Thijs & Teun Menopauze Coaches

Thijs & Teun Menopauze Coaches Wij helpen vrouwen in de overgang om af te vallen, meer energie te krijgen en zowel fysiek als mentaal sterker te worden.

10/11/2025

🔥 Eiwitrijke stamppot alert!
Deze variant is comfort food zónder schuldgevoel 😍 — bomvol smaak én eiwitten. Perfect na je training of gewoon als lekkere, voedzame avondmaaltijd.

Ingrediënten 👇
• 250 g mager kipgehakt
• 400 g bloemkoolroosjes
• 250 g aardappelen (geschild en in stukken)
• 100 g cottage cheese naturel
• 1 tl mosterd (optioneel, voor extra pit)
• Snuf nootmuskaat
• Peper en zout
• 1 tl olijfolie (voor de gehaktballetjes)

Deze combinatie maakt ‘m super smeuïg én rijk aan eiwitten 💪

👉 Reageer hieronder met “stamppot”, dan sturen we je nog een paar lekkere Nederlandse recepten die goed passen binnen je doelen.

08/11/2025

🔥 Perfect voor koude dagen! Deze eiwitrijke soep is supermakkelijk, snel klaar en ideaal als warme, voedzame maaltijd na een drukke dag. 💪🥣

Je zit er vol van, krijgt je eiwitten binnen én het voelt alsof je aan het comfortfood zit — zonder schuldgevoel 😏 REAGEER MET “SOEP” en ik stuur je nog 3 recepten op!

📍Bewaar ‘m voor later
💬 Laat weten of jij ‘m wil proberen!

07/11/2025

🔥 Makkelijke en gezonde zalm traybake — alles op één bakplaat, binnen 30 minuten klaar! Perfect voor een doordeweekse avond 👇

Ingrediënten (2 personen):
🥔 250 g aardappelblokjes
🌶️ 1 rode paprika, in stukjes
🧅 1 rode ui, in partjes
🍅 150 g cherrytomaten
🐟 2 zalmfilets (250 g totaal)
🫒 1 el olijfolie
🌿 1 tl oregano
🧄 ½ tl knoflookpoeder
🧂 Peper en zout
🧀 50 g feta
🍋 1 tl citroensap (of wat schijfjes citroen)

👉 Alles op een bakplaat, 30 min in de oven, klaar!
Reageer met: “TRAYBAKE” en ik stuur je nog wat goeie traybakes op

Ozempic, Wegovy, Mounjaro… deze middelen zijn ongelooflijk.Ze hebben levens veranderd, en zelfs gered.Voor mensen die ve...
06/11/2025

Ozempic, Wegovy, Mounjaro… deze middelen zijn ongelooflijk.
Ze hebben levens veranderd, en zelfs gered.

Voor mensen die vechten tegen insulineresistentie, PCOS, diabetes of ernstig overgewicht, kunnen ze het verschil betekenen tussen achteruitgang en een tweede kans.
Als dat voor jou geldt, heb je onze volledige steun 💊👏

Maar hier is de andere kant van het verhaal.
Niet iedereen heeft ze nodig.
En bij velen komen er nadelen bij kijken waar te weinig over wordt gesproken.

De misselijkheid.
De vermoeidheid.
Het verlies van spiermassa.
De angst om te stoppen want wat als het gewicht terugkomt?

Daardoor is er nu een stille groep ontstaan: de “geheime prikkers”.

Mensen die de injecties in het geheim gebruiken, beschaamd of onzeker, omdat ze denken dat ze het alleen zouden moeten kunnen.
Je bent niet zwak. Je bent menselijk.
En als je ze gebruikt maar wil stoppen, of de bijwerkingen te heftig zijn. Er is een andere manier.

👉 LOOP 8–10.000 stappen per dag
👉 EET 100 gram eiwit
👉 EET 30 gram vezels
👉 HOUD suiker onder de 35 gram
👉 TRAIN met gewichten 2x per week

De medicijnen kunnen je helpen om te starten,
maar de gewoontes zorgen dat het resultaat blijft.

Dit is niet anti-medicatie.
Maar wél anti-afhankelijkheid.

Want het doel zou nooit moeten zijn om je resultaat te huren.

Het doel is om het te bezitten.

Als medicatie je een voorsprong geeft, gebruik die slim.

Maar stop niet bij de injectie.
Beheers ook de basis 💯

🙋‍♀️ PS: Denk je eraan om deze middelen te gaan gebruiken, of gebruik je ze al maar wil je stoppen en het echte probleem natuurlijk aanpakken? Wij kunnen je helpen.

✅ Val 2–5 kg per maand af op een duurzame manier 📉
✅ Herstel je metabolisme en energie ⚡️
✅ Verlaag je risico op diabetes, hartziekten en beroertes 🫀
✅ Ontwikkel gewoontes die gezond blijven makkelijk maken 🙌
✅ Voel je weer zelfverzekerd en in controle 💁‍♀️

🤝 We GARANDEREN dat je je afvaldoel behaalt,of je krijgt je geld terug 💰

⭐️ 100+ mensen mogen helpen met hun afval doel te behalen!

💬 Reageer met “TRANSFORM” voor meer info!

05/11/2025

Eiwitrijke overnight oats 👇

Havermout
melk
eiwitpoeder
kaneel
honing
yoghurt
blauwe bessen

snel, voedzaam en perfect als ontbijt.
Ideaal als je ’s ochtends weinig tijd hebt maar toch goed wil eten 🔥

Meer van dit, volg ons dan!

04/11/2025

🥕 Eiwitrijke worteltaart (carrot cake)

Gezond bakken hoeft echt niet moeilijk te zijn 👇
Deze eiwitrijke worteltaart is zacht, luchtig en perfect als snack bij de koffie.

Ingrediënten (4 stukken):
• 2 rijpe bananen
• 2 eieren
• 100 g havermout
• 20 g vanille-eiwitpoeder
• 100 g geraspte wortel
• 1 tl kaneel
• 1 tl bakpoeder
• snuf zout

Voedingswaarden per stuk:
🔥 210 kcal
💪 13 g eiwit
🥔 22 g koolhydraten
🥑 6 g vet

💬 Vergeet ons vooral niet te volgen voor meer gezonde baksels en makkelijke eiwitrijke recepten.

03/11/2025

🍝 Lekkere pasta voor het hele gezin 😋
Veel mensen denken dat je moet stoppen met koolhydraten als je wilt afvallen… maar dat is echt onzin.
Koolhydraten geven je energie, zorgen dat je beter traint én helpen juist om het vol te houden. Het gaat niet om geen koolhydraten eten, maar om de juiste balans in je voeding. 💪

👉 Volg voor meer tips over afvallen zónder dieet en met eten dat je lekker vindt.

01/11/2025

🍰 Ontbijtcake met 160 kcal & 16g eiwit per stuk!

Zin in iets zoets, gezonds én eiwitrijk voor ontbijt? Deze cake is echt top: makkelijk te maken, vult goed en smaakt alsof je aan het cheaten bent 😋

Ingrediënten:
• 2 bananen
• 2 eieren
• ½ zakje bakpoeder
• Havermout (ongeveer 60g)
• 30g vanille eiwitpoeder
• 250g magere yoghurt
• 50g frambozen
• 40g pure chocolade (stukjes bovenop)

Bereiding:
Alles mengen → in een cakevorm → 35-40 minuten in de oven op 170°C.
Laat even afkoelen en snijd in stukken.

Elke portie: 160 kcal | 16g eiwit 💪
Perfect voor ontbijt of tussendoor.

👉 Volg voor meer makkelijke, eiwitrijke recepten!

31/10/2025

🍞 Cottage Cheese Sweet Chili Toast

Weet je niet wat je op je boterham moet doen als je wilt afvallen?
Met deze nieuwe cottage cheese sweet chili maak je een snelle, eiwitrijke lunch die goed vult — zonder schuldgevoel.

Ingrediënten (1 portie):
• 2 volkoren boterhammen
• 75 g cottage cheese sweet chili
• 2 plakjes kipfilet (vleeswaren)
• ¼ komkommer, in plakjes
• 1 bosui, in ringetjes
• Peper naar smaak

Voedingswaarden per portie:
🔥 360 kcal
💪 33 g eiwit
🥔 30 g koolhydraten
🥑 9 g vet

💬 Volg voor meer makkelijke, eiwitrijke maaltijden die perfect passen bij afvallen zonder dieet.

30/10/2025

🥩 Eenvoudige biefstuk salade (hoog in eiwitten!)

Zó simpel, zó lekker 🔥
Een biefstuk salade die binnen 10 minuten op tafel staat — hoog in eiwitten, voedzaam en het beste: iedereen in het gezin vindt ‘m lekker.

Geen ingewikkelde recepten, geen ‘dieetgevoel’ — gewoon een makkelijke maaltijd die helpt om op gewicht te blijven én spieren te behouden 💪

📍Sla deze post op voor later
❤️ Deel ‘m met iemand die ook probeert gezonder te eten
👉 Volg voor meer makkelijke eiwitrijke maaltijden en tips om af te vallen zonder dieet

Adres

Oud-Beijerland

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Thijs & Teun Menopauze Coaches nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Thijs & Teun Menopauze Coaches:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram