Diëtist Nunspeet

24/11/2025

🍪 Deze maanden vliegen de lekkernijen je om de oren. Ben je op zoek naar een gezonder alternatief, dat minstens net zo lekker is? Dan moet je deze pepernotenspread echt proberen. Zonder pepernoten, maar het smaakt er wel naar 😍

🍐 Gebruik het als broodbeleg, dip voor je rauwkost of smeer het op plakjes appel, peer of een krokante cracker. Ook lekker als topping op overnight oats of roer een lepel pepernotenspread door je yoghurt.

👥 15 porties
⏲️ minder dan 15 minuten

Dit heb je nodig:
🌰 150 gram ongezouten cashewnoten
🟤 50 gram dadels (zonder pit)
🍪 1 theelepel koek- en speculaaskruiden
🥄 1 theelepel anijszaad of gemalen anijs

🥣 Keukenmachine/staafmixer

En zo maak je het:
1. Laat de noten en dadels 10-15 minuten wellen in warm water.
2. Giet af en vang het weekvocht op.
3. Pureer de noten, dadels en specerijen in een keukenmachine of met een staafmixer tot een gladde spread.
4. Voeg eventueel wat weekwater toe als het te stevig is.

18/11/2025

𝙶𝚎𝚠𝚒𝚌𝚑𝚝𝚜𝚟𝚎𝚛𝚕𝚊𝚐𝚎𝚗𝚍𝚎 𝚖𝚎𝚍𝚒𝚌𝚊𝚝𝚒𝚎
💊💉⚖️🤗

Een gezonde leefstijl blijft altijd de basis voor de behandeling van obesitas. Om gewichtsverlies of verbetering van bloedwaardes te bereiken, worden er tegenwoordig medicijnen ingezet als extra hulpmiddel.

De werking van deze medicatie is gebaseerd op een langdurig gevoel van verzadiging en de onderdrukking van een hongergevoel. Hierdoor vermindert de totale inname aan energie.

Echter, er is een hoog risico op het verlies van spiermassa. Een behandeling met medicijnen zoals semaglutide of tirzepatide leidt gemiddeld tot een verlies van 10% spieren in een jaar tijd. Bij normale veroudering verliezen mensen deze hoeveelheid spiermassa in 20 jaar!

Het is daarom bij het gebruik van deze groep medicatie van belang om voldoende eiwitten en andere voedingsstoffen binnen te krijgen, met daarnaast intensieve beweging. Om hiermee het risico op fysieke beperkingen en gezondheidsproblemen te vermijden.

Bent u benieuwd of u voldoende eiwitten binnenkrijgt? Of twijfelt u of uw spiermassa behouden blijft?

Neem dan contact met ons op voor een voedingsadvies en lichaamsmeting!

03/11/2025

𝓝𝓸𝓿𝓮𝓶𝓫𝓮𝓻

Iedere maand heeft weer andere groente- en fruitsoorten die in het
seizoen zijn. 🍂🍁🎃🍐

Eet u ook mee met de seizoenen?

Hierbij een heerlijk recept met pompoen:
https://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/pompoensoep-met-zwarte-bonen-en-gebakken-paddenstoelen.aspx

16/10/2025

Tanita weegschaal⚖️

Wist u dat wij veel gebruik maken van het meten van de lichaamssamenstelling?

Met behulp van de Tanita weegschaal wordt de samenstelling van het lichaam in kaart gebracht. Met deze metingen krijg je een veel completer beeld van je eigen gezondheid. Zo meet deze weegschaal onder andere het vocht-, vet- en spierpercentage.

Bent u benieuwd of uw vetpercentage gezond is? Of wilt u graag afvallen zonder verlies van spiermassa. 📉

Neem gerust contact op voor een gesprek en een meting.
0638214343
www.dietistnunspeet.nl

29/09/2025

FITACADEMY4KIDS 💪🏃

Hierbij een mooi artikel over het programma dat wij samen met Louwen & Muilwijk en Nunspeet beweegt aanbieden.

Nieuwsgierig? Kijk voor meer informatie of het aanmelden op www.nunspeetbeweegt.nl.

https://www.rtvnunspeet.nl/overgewicht-of-ondergewicht-bij-kinderen-in-nunspeet-pakken-ze-het-op-deze-manier-aan

NUNSPEET - Kinderen met een ongezond gewicht komen nog altijd voor. Dat kan gaan om overgewicht, maar ook om ondergewicht of een tekort aan beweging. Vanuit die zorg is in Nunspeet het programma Fitacademy 4 Kids ontstaan. Het initiatief bewijst inmiddels zijn waarde en wordt daarom verder uitgebrei...

23/09/2025

Fitacademy 4 Kids💪🥗🏃

Ook in de Nationale Sportweek kunnen kinderen zich opgeven om te werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens de Fitacademy 4 Kids leren kinderen stap voor stap wat belangrijk is op het gebied van voeding, coaching en bewegen – én hoe ze dit thuis kunnen toepassen.

Na de herfstvakantie starten wij in samenwerking met en Diëtist Nunspeet aan een nieuw programma van de Fitacademy 4 Kids. Dit is een groepsprogramma voor kinderen tussen de 7-12 jaar waarbij aandacht besteed wordt aan het ontwikkelen van een gezonde leefstijl. Tijdens het programma wordt aandacht besteed aan drie disciplines: voeding, coaching en bewegen.

Het programma zal 32 weken lang, vanaf 27 oktober 2025 tot aan de zomervakantie, plaatsvinden op maandagmiddag na schooltijd van 15:30-16:30 uur in de Sporthal Feithenhof. Elke maandag wordt er door een vakleerkracht een beweegles gegeven en zal er afwisselend een diëtist met advies over voeding of een coachingsles op het programma staan.

Kinderen kunnen na elke schoolvakantie instromen. Zo kun je op elk moment starten en direct meedoen met ons sportieve programma!

Ben jij geïnteresseerd in het programma? Geef je dan nu op via de QR-code of www.nunspeetbeweegt.nl. Na opgave wordt er contact opgenomen voor een intakegesprek.

18/09/2025

Overal is een dag voor…

Morgen is het de dag van de Diëtist👩🏻‍⚕️🥗🍽️

Deze dag is ingeroepen met als doel om diëtisten meer bekendheid te geven en duidelijk te maken dat de diëtist meer doet dan alleen mensen met overgewicht behandelen. Specifieke doelgroepen zijn onder meer patiënten met hart- en vaatziekten, kanker, maag-, darm – en leverziekten en diabetes.

07/08/2025

𝐍𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐚𝐝𝐯𝐢𝐞𝐳𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞 𝐯𝐚𝐧 𝐛𝐨𝐫𝐬𝐭- 𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐫𝐦𝐤𝐚𝐧𝐤𝐞𝐫

H𝖾𝗍 𝖶𝗈𝗋𝖽 𝖢𝖺𝗇𝖼𝖾𝗋 𝖱𝖾𝗌𝖾𝖺𝗋𝖼𝗁 𝖥𝗎𝗇𝖽 𝗁𝖾𝖾𝖿𝗍 𝗌𝗉𝖾𝖼𝗂𝖿𝗂𝖾𝗄𝖾 𝖺𝖽𝗏𝗂𝖾𝗓𝖾𝗇 𝗎𝗂𝗍𝗀𝖾𝖻𝗋𝖺𝖼𝗁𝗍 𝗍𝖾𝗋 𝗉𝗋𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍𝗂𝖾 𝗏𝖺𝗇 𝖻𝗈𝗋𝗌𝗍- 𝖾𝗇 𝖽𝖺𝗋𝗆𝗄𝖺𝗇𝗄𝖾𝗋.

𝖠𝗅𝗀𝖾𝗆𝖾𝗇𝖾 𝖺𝖽𝗏𝗂𝖾𝗓𝖾𝗇 𝗍𝖾𝗋 𝗉𝗋𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍𝗂𝖾 𝗏𝖺𝗇 𝗄𝖺𝗇𝗄𝖾𝗋:
- 𝖤𝖾𝗇 𝗀𝖾𝗓𝗈𝗇𝖽 𝗏𝗈𝖾𝖽𝗂𝗇𝗀𝗌𝗉𝖺𝗍𝗋𝗈𝗈𝗇 𝗆𝖾𝗍 𝗏𝖾𝖾𝗅 𝗀𝗋𝗈𝖾𝗇𝗍𝖾, 𝖿𝗋𝗎𝗂𝗍 𝖾𝗇 𝗏𝖾𝗓𝖾𝗅𝗋𝗂𝗃𝗄𝖾 𝗏𝗈𝖾𝖽𝗂𝗇𝗀𝗌𝗆𝗂𝖽𝖽𝖾𝗅𝖾𝗇(𝗉𝖾𝗎𝗅𝗏𝗋𝗎𝖼𝗁𝗍𝖾𝗇 𝖾𝗇 𝗏𝗈𝗅𝗄𝗈𝗋𝖾𝗇 𝗀𝗋𝖺𝗇𝖾𝗇) 🥦 🫘 🌾
- 𝖱𝖾𝗀𝖾𝗅𝗆𝖺𝗍𝗂𝗀 𝖻𝖾𝗐𝖾𝗀𝖾𝗇 🚶‍♂️
- 𝖤𝖾𝗇 𝗀𝖾𝗓𝗈𝗇𝖽 𝗅𝗂𝖼𝗁𝖺𝖺𝗆𝗌𝗀𝖾𝗐𝗂𝖼𝗁𝗍 ⚖️
- 𝖭𝗂𝖾𝗍 𝗋𝗈𝗄𝖾𝗇 🚬

𝖲𝗉𝖾𝖼𝗂𝖿𝗂𝖾𝗄 𝗍𝖾𝗀𝖾𝗇 𝖽𝖺𝗋𝗆𝗄𝖺𝗇𝗄𝖾𝗋
- 𝖣𝗋𝗂𝗇𝗄 𝗄𝗈𝖿𝖿𝗂𝖾 𝖾𝗇 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗎𝗆𝖾𝖾𝗋 𝖼𝖺𝗅𝖼𝗂𝗎𝗆𝗋𝗂𝗃𝗄𝖾 𝗏𝗈𝖾𝖽𝗂𝗇𝗀𝗌𝗆𝗂𝖽𝖽𝖾𝗅𝖾𝗇 𝖺𝗅𝗌 𝗓𝗎𝗂𝗏𝖾𝗅 🥛
- 𝖵𝖾𝗋𝗆𝗂𝗃𝖽 𝖻𝖾𝗐𝖾𝗋𝗄𝗍 𝗏𝗅𝖾𝖾𝗌 🍖
- 𝖵𝖾𝗋𝗆𝗂𝗇𝖽𝖾𝗋 𝖽𝖾 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗎𝗆𝗉𝗍𝗂𝖾 𝗏𝖺𝗇 𝖺𝗅𝖼𝗈𝗁𝗈𝗅 𝖾𝗇 𝗌𝗎𝗂𝗄𝖾𝗋𝗁𝗈𝗎𝖽𝖾𝗇𝖽𝖾 𝖽𝗋𝖺𝗇𝗄𝖾𝗇 🍺 🥤

𝖲𝗉𝖾𝖼𝗂𝖿𝗂𝖾𝗄 𝗍𝖾𝗀𝖾𝗇 𝖻𝗈𝗋𝗌𝗍𝗄𝖺𝗇𝗄𝖾𝗋
- 𝖵𝖾𝗋𝗆𝗂𝗃𝖽 𝖺𝗅𝖼𝗈𝗁𝗈𝗅 🍺
- 𝖵𝖾𝗋𝗆𝗂𝗇𝖽𝖾𝗋 𝖽𝖾 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗎𝗆𝗉𝗍𝗂𝖾 𝗏𝖺𝗇 𝗋𝗈𝗈𝖽 𝖾𝗇 𝖻𝖾𝗐𝖾𝗋𝗄𝗍 𝗏𝗅𝖾𝖾𝗌 𝖾𝗇 𝗌𝗎𝗂𝗄𝖾𝗋𝗁𝗈𝗎𝖽𝖾𝗇𝖽𝖾 𝖽𝗋𝖺𝗇𝗄𝖾𝗇. 🍖 🥤

Bron: Nieuwsvoordietisten

21/07/2025

Toe aan iets koels met deze warme dagen? 🌞🌡️
Maak zelf een lekker vruchtenijsje!🍦

Ingrediënten:
100 gram aardbeien (ook lekker met frambozen, bessen, mango of perzik)
1 banaan
100 ml halfvolle yoghurt of magere Griekse yoghurt

Bereiding:
- Was de aardbeien en verwijder het kroontje.
- Pel de banaan en snijd in stukken.
- Pureer elke fruitsoort apart met een staafmixer of in de keukenmachine.
- Voeg aan elke fruitsoort de helft van de yoghurt toe en roer goed door.
- Vul de ijsvormpjes in laagjes en laat in de vriezer in minimaal 4 uur bevriezen.

https://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/vruchtenijsjes.aspx