Lichaaminzicht

27/11/2022

Ben jij het zat dat je door je lichamelijke klachten niet alles kunt doen wat je wilt?

Dat je niet gewoon kunt werken, afspreken met vriend(inn)en, het huishouden kunt doen of kunt sporten, net als ieder ander?

Aanhoudende lichamelijke klachten kunnen enorm beperkend zijn.

Natuurlijk wil jij niets liever dan van die klachten af.

Maar hoe kom je van je klachten af als niet duidelijk is wat jouw klachten veroorzaakt?

Het kan een moeizame en eenzame zoektocht zijn om de juiste hulp te krijgen. Misschien heb jij al verschillende artsen en hulpverleners bezocht, maar liep dat telkens uit op een teleurstelling. Misschien werd je niet serieus genomen of kreeg je te horen “leer er maar mee leven” of “ik kan niets voor je betekenen”.

Frustrerend en om moedeloos van te worden.

Als arts & psychotherapeut ben ik gespecialiseerd in dit soort klachten en laat me je vertellen: in veruit de meeste gevallen is er wel degelijk wat aan te doen. Ik zie het als mijn missie om mensen met dit soort onbegrepen klachten op weg te helpen in hun herstel.

Daarom maakte ik een e-book met 10 praktische tips die jou kunnen helpen om de impact van je klachten te verminderen.

Je kunt het e-book gratis downloaden via de link in mijn bio.

                                                     

29/03/2022

Het is oké om …
.. tijd voor jezelf te nemen
… te rusten.. ’nee’ te zeggen
… dingen te doen puur voor je plezier
… je ziek te melden als je je niet lekker voelt
… hulp te vragen
… een afspraak af te zeggen als je geen energie hebt
… voor jezelf te kiezen

22/03/2022

Voor dr. Heleen Lameijer van Make Science Work schreef ik een blog over vooroordelen bij fibromyalgie.

Want ondanks dat dit een veelvoorkomende aandoening is, lopen mensen met fibromyalgie vaak tegen onbegrip aan. In de medische sector, maar ook op hun werk en in hun privéleven.

4 veelvoorkomende vooroordelen:

1. “Fibromyalgie is geen echte ziekte”
2. “Mensen met fibromyalgie stellen zich aan”
3. “Er zijn bij fibromyalgie geen lichamelijke afwijkingen, dus zal het wel tussen de oren zitten”
4. “Omdat de oorzaak van fibromyalgie onbekend is, is er niets aan te doen”

In de blog geef ik hier mijn kijk op 👇🏻

Fibromyalgie is een veelvoorkomende, maar in veel opzichten onbegrepen aandoening. Mensen met fibromyalgie lopen geregeld tegen dit onbegrip aan. In de medische sector, maar ook op hun werk en in hun privéleven. Want is fibromyalgie wel een echte ziekte? Zit het soms tussen de oren? En is er wel wa...

10/02/2022

Hoe onvervulde basisbehoeften kunnen leiden tot mentale & lichamelijke klachten 👇🏻

Elk kind heeft grofweg gezien dezelfde emotionele basisbehoeften om zich te kunnen ontwikkelen tot een gezonde & evenwichtige volwassene.

Wanneer er in je kindertijd onvoldoende tegemoet is gekomen aan bepaalde basisbehoefte(n), kan dat ertoe leiden dat je overtuigingen & (gedrags)patronen hebt ontwikkeld die destijds nuttig waren om je aan te passen aan de situatie, maar je in je volwassen leven steeds meer in de weg gaan zitten.

Wanneer je als kind (te) weinig aandacht & steun hebt gekregen, heb je misschien de overtuiging ‘ik moet alles alleen doen’ en ben je niet snel geneigd om hulp te vragen, wat maakt dat je je vaak alleen voelt.

Wanneer je heel beschermd bent opgegroeid, heb je misschien het idee dat je zelf niet goed keuzes kunt maken, waardoor je weinig zelfvertrouwen hebt en je onzeker voelt.

Kortom: wat je hebt meegemaakt & geleerd als kind, kleurt hoe jij de wereld om je heen ervaart en bepaalt voor een groot deel hoe jij reageert op wat je meemaakt.

Dit kan uiteindelijk leiden tot klachten als somberheid of angst, maar ook tot allerlei lichamelijke klachten. Want jouw lichaam reageert automatisch op dreiging, onveiligheid & afwijzing. En wanneer situaties in het heden doen denken aan nare ervaringen in het verleden kan opnieuw zo’n stressreactie plaatsvinden.

Dit soort hardnekkige patronen leren herkennen, snappen waar ze vandaan komen en er verandering in brengen, is waar schematherapie om draait. Want je hoeft het verleden niet te blijven herhalen 🤍

20/01/2022

Hoe kijk jij naar jouw gezondheid?

Als iets wat je gegeven is (of niet)
Iets wat je ontnomen kan worden
Iets waarvoor je afhankelijk bent van artsen, die je al dan niet ‘beter’ kunnen maken

Of

Als iets waar je zelf een belangrijke rol in hebt
Iets waar je actief aan kunt werken
Iets waar je, op allerlei manieren, invloed op kunt (leren) uitoefenen

Ik denk dat verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gezondheid (versus deze beschouwen als iets dat volledig buiten je macht ligt) een belangrijke sleutel is tot het verbeteren van je gezondheid.

Hiermee wil ik niet zeggen dat we alles in de hand hebben. We kunnen niet alles voorkomen; we hebben niet overal controle over.

Maar bij chronische klachten geldt dat kijken waar je wél invloed op hebt je waarschijnlijk meer oplevert dan hopen dat een arts je probleem gaat oplossen (en verbolgen blijven wanneer dat niet zo blijkt te zijn).

Ik snap dat dit zwaar kan overkomen. Dat je misschien het gevoel krijgt dat je gezonder ‘moet’ leven of dat je iets verkeerd doet. Maar dat is niet mijn boodschap. Mijn boodschap is: misschien heb je meer invloed dan je denkt.

Door te experimenteren met je voeding, met bewegen, met het onderzoeken van je gedachten & overtuigingen, met het in acht nemen van je grenzen, met je ademhaling (en ga zo maar door: de lijst is eindeloos) kun jij jouw lichamelijke klachten misschien wel aanzienlijk verminderen. Kun jij dichter komen bij een leven dat bij jou past.

Behoefte aan inspiratie? In mijn gratis e-book vind je 10 praktische tips waar je mee kunt beginnen:

Wil jij meer weten over medisch onverklaarde lichamelijke klachten? Download dan nu mijn gratis e-book.

08/01/2022

Velen van jullie vonden herkenning in mijn vorige post: opmerkingen die blijk geven van het weinig serieus nemen van je lichamelijke klachten.

Wat je liever níet wilt horen wanneer je last hebt van aanhoudende lichamelijke klachten, is duidelijk.

Maar wat dan wel?

Hoe zou een arts, een vriend(in) of familielid dan wél moeten reageren?

Dit is wat ik gedestilleerd heb uit jullie reacties en mijn eigen ervaring. Aanvulling zijn welkom!

07/01/2022

Gisteren vroeg ik in mijn Instagram stories of je wel eens het gevoel hebt dat anderen jouw lichamelijke klachten niet serieus nemen.

Aan de overweldigende hoeveelheid reacties kon ik opmaken dat dit voor velen van jullie een pijnlijk herkenbaar thema is.

De helft gaf aan dat ze vooral bij huisartsen en medisch specialisten het gevoel kregen dat hun klachten niet serieus genomen werden. De andere helft heeft dit ook bij het UVW, de bedrijfsarts, vrienden en/of familie ervaren.

Opmerkingen waaruit dit bleek, waren onder andere de voorbeelden die ik in deze post noem.

Omdat dit een onderwerp is dat ik ontzettend vaak terug hoor, heb ik er een Podcast aflevering over opgenomen ( #11 – te beluisteren via https://lichaaminzicht.nl/podcast-11/, Spotify en Apple Podcasts).

Ik vind het leuk om jouw reactie hierop te horen.

Een interessante vraag vind ik: op wat voor manier kunnen zorgverleners en naasten laten merken dat ze jouw klachten wél serieus nemen?

29/12/2021

Conversiestoornis I FNS

In mijn nieuwste Podcast aflevering interview ik Deborah over haar ervaringen met het hebben van een conversiestoornis, ofwel een functionele neurologische stoornis (FNS): https://lichaaminzicht.nl/podcast-10/

Omdat weinig mensen precies weten wat dit is, in deze post wat informatie hierover. Een uitgebreidere versie vind je in blogvorm op mijn website: https://lichaaminzicht.nl/conversiestoornis/

30/10/2021

Negatieve gedachten rondom je gezondheid zijn niet alleen vervelend omdat ze hun stempel drukken op je gemoedstoestand. Ze kunnen, via verschillende wegen, ook nog eens jouw lichamelijke klachten versterken of in stand houden.

Toch is het niet altijd makkelijk om je los te maken van die gedachten. Helemaal als je ze zo vaak hebt ‘geoefend’ dat ze zich (onbewust) hebben verankerd in de vorm van overtuigingen.

Wat kan helpen, is allereerst jouw gedachten en overtuigingen te identificeren en onderzoeken, om vervolgens ruimte te maken voor nieuwe gedachten, die meer behulpzaam zijn in jouw herstelproces.

Hierbij 5 gedachten die jij voor jezelf kunt herhalen om jouw herstel te ondersteunen.

Let wel: herhaling is key! Dus als je voelt dat één van deze zinnetjes jou helpt, herhaal ‘m dan geregeld voor jezelf.

19/10/2021

Zit jij vast in een vicieuze cirkel van bezorgdheid, angst, frustratie, somberheid en lichamelijke klachten?

In deze post deel ik graag 3 strategieën met je, die jij kunt toepassen om deze vicieuze cirkel te doorbreken.

Want wanneer jij je los kunt breken uit jouw gepieker,
Wanneer jij de doemscenario’s die jouw hoofd produceert niet langer klakkeloos voor waar aanneemt,
Wanneer je stopt met focussen op datgene wat niet meer kan en niet lukt…

Zul jij minder angst en spanning en meer rust en vertrouwen ervaren,
Zul je je minder gefrustreerd en somber voelen en hoopvoller naar de toekomst kijken.

Dikke kans dat dit zelfs invloed heeft op hoe jij jouw lichamelijke klachten ervaart!

05/10/2021

Boekentip! 📖

Onlangs vond ik dit boek dat al een aantal jaar in mijn boekenkast stond te verstoffen.

Ik begon erin te lezen en had het binnen no-time uit!

Als je meer wilt weten over de invloed van onze geest & omgeving op ons lijf & onze gezondheid, is dit boek zeker een aanrader.

In het boek vervlecht journaliste Jo Marchant verhalen van zichzelf & geïnterviewden met wetenschappelijke kennis.

Thema’s die aan de orde komen zijn o.a. de invloed van verwachtingen, suggestie, conditionering, taal en aandacht. Niet alleen op hoe we ons voelen en lichamelijke klachten beleven, maar ook op ons zenuwstelsel, neurotransmitters, ons imuunsysteem en zelfs op onze biologische leeftijd.

PS: ik heb het boek in het Engels gelezen. In het Nederlands heet het ‘Gezond Verstand’.

22/09/2021

Als pijn in het brein ontstaat, hoe kun je je pijnbeleving dan zelf beïnvloeden?

Dat is de centrale vraag die gezondheidszorg-psycholoog Louis Zantema beantwoordt in zijn boek Bevrijd van Pijn.

Eén van de manieren om dit te doen is via virtual reality (VR).

In de nieuwste aflevering van de lichaaminzicht Podcast interview ik Louis over zijn boek en over VR bij chronische pijn.

Je kunt de Podcast beluisteren via mijn website, maar ook via Spotify of Apple Podcasts.

Hoe kun je je brein trainen om minder pijn te voelen? En hoe kan VR daarbij helpen? Psycholoog Louis Zantema vertelt het in deze Podcast aflevering.