Erik Van Der Pluijm

09/03/2026

Get • Bij Body Support kijken we verder dan alleen calorieën; we kijken naar voeding die je lichaam écht voedt. De kleur van je groenten en fruit vertelt je namelijk precies welke 'superkracht' erin zit! ⁠
⁠
Hoe meer kleuren op je bord, hoe meer verschillende bouwstoffen je binnenkrijgt:⁠
❤️ ROOD: Goed voor je hart en bloedvaten (tomaat, rode paprika). 🧡 ORANJE/GEEL: Een boost voor je immuunsysteem (wortel, mango). 💚 GROEN: De grote schoonmaker vol ijzer en vezels (spinazie, broccoli). 💜 BLAUW/PAARS: Goed voor je focus en geheugen (blauwe bessen, rode kool). 🤍 WIT: Ondersteunt je cholesterol en botten (bloemkool, ui).⁠
⁠
Onze tip: Probeer bij elke maaltijd minimaal twee verschillende kleuren toe te voegen. Het resultaat? Meer energie, een stralende huid en een sterker immuunsysteem.⁠
⁠
Challenge: Welke kleur heb jij vandaag nog niet gegeten? Laat het ons weten in de comments! 👇

03/03/2026

23/02/2026

Get • Het klinkt misschien als de nieuwste hype, maar bij Body Support weten we wel beter: vezels zijn dé onmisbare basis voor een fit gevoel! 💪⁠
⁠
Waarom zijn ze zo belangrijk? ⁠
✨ Ze zorgen voor een stabiele suikerspiegel (dag energiedips!). ⁠
✨ Ze zijn de motor voor een gezonde darmflora en spijsvertering. ⁠
✨ Je hebt langer een verzadigd gevoel, dus minder snaaitrek.⁠
⁠
Of je het nu 'fibremaxxing' noemt of gewoon een goede basis: door te kiezen voor volkorenproducten, peulvruchten, groenten en fruit geef je je lichaam de brandstof die het verdient. Zoals onlangs ook al te zien was in Broodje Gezond: vezels zijn essentieel voor je darmgezondheid!⁠
⁠
Geef je spijsvertering een boost en ga voor die fittere start van de lente. ⁠
⁠
Hoeveel vezels heb jij vandaag al op? Laat het ons weten in de reacties! 👇

19/02/2026

Get • 36 jaar Fit 013. 💪

Zesendertig jaar bouwen.
Aan kracht.
Aan kennis.
Aan mensen.

Geen hype.
Geen snelle fitness-trend.
Maar 36 jaar vakmanschap, ervaring en toewijding.

Sinds onze verhuizing naar Tilburg is de negativiteit soms ronduit schandalig te noemen.
Nepaccounts.
Valse recensies.
Filmpjes op TikTok voor aandacht.
Persoonlijke aanvallen op Mariëtte haar omvang.

Maar wie het lichaam van een ander nodig heeft om zichzelf groter te maken, laat vooral zijn eigen kleinheid zien.

De ex-leden die nu online roepen?
Die zijn niet zonder reden geroyeerd.
Gedrag heeft consequenties.
Respect is bij ons geen bijzaak — het is de basis.

Zij staan buiten.
Ze kijken toe.
En diep vanbinnen weten ze dat ze nooit meer een gym zullen vinden met de kwaliteiten die Fit 013 biedt.

Want wie ooit lid is geweest, weet hoeveel luxe hier normaal was:

✔️ 36 jaar ervaring
✔️ Hoogopgeleide, onderbouwde begeleiding
✔️ Small group kwaliteit
✔️ Persoonlijke aandacht
✔️ Een veilige, sterke community
✔️ Échte betrokkenheid

Achter Fit 013 staan geen anonieme gezichten.

Erik en Mariëtte zijn mensen met gevoel.
Maar juist door hun mentale kracht en doorzettingsvermogen staan zij sterker dan ooit.
Een team dat niet te breken is.

En terwijl anderen roepen…
Bouwen wij verder.

Ons team groeit.
Wiktoria sluit zich bij ons aan. 🙏
Zij is al onderdeel van dit mooie bedrijf.

Dat zegt alles.

Negativiteit houdt ons niet tegen.
Het maakt ons alleen maar strijdlustiger. ❤️

Samen met onze huidige leden bouwen wij elke dag aan iets wat je niet via een scherm kunt kapotmaken:
Een prachtige, hechte community waar persoonlijkheid en betrokkenheid altijd op nummer 1 staan.

