Heerlijk Gezond & Zo

Heerlijk Gezond & Zo Heerlijk Gezond & Zo is dé verzamelplaats waar gezondheid bij elkaar komt; Gewichtsbeheersing, pers

🌿 Wat vertelt je lichaam je eigenlijk?Je lichaam praat elke dag tegen je.Alleen… we luisteren er niet altijd naar.Missch...
04/12/2025

🌿 Wat vertelt je lichaam je eigenlijk?

Je lichaam praat elke dag tegen je.
Alleen… we luisteren er niet altijd naar.

Misschien herken je dit wel:
😴 steeds moe
🤕 vaker hoofdpijn
💬 snel overprikkeld
🍽️ weinig trek of juist altijd honger
⚡ minder energie dan normaal

Het zijn geen “vage klachten”.
Het zijn signalen.
Je lichaam probeert je iets te vertellen:
“Er klopt iets niet. Ik heb iets nodig.”

Maar wát precies?
Dat is vaak lastig te raden.

Daarom kan het helpen om eens te kijken wat er onder de oppervlakte gebeurt:
– hoe zit het met je vitamines en mineralen?
– hoe reageert je lichaam op stress?
– hoe loopt je energiehuishouding?

Bio-resonantie geeft daar inzicht in. Niet als medisch label, maar als een praktisch hulpmiddel om beter naar je lichaam te luisteren.

💚 Kort gezegd:
Je lichaam fluistert eerst.
En als je niet luistert… gaat het harder praten.

Merk jij dat je lichaam signalen geeft?
In december delen we meer over hoe je dit kunt herkennen en wat je ermee kunt.

⚡ Wat is bio-resonantie eigenlijk?Voel je je vaak moe, heb je wisselende klachten of het gevoel dat je “iets mist”, maar...
02/12/2025

⚡ Wat is bio-resonantie eigenlijk?

Voel je je vaak moe, heb je wisselende klachten of het gevoel dat je “iets mist”, maar weet je niet precies wat?
Dan kan bio-resonantie je helpen om duidelijkheid te krijgen. 💚

Bio-resonantie meet de reacties van je lichaam op trillingen (frequenties).
Dat klinkt misschien ingewikkeld, maar het is eigenlijk heel simpel:

👉 Het apparaat geeft een prikkel,
👉 jouw lichaam reageert daarop,
👉 en zo zie je waar een disbalans of tekort zit.

Zo krijg je inzicht in zaken zoals:
✔️ vitamine- en mineralentekorten
✔️ stressbelasting
✔️ spijsvertering en energie
✔️ wat jouw lichaam nodig heeft om beter te functioneren

Het is geen diagnose en geen medisch onderzoek —
maar een praktische manier om te zien waar je lichaam extra aandacht kan gebruiken.

Veel leden vinden het een fijne aanvulling op hun leefstijl, omdat het je helpt om bewuster keuzes te maken. 🌿

Benieuwd wat jouw lichaam vertelt?
In december delen we meer over bio-resonantie en hoe het jou kan helpen.
Lees ook onze pagina over bio-resonantie: https://heerlijkgezondenzo.nl/bioresonantie-kootwijkerbroek/

🌱 Kleine stappen, groot verschilDe afgelopen weken hebben we het gehad over etiketten lezen, eiwitten, balans en bewuste...
27/11/2025

🌱 Kleine stappen, groot verschil

De afgelopen weken hebben we het gehad over etiketten lezen, eiwitten, balans en bewuste keuzes.
En als er één ding duidelijk is geworden:
gezond leven hoeft niet perfect te zijn. 💚

Elke stap telt — van minder suiker in je koffie tot vaker iets gezonds in je winkelmandje.
Het zijn die kleine gewoontes die op de lange termijn het verschil maken.

💪 Blijf leren, blijf bewegen, blijf genieten.
Want jouw leefstijl is geen sprint, maar een reis. 🌿

Waar ben jij deze maand trots op? Deel het met ons in de reacties! 💬

25/11/2025

Gezond leven begint bij bewust kiezen

Gezond leven begint niet alleen in de sportschool, maar in het traject daarna. 😉

Leo laat in de video zien hoe kleine veranderingen een groot verschil maken:
🥣 Minder suiker
🍗 Meer eiwitten
🍫 Tussendoortjes? Gewoon door de helft!

Door slim te kiezen bespaar je niet alleen calorieën, maar voel je je ook energieker. Het draait niet om perfectie, maar om bewustwording. 💚

Bekijk de video van Leo en ontdek hoe jij slim kunt kiezen, zonder stress of schuldgevoel.

www.heerlijkgezondenzo.nl

Waarom te weinig eten je juist tegenwerktVeel mensen denken: “Als ik minder eet, val ik sneller af.”Klinkt logisch — maa...
20/11/2025

Waarom te weinig eten je juist tegenwerkt

Veel mensen denken: “Als ik minder eet, val ik sneller af.”
Klinkt logisch — maar je lichaam werkt anders. ⚡

Wanneer je te weinig eet, gaat je lichaam op de spaarstand:
👉 Je verbrandt minder energie
👉 Je raakt sneller moe
👉 En je lichaam houdt juist vet vast om “tekort” te voorkomen

💚 Wat helpt dan wél?
✔️ Eet regelmatig en voldoende
✔️ Zorg dat elke maaltijd iets bevat van eiwit, vezels en gezonde vetten
✔️ Blijf bewegen – dat houdt je stofwisseling actief

Afvallen of fitter worden lukt alleen als je je lichaam goed voedt, niet als je het uithongert.
Eten is brandstof — niet de vijand. 🔥

📌 Call to action: Twijfel je of je genoeg eet? Vraag het gerust aan je coach of voedingsdeskundige, samen kijken we naar wat jouw lichaam nodig heeft.

⚖️ Koolhydraten, vetten en eiwitten – het draait om balans“Mag ik nog brood eten?”“Zijn vetten niet slecht?”“En hoeveel ...
18/11/2025

⚖️ Koolhydraten, vetten en eiwitten – het draait om balans

“Mag ik nog brood eten?”
“Zijn vetten niet slecht?”
“En hoeveel eiwitten heb ik eigenlijk nodig?” 🤔

Er wordt veel gezegd over voeding.
Maar de waarheid is simpel: je hebt ze alle drie nodig.

💪 Eiwitten
Helpen bij spierherstel en zorgen dat je je langer verzadigd voelt.
👉 Denk aan: kip, kwark, eieren, peulvruchten.

🍞 Koolhydraten
Geven energie voor je training én je dagelijks leven.
👉 Kies volkoren, havermout, groente, fruit.

🥑 Vetten
Ondersteunen je hormonen, hersenen en opname van vitamines.
👉 Kies onverzadigde vetten zoals noten, olijfolie en avocado.

💚 Kortom:
Niet één voedingsstof is de boosdoener — het gaat om de balans.
Eet gevarieerd, kies bewust, en geniet van wat je eet.

Wil jij weten wat jouw lichaam nodig heeft? Vraag het aan je coach — we helpen je graag op weg.

🧂 Zout – meer dan je denktZout is iets wat we allemaal nodig hebben.Maar… we krijgen er ongemerkt veel te veel van binne...
15/11/2025

🧂 Zout – meer dan je denkt

Zout is iets wat we allemaal nodig hebben.
Maar… we krijgen er ongemerkt veel te veel van binnen. 😬

Gemiddeld eten Nederlanders bijna twee keer zoveel zout als aanbevolen.
Niet omdat we te veel strooien aan tafel, maar omdat het in heel veel producten verborgen zit: brood, kaas, vleeswaren, sauzen en kant-en-klaarmaaltijden.

👉 Wat te veel zout kan doen:
▶ verhoogt je bloeddruk
▶ vergroot de kans op hart- en vaatziekten
▶ zorgt dat je lichaam vocht vasthoudt

💚 Wat kun je zelf doen?
✔️ Proef eerst, strooi later 😉
✔️ Kies vaker onbewerkte producten
✔️ Gebruik kruiden of citroen voor extra smaak

Kleine aanpassing, groot effect, je smaakpapillen wennen sneller dan je denkt!

Hoe vaak proef jij eerst, voordat je zout toevoegt? 😅

13/11/2025

🍽️ Begrijpen maakt het leuker

Gezond eten lijkt soms een puzzel. Wat mag wel, wat niet? 🤔
Maar zodra je een beetje snapt hoe voeding werkt, wordt het ineens veel leuker — en makkelijker vol te houden. 💪

Leo legt het mooi uit in de video:
Als je begrijpt wat eiwitten, koolhydraten en vetten doen, dan weet je waarom je iets eet.
Niet meer gokken of googelen, maar bewust kiezen wat goed voelt voor jóu.

💚 Kort gezegd:
✔️ Eiwitten helpen bij herstel en spieropbouw
✔️ Koolhydraten geven energie
✔️ Gezonde vetten houden je hormonen in balans

En het mooiste? Je hoeft het niet perfect te doen — als je weet waarom je iets eet, komt de rest vanzelf. 🌿

Etiketten leren lezen – wat zegt je verpakking écht?We laten ons allemaal wel eens verleiden door woorden als “natuurlij...
11/11/2025

Etiketten leren lezen – wat zegt je verpakking écht?

We laten ons allemaal wel eens verleiden door woorden als “natuurlijk”, “light” of “met extra proteïne”.
Maar wist je dat het etiket vaak meer vertelt dan de voorkant van de verpakking? 👀

👉 Zo lees je een etiket slim:
1️⃣ Wat bovenaan de ingrediëntenlijst staat, zit er het meest in.
→ Staat suiker of bloem bovenaan? Dan is dat het hoofdingrediënt.
2️⃣ Let op verborgen namen voor suiker (zoals glucose, fructose of siroop).
3️⃣ Minder dan 0,3 g zout per 100 g = prima keuze.*
4️⃣ Kies producten met meer vezels en eiwitten, dat verzadigt beter.
5️⃣ En hoe korter de lijst, hoe puurder het product. 🌿

💚 Tip van Leo: “Kijk niet alleen naar de voorkant — het echte verhaal staat achterop.”

📌Pak vandaag eens een verpakking uit je kast.
Wat valt je op als je het etiket echt leest?

* Je moet niet alleen bij een product kijken hoeveel zout erin zit, maar juist naar je totale dagelijkse zoutinname

06/11/2025

Laat je niet misleiden door mooie verpakkingen 🌿

Gezond eten begint met weten wat je eet.
Leo legt uit waar je op kunt letten als je boodschappen doet – van suiker tot bloem en eiwitten.

“Bekijk de video van Leo en ontdek hoe je écht gezonde keuzes maakt!”

04/11/2025

De oktober referentieactie was een groot succes!

We hebben ruim 70 kaartjes ontvangen van leden die iemand hebben aangedragen — wat een betrokkenheid, bedankt allemaal! 💚💜

En natuurlijk zijn er ook winnaars… 🏆
🥇 Herman Kroneman
🥈 Jeanette Soetendaal
🥉 Nettie Kleijer

Gefeliciteerd! 🎊
Dank aan iedereen die meedeed — samen maken we Heerlijk Gezond & Zo tot wat het is: een club vol energie, plezier en persoonlijke aandacht.

📽️ Bekijk in de video de trekking van de winnaars!

👋 Hoi, ik ben Bao Dao!Ik loop stage bij Heerlijk Gezond & Zo, waar ik met veel plezier begeleid word door Bas.Elke dag l...
01/11/2025

👋 Hoi, ik ben Bao Dao!

Ik loop stage bij Heerlijk Gezond & Zo, waar ik met veel plezier begeleid word door Bas.
Elke dag leer ik hier iets nieuws over gezonde voeding, trainen en het werken met mensen — superleerzaam en gezellig! 💪

Tijdens mijn stage help ik vooral bij de Milon Cirkel: klanten begeleiden, motiveren en natuurlijk ook even een praatje maken. 😊
Ik studeer aan Landstede Sport & Bewegen in Harderwijk (3e leerjaar) en in mijn vrije tijd ben ik vaak te vinden in de sportschool of op de kickboks-mat.
Kickboksen geeft me zelfvertrouwen, kracht en energie, precies wat ik anderen ook wil meegeven! 🥊

Welkom in het team, Bao. Fijn dat je er bent! 💚💜

Adres

Veluweweg 24a
Kootwijkerbroek
3774BM

Openingstijden

Maandag 08:30 - 12:00
16:30 - 21:30
Dinsdag 08:30 - 12:00
16:30 - 21:30
Woensdag 08:30 - 12:00
16:30 - 21:30
Donderdag 08:30 - 12:00
16:30 - 21:30
Vrijdag 08:30 - 12:00
Zaterdag 08:00 - 12:00

Telefoon

+31342769073

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Heerlijk Gezond & Zo nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Heerlijk Gezond & Zo:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram