Little Spirit Yoga

01/05/2021

Sleutel vandaag van mijn eigen praktijkruimte
💗💗💗
Of het gaat lukken?
Geen idee
Of ik mijn kans grijp?
Jaaaa
Of ik het spannend vind?
Ja, zeker
Maar ik doe het
Het is mijn droom
Mijn niet onverwachte, uit stilstand gekomen, droom!

Dit keer niet door hard werken.
Maar soms ontstaat een kans.
Door stilstand.
Wel ga ik mijn best doen om het te laten slagen!

Dit is natuurlijk erg onbekend.
En daarom wil ik het ook delen!
Ik heb er wel hard voor gewerkt, hoor!
Misschien zie jij dat niet.
Weet je waar ik hard aan heb gewerkt?
Mezelf niet verliezen.
Mezelf niet verliezen in angst.
Mezelf niet verliezen om.
Dat wat ik terug gevonden had.
Weg te geven.
Om bij de grote massa te horen.
Dat heeft me iets geleerd.
Dat zet me ook in mijn kracht.
Mij heeft het nu geleerd dat ik er voor ga, ondanks dat ik nog niet weet of het gaat lukken.

Maar een ding is zeker.
Dat is iets dat ik diep van binnen in mijn hart voel.
Binnenkort ben ik zeer hard nodig.
En dan ben ik er alvast.

Irma
🙏💚🧘‍♀️

13/03/2020

🙏Namaste🙏

Daar begin ik altijd mijn lessen mee.
Ik open de les met Namaste en eindig de les met Namaste, en kinderen pakken dat makkelijk op, daar ben ik steeds weer verbaasd over.
Tuurlijk grapjes als mama thee, en lachen en giechelen komt voorbij.

Vorige week heb ik extra aandacht besteed aan Namaste omdat het veel meer is dan een symbolisch gebaar.
Voor mij persoonlijk is het altijd voelbaar dat het een natuurlijke gebaar is dat op alle mogelijke manieren gewoon 'klopt'.

Wist je dat het naast een Groet ook een Mudra is de handmudra Anjali Mudra.

De beide handen staan niet alleen voor links en rechts, maar ook voor maan en zon, vrouwelijk en mannelijk, onder en boven, aarde en hemel, donker en licht.

Als je ze plaatst bij je hart, kom je bij de ruimte om naar binnen te gaan. Zo mooi om juist nu dit mee te geven waarin we terug geworpen worden op onszelf.

Anjali Mudra is een reminder dat je alleen iets kunt ontvangen als je loslaat en je overgeeft.
Het leert ons vertrouwen te hebben in de loop van het leven. En daar draait het momenteel om blijf vertrouwen.
Stay in trust.

Klein voorbeeld van wat ik mee geef met kinderyoga.

Namaste
Irma

12/02/2020

Wist je dat er bij Little Spirit Yoga voor kinderen sinds kort ook heerlijke oogkussen zijn voor de kinderen om tijdens de eindontspanning ( die ze niet lang genoeg kan duren) nog meer te ontspannen.
Een rust moment voor de kinderen om alle spieren rondom de ogen te verzachten en een zachte ontspanning te laten arriveren.
Effect van oogkussen op de ogen zijn:
🌸Verzachting
✨Zenuwen kalmeren
🔮Onrustige gevoelens verminderen.

Namaste
🙏❤️🐘

09/02/2020

Ja, nog even een foto delen van Little Spirit Yoga voor kinderen.
Gisteren was Little Spirit Yoga ook aanwezig op het Cultuurklank festival in Heerenveen, en spontaan workshops gegeven na aanleiding van belangstellende kinderen die nieuwsgierig waren. Zelf een paar moeders op de mat die mee deden. Hoe leuk☺️
Super gaaf en leuk om te doen.
🙏❤️🐘

30/01/2020

Ja, echt ze bestaan, and I believe in magic. Lovely girls, really unicorns, very cozy outfit to relax.🦄😊🙏

09/01/2020

Een leuk filmpje over het ontstaan van Yoga!

De roots van yoga liggen in het spirituele en kleurrijke India. Daar lopen zo’n 5000 jaar geleden een aantal wijze mannen rond, de yogi’s. De yogi’s trekken ...

08/01/2020

✨De nieuwe lessen kinderyoga van Little Spirit Yoga starten vandaag, voor jongens en meisjes.
Heb er zin in, mooie kinderen, samen spelen ontdekken beleven op de mat!✨
Namaste❤️✨🙏

17/12/2019

Nieuw rooster Kinderyogalessen 2020!

15/11/2019

🍁🍂Kinderyogales deze week: Meditatie, Houthakker, Massage, Ontspanning🍂🍁

13/11/2019

Houthakkers houding, een heerlijke ontladingoefening die we nu doen bij kinderyoga bij het thema van moment.
🍂Herfst loslaten🍂

YOGAHOUDING DE HOUTHAKKER
Herfst gaat over loslaten en de houthakker is een krachtige en ontladende ademoefening die hier goed bij aansluit!. Als je je druk of opgewonden voelt, of als je 'iets kwijt wilt', kan deze oefening helpen om deze gevoelens los te laten. Laat bij iedere neerwaartse beweging alle onaangename zaken en alles wat je hindert op de Ha-uitademing los.

Ik hak het hout hier in het bos
en laat mijn spanning ermee los
Ik adem in en voel mij sterk
Ik adem uit, dat is goed werk
Blijdschap stroomt dan door mij heen
van mijn kruin tot aan mijn teen
De kracht die ik dan voel
brengt mij dichter bij mijn doel
(versje: Simone de Groot)

Affirmatie: 'IK LAAT LOS EN VOEL MIJ KRACHTIG'

Hoe doe je het?
-Ga in een kleine spreidstand rechtop staan en vouw je handen in elkaar alsof je een bijl vastpakt.
-Adem in en hef je handen omhoog en breng ze naar achteren, alsof je een bijl omhoog brengt om een groot stuk hout te klieven.
-Adem krachtig uit en zwaai je armen naar voren door je benen, alsof je met je bijl het hout hakt. Op de uitademing laat je de klank 'HA' horen (werkt reinigend op de buikholte).
-Na de voorwaartse zwaai bewegen je armen haast als vanzelf weer omhoog op een inademing en herhaal je het hakken van het hout een aantal keren.
-Kom in de uitgangshouding staan, rust uit en voel even na wat de oefening van de houthakker met je heeft gedaan.

Werking:
Deze oefening helpt bij het loslaten en ontladen van spanning en geeft weer nieuwe energie. Met de houthakker raak je meer afgewerkte lucht kwijt uit je longen dan wanneer je 'gewoon' ademt. Het verruimt je borstkas zodat je dieper kan ademen en maakt je lichaam sterk en flexibel.

Arterre: www.holistischekinderyoga.nl
+316 22311199