Blijf maar roepen.

De échte mensen vinden hun weg naar Fit 013.
Die kijken door negativiteit heen.
Die voelen het verschil zodra ze binnenstappen.

Wij bouwen door.
Richting ons 40-jarig jubileum.

En dit…
smaakt naar meer.

36 jaar Fit 013.
Sterker. Hechter. Groter. Onbreekbaar. 💪

17/02/2026

Get • De ideale bewuste snack: Dadel-Choco Bark!⁠
Soms heb je van die momenten dat je écht behoefte hebt aan iets zoets, maar wel iets dat verzadigt. Deze super snack combineert de natuurlijke suikers en vezels van dadels met de gezonde vetten uit notenpasta. Ideaal om een voorraadje van in de koelkast te hebben voor een energieke boost!⁠
⁠
Ingrediënten (12-14 stukjes):⁠
10 Medjoul dadels (ontpit)⁠
4 el 100% notenpasta naar keuze (bijv. pindakaas of amandelpasta)⁠
100g pure chocolade (min. 70% cacao)⁠
25g pistachenootjes, fijngehakt⁠
⁠
Zo maak je het: 1️⃣ Leg de ontpitte dadels op bakpapier en druk ze plat tegen elkaar aan tot een stevige bodem. 2️⃣ Verdeel de notenpasta gelijkmatig over de dadelbodem (tip: even kort verwarmen maakt het smeren makkelijker!). 3️⃣ Smelt de pure chocolade en giet dit over de laag notenpasta. Bestrooi direct met de pistachenootjes. 4️⃣ Laat minimaal een uur uitharden in de koelkast en snijd daarna in stukjes.⁠
⁠
Bewaaradvies: Houd ze koel, dan blijven ze lekker stevig en vers! ✨

16/02/2026

Get • Morgen anders? Met korting sporten via je werk is makkelijker dan je denkt.️

Eerst koffie ☕Dan actie! 🏋️

11/02/2026

Get • ❤️ VALENTIJNSACTIE - LOVE IS IN THE GYM

Valentijn draait om samen tijd door te brengen….
Dus waarom niet samen knallen in de Gym? 🏋️

Speciaal voor Valentijn mogen al onze leden GRATIS hun vriend(in), partner of date meenemen voor een heerlijke workout samen!

👫 Samen trainen
💪 Elkaar motiveren
❤️ Werken aan jullie doelen
🔥 En misschien wat extra calorieën verbranden voor dat Valentijnsdiner 😉

Of je nu komt voor een serieuze krachttraining, een cardio sessie of gewoon quality time samen - alles is leuker met z’n tweeën!

📅 Geldig op: 14 februari 2026
📍 Fit 013 | Tilburg Noord
🎟️ Aanmelden? Stuur ons een DM via Instagram of Facebook om jullie plekje te reserveren.

09/02/2026

Get • Wist je dat je producten kunt scannen met onze barcodescanner?⁠
⁠
Met de vernieuwde barcodescanner voeg je in één klik een product toe aan het weekmenu – inclusief alle voedingswaarden.⁠
⁠
🔍 Scan de streepjescode, en het product verschijnt automatisch in beeld.⁠
Voeg het daarna direct toe aan het menu – snel, makkelijk en zonder fouten.⁠
⁠
✅ Geen handmatig invoeren meer⁠
✅ Voedingswaarden worden automatisch overgenomen⁠
✅ Meer gemak ⁠
⁠
Heb jij deze functie al geprobeerd? Laat ons weten wat je ervan vindt! 👇

02/02/2026

Get • Voeding wordt zó enorm onderschat.
Bijna iedereen zegt: “Ik eet gezond.”
Maar de echte vraag is: wat is gezond eigenlijk?

Gezond eten is niet wat je denkt dat gezond is.
Het is geen label, geen trend en geen losse keuze hier en daar.

👉 Gezonde voeding is afgestemd op jouw lichaam,
👉 op jouw energieverbruik,
👉 jouw trainingsbelasting,
👉 jouw herstel
👉 en jouw doelen.

Een salade kan gezond zijn.
Maar niet als je structureel te weinig binnenkrijgt.
Een koolhydraatbron kan gezond zijn.
Maar niet als je lichaam er niets mee kan op dat moment.

Gezond = uitgebalanceerd, volwaardig en passend.
Niet voor één dag.
Niet voor een week.
Maar consequent, over maanden.

En precies dáár gaat het vaak mis.
Mensen eten “gezond” naar gevoel,
maar verwachten resultaat op basis van biologie.

Voeding is geen bijzaak.
Het stuurt je energie, je herstel, je hormonen en je progressie.

Wie dat begrijpt, traint niet harder —
maar slimmer

02/02/2026

Get • De Bedrijfsfitness Startweken zijn gestart 🚀

Wil jij werken aan een fitter en gezonder 2026? De Bedrijfsfitness Startweken helpen je om laagdrempelig te beginnen met sporten via je werkgever.

Je schrijft je in, kiest een sport die bij je past en kunt direct van start.

👉 Schrijf je nu in via http://startweken.nl

Inschrijven kan van 2 t/m 28 februari.

02/02/2026

Get • Heb jij ook geen zin om twee verschillende maaltijden te koken? 👨‍👩‍👧‍👦⁠
⁠
Een van de grootste drempels om te starten met afvallen is de angst dat je de hele avond apart in de keuken moet staan. Terwijl de rest van het gezin aan de pasta zit, zit jij aan een karige salade...⁠
⁠
Bij Body Support doen we dat anders.⁠
⁠
Wij geloven dat een gezonde leefstijl alleen werkt als het in je dagelijkse leven past. En daar hoort gezellig samen eten bij. Onze schema’s zijn gebaseerd op normale voeding, waardoor je met een paar slimme aanpassingen gewoon met de pot mee kunt eten:⁠
✅ Dezelfde basis: Eet het gezin curry, pasta of Hollandse pot? Jij ook. Wij leren je de juiste porties voor jouw doel. ⁠
✅ Slimme swaps: Gebruik volkoren pasta of voeg extra groenten toe aan jouw bord voor meer volume zonder extra calorieën. ⁠
✅ Kindvriendelijk: Geen ingewikkelde liflafjes, maar maaltijden die ook de kids lekker vinden.⁠
⁠
Gezond eten wordt zo geen 'project' van jou alleen, maar een gezonde gewoonte voor het hele gezin. Wel zo gezellig, wel zo gemakkelijk vol te houden.

29/01/2026

Get • 🚗 JE LAAT JE AUTO KEUREN.
MAAR JE LICHAAM RIJDT OP GOED GELOOF.

Iedere Nederlander weet precies
wanneer de APK verloopt.

Want mis je ’m?
Boete.

Je auto gaat elk jaar op de brug.
Banden. Remmen. Uitstoot. Veiligheid.
Lampje kapot? Direct vervangen.

Maar jouw eigen motor?

Die laat je dertig jaar doordraaien
zonder check-up.

Alsof je lichaam
een onsterfelijke leasebak is.

We tanken:
suiker
stress
alcohol

En noemen dat “leven”.

Er gaat een lampje branden:
vermoeidheid
hoofdpijn
slapeloosheid

Maar we negeren het.
“Druk.”
“Hoort erbij.”

Tot de motor vastloopt.

De ironie?

Je auto is makkelijker te vervangen dan jij.
Maar die krijgt onderhoud.
Jij krijgt haast.

Je auto krijgt olie.
Jij krijgt cafeïne.

Je auto krijgt zorg.
Jij krijgt uitstel.

We poetsen de buitenkant.
En laten onder de motorkap
alles wegroesten.

Waarom is er wel een APK voor auto’s
maar niet voor mensen?

Misschien omdat niemand eraan verdient
als jij niet ziek wordt.

Dus wachten we.
Tot we piepen.
Kraken.
Bloeden.
Instorten.

En dán gaan we “gezond doen”.

Dan kopen we supplementen
alsof het nieuwe remblokken zijn.
Dan googelen we symptomen
om 03:00 ’s nachts.

Preventie?
Saai.
Onzichtbaar.
Geen applaus.

Maar dit is de waarheid:

Je lichaam is je voertuig.
En je krijgt er maar één.

Je kunt ’m onderhouden.
Of afschrijven.

APK jezelf.
Laat je checken.
Meten.
Luisteren.

Niet als je stuk bent.
Maar voordat het zover is.

-—

Wist je dat je voor je 40e al meer dan 30.000 verschillende chemicaliën via producten je lichaam in hebt gekregen — waarvan er honderden zich permanent in je bloed, vet en organen ophopen?