Be Your Own Coach

01/06/2018

Donderdag 7 juni trotseer in de Alpe d'Huzes in Frankrijk voor KWF Kankerbestrijding, een mooi doel en een sportieve uitdaging.

Deze uitspraak triggert mij dan ook. Tijdens mijn laatste trainingsrondje in Rhenen vorige week, waar ik de Amerongse "berg" en Koerheuvel op fietste, voelde ik mijn zwaar geworden benen en zat mijn ademhaling hoog. Ik was aan het mopperen en klagen en zei tegen mezelf: waarom doe ik dit?! Dit is niet grappig.

Maar toen dacht ik aan waarom ik ja had gezegd tegen de Alpe d'Huzes.

Ik doe het voor al die mensen die ziek zijn. Die onderzoeken en behandelingen moeten doorstaan. Die niet kunnen doen wat ze willen doen. Voor al die mensen die vechten voor genezing, voor het leven. Voor hen doe ik dit!

20/05/2018

Niets aan toe te voegen :-)

15/05/2018

Nieuwe Be Your Own Coach blog:

Waarom een beslissing nemen soms zo ontzettend moeilijk is.

https://beyourowncoach.nl/blog/

04/05/2018

Wow, wat een heerlijk confronterende uitspraak vind ik dit.

Je zou hem op kunnen vatten als rauw en negatief, maar ik vat hem juist op als: vergeet niet te genieten!

Je bent vaak zo druk bezig met alles wat nog moet.
Althans ik wel 🤭 ....

Fijn om deze quote dan weer te zien. Het herinnert me eraan dat alles relatief is.... Iedereen gaat dood en je weet (gelukkig) niet wanneer.

Dus geniet, geniet van de dingen die je nu hebt, hebt meegemaakt en gaat beleven.

Het hoeven geen grote dingen te zijn. Ik kan bijvoorbeeld erg genieten van een lekker glaasje in goed gezelschap.
En als het zonnetje dan ook nog schijnt.... Life's good!

Een heel fijn weekend toegewenst!
Louise

28/04/2018

Ja zeggen, maar nee bedoelen....

Herkenbaar?

Zou je graag wat minder snel "Ja" willen zeggen en wat vaker "Nee"? Maar ben je bang voor een reactie als afkeuring, teleurstelling, boosheid of onbegrip?

Lees dan de nieuwste Be Your Own Coach blog:

Vind je het ook zo lastig om nee te zeggen? Vooral tegen mensen die dichtbij je staan zoals familie of vrienden? Ben je bang voor hun reactie? Wil je ze eigenlijk altijd graag helpen en niet teleurstellen? Lees dan deze tips hoe je gemakkelijk en netjes nee kunt zeggen.

20/04/2018

Als je aarzelt groeit je angst. Als je waagt groeit je moed.

Ik weet niet hoe dat bij jou zit, maar deze uitspraak geldt echt voor mij. Waarom?

Omdat ik heb gemerkt dat door de dingen echt te doen (ongeacht de uitkomst) je zelfvertrouwen groeit.

Voorheen had ik de neiging om te lang over dingen na te denken, zodat ik minder snel in actie (durfde) te komen. En hoe langer ik wachtte (lees: uitstelde), hoe meer gespannen ik me voelde.... niet fijn!

En begrijp me niet verkeerd. Het is natuurlijk super goed als je de dingen eerst overdenkt voordat je actie onderneemt 😉. Maar in mijn geval (gevalletje perfectionisme) bleef ik maar wikken en wegen....

Maar ik heb het veranderd. Hoe?

Als ik nu een actie onderneem en het resultaat valt me tegen, dan zeg ik tegen mezelf: "Goed dat ik het heb gedaan! Want zonder actie geen (enkel) resultaat!". Vervolgens kijk ik naar wat ik anders kan doen en doe ik de actie nogmaals.

Dus mijn tip voor deze zonnige dag: overdenk je acties, maar niet te lang.

Ook al is het spannend, DOE HET en leer van het resultaat (positief of minder positief). Je zult merken dat je zelfvertrouwen groeit en je eerder de doelen bereikt die je wilt bereiken. Succes!

13/04/2018

Een "behind the scene" van Be Your Own Coach. Wat doe ik om het allerbeste uit mezelf te halen, zodat ik mijn klanten het beste kan helpen en begeleiden? Onder andere door naar events als Dag van de ZZP'er te gaan. Interessante sprekers en workshops, je ontmoet leuke en inspirerende mensen. Kortom: een top dag! Kijk mee hoe zo'n event eruit ziet. Enjoy!

06/04/2018

Voor mij is deze quote herkenbaar! En voor jou?

Vroeger wilde ik "graag" door iedereen aardig gevonden worden. Ik lette op mijn woorden en gaf vaak veel te veel uitleg over hoe ik iets bedoelde. Ik wilde niet dat mensen het "verkeerd" zouden kunnen opvatten. Kortom: wat een onzekerheid.

Gelukkig heb ik dat al jaren niet meer. En wat een verademing!

Ik veranderde mijn mindset. Door bijvoorbeeld te denken: ik ben een goed mens. Mijn intenties en hart zijn goed. Dat geeft me zelfvertrouwen en helpt me in situaties dat ik voel dat ik wat onzeker wordt.

Oh ja... en door het leven te delen met een lieve man die dit helemaal niet heeft helpt ook zeker mee 😉.

Met de opstart van Be Your Own Coach merk ik dat de quote weer actueel voor me is. Vandaar dat ik hem weer "tevoorschijn" heb gehaald.

Ik merk dat als ik mezelf blijf en doe waar ik goed in ben, dat dan de klanten die het best bij me passen en die ik het beste kan helpen op mijn pad komen. Zo gaaf! Dus: Don't change.

Geniet van een heerlijk lenteweekend!

31/03/2018

Waarschijnlijk heb je ook wel eens van die momenten dat je even "niet lekker in je vel zit". Dat je even geen energie en zin ergens zin hebt.

No worries! Dat is heel normaal. Iedereen heeft wel eens van die momenten. Maar wat als je je al een langere tijd somber en futloos voelt? Heb je dan last van een dip of zou het een (beginnende) depressie kunnen zijn?

In het nieuwe BYOC blogartikel "Dip of depressie?" vertel ik je er alles over.

https://beyourowncoach.nl/2018/03/29/dip-of-depressie/

Veel leesplezier toegewenst!

En mocht je de behoefte hebben om even met me te klankborden. Dat kan natuurlijk altijd, leuk zelfs!
Stuur me gewoon een berichtje via: info@beyourowncoach.nl

Fijne paasdagen allemaal!

Als je je een tijdje of regelmatig somber of rot voelt, dan is het heel logisch dat je je wel eens afvraagt: Ben ik depressief? Een terechte en belangrijke vraag. In dit blogartikel leg ik uit wat het verschil is tussen een dip (normale somberheid) en een depressie.

22/03/2018

Onrustig, slecht slapen, hoofdpijn, een benauwd en beklemmend gevoel….

Je ziet door de bomen het bos niet meer.
Je blijft alsmaar in cirkeltjes draaien.
Je hebt steeds dezelfde gedachten die je niet van je af kunt zetten.
Je hebt geen antwoorden, geen oplossingen.
Ahhh… je zit vast!

Misschien heb je het niet naar je zin op je werk. Protesteert je lijf en lichaam bij het afgaan van de wekker. Moet je jezelf uit bed slepen, zin maken om toch te gaan. Ja, er moet toch brood op de plank komen, maar het liefste had je je omgedraaid en was je diep onder de dekens gekropen.

Of misschien zit je in een relatie waar je je twijfels bij hebt. Voel je de passie en positieve energie van het begin niet meer. Maar je weet zeker dat je nog zielsveel van je partner houd. Ligt het aan jou? Aan je partner?
Of passen jullie dan toch niet bij elkaar?

Je blijft de situatie keer op keer overdenken.
Maar het helpt niet. Er komen geen antwoorden.
Je voelt je rot en ongelukkig. Je wilt graag een oplossing, je wilt vooruit, je wilt gelukkig zijn, maar je hebt geen idee wat je kunt doen.

Iedereen maakt dit mee. Iedereen zit wel eens vast, me too :-)

Ik weet hoe ellendig je je kunt voelen. Hoe graag je het opgelost wilt hebben. Je bent ongeduldig en voelt je onrustig. Er moet iets veranderen, nu!

Het is belangrijk om de vicieuze cirkel te stoppen. Even de druk van de ketel te kunnen halen. Waarschijnlijk voel je je somber, lusteloos en moe. En dat is niet de meest optimale gemoedstoestand waaruit je oplossingen kunt bedenken.

Ik heb een gratis eBook samengesteld waarmee je je stemming op een positieve manier kunt beïnvloeden. Hierdoor kun je voor jezelf even wat rust en ruimte creëren. Even op adem komen.

Daarna kun je door het stellen van een aantal goede vragen betere antwoorden en oplossingen bedenken die je vooruit kunnen helpen om jezelf uit de situatie te bevrijden.

Heel veel leesplezier en pas vooral de tips toe! https://beyourowncoach.nl/gratis-ebook/

Mocht je vragen hebben of het leuk vinden om je ervaringen met me te delen, heel graag. Je kunt me bereiken via info@beyourowncoach.nl

Louise P**t
Be Your Own Coach - Learn, Grow, Love Life.

19/03/2018

www.beyourowncoach.nl

17/03/2018

Vraag je je ook wel eens af hoe het komt dat je de ene dag super gemotiveerd bent en op andere dagen niet vooruit te branden bent?

Motivatie - ik schreef er een nieuw BYOC blogartikel over:

Hoe komt het dat we de ene dag super gemotiveerd zijn iets zijn en andere dagen niet vooruit te branden zijn? Hoe kan het dat we soms gemotiveerd ergens aan beginnen maar dat de motivatie soms al snel als sneeuw voor de zon verdwijnt? Veel leesplezier!