http://www.flora-psychologie-mindfulness.nl/

Flora psychologie & mindfulness, Hillegom (2025)

26/11/2025

12 januari start er weer een nieuwe 8-weekse kinder-mindfulnesstraining💚🐸

Schrijf je zoon of dochter nu in!

24/11/2025

Zo vier je Sinterklaas met minder angst én spanning❤️

Sinterklaastijd, één van de meest magische maar tegelijkertijd ook spannendste momenten van het jaar voor kinderen.

Tips voor een meer ontspannen sinterklaastijd:

📖 Creëer rust en routine: houd vaste bedtijden aan. Door bijvoorbeeld nog een boekje te lezen na het Sint journaal gaat je kind met minder prikkels slapen. Dit helpt bij het tot rust komen en een goede nachtrust.

👋 Laat je kind zelf bepalen óf en hoe dichtbij het bij de Sint en zijn Pieten wil zijn. Zwaaien is ook prima.

🎁 Vermijd te veel spanning: beperk het aantal feestjes en activiteiten om overprikkeling te voorkomen. Je hoeft niet naar én Sint op het werk van papa, Sint bij de voetbal en ook nog eens thuis én bij opa & oma.

👟 Speel in op de spanning: als je kind het spannend vindt, zet je de schoen onder een afdakje. Kleine aanpassing, groot plezier.

12/11/2025

Een vol hoofd🤯

Veel hooggevoelige kinderen ervaren regelmatig last van een vol hoofd. Op een dag maken ze zoveel mee. En hun hoofd kan die informatie niet altijd goed verwerken. Je kunt het vergelijken met een emmertje dat te vol raakt en uiteindelijk overloopt.

Het hoofd van een hooggevoelig kind loopt gedurende de dag vol met prikkels. Dit kan 's morgens al beginnen wanneer een kind moet haasten om ook tijd op school te komen. En vervolgens zit je kind de hele dag op school in een volle klas met alle geluiden, emoties van anderen enzovoorts.

Wanneer jou kind hooggevoelig is en al deze prikkels op een dag te verwerken krijgt, is het fijn als jou kind weet hoe hij of zij meer rust kan ervaren. Na de kerstvakantie start er weer een nieuwe kinder-mindfulnesstraining waarin we onder andere met ademhalingsoefeningen leren hoe we vanuit ons hoofd naar ons lijf kunnen.

Wat mij helpt als ik een vol hoofd ervaar? De natuur in, sporten of een lesje yoga of mindfulness🧘🏼‍♀️🌿.

Dit prachtige portretje maakte de creatieve van mij🩷

08/10/2025

RETRAITE🌿☺️

Nooit gedacht dat ik in mijn leven óóit nog eens een retraite zou doen, laat staan een 5-daagse stilte🤫retraite. Sommige bekenden wenste me plezier, anderen wenste me succes;)

Het thema van de retraite was 'Parenting ourselves'. Een prachtig thema! De manier waarop we zelf zijn opgevoed beïnvloedt niet alleen de relatie met eigen kinderen. Maar ook de relaties met onze partners, vrienden, collega's. En het allerbelangrijkst: de relatie met onszelf.

De locatie🏡 en natuur🌲met de mooie bossen en heide maakten het de ideale plek om te mediteren en yoga te beoefenen. De dag starten én eindigen met yoga was heel fijn. Geen afleidingen en verleidingen. Soms even niks doen genietend van een warme kop thee kijkend naar de bladeren die van de bomen vallen. Dag 4 en 5 vond ik pittig, ik wilde mijn kids weer knuffelen. Dat was wel anders tijdens mijn vriendinnen trip naar Sevilla vorig jaar😉.

Dank & voor de fijne, ontspannen en leerzame 5 dagen😇 Voor wie ooit ook een keer een mooie retraite wilt doen, deze is een aanrader!

01/10/2025

Zondag ging onze dochter van 8 jaar voor de eerste keer zelf naar de supermarkt. Dat vond ze best een beetje spannend. Maar wij gaven haar het vertrouwen. Met een rugzak, kort boodschappenlijstje en contant geld ging ze lopend de deur uit. De route kende ze al, omdat het de route richting school is.

Door kinderen steeds iets meer taakjes en verantwoordelijkheden te geven vergroot je hun zelfvertrouwen. Uiteraard is het wel belangrijk naar je kind te kijken en je gevoel te volgen bij het geven van verantwoordelijkheden.

Heb geduld, focus op wat er wél goed gaat en geef je kind complimenten.

De trotse blik en houding waar onze dochter mee thuis kwam maakte mij ook trots op haar. Haar zelfvertrouwen heeft door deze taak een boost gekregen❤️!

26/09/2025

Kom ook in actie tegen tegen pesten!

Pesten komt helaas vaker voor dan je denkt. In een klas op de basisschool zijn er gemiddeld 4! kinderen die worden gepest. NPO Zapp roept iedereen op om vandaag, vrijdag 26 september, vier stippen op de hand te zetten als symbool tegen pesten. Mijn dochter heeft gisteren alvast 4 stippen op haar hand gezet. Zo goed én helaas ook ontzettend nodig dat er op de scholen én televisie aandacht is voor dit thema.

Pesten is een probleem dat niet stopt bij de schoolpoort. De cijfers laten zien dat pesten ook voorkomt in andere delen van de samenleving, zoals op de werkvloer, in sportverenigingen en zelfs in woonzorgcentra😔.

Pesten heeft ernstige emotionele en fysieke gevolgen voor slachtoffers. Het kan leiden tot depressie, een negatief zelfbeeld en sociale uitsluiting.

Nog meer harde feiten:

• 10% van de middelbare scholieren wordt gepest, en duizenden tieners gaan dagelijks met angst naar school, niet wetend wat hen te wachten staat.

• 20% van de studenten op MBO, HBO en universiteit wordt gepest.

Bron: www.stoppestennu.nl

17/09/2025

Mindmapping 🧠🖍

Natuurlijk is dit niet de eerste versie van mijn mindmap voor Flora psychologie & mindfulness🤫.
Ik wilde een versie die goed leesbaar was én leuk om naar te kijken...voilà!

Een mindmap is een hulpmiddel om beter te kunnen denken. Het helpt je om makkelijker te leren of te werken. Het is een visuele, creatieve techniek om informatie en ideeën te organiseren rond een thema. Waarbij je de vertakkingen gebruikt om subideeën en verbanden te leggen.

Bijkomende voordelen van mindmapping zijn mooi:
• Je stimuleert het gebruik van beide hersenhelften.
• Je schept overzicht.
• Je verbetert je geheugen.
• Last but not least...je verbetert het creatieve denkproces.

31/08/2025

BACK TO SCHOOL

Ook bij ons moeten de kinderen er morgenochtend weer aan geloven. Voor sommige kinderen hun állereerste schooldag. Voor enkele kinderen misschien opnieuw een bepaald schooljaar. Voor veel kinderen een nieuw schooljaar. En een heel aantal kinderen die hun opwachting maken op de middelbare school.

Het ene kind haalt misschien zijn schouders op en gaat morgen vooral met veel plezier de deur uit. Toch zal het voor heel wat kinderen een spannende bedoening zijn. Dat is normaal. Laat dat gevoel er zijn. Wennen kost tijd, helemaal oké.

Wij hebben bewust een rustig dagje gehad vandaag. De kinderen hebben lekker buiten gespeeld, we hebben aan tafel een spelletje gespeeld. Oja, ik ben om last minute om half 5 nog nieuwe gymschoenen gaan halen 😆.
Na een lekkere do**he en een mindful slaapverhaal van Freek Vonk (TIP!) liggen mijn dochter en zoontje nu in dromenland😴.

Succes met de ochtendspits morgen lieve papa's & mama's! ADEM IN & ADEM UIT😉

27/08/2025

Bij Flora psychologie & mindfulness gaan we vrijwel direct aan de slag!

☝️Niks geen ellenlange wachtlijsten terwijl jullie iemand nodig hebben die met jullie meedenkt betreft de ontwikkeling, strubbelingen en behoeften van jullie kind.

🫴 De 8-weekse kindermindfulnesstraining is een praktische en speelse manier om kennis te maken met belangrijke thema's zoals de ademhaling, concentratie en mildheid.

👍 Wanneer gezinnen thuis ook aan de slag gaan (dagelijks 10 minuutjes is al genoeg) met mindfulness dan zullen zowel het kind als de ouders al snel de positieve effecten van mindfulness merken.

