Vitamomz, Hoorn (2025)

20/09/2021

WAUW! Wat was de eerste editie van Move & Mind een groot succes! 💛

De sfeer: 💕
De activiteiten: 💪🏼
Het weer: 😎

Het kón niet beter! Check de foto's voor een indruk van de dag.

Binnenkort deel ik een nieuwe datum want dit smaakt naar meer.

"Move & Mind" is een eendaags sportief health event voor een kleine groep vrouwen met een boost voor lichaam en geest.

Wil jij als eerste op de hoogte worden gebracht van de nieuwe data? Laat dan je gegevens achter onder de post, in een PB of via https://vitamomz.nl/move-mind . Je hebt dan eerste keuze om je aan te melden voor de volgende Move & Mind 💛

SUP Spirit - Stand Up PaddlingPower Walking Hoorn # team VitamomzMaartje KlijnYogastudio SachaMrs VeganHaai2go Liefde in beweging

06/09/2021

💛 Move & Mind 18 september is VOL!

Binnenkort volgen nieuwe data.

Wil je op de hoogte gehouden worden? Zet dan een comment onder de post, stuur me een pb of laat je gegevens achter op https://vitamomz.nl/move-mind/

02/09/2021

LAATSTE TICKETS 💛

Bijna uitverkocht...er zijn nog 3 plekken vrij!

Move & Mind is een eendaags sportief health event met een boost voor lichaam en geest.

💛 Power Walking training door de oude haven en het prachtige Julianapark in Hoorn
💛 Sup-Experience - een prachtige tocht met yoga- en krachtoefeningen op het water
💛 Power lunch om je lichaam van binnenuit een boost te geven
💛 Yin Yang yoga - ontspanning & inspanning voor innerlijke balans

Gun jezelf deze dag en claim de laatste tickets!

💛 Move & Mind
🗓️ 18 september
🕙 10:00 - 16:00 uur
📍 Hoorn
👛 € 75 per persoon

Koop je ticket op https://vitamomz.nl/move-mind.

26/08/2021

Power Walking: de perfecte start van Health event 💛 Move & Mind 💛

Power Walking is wandelen op een stevig tempo met spierversterkende oefeningen tussendoor.

We maken een prachtige wandeling door de oude haven en het Julianapark aan het Markermeer in Hoorn.

Onderweg doen we leuke en uitdagende oefeningen. Na een uur Power Walking voel je je fit en voldaan zonder uitgeput te zijn.

Claim je tickets...de eerste tickets zijn al verkocht, er is slechts plek voor 10 vrouwen.

💛 Move & Mind
🗓️ 18 september
🕙 10:00 - 16:00 uur
📍 Hoorn
👛 € 75 per persoon

🏄🏽‍♀️ Sup Experience
🧘🏼‍♀️ Yin - Yang yoga
🏃🏼‍♀️ Power Walking

🍏 Gezonde snacks, power lunch, onbeperkt thee en fruitwater

Koop je ticket via www.vitamomz.nl/move-mind

22/08/2021

💛 Het health event Move & Mind wordt afgesloten met een heerlijke yin yang yogales. 💛

Tijdens deze les van een uur laat van Liefde in beweging je het verschil ervaren tussen ontspanning/ loslaten (yin) en inspanning/ actie (yang).

Door de afwisseling van yin en yang wordt je zowel fysiek uitgedaagd én kom je geheel tot rust. Een prachtige combinatie die lichaam en geest in verbinding brengt.

Je werkt aan de balans tussen lichaam en geest waardoor je deze dag ontspannen en met vernieuwde energie afsluit.

De andere onderdelen zijn Power Walking en een Sup Expercience.

Dit wil je niet missen natuurlijk! 😉

Claim je plek op https://vitamomz.nl/move-mind

19/08/2021

Suppen is één van de onderdelen van het health event "Move & Mind".

Suppen, oftewel Stand Up Paddeling, is een rustgevende en tegelijkertijd intensieve workout.

Onder begeleiding van Casper Koopmans van SUP Spirit - Stand Up Paddling gaan we Hoorn vanaf het water verkennen. Casper kent de meest mooie routes en verborgen plekjes van Hoorn.

