Debby's voedingsadvies

01/12/2025

Je doet alles wat goed is.
Gezond eten. Bewegen. Vroeg naar bed.
Maar je lijf blijft hangen. In vermoeidheid. In buikvet. In onrust.
En dat voelt oneerlijk.

Wat niemand je vertelt:
→ Als je lijf stress opslaat,
gaat het op de rem.
Niet uit luiheid. Maar uit bescherming.

Zeker in de overgang komt dit vaker voor dan je denkt.
Je systeem draait op cortisol —
zelfs als jij allang bent ingestort op de bank.

👉 Herken jij dat ‘altijd aan’ gevoel?
👉 Voelt het alsof je lijf niet meewerkt,
terwijl jij alles goed probeert te doen?

Dan is deze serie voor jou.
Ik laat je de komende weken precies zien wat hier speelt —
én wat je eraan kunt doen. Zonder dieet, zonder paniek.

Wil je alvast weten hoe jouw lijf ervoor staat?
Ik heb iets voor je klaargezet.

DM: STRESS
Dan stuur ik je de mini stresstest zodra hij live is.

📩 Alleen voor vrouwen die echt klaar zijn met aan-modderen.

17/11/2025

✋ "Ik ben geen dieetcoach..."

Er stond een vrouw voor me. Moe, gefrustreerd en in tranen.
Ze had al van alles geprobeerd: shakes, calorieën tellen, ‘gezonde’ apps, zelfs een vriendin die personal trainer is.
Maar haar lichaam deed gewoon níks. Haar buik werd ronder, haar energie minder.

En weet je?
Ze had gelijk dat ze het niet meer wist.

Want wat niemand haar vertelde, is dat de overgang alles verandert.
Dat het geen kwestie meer is van minder eten en meer sporten.
Dat buikvet, cravings en die vermoeidheid niet jouw schuld zijn – maar het gevolg van hormonale verandering.

⚠️ Daarom zeg ik het luid en duidelijk:
Ik ben geen dieetcoach.

Ik leer je niet hoe je 1200 calorieën per dag eet.
Ik leer je hoe je meer kunt eten, méér verzadiging voelt en toch vet verliest – vooral op je buik.
Ik leer je hoe je lichaam weer gaat samenwerken met je brein.
Hoe je cravings onder controle krijgt, beter slaapt en weer energie voelt.

💛 Geen dieet dus, maar een aanpak die werkt. Juist tijdens de overgang.

En dat zorgt voor:

✨ Minder buikvet
✨ Meer energie
✨ Minder snaaibuien
✨ Een lichaam dat wél reageert
✨ En bovenal: een blijvend resultaat

Want als je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, dan kun je er ook echt iets mee.

👉 En daar help ik je bij.
Stuur me een DM of laat hieronder een reactie achter.

10/11/2025

Je eet gezond.
Je wandelt regelmatig.
Je denkt: “Ik doe alles goed.”
En toch… blijft die buik.
Alsof je lijf niet meewerkt.

Herkenbaar?
Je bent niet de enige.

In de overgang verandert je hormonale balans.
Wat vroeger vanzelf ging — even opletten en de kilo’s vlogen eraf —
werkt nu gewoon niet meer.

Niet omdat je iets fout doet.
Maar omdat je lijf iets anders nodig heeft.

Het probleem is niet jouw discipline.
Het probleem is dat je nog steeds eet, beweegt en leeft
zoals vóór de overgang.

En zolang niemand je uitlegt hoe je dat moet bijstellen,
blijft het voelen alsof je vastzit in je eigen lijf.

De waarheid?
Je hoeft niet nóg strenger te zijn.
Je mag juist zachter worden.
Slimmer.
En leren samenwerken met je lijf,
in plaats van ertegen te vechten.

📍 Vertel eens eerlijk:
Wat heb jij allemaal al geprobeerd om dat buikje kwijt te raken?
En wat werkte wel — of juist niet? Stuur mij gerust een DM. Ik lees alles!

01/11/2025

Ik heb lang getwijfeld of ik dit zou delen...
Maar sommige dingen mogen gewoon gezegd worden.

✨ Ik ben begonnen met de opleiding tot hormooncoach.

Waarom? Omdat ik geloof dat je met voeding zóveel kunt bereiken – dat zie ik dagelijks in mijn praktijk.
Maar ik voelde ook: er is méér.
Meer om te begrijpen. Meer om te verdiepen. Meer om jou écht te kunnen helpen als het allemaal nét wat complexer is.

Zoals bij:
– vrouwen met een trage schildklier
– endometriose, waar ik zelf ook mee leef
– hormonale disbalans die je uitput, in de weg zit of laat aankomen zonder duidelijke reden

In mijn 1-op-1 coaching pas ik de kennis die ik nu leer al toe. En de resultaten? Die zijn eerlijk gezegd verbluffend.
Niet door harder je best te doen. Maar door slimmer te kijken naar je lijf.

Ik ben zó dankbaar dat ik deze stap gezet heb. En trots dat ik jou er nóg beter mee mag begeleiden.

🧡 Wil je meer weten over hormonen, voeding of coaching? Stuur me gerust een DM.
Of laat hieronder weten waar jij tegenaan loopt. Je bent niet alleen.

06/10/2025

🍋 Een retreatweek op Ibiza.
Met een lach, een traan, zon, eten en gesprekken die ertoe deden.
Zonder haast, zonder moeten — gewoon zijn.

De dagen begonnen met de zon op m’n gezicht, een verfrissende duik in de zee en stilte.
Er werd gelachen, gedeeld, soms ook even gehuild.
En tussendoor: genieten van vers, puur eten en het eiland dat iets met je doet.

Een week die me raakte.
Bijzonder. Echt. Onvergetelijk. 🌞

30/09/2025

Je doet alles “volgens het boekje”.
🍎 Gezond eten.
🚶‍♀️ Bewegen.
💪 3x per week trainen.

En tóch blijft dat buikje zitten. Die 2 à 3 kilo die je maar niet weg krijgt.
Het voelt oneerlijk. Frustrerend. Soms zelfs alsof jij gefaald hebt.

❌ De dieetindustrie wrijft daar nog eens zout in de wond:
“Je buikvet is een probleem.”
“Neem deze pillen, drink dit sapje, volg dit schema…”

Maar weet je wat de waarheid is?
✅ Die 2 à 3 kilo zijn volkomen normaal.
✅ Je lijf legt die buffer bewust aan.
✅ Niet om jou dwars te zitten, maar om je te beschermen.

💡 Je bent dus niet stuk. Je hoeft jezelf niet te straffen. Je lijf werkt mét jou, niet tegen je.

En dat verhaal hoor je bijna nergens. Daarom schreef ik er een blog over: "Waarom 2 a 3 kilo buikvet in de overgang normaal zijn (en geen teken dat je faalt).

Wil je de link naar dit blog?
Schrijf hieronder "Ja" of "Yes" en ik stuur een link naar je DM.

21/09/2025

👉 Herkenbaar?
Je eet minder. Je sport meer.
En toch blijft die buik… of word je alleen maar moeër.

❌ Het ligt niet aan jou.
Tijdens de overgang werkt je lijf gewoon anders.

En streng zijn helpt je geen stap verder – het maakt het vaak erger.

✨ In mijn gratis webinar laat ik je zien hoe je wel grip krijgt.
Zonder dieet, zonder strijd, zonder schuldgevoel.

Wil jij dit ontdekken?
Typ YES hieronder en ik stuur je de link 👇

17/09/2025

Mooie unieke woning te koop op een weergaloze plek!

Charmante jaren ’20 woning met prachtig uitzicht op de Buitenhaven. Gelegen aan de levendige Buitenhaven, met het sfeervolle Keizerskwartier aan de achterzijde, biedt deze karakteristieke woning uit de jaren ’20 een unieke combinatie van charme, comfort en een toplocatie in het hart van Kampen. ...

16/09/2025

Je kunt gezond eten. Bewegen. Vroeg naar bed.
En je tóch uitgeput voelen.

Want energie verlies je niet alleen door ‘te weinig slaap’ of ‘verkeerde voeding’...
Je verliest het aan dingen die niemand ziet:

– Altijd ‘aan’ staan
– Koffie op een lege maag
– Slaap die nét niet herstelt
– Geen moment om uit te schakelen

En zolang je blijft lekken,
blijft je lijf vasthouden.
Aan spanning. Aan stress. Aan vet.

💡 Wil je echt verschil voelen?
Begin dan niet met harder werken.
Begin met kijken waar je leegloopt.

Herken je dit? Zet “ik voel dit” hieronder – dan weet ik dat ik hier vaker over mag delen.

10/09/2025

“Ik was zó gewend om weinig te eten.
Bang dat ik zou aankomen als ik meer ging eten.
Maar toch besloot ik mee te doen aan Boost je Overgangsbuik, en vooral de resetweek – vond ik spannend.

Wat er toen gebeurde had ik echt niet verwacht...
Ik at rond de 1800 kcal per dag. En in één week was ik 7 ons kwijt.
Maar dat was niet het enige:

➡️ Ik had geen honger meer.
➡️ Geen zoetbehoefte.
➡️ En mijn hoofd was eindelijk eens níét de hele dag met eten bezig.

M’n hele lijf voelde ontspannen.
Ik ben zelfs gestopt met mijn overgangssupplement – en heb nog geen opvlieger gehad.
Ik voel me energieker en rustiger dan in tijden.

Ik dacht altijd: minder eten is beter.
Maar nu weet ik: je lichaam heeft brandstof nodig om te kunnen loslaten.
En dat gevoel… gun ik echt iedere vrouw in de overgang.”

💛 Wil jij ook leren hoe je lichaam wél gaat meewerken? Reageer met "Yes" onder dit bericht en check je DM voor alle info.