🖐 De mindfulnesstraining vindt plaats in groepjes van maximaal 6 kinderen. Hoe fijn is het wanneer je zoon of dochter merkt dat hij of zij niet de enige is die tegen dingen aanloopt. Een ander voordeel is dat de kinderen ook van elkaar leren door de tips en ervaringen die onderling worden gedeeld. In eerdere groepje zijn zelfs al Roblox accounts uitgewisseld én heel mooi...beginnende vriendschappen ontstaan!

22/08/2025

Het is even een investering, de mindfulness kindertraining. Maar tot nu toe alleen maar mooie reviews van ouders die het het geld meer dan waard vonden!

Nog op een 🩷☁️ na het ontvangen van onderstaande review na de laatste training:

"Onze dochter heeft de 8 weekse mindfulness training gevolgd bij Sabine. Sabine is een hele lieve en fijne juf voor de kindjes en ze zijn hierdoor snel op hun gemak. Onze dochter heeft vaak last van onrust en onzekerheid, na een aantal lessen merkten wij dat ze zelfstandig werkjes ging doen thuis, dit is iets wat ze nog nooit eerder had gedaan omdat ze de rust hiervoor niet had. Thuis hebben wij een mindfulness kamer ingericht en hier doen wij regelmatig alle oefeningen met haar. Dit is het beste cadeau wat we onze dochter hebben kunnen geven en gaan dit elk jaar met haar herhalen omdat dit zo belangrijk is voor de rest van haar leven".

Hopelijk gaan steeds meer mensen beseffen dat het belangrijk is te investeren in onze mentale gezondheid, naast onze fysieke gezondheid. Dus laat die leuke maar té dure tas staan óf kook wat vaker in plaats van sushi bestellen. En meld je zoon of dochter aan voor de komende 8-weekse training🔝💚

20/08/2025

Hoe leuk zijn deze affirmatie kaarten voor kinderen. Het is zo waardevol om je kind meer zelfvertrouwen te geven en veerkrachtiger te maken in het leven.

Er zijn 3 manieren hoe je de kaarten kunt inzetten:
🌈 Tijdens momenten van onrust of angst. Om je kind gerust te stellen en zelfvertrouwen te geven.

☀️ Start de dag positief. Kies een kaart en spreek de affirmatie uit voor zelfvertrouwen.

🌜 Creëer een magisch momentje voor bedtijd. Om daarmee rust en positieve gedachten te bevorderen.

Ik ga ze gebruiken! Voor thuis maar zeker ook in mijn werk als orthopedagoog en mindfulness kindertrainer.

Ontworpen door de creatieve Tahnee van

14/08/2025

Wil jullie inclusief de kinderen het gevoel van deze fijne zomervakantie en de daarbij horende ongedwongenheid, rust en verbinding graag nog lang vasthouden?

Kies voor (kinder)mindfulness!

Volwassenen kiezen gelukkig steeds vaker hobby's of activiteiten waar ze blij van worden maar hen ook ontspanning biedt. Dat gun je kind toch ook? Mindfulness biedt veel mentale voordelen. Hier komen ze:

😄 Het geeft kinderen die veel piekeren tools wat te doen bij een vol hoofd.

😄 En een minder vol hoofd zorgt voor een betere nachtrust. Vinden wij ouders ook heeeeeeel fijn!

😄 Kinderen met een minder vol hoofd worden minder gauw boos. Dat zorgt voor een gezelligere sfeer thuis en meer verbinding tussen de gezinsleden.

😄 Kinderen leren tijdens tijdens de training hoe ze milder en daarmee liever voor zichzelf en anderen kunnen zijn.

😄 Door het beoefenen van mindfulness trainen kinderen ook hun aandacht wat ertoe leidt dat ze zich beter kinderen concentreren. Fijn straks in het nieuwe schooljaar.

Dat is toch een prachtige rij positiefs🙌?

Na de zomervakantie start er op maandagmiddag 8 september weer een nieuwe 8-weekse mindfulnesstrainingvoor kinderen. Ook geïnteresseerd? Leuk! Stuur gauw een berichtje voordat de training vol zit.

# volhoofd

Flora psychologie & mindfulness

26/11/2025

24/11/2025

12/11/2025

08/10/2025

01/10/2025

26/09/2025

17/09/2025

31/08/2025

27/08/2025

22/08/2025

20/08/2025

14/08/2025

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type