geen luiheid. Dit is de overgang.
Je lichaam gaat anders om met vet, spieren en stress. Je verliest sneller spiermassa en je lichaam reageert trager.
Wat doen veel vrouwen dan?
Meer cardio. Minder eten. Harder rennen.
Maar… juist dat werkt vaak tegen je.
Meer cardio = meer cortisol = meer buikvet.
✨ Krachttraining daarentegen helpt je stofwisseling weer “aan” te zetten, vet te verbranden en je hormonen te stabiliseren.
Maar niet elke krachttraining werkt in de overgang. Je moet weten welke spiergroepen, welke intensiteit en welke timing bij jouw hormonale situatie passen.
Ik zie vrouwen die na 6 weken zelf proberen geen verschil merken…
En vrouwen die met de juiste aanpak binnen 4 weken denken:
“Hé, mijn broek zit losser, ik slaap beter, ik voel me sterker.”
Dat is precies wat we doen in mijn Meno&Move traject.
Niet zomaar trainen, maar trainen zoals jouw lichaam nú nodig heeft.
Wil je weten welke knoppen jij moet omzetten?
Stuur me een berichtje of plan een gratis intake. 💛
