Très Yoga Maasdijk

03/07/2023

Let op! De maanden juli en augustus is de yogastudio gesloten en worden er dus geen lessen gegeven!

Het nieuwe lesrooster van september volgt zodra deze bekend is!

Geniet van de mooie zomerdagen,
Tot in september! 🙏

27/02/2023

De favoriete yogahouding van…
🆆🅴🅽🅳🆈

Eén favoriete houding kiezen gaat mij niet lukken. Ik merk namelijk dat hoe langer ik yoga doe, hoe meer mijn favoriete houdingen veranderen en hoe meer erbij komen.
Het is waar wat ze zeggen: wat je aandacht geeft, dat groeit!

Tijdens m'n opleiding tot yogadocent werd me al snel geleerd dat de houdingen die je het minst leuk vindt, je eigenlijk het hardste nodig hebt. De houdingen die je minder leuk vindt, zijn vaak de houdingen die niet lekker voelen, of weerstand oproepen. Door deze houdingen toch vaker te doen (zonder te pushen), kun je langzaam maar zeker meer ruimte creeëren in je lichaam en mentale gesteldheid.

Voor mij zijn mijn schouders m'n zwakke plek; ik houd er makkelijk wat spanning vast. Daarom heb ik moeite met bijvoorbeeld puppypose. Tegelijk merk ik hoeveel ik eruit kan halen, dus ik probeer het toch te doen, met mildheid naar mezelf.

In het begin vond ik de intensievere houdingen fijn. Houdingen die me verplichten te focussen op mijn lichaam en me helpen om mijn gedachten even stil te maken en gewoon te voelen wat er is. Zo ben ik groot fan van de hoofdstand en schouderstand. Even ondersteboven. De houdingen stimuleren beiden van alles in je lichaam, maar toch vanuit rust en kalmte.

Daarnaast wordt ik blij van de staande vooroverbuiging, de cobra, de liggende twist en de boomhouding (zie foto).
Die laatste vind ik ook heel fijn om in m'n lessen te verwerken, omdat hij voor iedereen mogelijk is, eventueel met kleine aanpassing (voet lager of tenen op de grond) of extra uitdaging (ogen dicht 🙈).

Ik word het meest uitgedaagd in Shavasana. Dat klinkt misschien gek, maar om Shavasana echt goed uit te voeren, is je hoofd leeg en je lichaam volledig ontspannen. En dat is lang niet altijd zo makkelijk. 😉

Welke spanningen merk jij die je graag los zou willen laten? Ik help je graag met wat houdingen die bij jou kunnen passen 💛feelfree

12/02/2023

De favoriete houding van…
🅰🅽🅸🆃🅰

Een van mijn allereerste lessen die ik leerde in yoga was: de houdingen die het meest makkelijk lijken, zijn het moeilijkste. Wat denk je van savasana? Een beetje chillen op je m***e? 😴 Zeker niet! Hoe aanwezig kun jij blijven in de savasana? En hoeveel moeite kost het je om gewoon ‘te zijn’ i.p.v. te ‘moeten’ ‘ontspannen’?

Mijn favoriete asanas zijn degene waarbij je, je als het ware klein maakt, zoals bijvoorbeeld childspose en de embryo (integrale hatha yoga). Deze houdingen geven mij een stukje veiligheid en geborgenheid. En in de yin yoga, tegenstelling tot Daniëlle; happy baby pose! Ik vind het een heerlijke houding, het liefst lig ik in bed ook zo! 🤭 Ook vooroverbuigers zijn favoriet bij mij! Omdat ik snel last heb van nek- en schouderklachten, is het voor mij prettig om in dit soort houdingen de bovenrug- en schouders te kunnen ontspannen.

Mijn uitdagingen zitten, fysiek gezien, in achteroverbuigingen. Denk bijvoorbeeld aan de kameel 🐪, vishouding 🐟 of de halve maan achterwaarts (IHY)🌜. Deze houdingen zijn vanwege mijn nekklachten vaak minder prettig om te doen. Daarnaast gaat het in deze houdingen, psychologisch gezien, om een stukje blootgeven, jezelf open stellen, jezelf durven tonen en laten zien. En laat dit nou net iets zijn waar ik ook in mijn privéleven moeite mee heb! Zo zie je ook maar weer, hoe je jezelf op zoveel vlakken kan leren kennen op de mat!

Wanneer je moeite hebt met bepaalde houdingen, geef ik je als tip mee om voor jezelf te onderzoeken wáár de moeilijkheid zit en waar nodig een aanpassing te maken. Anatomisch gezien, kunnen houdingen, soms ook letterlijk onmogelijk zijn. Soms kom je mooie plaatjes tegen in bladen en op internet, maar onthoudt: dit is niet waar yoga om gaat. Het gaat om het stuk bewustzijn en lichaamsbewustzijn. Het kunnen voelen wat een asana voor jouw lichaam kan doen, bewegen binnen de mogelijkheden van jouw lichaam, en het ontdekken én accepteren van de grenzen!

En daarnaast: zie jouw yogapractise als een avontuur; wat voelt goed? Welke signalen geeft jouw lichaam?

Durf jij aanpassingen te maken voor jezelf tijdens jouw beoefening van yoga?
yoga

08/02/2023

De favoriete yogahouding van…

🄳🄰🄽🄸🄴🄻🄻🄴

Mijn favoriete houding is de Pigeon Pose 🕊️, in de yin yoga de Sleeping Swan 🦢.

Ik kan me nog herinneren dat de eerste keer dat ik deze pose deed, het voelde alsof mijn hele lichaam ‘nee’ zei. Deze pose symboliseert voor mij dat alles altijd verandert. Door het te blijven oefenen kan ik nu genieten van de intense rek die ik voel in mijn bilspieren. Mijn lichaam en mijn geest geven zich steeds weer een beetje meer over aan de pose, waardoor ik steeds meer ontspan.

Dat is voor mij een grote les die ik kan toepassen in mijn dagelijks leven: door de controle los te laten en te leven vanuit overgave, creëer ik meer rust en ontspanning.

Dat ik nog veel te leren heb in vertrouwen en overgave komt ook naar voren in de poses die ik moeilijker vind. Ik heb vaak moeite met inversies (de houdingen waarbij je ondersteboven staat) en ik vind de Happy Baby pose (yin yoga) een lastige pose. Ik denk dat dit komt omdat ik me in deze houdingen heel kwetsbaar voel.

Vaak zien mensen yoga als ontspanning, maar je kunt op de mat ook geconfronteerd worden met grote uitdagingen: zowel fysiek, mentaal, emotioneel of energetisch. Mijn tip: just breathe. In de ademhaling ligt een enorme kracht en door je daar op te focussen, ontstaat er een ruimte waarin je kunt observeren. Wat gebeurt er met je? Moet je hier op reageren of kun je jezelf trainen om ook met je mindere gevoelens te zijn? Zo leer je mee bewegen op de veranderingen van het leven en kun je je steeds meer overgeven aan alles dat zich voordoet.

Waar ligt jouw uitdaging?

08/01/2023

🅄🄽🄾 🄳🄾🅂 🅃🅁🄴🅂

Veel nieuwe volgers afgelopen week! Ik zal mij daarom ook nog maar eens voorstellen voor degene die mij (nog) niet kennen!
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

Mijn naam is Anita Thiellier- van der Ende. Sinds 2020 geef ik yogales in mijn yogastudio in Maasdijk.

Na jarenlang zelf yoga beoefend te hebben, ben ik in 2017 begonnen aan een yogadocentenopleiding. Hier maakte ik kennis met de schat van oude wijsheid die in yoga verborgen ligt.

Iedere les die ik volgde, iedere yogapractice die ik beoefende, bracht mij verder op mijn pad naar 'binnen'. De yogamat gaf mij de veiligheid om mijn innerlijke wereld te ontdekken én tevens te helen. Want het is in onze binnenwereld, waar onze diepste angsten, trauma's en ervaringen liggen opgeslagen.

Vanuit deze bron, ben ik mij verder gaan verdiepen in de oude Yogafilosofie, Oosterse Geneeswijzen en Holistische behandelmethoden. Langzaam begon er heling plaats te vinden op allerlei niveaus; fysiek, mentaal en emotioneel.

Inmiddels ben ik naast yogadocent ook holistisch coach, en gebruik ik mijn ervaringen die ik op mijn pad ben tegengekomen om jou te helpen. Ik hoop jou de veiligheid te kunnen bieden om jouw eigen binnenwereld te gaan ontdekken en te helen.
​
De lessen die ik aanbied zijn dan ook gericht op de eeuwenoude filosofie die in yoga verscholen ligt. Yoga is zoveel meer dan alleen het aannemen van fysieke houdingen. Pas wanneer er binnenin jou verandering plaatsvindt, kan er verandering buiten jou optreden.
Zo binnen zo buiten.

Durf jij te ontdekken wat er binnenin jou speelt? En vanuit hier de transformatie naar buiten te maken?

Ik begeleid je graag bij deze weg!

05/01/2023

🄴🅅🄴🄽 🅅🄾🄾🅁🅂🅃🄴🄻🄻🄴🄽

Ben je na de post gisteren van 𝑫𝒂𝒏𝒊ë𝒍𝒍𝒆 ook nieuwsgierig geworden naar het verhaal van
𝑾𝒆𝒏𝒅𝒚 ?
Ook 𝑾𝒆𝒏𝒅𝒚 stelt zich graag aan jullie voor!

Wendy geeft vanaf volgende week een hatha yoga les op de woensdagavond!

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

Hi! Mijn naam is Wendy van den Heuvel (of misschien ken je me als Wendy Duijvestijn). Ik woon in Naaldwijk met m'n vriend Joey en onze 1-jarige zoon Senne, onze trots!

In 2017 volgde ik mijn eerste yogales. Eerst vanwege het fysieke stuk: het opbouwen van kracht en het vergroten van ruimte in mijn lichaam. Geleidelijk aan leerde ik ook meer over de meditatieve kant en over de kracht van juiste ademhaling. Ik ervaarde de voordelen voor onder andere mijn gemoedstoestand, concentratie en vermindering van stress en onrust.

Omdat er zoveel meer te leren is, heb ik in 2020 een intensieve Hatha Yoga Teacher Training gevolgd. Een maand lang volledig ondergedompeld in het klassieke Ashram leven. Heel veel leren over yoga etc, maar bovenal terug naar de kern en mijn kern.

Dat laatste is iets wat ik probeer in mijn yogalessen ook naar voren te krijgen: jou een stapje bewuster van jouw kern en jouw behoeften. Wat heb jij nodig en wat doe jij voor jezelf? Pas wanneer je goed voor jezelf zorgt, jezelf durft te zijn en jezelf oprecht liefde geeft, kun je jouw liefde delen met je omgeving 🔆💛

Er blijft zoveel te leren, iedere dag weer. Leer jij met me mee?

Graag bied ik je een stukje begeleiding en verdieping vanuit mijn kennis. Ik kijk ernaar uit, voel je welkom!

Veel liefs,
Wendy

04/01/2023

Even voorstellen!

Vanavond stel ik 𝑫𝒂𝒏𝒊ë𝒍𝒍𝒆 aan jullie voor! Daniëlle gaat vanaf volgende week op dinsdagavond een hatha yoga les verzorgen! Inschrijven voor haar les kan via het boekingssysteem (link in bio).

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Mijn naam is Daniëlle. Ik ben 25 jaar en kom uit De Lier. Toen ik voor het eerst in aanraking kwam met yoga, wist ik dat dit onderdeel moest zijn van mijn leven. Vijf jaar geleden besloot ik naar Nepal te reizen om hier een teacher training te doen. Toen beoefende ik yoga vooral voor mezelf, maar sinds een jaar voel ik dat ik alles wat ik heb geleerd, wil delen met de mensen om me heen.

Voor mij is yoga een tool om rust te vinden en in die rust meer bewustzijn te creëren voor mezelf en de wereld om me heen. Door stil te worden en te leren luisteren naar wat m’n geest en lichaam me willen vertellen, vind ik de connectie met wie ik in wezen daadwerkelijk ben. Ik denk dat wanneer we leren om opnieuw verbinding te maken met wat er in ons aanwezig is, we de wereld een stukje mooier maken: voor onszelf en de mensen om ons heen! ✨

03/01/2023

🄽🄸🄴🅄🅆🅂

We beginnen dit nieuwe jaar met een leuk nieuwtje!

Met veel enthousiasme kan ik jullie mededelen dat Très Yoga gaat uitbreiden! Vanaf volgende week, de 2e week van januari, gaan er twee nieuwe yogadocenten lesgeven!

Dit betekent dat er nieuwe lessen op het rooster komen!
Op dinsdagavond is 𝑫𝒂𝒏𝒊ë𝒍𝒍𝒆 in de studio te vinden, en op woensdagavond 𝑾𝒆𝒏𝒅𝒚.
Beiden zullen op hun eigen, unieke manier een 𝑯𝒂𝒕𝒉𝒂 𝒀𝒐𝒈𝒂 les gaan verzorgen!

Heel blij met deze toppers!
Hebben jullie al zin om ze te ontmoeten?

Ik stel ze heel snel aan jullie voor! 🤗🤗

11/12/2022

De afgelopen dagen ben ik letterlijk dieper het lichaam in gedoken. 🤿 Ik heb mij ondergedompeld in de wereld van fascia. Focaccia? Nee fascia, oftewel; bindweefsel. Dat waar ons lichaam vol van zit en waar we, mijns inziens, zo weinig over weten. En eerlijk? Ik wist er ook vrij weinig vanaf. 🤷‍♀️

Ons bindweefsel kun je zien als een spinnenweb 🕸️ waarvan de draden bestaan uit een soort lijm, snot of een andere slijmerige substantie. En ja, het is even slikken wanneer je gaat googlen op fascia, vooral niet doen wanneer je net gegeten hebt! 🥴

Welke woorden je er ook aan geeft, vies, goor, bijzonder.. ik ben erdoor geïnspireerd geraakt! 🥸 Dat we allemaal uit botjes en spieren bestaan, weet iedereen, hoop ik. Maar de bewegingen die ons lichaam maakt, iedere handeling die je uitvoert wordt mogelijk door fascia. 🚶‍♂️Een beetje ‘stijf’ hier en daar? Ook dat wordt mede mogelijk gemaakt door fascia!

Om je bindweefsel gezond te houden is een goede hydratatie belangrijk.💧Dit gaat niet zozeer om het aantal liters dat je drinkt, maar om het vermogen van het bindweefsel om vocht op te nemen en afvalstoffen af te geven. Dit proces, dat voorkomt dat we als een robot 🤖 bewegen, kunnen we stimuleren. En jawel je verwacht het haast niet; onder andere door yoga 🧘‍♀️en dan met name yin yoga! ☯️

Het gaat vooral om veel gevarieerdere- en bewùste beweging, stretch en myofascial release (MFR). Dit laatste kun je heel gemakkelijk zelf doen! Hoe? Daarover binnenkort meer! 🥎

14/11/2022

🅨🅞🅖🅐.. 🧘‍♀️

‘Dat kan ik niet’
‘Is echt niks voor mij’
‘Ik ben daar te onrustig voor’
‘Ik ben niet lenig’
‘Dat is zweverig’

Ik heb dezen al zo vaak voorbij horen én zien komen. Standaard (excuus?)zinnen die voor mij eigenlijk weinig waarde hebben. Ik kijk liever naar de redenen waarom deze zinnen gebruikt worden.
Heb je niks met yoga? Helemaal prima. Ik ga je heus niet overhalen of de mat op trekken! 🤡

Maar hoe zou het zijn als je een uurtje mét en vóór jezelf had? 🕕 Zonder To-do lijstjes, zonder ‘moetjes’, zonder verantwoordelijkheid af te leggen en te dragen, en zonder een rol moeten te vervullen. 🦸‍♀️
Gewoon even niks, alleen jij en jezelf.

Tijdens een yogales moét je helemaal niks. Verwacht ik (of een ander) helemaal niks van jou. Al wil je een uurtje op je m***e gaan liggen, of gaan slapen 😴, prima! Als jouw lichaam daarom vraagt, juich ik dat alleen maar toe!👏

Wat ik belangrijk vind is dat we met elkaar wat meer tijd gaan maken voor dat wat echt belangrijk is; namelijk jezelf. Door even stil te zijn en niets te moeten, ontdoe je, je van al de ‘moetjes’ en verantwoordelijkheden die het dagelijkse leven van ons vragen. Wat nu als je even stil bent en luistert naar wat jouw lichaam jouw te vertellen heeft? 🧏‍♀️

Word je daar ongemakkelijk van? Loop je daarvoor weg? Of ben je stiekem wel nieuwsgierig naar jouw binnenwereld? 👀

07/11/2022

Deze week: bij Très. 👩‍🏫
Een week lang, iedere dag een polletje op de instagrampagina van Très Yoga. 💬
Ik ben benieuwd naar jullie meningen, antwoorden en behoeften, om zo mijn lessen zo goed mogelijk te kunnen afstemmen.
Dus, doe deze week lekker mee! Vandaag gaat ‘het polletje’ over of je wel eens een yogales hebt gevolgd bij Très, en zo niet, wat daar de reden van is!⁉️
De rest van de week dus meer vragen en polletjes op de instapagina!

06/10/2022