Crux Adem Natuurlijk

05/01/2026

Love & Peace

Na een onrustige nacht in een wereld die op zijn kop staat. Waar infantiele oude blanke witte mannen de macht aan het overnemen zijn met oorlog en geweld. Dan sta ik op en zie ik een mooie witte wereld zacht met maagdelijk witte sneeuw.

Dan wil ik naar buiten. Met m’n hond vind ik rust. In de schoonheid van de natuur haal ik een paar keer diep adem en heb vertrouwen en hoop dat er voldoende mensen zijn die liefde compassie vrede in zichzelf hebben gevonden om uit te dragen in deze wereld en daarmee een rimpeleffect creëren.

We staan op een punt in de geschiedenis waar het oude systeem zichzelf aan het vernietigen is. En waar de systeemverandering vanuit de mensen zelf zal moeten komen. Daar vindt de verandering plaats onder de grond nog in de ruststand maar de zaadjes zijn geplant en het wordt tijd voor de massa die wel ziet dat het anders moet dat deze zich gaat uitspreken.

Wat wij nodig hebben is een economie die gebaseerd is op natuurlijke principes. We mogen terug naar het kleine omdat groot groter grootst een zelfvernietigende kracht is die alleen draait om geld.
We hebben een systeem nodig waarbij winst wordt ingezet voor het grote geheel dat door samenwerken met de natuur een voedende economie ontstaat. Voedend voor de mens voedend voor de aarde met alles wat er op leeft.
De economie van de liefde 🫶

Zo, dit moest ik even kwijt. 🤪
Liefs Hennie

02/01/2026

Mijn nieuwe jaar begint met een fikse verkoudheid.
Als ik praat dan komt er geen stemgeluid uit.
En dat vind ik wel oké

Mijn lijf zegt mij het nog even rustig aan te doen omdat het nog volop winter is.
In stilte te ZIJN lekker op de bank, hondje opgekruld dicht naast mij.

Live is good, nagenieten van de afgelopen feestdagen waarin ik zoveel mooie warme momenten met dierbare vrienden heb gehad.
Maar ook de pijn en rouw heb doorvoelt van de ontbrekende familie en vrienden. Zij die er niet meer zijn levende en overledenen.

Door dat er ook te laten ZIJN plus mijn tranen te laten stromen komt er rust en uiteindelijk een vredig en warm gevoel van liefde binnen in mijn lijf.

Nog even in de ruststand blijven contenpleren ontspan het is winter.❄️
Jane Goodall gaf voor mij het woord Hoop nieuwe betekenis, zij is mijn inspiratie bron voor dit nieuwe jaar.

Al mijn verworven tools inzetten om zo veel mogelijk mensen die fijne warme plek in je lijf te laten voelen en vergroten dat gaat mij bezighouden in 2026.
Dat is de onderstroom waar ik op vertrouw, want pas wanneer je de kracht van liefde in jezelf kunt activeren en vergroten kun je liefde verspreiden en in de wereld brengen.
Vrede in jezelf ook als de wereld 🌍 om ons heen op z’n kop staat.

Rust
Verstilling
Vertraging net als de winter zelf, dat gun ik mezelf en jou ook lieve jij.🫶

Zodra de verkoudheid voorbij is duik ik weer de zee in om mijn innerlijke 🔥 te mogen voelen.

Natuurlijk Leven in het NU
Dat is mijn wens voor iedereen in 2026
Liefs Hennie ✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

31/12/2025

2:5 vasten training | dieet

Preventief gezonder door Autogafie
Autogafie ????? wat is dat dan.
Dat leg ik je allemaal uit maandag 12 januari om 19.30 uur op de info avond.

Een duurzame manier om een gezond gewicht te bereiken maar vooral moeiteloos te behouden.

Laat het woord Autogafie achter en ik stuur je meer info.

Liefs en een gezond nieuw jaar toegewenst.

28/12/2025

Adem in, adem uit... Ben jij ook toe aan een workout waar je niets meer voor nodig hebt dan je eigen adem? 🌬️💪
Welkom bij mijn adem fitness training!

Adem Fitness is niets anders dan door middel van simpele ademoefeningen tools in handen hebben om jouw eigen lijf gezonder te houden/krijgen.
Hier draait het letterlijk om the power of your breath!
💨 Train je ademspieren, leer je lijf kennen, werk aan een gezond ademsysteem en ontdek hoe je de aan- en uitknop van je zenuwstelsel bedient met simpele ademoefeningen.🧘‍♀️🌿
In 5 sessies op de vrijdagavond ontspannen het weekend in.

Data

Vrijdagavond van 19.00 uur tot 20.30 uur
30 jan 6 feb 20 feb 27 feb 6 mrt

Natuurlijk gezond preventief minder stress
Kom naar de adem fitness training.
Ontdek de kracht van je adem en investeer in je gezondheid op een natuurlijke manier. 💚💨

Benieuwd hoe jouw adem je fitter en sterker kan maken?
Let’s dive in together! 🌊💙

Ik ben Hennie Berkenpas een ervaren gecertificeerd ademcoach
Preventief Natuurlijke Gezondheid is wat ik in de wereld wil zetten, doe je mee.

Tickets 🎫
https://hipsy.nl/shop/173136-adem-fitness-training

PreventiefGezond stressless
autogafie

20/12/2025

Vandaag was het weer heerlijk om het Wad in te gaan.
7 graden mistig maar weinig wind 🤗

Zwemmen in koud water is in verschillende landen populair geworden omdat studies van Swim England, de NIH en Britse universiteiten suggereren dat het de stemming kan verbeteren, stress kan verminderen en energie kan verhogen. Een duik in ijskoud water activeert een fysieke reactie die adrenaline en dopamine vrijgeeft, wat een gevoel van welzijn creëert. Bij regelmatige beoefening verlaagt het lichaam cortisol, wat helpt bij het beheersen van angst en het verbeteren van de slaap. Bovendien bevordert het de sociale interactie en kan het een aanvulling zijn op behandelingen voor depressie. Toch waarschuwen specialisten dat het zonder voorbereiding riskant is en raden ze aan veiligheidsmaatregelen te nemen om onderkoeling of cardiovasculaire complicaties te voorkomen.

17/12/2025

🌊 Ga jij mee naar de zee en investeer in je preventieve gezondheid!

💪 Ontdek de kracht van ademhaling, koude training en mindfulness.
In 3 sessies in de Waddenzee bij Zurich.
Leren samenwerken met jou lijf, de oernatuur in jezelf herontdekken.
Je kunt echt meer aan dan je denkt.
Word één met het moment, voel je krachtiger dan ooit tevoren.
Durf jij de uitdaging aan? 🌬️❄️

De voordelen
Een sterkere, veerkrachtige mindset
Training van het vaatstelsel en verbeterde bloedcirculatie
Training van het lymfestelsel en ontgifting
Boost je immuunsysteem
Boost je zelfhelende vermogen
Diepere connectie tussen lichaam en geest
Verbinding met de natuur in jezelf en de natuur om je heen
Activatie van Autofagie systeem
Verhoogde noradrenaline, serotonine, endorfine en dopamine
Kortom Blij Sterk Gezond

Wat je krijgt
Drie 1 op 1 sessies nader door jouw te bepalen in de zee bij Zurich.
In de 1 é sessie leer ik je de kracht van de adem gebruiken.
Al mijn tools kennis en ervaring die ik heb verzameld in de 5 jaar dat ik mensen in deze methode begeleid.

Wat zijn de kosten
Alleen dit jaar nog €75,

Wie ben ik
Hennie Berkenpas
Adem en lifestyle coach van AdemNatuurlijk
Ervaringsdeskundige

info@crux-coaching
0650988293

Ga ik jou zien aan de waterkant???
Liefs



AbsoluteFocus PreventieveGezondheid Harlingen ZinInZurich IJsbad ademnatuurlijk Autofagie WHM 🌊

13/12/2025

Spelen Ademen Voelen

17/11/2025

02/11/2025

Vandaag stak ik 5 lichtjes aan.

Stil staan,
Even bij de 5 dierbaren die in 1 jaar tijd nog maar 2 jaar geleden zijn overgegaan.
Terug naar het voor mij alomvattende licht/liefde.

Rouw, rouwer dan dat wordt het niet en toch ben ik dankbaar voor alle lessen over het leven zelf die er in zatten/zitten.
Het is een ongoing process stopt niet na 1 jaar de liefde namelijk ook niet.

Ik ben van plan om er een boek over te schrijven, de dood bespreekbaar te maken.
Zodat ze weer meer bij het leven mag gaan horen. Om de mensen die rouwen ruimte te geven hun emoties simpelweg te kunnen delen in een wereld die bang is voor de dood.
De dood als doodgewoon gespreks onderwerp, daar kunnen we niet vroeg genoeg mee beginnen.

Liefs Hennie

13/08/2025

Ook bij de meditatie & ademsessie wordt er rekening gehouden met de warmte.

Kom je nog mee doen de tent is een rekbaar begrip

09/08/2025

Woensdag 13 augustus
Meditatie & Ademsessie in de prachtige Pluktuin Plukwad in Wijnaldum

VVV.
Verstillen
Vertragen
Verdiepen

Wat gaan we precies doen.
We gaan door middel van een geleide meditatie en zachte kleine ademoefeningen jouw systeem in de ruststand zetten.
Een mooie instap avond voor als je nog niet bekend bent met ademoefeningen, maar ook geschikt als je al wel meer met de adem hebt gedaan.

We gaan alle zintuigen aanspreken om diep te kunnen zakken in jouw lijf en daar die plek van rust te onderzoeken en te vinden.
Jouw zenuwstelsel kent maar drie standen AAN UIT & Bevriezen.
We leven in een maatschappij die ons dwingt om steeds meer ieder moment in de AAN stand te staan.
Met de adem kun je dat systeem beïnvloeden, bewust jezelf in de UIT stand zetten.
Als je deze tool meerdere keren per dag zou inzetten, zou je niet alleen veel meer kwaliteit en rust in je dag brengen.
Je zou er zelfs productiever van kunnen worden.
Dat is de kracht van van bewuste ademhaling.

En dan liggen in de natuur van de pluk tuin waar de bijtjes zoemen en de vogeltjes fluiten en de wind door de bomen ruist in de natuur ZIJN.
Dat is een hele mooie tool om in te zetten voor een avondje volledige ontspanning.
We sluiten af met live klanken o.a. van de Handpan.

Nieuwsgierig geworden meld je dan aan. Stuur me een pb of mail naar
info@crux-coaching.nl
0650988293

Ik vraag voor deze avond een vrijwillige bijdrage (contant of tikkie)die gaat naar de pluktuin.

Zie je graag, wel even aanmelden
Liefs Hennie