Wat zijn de openingstijden?

Woensdag 08:30 - 11:30 Vrijdag 08:30 - 11:30

http://www.voedkundig.nl/contact

Voedkundig, Kranenburgweg 8, The Hague (2025)

22/09/2021

Wist je dat? Cafeïne en theïne zijn dezelfde stof. Ze hebben invloed op je hormonen.

Ik deel hier een aantal voor- en nadelen en adviezen over het gebruik van deze stof…

Cafeïne
Deze stof komt o.a. voor in koffiebonen, cacaobonen en thee en heeft een wat bittere smaak. Het kan je een energieboost geven en helpen je beter te concentreren maar het kan je ook angstgevoelens en slaapproblemen opleveren. Voor mensen met een prikkelbare darm kan cafeïne hun klachten verergeren.

Theïne
Cafeïne in thee wordt ook wel theïne genoemd.Theïne en cafeïne worden vaak als 2 aparte stoffen gezien, maar dit zijn ze niet. Er is geen verschil tussen theïne en cafeïne.
1 kop (125 ml) thee groene/ zwarte geeft ongeveer de helft (30 mg) vd cafeïne van 1 kop koffie (60 mg).

Gezond alternatief met helende werking: Kruidenthee

Er zijn ontzettend veel soorten verse kruidenthee. Een aantal hebben voordelen voor je gezondheid, lees je nog even mee?

Gember
helpt tegen misselijkheid
Rozemarijn
is een antioxidanten en werkt maagverzachtend
Kamille
is rustgevend
Citroën melisse
werkt reinigend voor de lever
Brandnetel
huidverzuiverend

Dan nog even dit…

Ben je zwanger?
Vermijd dan venkelthee, kaneelthee, zoethoutthee en anijsthee. De plantengifstoffen die hierin zitten zijn ongezond voor je baby.

Vergeet niet dat energiedrank, cola, chocolade en chocomelk ook cafeïne bevatten dus wees hier matig mee tijdens je zwangerschap.

Een te veel aan cafeïne kan de groei van je baby beïnvloeden en verhoogt de kans op een miskraam. Het advies is maximaal 200 mg gram per dag. Liever dus minder.

Tip: Een kopje décafe met opgeschuimde havermelk is momenteel mijn favoriet tijdens mijn zwangerschap.

Geef je borstvoeding?
Drink dan liever geen salie of borstvoedingsthee deze twee bevatten kruiden die de melkproductie negatief kunnen beïnvloeden. Blijf ook nu opletten met de hoeveelheid cafeïne omdat het ook je baby slaapproblemen kan geven.

Maar bovenal, geniet bewust van je koffie- of theemomenentjes op een dag.

-
-
-

07/09/2021

Heb jij ook vaak restjes in je koelkast? Vind je het lastig daar nog wat gezonds en lekkers van te maken? Misschien is dit iets voor jou…

Volledige recept is terug te zien in mijn story.

Wees creatief en laat je gaan met alles wat jij en je kids lekker vinden. Laat je kinderen zelf mee bepalen wat ze er op willen en ze zullen nog meer smullen.

Perfecte voedzame vervanger van een pizza. Wat doen jullie met je restjes?

-
-
-

07/09/2021

Heb jij ook vaak restjes in je koelkast? Vind je het lastig daar nog wat gezonds en lekkers van te maken? Misschien is dit iets voor jou…

Volledige recept is terug te zien in mijn story.

Wees creatief en laat je gaan met alles wat jij en je kids lekker vinden. Laat je kinderen zelf mee bepalen wat ze er op willen en ze zullen nog meer smullen.

Perfecte voedzame vervanger van een pizza. Wat doen jullie met je restjes?

-
-
-

19/05/2021

🦠darmbacteriën je ziet ze niet maar ze zijn er wel...

Wil jij weten wat je het beste kunt eten voor een optimale darmflora, lees dan mijn nieuwste blog. Link in bio of ga naar:

http://voedkundig.nl/blog/zo-optimaliseer-je-jouw-darmbacterien/

Als je darmbacteriën op orde zijn levert dat zoveel meer voordelen op dan je kunt bedenken.
– Betere vertering,
– Hormonale balans,
– Lekker in je vel zitten,
– Gezonde stoelgang,
– Goede nachtrust
– Vermindering ontstekingen in- en uitwendig
– Meer energie
– Sneller herstel na ziekte
– Sterker immuunsysteem
– Meer kans op een gezonde zwangerschap
– Meer kans om zwanger te raken
– Gezonder gewicht bereiken
– Betere opname van vitamines en mineralen
– Minder opgeblazen gevoel

En onthoud:
“Je darmen zijn zo gevoelig dat ze jou kunnen vertellen of iets goed voelt of niet”

Als je goed voor jezelf wilt zorgen, zorg dan vooral goed voor je darmbacteriën.

-
-
-

14/05/2021

De bacteriën in je darmen helpen jou je voedsel te verteren. Een goede vertering is belangrijk voor de opname van voedingstoffen.

Als je om wat voor reden dan ook een antibiotica kuur hebt moeten nemen raad ik aan om daarna goed op je voeding te letten om je darmen weer optimaal te laten werken.

De antibiotica doodt namelijk niet alleen slechte bacteriën maar ook goede. De goede kun je weer opbouwen door deze producten in je eetpatroon op te nemen:

- Veel vezels te eten
- Minimaal 400-500 gram groente per dag
- Gefermenteerde voeding: zuurkool, tempeh en kefir bijvoorbeeld.

Waar ik zelf altijd erg veel baat bij heb, en ik ook weet uit ervaring met cliënten is het gebruik van probiotica. Kies er een waar zo min mogelijk suiker en onnodige toevoegingen inzitten. Je kunt je hierover laten adviseren door een orthomoleculaire therapeut bijvoorbeeld.

Als je darmbacteriën op orde zijn levert dat zoveel meer voordelen op dan je nu kunt bedenken.

-betere vertering,
-hormonale balans,
-lekker in je vel zitten,
-gezonde stoelgang,
-goede nachtrust
-vermindering ontstekingen
-en nog veel meer...

In mijn volgende blog schrijf ik er alles over. Lees het volgende week!

Fijn weekend!

-
-
-

12/05/2021

Onlangs hoorde ik Ralph Moorman in een podcast zeggen; “Je kunt beter je gedrag monitoren dan je gewicht”. Daar zit natuurlijk wat in. Zelf schrijf ik ook vaak over gedrag.

Wat je eet is je eigen keuze, een gewoonte, jij bepaalt het. Je hebt er zelf invloed op. Je gedrag is dus wat je doet, hoe je handelt. Jij bepaalt zelf hoe je handelt op het gebied van voeding. Alles wat je eet, stop je echt zelf in je mond. Uiteraard voelt het niet altijd als een eigen keuze, soms is het net alsof er een overheersend eetlustig poppetje in je brein woont die jou continu aanstuurt om te eten. Je kunt wellicht regelmatig de verleiding niet weerstaan om ongezonde keuzes te maken.

In mijn blogs op mijn website schrijf ik hierover, geef ik je tips hoe je hier zelf, of met mij, mee aan de slag kunt gaan. Zie link in bio naar mijn blogs.

Welk gedrag zou jij graag anders zien bij jezelf?

-
-
-

09/05/2021

Even stilstaan bij hoe bijzonder het is dat ik mama mag zijn van onze identieke tweeling. En dat ik zelf een super lieve zorgzame moeder heb.
Dankbaar 🙏

Wat gaan jullie doen vandaag?
-
-
-

05/05/2021

Hormonen zijn bedoeld om je cellen in beweging te zetten. Ze hebben een boodschap voor de cel en die kan daarmee aan de slag. Hormonen heb je nodig voor je groei, ontwikkeling, geslachtsdelen en voortplanting.

Er zijn ontzettend veel externe factoren, waar je zelf (deels) invloed op uit kunt oefenen, die jouw hormoonhuishouding kunnen verstoren of verbeteren.

Middels de juiste voeding, voldoende beweging en een gezonde mindset kun jij je hormonen voor je laten werken. Lees in mijn nieuwste blog hoe je dat aanpakt! Link in bio of ga naar mijn website.

http://voedkundig.nl/blog/wat-doen-je-hormonen-eigenlijk/

Durf jij jezelf uit te dagen en echt voor een gezondere leefstijl te kiezen? Hoe zou jij je voelen als je jouw ultieme doel bereikt? Die ene broek weer past, jezelf lekkerder voelt in je bikini en weer energiek je dag doorkomt…

“ALS HET GEEN UITDAGING VOOR JE IS, ZAL JE GEEN VERANDERING ERVAREN”
-
-
-

02/05/2021

Ons lichaam kent een heleboel hormonen. Alles wat je doet, ervaart, voelt of denkt wordt mede mogelijk gemaakt door je hormonen. Je hormonen werken samen om jouw lichaam zo goed mogelijk te laten functioneren. Het is een prachtig samenspel, als alles goed verloopt.

Helaas is dat laatste heel vaak niet het geval maar ga vooral niet bij de pakken neerzitten. Jij hebt zelf zoveel invloed op je hormonen! Middels de juiste voeding, beweging en een gezonde mindset kun je zoveel bereiken.

Over twee weken weet ik nog veel meer over dit onderwerp en ga dat zeker met jullie delen. Ik ga een bijscholing Hormoonbalans volgen. Houd mijn insta en website in de gaten voor alle tips en tricks om jouw hormonen zo goed mogelijk vóór je te laten werken!

Tip van vandaag:
Heb je snel last van ontstekingen?
Zoals pukkeltjes, acne of darmontstekingen start dan met het drinken van:

verse gemberthee & verse kurkumathee

Deze hebben een zuiverende en ontstekingsremmende werking.

En wist je dat zoete aardappelen ook een positief effect op ontstekingen hebben. Later deze week volgt een heerlijk en voedzaam recept met zoete aardappelen.

Voeding is ZOVEEL meer dan vulling!

-
-
-

30/04/2021

Zoals beloofd hét recept van deze onweerstaanbare pumpkin-choco-baksels oftewel: brownies.

Door het toevoegen van pompoen krijgen de brownies een romige en volle smaak en zijn ze ook nog een beetje verantwoord. Afhankelijk van hoeveel suiker je eraan toevoegt. ;)

Ik had deze week zoveel zin in zoet! Dus heb ik ze met suiker gemaakt. Je kunt ze helemaal naar je zin maken. Met of zonder gluten, met of zonder lactose. Suikervrij. En zelfs vegan.
In het recept in mijn story/ hoogtepunten recepten staan alle opties. Maak ze zoals ze bij jou passen en waar jij trek in hebt.

Het is vakantie voor heel mensen en zolang het zonnetje (nog) niet roept, zou ik zeggen: Ga lekker wat brownies bakken. Eet smakelijk.

-
-
-

28/04/2021

Wil jij een gezonder gewicht bereiken? Lees dan mijn nieuwste blog op mijn site via link in bio.

http://voedkundig.nl/blog/hoe-bereik-je-een-gezond-gewicht/

Juist als je in de toekomst een kinderwens hebt is een gezond gewicht nog belangrijker!

Maar, vooral voor jezelf, voor jouw gezondheid!

-
-
-

26/04/2021

Heb jij een kinderwens nu of in de toekomst? Wist je dat een gezond gewicht bijdraagt aan een gezonde zwangerschap? Maar ook aan het sneller terug op een gezond gewicht komen na je bevalling.

Misschien ligt zwanger worden nog ver voor je in de toekomst, als je weet dat je het ooit wil zorg dan nu al zo goed mogelijk voor je lijf.

HEB JIJ EEN GEZOND GEWICHT?
Je kunt berekenen of je een gezond gewicht hebt aan de hand van deze som:
1.
Wat is je lengte? .... cm
Vermenigvuldig dit getal met nog een keer je lente.
—> 1,75 x 1,75 = 3,0625

2.
Wat is je gewicht? .... kg

3.
Nu ga je het gewicht delen door de uitkomst van stap 1
65 / 3,0625 = 21,2
Dit getal noemen we je BMI: 21,2

WAT IS (ON)GEZOND?
Als jouw BMI tussen de 18,5 en 25 uitkomt heb je een gezond gewicht. (Volwassenen tussen de 19-69 jaar)

Boven de 25 betekent dat je overgewicht hebt. Schakel hulp in van een Gewichtsconsulent voor voeding- en beweegadvies om op een gezond gewicht te komen.

Is het BMI boven de 30 dan heb je een diëtist nodig. Je hebt dan namelijk ernstig overgewicht/ obesitas. Ook als je BMI lager is dan 18,5 raad ik je aan om naar een diëtist te gaan.

Gevaren van een te hoge BMI zijn o.a.
- Obesitas
- Diabetes type 2
- Hoge bloeddruk
- Galstenen
- Hart- en vaatziekten
- Wervelproblemen
- Gewrichtsklachten
- Slaapapneu
- Bepaalde soorten kanker

Zoals ik eerder schreef draagt het ook niet bij aan de gezondheid van een eventuele zwangerschap. Maar ook niet tijdens de zwangerschap want je hebt dan een verhoogde kans op een
-te hoge bloeddruk
-zwangerschapsdiabetes
-aangeboren afwijkingen
-spontane miskraam
-zwangerschapsvergiftiging

Dus wees een goede moeder, allereerst voor jezelf, en kom op een gezond gewicht.

BMI alleen zegt niet altijd of je een (on)gezond gewicht hebt. Buikomtrek en spiermassa kunnen ook worden meegenomen in de berekening. Schakel hiervoor een professional in als je twijfelt.

—> foto van 3 jaar geleden, lekker fietsen met de twins in mijn buik

Voedkundig

22/09/2021

07/09/2021

07/09/2021

19/05/2021

14/05/2021

12/05/2021

09/05/2021

05/05/2021

02/05/2021

30/04/2021

28/04/2021

26/04/2021

Adres

Openingstijden

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen