Lekker op gewicht

27/12/2021

Heb jij goede voornemens? Of heb je daar niets mee...

De kerstdagen zijn voorbij en het is bijna oud en nieuw. Hoe was jouw jaar? Heb je een fijn jaar gehad? Of een moeilijk jaar door bepaalde omstandigheden? Wat heb je allemaal gedaan het afgelopen jaar en wat had je willen doen, maar heb je niet gedaan? Welke wensen had je? Wat maakte je blij? Wat is...

05/11/2021

Vanmorgen lekker een rondje hardgelopen. Wat een heerlijk weer! Zo mooi die opkomende zon.

Misschien vind je hardlopen helemaal niets en dat is prima. Maar ontdek wat wel bij je past. Wandelen, fietsen, hardlopen of misschien een teamsport. Er is echt iets wat jou goed doet.
En of je nu binnen of buiten beweegt...bewegen is goed voor je lijf én voor je hoofd! Lekker al je gedachten even loslaten. Dus kom in actie. En vooral: geniet ervan!

07/10/2021

Zo leuk! In september ben ik gestart met een yoga opleiding. En nu kom ik dit bericht tegen van de BGN met jawel....een foto met yoga houding. Beweging, ademhaling, mindset in één (en vast nog meer, maar dat ga ik nog leren komend jaar 😊)
En natuurlijk zijn alle manieren van bewegen goed voor je! Ontdek wat bij je past en wat je echt leuk vindt. Dan gaat bewegen steeds meer vanzelf.
En lees het onderstaande bericht van BGN!

Wist je dat veel BGN Gewichtsconsulenten naast gedegen voedingsadvies je ook breder kunnen begeleiden? Zo zijn er leden die sporttrainingen geven, je uitgebreid coachen op mindset, workshops geven, en diverse andere trainingen aanbieden. Een BGN Gewichtsconsulent werkt altijd op basis van gezonde voeding volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum en nooit met afslankmiddelen of maaltijdvervangers! 🍏🍓 Die heb je namelijk helemaal niet nodig om gezond en slank te worden én te blijven. Ga voor gezond! Kijk op: www.gewichtsconsulenten.nl 🍅🥕

03/10/2021

Nieuwe blog op de website 🌴
Denk je vaak dat je iets wilt veranderen aan je leefstijl en gewicht?
Maak dan nu de keus. Met de vakantie periode achter ons en de decembermaand nog niet in zicht is dit een goed moment voor actie.

Bel, mail of app voor het plannen van een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Kijk op de website www.lekkeropgewicht.com

26/09/2021

Net terug van een heerlijke vakantie. Wat was het fijn om even lekker weg te zijn en de warmte te voelen. We waren naar Kos. Waar je lekker kan fietsen. Op de fiets naar de stad, op de fiets naar het strand, op de fiets naar leuke plekken🌴☀️ Kortom onze beweging (die normaal in een vakantie toch een stuk minder is) hadden we vanzelf.

Fietsen kunnen we hier in Nederland natuurlijk nog veel beter. Geen bergen 🙃
Niet iedereen is dol op fietsen, maar bewegen is nu eenmaal goed voor ons en dan is fietsen zó makkelijk. Het hoeft niet allemaal snel en hard. Af en toe een sprintje trekken of stevig doortrappen tegen de wind in, is best goed voor je...maar als dat je tegenhoudt fiets dan gewoon in een rustig tempo. Bedenk het goede gevoel dat je achteraf hebt er gewoon al bij.
Laat de auto wat vaker staan en spring op je fiets! Weet zeker dat je er blij van wordt 😊

04/09/2021

Net uit de oven! Heb je zin in iets bij de koffie en wil je geen supermarkt koek uit een pakje? Omdat je misschien even géén suiker wilt, kiest voor gezond en op je gewicht wilt letten?
Deze havermout-banaan-amandelen-rozijnen-kaneel-en klein beetje boter-cookies zijn echt lekker en gezond! 😍
Ik heb wat op internet gegoogeld op havermout-bananen-koekjes en hier een mix van genaakt. In een paar minuten klaar en maar 15 minuten in de oven... zo gefixed 👌

27/08/2021

Lees onderstaande link van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten.
Wat een mooi verhaal.
Wil je ook werken aan je gewicht en leefstijl?
Met de juiste hulp en ondersteuning lukt het je węl! Neem contact op voor een vrijblijvend kennismaking gesprek. Lekkeropgewicht.com (aangesloten bij BGN)

https://gewichtsconsulenten.nl/kijkje-in-de-praktijk/bankhanger

Martijn Janssen had het altijd druk. Het ontbijt sloeg hij standaard over. Een lunch pakte hij onderweg wel ergens en ’s avonds viel de keuze vaak op een snelle hap of er werd iets gehaald. Nu denkt hij na over wat er op tafel moet komen en doet daar ook de boodschappen voor. “Het gekke is dat i...

19/08/2021

Wil je na de zomer aan de slag met jezelf?
Dan is dit een goed moment om echt actie te ondernemen!
Als je wat kilo’s kwijt wilt gaat het niet alleen om wat je eet. Het is vooral ook leren kijken naar je gedrag en gewoontes. Of je nu 20, 10 of misschien 5 kilo wilt vallen, dat maakt niet uit. Met een positieve mindset en geloven in jezelf op weg naar een leefstijl die bij jou past.
Bel, mail of app voor een gratis kennismakingsgesprek
Kijk op de website bij het 'Lekker op gewicht traject":

Afvallen is lastig. Er zijn zoveel verleidingen overal om ons heen.

15/08/2021

Zojuist een review terug gekregen van een tevreden cliënt. Dat maakt me zo blij 😊 daar doe ik het voor!
Kijk op de website

Afvallen is lastig. Er zijn zoveel verleidingen overal om ons heen.

10/07/2021

We eten te weinig groente. Uit onderzoek blijkt dat we gemiddeld 143 gram groente per dag eten. Het advies van het voedingscentrum is 250 gr groente per dag.
Waarom zou je zoveel groente eten? Groenten zitten vol vitamines, mineralen en vezels. Deze stoffen hebben we nodig en zijn goed voor heel veel processen in ons lichaam.
En daarnaast: groente is puur en het verzadigd zonder dat je veel extra calorieën binnen krijgt (zoals bij koek en snacken wel het geval is)
Dus als je aan je gezondheid wilt werken én aan je lijn, voeg dan groente toe. Dat betekent niet dat je de hele dag op wortels of komkommers moet kauwen. Als we eten willen we echt genieten toch? Combineren van groente, dat is de truc. Zo kun je bijvoorbeeld brocolli of een portie sperzie bonen toevoegen aan je salade. Of versier je brood met courgette, paprika's en tomaten.
Voor het avondeten is de tip: zorg ervoor dat je de helft van je bord vult met groente.
Goed voor je lichaam én je gewicht en dus je figuur.

Wil je meer tips over gezond eten kijk dan op de site van het voedingscentrum.
Wil je werken aan een gezond voedingspatroon en kun je wel wat hulp gebruiken? Neem dan vrijblijvend contact op:
www.lekkeropgewicht.com
email: lekkeropgewicht@gmail.com

04/07/2021

Letten op wat je eet is leuk!
Zitten de kilo's jou in de weg of baal je gewoon van je eetgedrag? Weer die zak chips helemaal leeg gegeten? Of wéér die hele reep chocola op...
Als je je eetgewoonten wilt veranderen denk dan niet alleen aan de dingen die je niet 'mag' eten. De kans groot dat je na een tijdje juist gaat overeten. En dan is alle moeite die je hebt gedaan voor niets. Er is niets mis met genieten van een lekkere patat, een ijsje, chocola enz. Gun jezelf die geniet momenten. En zorg daarbij voor balans...en dát is voor de meesten van ons de uitdaging (ook voor mij nog steeds🙃) Maar we kunnen alles leren. Niet een dieet voor even, maar verander je gewoontes voor de lange termijn. Focus op alles wat wél mag (en dat is veel) en leer daar oprecht van te genieten. En: geloof in jezelf 💪

Wil je aan de slag? Neem vrijblijvend contact op:
https://www.lekkeropgewicht.com/contact/

22/04/2021

We hoeven niet met z'n allen super slank en strak te zijn. Waar het om gaat is dat je goed voor jezelf en je lichaam zorgt en vooral dat je lekker in je vel zit. Soms is een beetje hulp daarbij fijn en het geeft je net dat extra zetje.
Wil je ook aan de slag met jezelf en wil je straks lekker op gewicht zijn en je fijn en fit voelen?
Maak voor de zomer nog een goede start. Kijk op www.lekkeropgewicht.com bij het 'Voel de zomer' traject.
Meld je snel aan....het hele traject voor €150, = voor de eerste 3 aanmeldingen! ☀️

In verband met corona vinden alle gesprekken online plaats. En dit gaat eigenlijk heel goed!