FitMelis

13/02/2026

❤️💚 CARNAVAL! ❤️💚
… hét feest van glitters, gave outfits, kleurrijke schmink en gezelligheid!
Het zijn ook dagen waarin we vaak wat meer alcohol drinken, minder slapen en sneller ongezond eten.

Wil jij genieten zónder al je inspanningen van de afgelopen tijd teniet te doen? Met deze slimme tips kom je al een heel eind:

Start goed voorbereid
Eet vooraf een voedzame maaltijd. Zorg dat je thuis iets gezonds klaar hebt staan voor later, zoals soep of stamppot.

Neem iets mee
Een boterham, wat rauwkost of een gekookt ei voorkomt snaaien op het verkeerde moment.

Drink slim
Wissel elk glas alcohol af met water. Dat scheelt calorieën én een kater.

Blijf bewegen
Dansen telt mee. En maak overdag extra stappen.

Kies bewust
Ga je uit eten of snacken? Geniet, maar overdrijf niet. Deel snacks of kies iets met eiwitten.

En onthoud: het gaat om balans en vooral genieten! ❤️💚

01/02/2026

NIEUWSBRIEF
De nieuwe Fit & Slank nieuwsbrief staat online. Met deze maand o.a.:
👉 Goede voornemens? Je kunt altijd beginnen!
👉 Recepten van de maand:
* A-V-G met vis
* Krieltjes met kip kerrie en boontjes
👉 Succesverhaal
👉 Verborgen calorieën: kleine hapjes, grote impact
👉 Wist je datjes
👉 Boek en app van de maand
Veel leesplezier!
https://mailchi.mp/fitenslank/nieuwsbrief-jan-2026

17/01/2026

Dankbaar voor deze mooie review, het blijft bijzonder om dit te mogen doen. Zin om zelf ook zo'n stap te zetten? Ik help je graag verder. Stuur me gerust een bericht via jolanda.melis@fitenslank.nl of bel me 06-23 09 24 50.

16/01/2026

Start jij binnenkort Online?

Op woensdag 21 januari om 19.00 uur start de Online groepscursus Fit & Slank 'in 8 weken' via Teams. Doe je mee?

Perfect als je graag vanuit huis wilt deelnemen, maar wél de motivatie en steun van een groep zoekt.

In 8 weken werk je stap voor stap aan een gezondere leefstijl die je moeiteloos kunt volhouden.

Er zijn nog een paar plaatsen. Aanmelden kan hier: https://www.fitenslank.nl/coaches/jolanda-melis.html

Groetjes, Jolanda
Fit & Slank coach én BGN-gewichtsconsulente

10/01/2026

Stop met uitstelgedrag en "Later"
Later is de koffie koud. Later is de zon al onder. Later is het vuur gedoofd. Later heb je geen motivatie meer. Later is het moment voorbij. Later voelt als een gemiste kans. Later haal je nooit in. Later bestaat misschien niet. Later heb je spijt.

START NU!! Donderdag 15 januari 19.00-19.45u in Oosterhout: groepscursus Fit & Slank 'in 8 weken'. Meld je aan via jolanda.melis@fitenslank.nl of bel 06-23 09 24 50 of ga naar: https://www.fitenslank.nl/coaches/jolanda-melis.html

09/01/2026

Niets zo fijn als dit soort reacties van cursisten. In slechts 8 weken kun je al prachtige resultaten bereiken, en alles is erop gericht om een gezondere leefstijl écht eigen te maken, zodat je die moeiteloos en vanzelf kunt blijven volhouden.

Wil jij dit ook ervaren?
Er zijn nog 2 plekken vrij voor de groepscursus Fit & Slank 'in 8 weken' die start op donderdag 15 januari om 19.00 uur in Oosterhout NB.

Daarnaast zijn er nog plaatsen beschikbaar voor Fit & Slank 'in 8 weken', maar dan Online via Teams vanaf woensdag 21 januari om 19.00 uur. Lekker vanaf je eigen plekje thuis, aan de slag met een gezondere leefstijl!

Aanmelden kan hier: https://www.fitenslank.nl/coaches/jolanda-melis.html

08/01/2026

Wil jij je leefstijl gaan veranderen in 2026 en over een aantal maanden een fitter, slanker en gezonder lijf door gewoon, gezond maar ook lekker eten? En vergeet vooral genieten niet! Doe je mee? Tag je bestie en ga samen aan de slag. Meer info? Zet het woord INFO in de opmerkingen of stuur een DM. Of meld je hier meteen aan: https://www.fitenslank.nl/coaches/jolanda-melis.html

05/01/2026

Fit & Slank ‘in 8 weken’!
Elke woensdag van 19.00-19.45u coach ik je live via Teams. Werk aan een gezondere leefstijl, voel je fitter en start gewoon vanuit huis. Doe je mee?

Wil jij online de Fit & Slank cursus volgen?
Dan staan deze topcoaches voor je klaar!

Via Zoom of Teams ga je samen met een groep aan de slag. Je krijgt tips, tools en motivatie om fitter, gezonder en slanker te starten.

… Ideaal als je samen met een vriend(in), collega of familielid wilt meedoen — ook als jullie op verschillende plekken in het land wonen.

Met Fit & Slank ontwikkel je een vitale leefstijl door:
- gewoon gezond te eten
- lekker te bewegen
- keuzes te maken waar jij je goed bij voelt

Startdata & tijden:
✅ Maandag 19 januari | 19.30 – 20.15 uur
www.fitenslank.nl/wendy-baaima

✅ Dinsdag 20 januari | 19.00 – 19.45 uur
www.fitenslank.nl/maureen-schijf

✅ Woensdag 21 januari | 19.00 – 19.45 uur
www.fitenslank.nl/jolanda-melis

Aanmelden kan direct via de links hierboven, of mail naar info@fitenslank.nl

… want samen staan we sterk!

Het Fit & Slank team

04/01/2026

Actie gesloten. Winnares heeft PB gehad.

WIE JARIG IS TRAKTEERT
Vandaag ben ik weer een jaartje ouder geworden en wie jarig is trakteert.

En dit doe ik door 2 van mijn hobby’s te combineren, namelijk praten over een gezonde leefstijl en lekker eten.
Ik trakteer jou dan ook op een heerlijke uitgebreide lunch om samen in gesprek te gaan over een gezondere leefstijl.

Dus denk jij nu: Dit lijkt me wel wat! Vermeld dan s.v.p. in een reactie bij dit bericht waarom je dit graag wilt winnen. De leukste, meest originele inzending wint een lunch op een mooie locatie in de regio Oosterhout!
Liefs, Jolanda

02/01/2026

Goed nieuws: je kunt onze cursus ook online volgen!

Zo werk je stap voor stap aan jouw gezonde leefstijl, waar het jou uitkomt. Ben jij klaar om te ontdekken dat Fit & Slank veel meer is dan alleen de weegschaal? Stuur een dm, bel of app Jolanda: 06-2309 2450.

Geen streng dieet, maar werken aan een leefstijl die écht bij jou past.

In onze methode duiken we dieper:
✅ Je gedrag – welke gewoontes helpen je, en welke juist niet?
✅ Je mindset – leer denken in mogelijkheden en vier je successen.
✅ Je beweging – kleine stappen maken al een groot verschil.
✅ Alle factoren die invloed hebben op jouw energie en gezondheid.

Het resultaat? Meer energie, balans én duurzaam resultaat.
Niet tijdelijk, maar voor de rest van je leven.

30/12/2025

Fit & Slank Duo Personal Coaching pakket
Wil jij samen met je partner, vriend(in), collega of famillelid aan de slag met jullie gezondheid en leefstijl?

Meld je dan snel aan voor Duo Personal Coaching en start in januari!

Meer info nodig? jolanda.melis@fitenslank.nl / 06-2309 2450.

Hoe werkt Duo Personal Coaching:
Begeleidingsduur: 6 consulten van 45 minuten met z'n tweeën.
Analyse eetpatroon en leefstijl.
Boek 'Coach voor je vitale gewicht'.
Werkboek 'in 8 weken'.
Volledige Bodymeting .

Samen stap voor stap een leefstijl opbouwen die je volhoudt.
Interesse, meld je dan snel aan samen met je partner en mail jolanda.melis@fitenslank.nl of app 06-2309 2450.

28/12/2025

Fit & Slank 'in 8 weken' in 2026:

🧡 Wil je meer inzichten en bewustzijn voor jezelf?
🧡 Wil jij teveel kilo's voor altijd gaan inleveren en niet meer mee slepen?
🧡 Wil jij lekker in je vel zitten en je vol energie voelen?
🧡 Wil jij stralen in 2026?
🧡 Wil jij graag deskundig voedingsadvies volgens de Richtlijnen Goede Voeding?
🧡 Wil jij naar een structureel gezonde leefstijl voor de lange tijd?
🧡 Wil jij inzicht in je gedrag en gewoontes krijgen en de juiste mindset gaan creëren?

Dus als jij denkt: "Ik wil graag een gezondere leefstijl ontwikkelen die bij mij past met gewone lekkere voeding en dat ik alles mag en kan eten maar met mate". Wacht niet en meld je aan. De 8-weekse Fit & Slank cursus start in 2026 in Oosterhout op: donderdag 15 januari.

Heb je vragen, wacht niet en stuur me een bericht met je gegevens en ik neem zo spoedig mogelijk contact met je op.
☎️ 06-23092450
📧 jolanda.melis@fitenslank.nl
Aanmelden: https://www.fitenslank.nl/coaches/jolanda-melis.html