Diëtistenpraktijk Nadine

18/12/2023

Zojuist een kerstpresentje ontvangen van een cliënt. Super lief! Heerlijk met de feestdagen in het vooruitzicht. Ook diëtisten eten wel eens wat lekkers 😉.

09/04/2023

03/04/2023

Hoe donkerder, hoe gezonder?🍞

Liefde en passie, meergranen, zaden en pitten, vloerbrood, Boulogne, stevig spelt, donker en oerbrood. De keuze is enorm en het ziet er allemaal even gezond uit door de bruine kleur en wat verdwaalde pitten en zaadjes.🤎

Maar donkerbruin brood is niet per se gezonder dan lichter brood. Sterker nog, 100% volkorenbrood is zelfs lichtbruin van kleur en nooit donkerbruin. Zie de visual.😄

Fabrikanten geven witbrood met gebrande mout graag een bruin kleurtje om het brood gezonder te laten lijken. Laat je dus niet verleiden door de kleur.😕

Wist je dat per juli 2022 j.l. elk brood moet worden aangeduid met wit, bruin of volkoren. Wat de kleur ook is! Het brood kan er dus maar al te gezond uitzien, maar als er ‘wit’ op staat dan weet je genoeg. 🥖

Wanneer er ‘volkoren’ op de verpakking staat weet je dat het brood 100% volkoren is! Hoe fijn is dat. Dit zou bij alle productgroepen zo moeten zijn! 🌾

Met ons boek Eet als een expert help ik samen met andere wetenschappers en diëtisten je graag verder om goed onderbouwde keuzes te maken met betrekking tot je gezondheid. Wil jij ook eten als een Expert?

Check het boek dan via de link.📚

https://www.iamafoodie.nl/eet-als-een-expert/

07/01/2023

Diëtiste in Nootdorp!

Onlangs is Nadine Massaar gestart als diëtiste bij Gezondheidscentrum Gezond Nootdorp. Wij zijn heel blij met haar expertise en aanvulling binnen onze praktijk.

Nadine is werkzaam in Nootdorp op de dinsdagen. Meer informatie en afspraken kunt u maken via de Website:

https://dietistenpraktijknadine.nl

09/03/2022

Gezond eten zonder vlees of met minder vlees kan prima🥜 Ook zonder vlees kun je eten volgens de Schijf van Vijf. Daarbij is het belangrijk genoeg eiwit, ijzer, vitamine B1 en vitamine B12 binnen te krijgen👍 Dit zijn voedingsstoffen die je vindt in vlees, maar ook in andere producten. In deze post vertellen we je waar een goede vleesvervanger aan voldoet en zetten we de alternatieven voor vlees voor je op een rijtje.

💡⁠ Een goede vleesvervanger levert eiwit, ijzer, vitamine B1 en/of vitamine B12

En dit zijn de alternatieven voor vlees:
🥚 Eieren
🧆 Sommige kant-en-klare vegetarische stukjes, balletjes en burgers*
🥫 Peulvruchten en producten gemaakt van de peulvrucht sojaboon (tofu en tempé)
🥜 Ongezouten noten, pinda's en pitten
🐟 Vis

Wil je weten welke hoeveelheden hiervan gelijk staan aan 100 gram (1 stuk) onbereid vlees? En waar je op kunt letten bij deze vleesvervangers? Kijk dan even hier 👉 https://bit.ly/2KXBtYD
⁠
*Kant-en-klare vleesvervangers bevatten vaak te veel zout, te weinig eiwit en/of te veel verzadigd vet. Bekijk de link hieronder voor de hoeveelheden voedingsstoffen in goede kant-en-klare vleesvervangers⁠
⁠
🔗 Meer weten? 👉 https://bit.ly/2Ge0HUH

07/02/2022

Vandaag een kaartje ontvangen van een oud cliënt om te bedanken voor de fijne tips en adviezen in de afgelopen tijd. Superlief! 🤗

22/09/2021

In pakjes drinken zit vaak veel suiker. Terwijl ze er vaak heel gezond uitzien door al het fruit op de verpakking. ⁠
⁠
Water is de perfecte dorstlesser; gezond, duurzaam en goedkoop 💧 Ook voor kinderen. Maak water drinken leuk(er) door bijvoorbeeld: ⁠
⁠
🥤Geef je kind een leuke drinkfles in mooie kleuren of met een toffe afbeelding.⁠
🍓‘Pimp’ het water met muntblaadjes of komkommer en ⁠
versier het glas water met een schijfje sinaasappel of aardbei. Doe er een leuk rietje of fleurig parasolletje in.⁠
❄️Maak ijsklontjes met een blaadje munt of basilicum, fruit zoals een framboos, druif of blauwe bes.⁠
⁠
Meer tips over hoe je kunt afbouwen met zoete drankjes? Onze expert voeding en gezondheid Iris Groenenberg geeft tips 👉 https://bit.ly/2Evkhvg
⁠

22/03/2021

Vandaag dit heerlijke bedankje mogen ontvangen van een leerling van Buurtzorg! Voor een opdracht binnen haar opleiding heeft ze mij een aantal vragen gesteld over het werk als diëtist binnen de cliëntengroep waar Buurtzorg ook zorg verleent. Het is fijn om korte lijntjes te hebben met de verschillende disciplines en zorgverleners in de regio. Zo versterken we elkaar en krijgt de cliënt de meest optimale zorg 👍🏻

10/03/2021

Nog geen idee wat je vanavond gaat eten? Dan hebben wij het perfecte recept!🍲

Nasi à la Verstegen
Kruiden en specerijen geven geur, kleur en smaak aan uw gerecht. Ze zijn het ideale en gezonde alternatief voor zout. Wij zijn daarom erg blij met onze nieuwe partner Verstegen Maak kennis en proef hun heerlijke nasirecept. Met kip, ei en pindasaus.

Ga naar het recept op onze site via deze link:
https://bit.ly/3l02ZaW en maak kennis met de heerlijke smaken van Nasi à la Verstegen.🍽️

17/02/2021

BEWEEGKUUR DELFGAUW - Voel je fitter door samen te werken aan een betere gezondheid. Twee jaar lang ga je aan individueel en in groepssessies aan de slag met je gedrag, voeding en beweging. Onder begeleiding van leefstijlcoach Agnes de Klerk, Nadine Massaar en fysiotherapeuten Inge de Jong en Matthijs Visser werk je aan een duurzame leefstijlverandering.
Neem voor meer informatie contact op via 06 52 395 860 of informeer bij je huisarts of praktijkondersteuner van de huisarts.

04/02/2021

Dit is een veelgelezen blog, dus ik deel hem vandaag nogmaals met je. Is frituren in Airfryers (of andere hetelucht-friteuse) gezonder?

Steeds meer mensen zijn bezig met een gezonde levensstijl. Gezond koken wordt steeds populairder en Nederlanders kiezen vaker voor volkoren producten, een dag vegetarisch eten en gezonde bakvetten zoals olijfolie.

Ook heeft menig huishouden de frituurpan ingewisseld voor een Airfryer of ander merk heteluchtfriteuse, want gezonder frituren klinkt natuurlijk fantastisch. Is frituren met een heteluchtfriteuse nu echt gezonder?

Voedingswetenschapper Joëlle Janssen geeft antwoord op al je vragen: https://www.iamafoodie.nl/is-frituren-in-airfryers-gezonder/