Onderweg doen we een paar oefeningen op de plank. Tijdens het suppen staat het thema “balans” centraal, zowel lichamelijk als geestelijk.

Stap uit je comfortzone, zoek je grenzen op en geniet ondertussen van de natuur om je heen. Een echte boost voor je lichaam en geest!

PS: ook als je het nog nooit eerder hebt gedaan kun je prima mee doen. We starten met een korte introductie waarin Casper je de fijne kneepjes van het suppen leert. So no worries!

Meer informatie en tickets: https://vitamomz.nl/move-mind

17/08/2021

💛 Move & Mind 💛

Op 18 september organiseer ik een tof eendaags event voor vrouwen.

Een sportieve dag waar het even helemaal om jou draait! Het programma van deze dag is erop gericht om jouw lichaam en geest een positieve boost te geven.

Even los van thuis, werk en gezin en volledige tijd voor jezelf (en je vriendinnen). Inspanning en focus op ademhaling worden afgewisseld met ontspanning en loslaten. ☯️

Na dit mini ‘healthy fest’ ga je naar huis met een fit lichaam, een heldere geest en een gevoel van hernieuwde fysieke en mentale balans.

De 4 onderdelen:

💛 Power Walking training door de oude haven en het prachtige Julianapark in Hoorn

💛 Sup-Experience - een prachtige tocht met yoga- en krachtoefeningen op het water

💛 Power lunch om je lichaam van binnenuit een boost te geven

💛 Yin Yang yoga - ontspanning & inspanning voor innerlijke balans

Kijk voor meer informatie en voor tickets op https://vitamomz.nl/move-mind

PS: omdat de groep klein is, is er beperkt plek

16/06/2021

LEUK NIEUWS! Power Walking trainingen in Hoorn vanaf september!

🏃🏼‍♀‍ “Sporten is gezond”! Dat weet iedereen. Ikzelf vind het ook heerlijk om mij af en toe helemaal in het zweet te werken. Hardlopen of bootcampen zijn echt ‘mijn ding’.

Maar eigenlijk zou ik moeten zeggen: “bewegen is gezond!”. Voor je gezondheid maakt het namelijk niet zoveel uit. Als je je spieren maar gebruikt en je hartslag maar omhoog gaat (haha, ik hoor je denken…ja slaapkamer-activiteiten horen hier ook bij 💘)

Sterker nog: intensief sporten is voor lang niet iedereen geschikt. Voor veel mensen is intensief sporten te belastend voor hun lichaam. Dan haken ze (in het ergste geval met een blessure) af of beginnen ze er niet eens aan.

En precies om die reden ga ik in september starten met het geven van Power Walk trainingen in Hoorn. Nee, no worries, Power Walken is niet ‘met die gekke heupen’ of met stokken lopen 🤪 Maar wat is het dan wel?

Power Walking is wandelen op een stevig tempo (zo’n 6-7 km/ uur – normaal wandelen is 4-5 km/ uur) met spierversterkende oefeningen tussendoor. Door een krachtige armbeweging en een sterke afzet met de voet zijn veel spieren tegelijkertijd actief. De hartslag komt hierdoor op een niveau dat nodig is om conditioneel beter te worden.

Het heeft alle voordelen van sporten maar is een stuk minder belastend voor je lichaam. Je raakt ook niet buiten adem…kun je meteen bijkletsen met je vriendinnen… 👩‍❤‍👩

Daarom kan iedereen het doen: of je nou jong of ouder bent. Of je nou lang niet gesport hebt of dat je 1 x in de week ook gaat hardlopen. Ook voor mensen met bepaalde blessures/ beperkingen of na een operatie of bevalling kan Power Walking dé manier zijn om weer fit, energiek en sterk te worden.

Vanaf september ga ik vanaf Schouwburg Het Park in Hoorn wekelijks een aantal lessen aanbieden, zowel voor beginners als gevorderden. Door het tempo en de oefeningen tussendoor kan ik de lessen helemaal aanpassen aan de groep. Ook zal ik een aantal lessen verzorgen voor leden van Yogastudio Sacha

Loop jij met me mee in september?

10/06/2021

🤔 WAAROM AFVALLEN SOMS NIET LUKT…en je lichaam je dan eigenlijk gewoon beschermd

Bijna iedereen heeft wel eens geprobeerd af te vallen. Na de feestdagen, in aanloop naar je bruiloft of nog even snel voordat de bikini weer uit de kast gehaald wordt.

Gewicht verliezen is natuurlijk prima, een goed gewicht is belangrijk voor je gezondheid. Zolang het maar op een gezonde manier gebeurt. Ik schreef al eerder een post over waarom ik tegen diëten ben.

Maar soms hebben vrouwen het gevoel dat afvallen maar niet lukt, dat hun lichaam tegenwerkt. Ik kan je vertellen: soms is dat ook echt zo. En eigenlijk beschermt je lichaam je dan.

(en nee dan bedoel ik niet die vrouwen die magere yoghurt met fruitsmaak boordevol zoetstof eten als ontbijt “omdat het zo lekker weinig calorieën bevat”…die werken zélf hun lichaam juist tegen)🥴

Huh? Yup, ik zal het uitleggen.

De 'boosdoener' is vaak de lever. De lever heeft een belangrijke functie in het lichaam, namelijk het afvoeren van giftige stoffen. Dit kunnen zowel chemische stoffen uit de omgeving of onze voeding zijn maar ook gewoon afvalproducten van natuurlijke processen in je lichaam.

Als je lever de hoeveelheid toxische stoffen niet meer aankan dan zorgt je lichaam dat ze worden opgeslagen op een plek in het lichaam waar ze het minst schade kunnen aanrichten: je vetcellen. En dat is precies de reden waarom een niet goed functionerende lever zorgt voor overgewicht: je lichaam maakt steeds weer vetcellen aan om de gifstoffen veilig op te slaan.

Om 2 redenen is het dus belangrijk om goed voor je lever te zorgen als je gaat afvallen

1) Als je vetmassa verliest komen daarmee ook de gifstoffen die erin opgeslagen lagen vrij in je lichaam. De lever krijgt het extra druk
2) Als je lever niet goed functioneert dan helpt je lichaam hem door vetcellen aan te maken om de gifstoffen op te slaan...en dat wil je nou net niet als je gaat afvallen

Een paar tips hoe je je lever helpt:
🍭 Vermijd zoveel mogelijk alcohol, zoetigheid en bewerkte voedingsmiddelen
💧 Start de dag met een glas lauw water met citroensap
🧋 Drink elke dag verse gemberthee of groene thee
🥬 Eet veel groene bladgroenten

20/05/2021

DE REDEN WAAROM JE GEEN VET VERBRANDT – EN WAAROM JE DAT WEL WILT (nee niet alleen om af te vallen...)

Dat komt omdat jij een koolhydraten-brander bent.

Het verbranden van koolhydraten is een ‘lekker makkelijk’ proces voor je lichaam. Als het keuze heeft tussen koolhydraten of vet, kiest het altijd koolhydraten. Je kan het eigenlijk vergelijken met een haardvuurtje. Het krantenpapier (=koolhydraten) brandt snel maar is ook snel opgebrand (denk aan een sprintje). De houtblokken (vetten) hebben wat tijd nodig om vlam te vatten maar branden daarna lang en efficiënt (denk aan een lange duurloop).

VET ALS BRANDSTOF: WAT LEVERT JE HET JE OP?
Je valt op een gezonde manier af
Je hebt veel meer energie
Je hebt niet het gevoel dat je de hele dag honger hebt
Je hebt geen last meer van afternoon-dips
Je hebt veel minder behoefte aan zoetigheid
Je wordt niet de hele dag beheerst door eten

WAAROM JE GEEN VET VERBRANDT
De belangrijkste reden dat je lichaam geen vet verbrand is dat het continu snelle koolhydraten (suiker) aangevoerd krijgt. Je lichaam verleert letterlijk het branden op vetten.

Als de koolhydraten op zijn gaat jouw lichaam schreeuwen om nieuwe energie. Je hersenen krijgen een signaal dat er energie tekort is en dat er NU nieuwe energie nodig is. Herken je dat? Je krijgt een enorme trek in zoetigheid, je wordt prikkelbaar, sommige mensen worden zelfs duizelig. Je lichaam is in paniek!

HOE JE WEL VET GAAT VERBRANDEN
Misschien een inkoppertje, maar je moet je lichaam weer leren om vet als energiebron te gaan gebruiken. Dit doe je door de continue aanvoer van snelle koolhydraten te stoppen: eet minder koolhydraten, eet niet de hele dag door en beweeg op een nuchtere maag.

JE LICHAAM GAAT IN HET BEGIN PROTESTEREN
Als jouw lichaam omschakelt naar vetverbranding dan zal het in het begin gaan protesteren. Je voelt je een beetje ‘vaag’ in je hoofd en hebt continu het gevoel dat je lichaam schreeuwt tegen je.

Weet dat dat normaal is. Dat duurt ongeveer 3 dagen. Daarna zul je merken dat je ineens veel meer energie krijgt en dat de schreeuw naar zoet voorbij is.

11/05/2021

Ben ik de volgende ‘goeroe’ die jou wel even komt vertellen wat gezond is en wat niet?

Weet je wat mij ook zo erg opvalt? Dat iedereen altijd zo ontzettend fanatiek is in het verdedigen van zijn eigen mening op het gebied van eten. Wat wel en niet gezond voor je zou zijn. Eten maakt een hoop los in mensen 😉

En dat is eigenlijk ook wel logisch. Eten is meer dan eten. Het is voor veel mensen een onderdeel van hun identiteit en persoonlijke lifestyle. Eten is een manier om je te profileren of om een imago op te bouwen.

Helaas leiden al die factoren steeds meer af van waar eten eigenlijk voor bedoeld is: het voeden van je lichaam.

Als je nu denkt dat ik nooit ongezond eet…neeeeee! Ik snoep en cheat ook écht regelmatig, maar in de basis weet ik hoe ik goed voor mijn lichaam zorg. Ik weet wat gezonde en minder gezonde keuzes zijn voor mijn lichaam en kies bewust wat ik eet (en vooral ook niet eet).

Ik kies ook bewust wanneer ik iets ongezonds eet en voel me daar dan ook lekker niet schuldig over. En nee, ik ga dan ook niet allerlei ‘theorieën’ bedenken om te verdedigen ‘dat een beetje chips wel mocht want ik heb een kwartiertje extra gewandeld’. Nee! Chips is niet goed voor me maar ik had er trek in en het smaakte f.cking lekker!

Ben ik dan de volgende alleswetende goeroe die jou wel even gaat vertellen wat wel en niet goed voor je is?

Hell no! Ik kan ook nooit 100% weten wat goed is voor jou. Maar ik weet wel 85%! En helaas besteden de meeste mensen veel tijd en inspanning aan de laatste 15% details. Die, als je de basis niet op orde hebt, niets opleveren.

Sinds ik me richt op die 85% heb ik zoveel meer energie en een hoop 15%-detail-frustratie minder.
En dat gun ik jou ook!

Hoe kan ik je helpen? Welke prangende vraag heb jij?

Liefs,
Marije

09/05/2021

💙 Elke dag, maar vandaag een beetje extra, realiseer ik me hoeveel geluk ik heb dat ik jouw mama mag zijn.

Lange tijd wist ik niet of vandaag ooit mijn dag zou zijn. 3 jaar heeft het geduurd voordat jij er mocht zijn. 3 lange jaren vol hoop en verdriet. De zwangerschap was al niet veel beter. Er zijn momenten geweest waarop ik dacht dat ik je kwijt zou raken.

Maar vandaag maakte jij me wakker met een bordje aardbeien in de vorm van een hartje. En besef ik me nog eens extra dat ik zo ontzettend rijk ben 💙

Vitamomz

20/09/2021

06/09/2021

02/09/2021

26/08/2021

22/08/2021

19/08/2021

17/08/2021

16/06/2021

10/06/2021

20/05/2021

11/05/2021

09/05/2021

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen