28/03/2026
De dagen worden weer langzaam langer. Dat betekent dat ook de klok weer een uurtje vooruit gaat. Wil je je kind zo snel mogelijk laten wennen aan de zomertijd?
Probeer eens het volgende.
- Breng je kind twee of drie dagen voor de start van de zomertijd een kwartier eerder naar bed. Is de klok vooruit gezet, dan zit je kind al een beetje in het nieuwe ritme.
- Je kunt je kind ook vanaf de start van de zomertijd op de nieuwe normale tijd in bed leggen, dan went het er ook aan.
En nog een aantal algemene tips.
- Zorg ’s avonds voor een donkere slaapkamer. Werk met verduisterende (rol) gordijnen, zodat ook als het buiten nog licht is, de slaapkamer donker is.
- Zorg ’s morgens juist voor licht. Doe de gordijnen open en laat je kindje wennen aan het daglicht. Donkerte zorgt voor de aanmaak van melatonine en daarvan word je slaperig. Daglicht zorgt er juist voor dat je wakker wordt.
- Zorg voor een duidelijk avondritueel. Hou deze ook aan als je je kind tijdelijk iets eerder naar bed gaat brengen. Zo is het duidelijk dat het tijd is om te gaan slapen.
- Zorg voor rust in de avond en beweging in de ochtend.
