Erik Van Der Pluijm

19/11/2025

Get • Bewegen zonder weerstand… we zien het steeds vaker.
En laten we eerlijk zijn: zonder belasting, zonder structuur en zonder progressie ga je geen resultaten boeken. Punt.

Mensen haken af omdat ze niets zien veranderen. Maar het ligt niet aan hén — het ligt aan de manier waarop ze trainen.
Je lichaam verandert alleen als je het uitdaagt.
Zonder weerstand geen prikkel.
Zonder prikkel geen progressie.
Zonder progressie geen resultaat.

Bij Fit 013 draait het niet om “maar wat doen”.
Het draait om gericht trainen, slimmer werken, en begrijpen wat je lichaam nodig heeft om sterker, strakker en gezonder te worden.

➡️ Wil je eindelijk wél resultaat?
Dan is het tijd om weerstand op te zoeken — letterlijk én figuurlijk.
Wij helpen je daarbij.

Fit 013 – waar wetenschap en praktijk samenkomen.

15/11/2025

Get •

11/11/2025

Get • 𝗙𝗶𝘁 013 𝗸𝗶𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗸𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀 𝗯𝗼𝘃𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗿𝗰𝗶𝗲

Na een korte adempauze op Social media is het duidelijker dan ooit:
de wereld van sport en gezondheid is verworden tot een markt vol commerciële confectie.
Standaardprogramma’s, loze beloftes en gebrekkige begeleiding bepalen het beeld.

Bij Fit 013 kiezen we bewust een andere koers.
Wij staan voor maatwerk, wetenschap en persoonlijke aandacht.
Of het nu gaat om training, voeding, leefstijl of supplementen, elk onderdeel wordt zorgvuldig afgestemd op jouw lichaam, doelen en herstelvermogen.

Ons supplementenadvies is wetenschappelijk onderbouwd, met nadruk op kwaliteit, juiste dosering en optimale inname.
Geen marketingpraat, maar feiten die resultaat opleveren.

Vanaf 2026 leggen we nóg meer nadruk op waar het écht om draait:
de kennis, ervaring en professionaliteit van onze coaches.
Want échte vooruitgang begint bij deskundige begeleiding — niet bij trends. Sta jij open, bereid om ervoor te gaan? Waardeer jij de oprechtheid waarmee de coaches jou helpen dan staan wij voor je klaar! Begin nu of bereid je voor op 2026 🤩

💪 Fit 013. Persoonlijk. Doelgericht. Professioneel

03/11/2025

Get • Veel mensen denken dat je met cardio (hardlopen, fietsen, roeien) het snelst kilo’s kwijtraakt. En ja, je verbrandt er calorieën mee.

Maar… wil je écht strak en blijvend resultaat, dan is krachttraining je beste vriend 👇

✅ Je bouwt spiermassa op → spieren verbranden ook in rust meer energie
✅ Je behoudt je shape tijdens het afvallen
✅ Je voorkomt dat je slanker maar “slap” wordt

De ultieme combi?

Krachttraining als basis → om spieren te behouden en te shapen

➕ Cardio erbij → voor extra verbranding en conditie
Afvallen = niet kiezen, maar slim combineren.

👉 Wat doe jij liever: een cardio-sessie of een krachttraining?

01/11/2025

23/10/2025

Get • Loopt je hoofd over?
Soms lijkt het alsof de gedachten maar blijven draaien. Je wilt wel rust, maar hoe harder je probeert te ontspannen, hoe voller je hoofd wordt.

Doorbreek die cirkel.
Sporten is meer dan bewegen — het is ontladen. Even geen werk, geen druk, geen verplichtingen. Alleen jij, je ademhaling en het geluid van gewichten of muziek die niet schreeuwt, maar motiveert.

Bij Fit 013 stap je een club binnen waar geen overdaad aan prikkels is.
Geen chaos, geen oordeel — alleen focus en echte aandacht.
Je traint, je laadt op, en je gaat met een leeg hoofd en een voldaan gevoel weer naar huis.

Rust in je hoofd begint bij beweging.
En die eerste stap zet je bij Fit 013. 💪

20/10/2025

Get • Herkenbaar? Je hebt net gegeten, maar een uurtje later roept de kast je naam… 👀

Dit gebeurt vaak omdat:
❌ Je avondmaaltijd niet vullend genoeg was (te weinig eiwitten of vezels)
❌ Je moe bent en je lijf “energie” wil
❌ Snacken een gewoonte is geworden in plaats van echte trek

Zo pak je het slim aan:
1️⃣ Zorg dat je avondmaaltijd eiwitten én vezels bevat (denk aan kip, peulvruchten, volkoren producten).
2️⃣ Maak van de avond een nieuw ritueel: een korte wandeling, boek lezen of puzzel i.p.v. snaaien.
3️⃣ Toch zin in iets? Kies een bewuste snack zoals fruit met kaneel of een handje ongezouten noten.

Kleine aanpassingen maken groot verschil → meer energie overdag, beter slapen ’s nachts.

👉 Hoe ga jij je after-dinner snackdrang aanpakken?

13/10/2025

Posted •

04/10/2025

Posted • We leven in een wereld vol content, filters en fitfluencers. Maar staan zij er wel eens bij stil dat niet iedereen het fijn vindt om ongevraagd in hun video’s te belanden of tussen de camera-opstellingen door te moeten sporten?
De gym is voor veel mensen een plek om te trainen, het hoofd leeg te maken en aan hun gezondheid te werken—niet om decor te zijn voor iemands merk of verdienmodel.

Iedereen vindt Fit 013 een geweldige gym met een zeer mooi en uitgebreid aanbod aan krachtapparatuur. Toch haken sommige mensen af, simpelweg omdat er niet vrij gefilmd mag worden. Dat begrijpen we, maar het is een bewuste keuze: we beschermen de privacy en de focus van al onze sporters.

Wil je tóch je eigen content opnemen? Dat kan, maar dan in alle rust en op jouw voorwaarden. Fit 013 is volledig per uur af te huren, zodat jij jouw foto’s, video’s of progressie kunt vastleggen zonder anderen te storen. Tijdens dat uur heb je alle vrijheid om meerdere outfits te wisselen voor je merk of om oefeningen uitgebreid uit te leggen en je eigen progressie te laten zien.

Neem gerust vrijblijvend contact op voor meer informatie of om jouw content-hour te reserveren. 📸

29/09/2025

Posted • Ontprikkel bij Fit 013, kom thuis in de familieclub van Tilburg
Stap weg uit de dagelijkse drukte en voel de rust zodra je onze deur opent. Fit 013 is geen gewone sportschool: het is een warme, hechte familieclub waar persoonlijke aandacht en écht contact voorop staan.

Of je nu kracht wilt opbouwen, je conditie wilt verbeteren of gewoon een moment voor jezelf zoekt: bij ons vind je de perfecte balans tussen inspanning en ontspanning. Onze coaches begeleiden je met kennis, humor en oprechte interesse, zodat jij je doelen haalt én met plezier blijft trainen.

Onze leden noemen Fit 013 niet voor niets een tweede thuis. We kennen elkaars namen, motiveren elkaar en vieren iedere vooruitgang – groot of klein. Hier train je niet alleen voor je lichaam, maar ook voor je hoofd.

✨ Probeer het zelf
Plan nu een vrijblijvende kennismaking of proefles. Ontdek hoe goed het voelt om te ontprikkelen, te bewegen en je welkom te voelen bij de familieclub van Tilburg.

📩 Bel of mail ons vandaag nog, of loop gewoon eens binnen – de koffie staat klaar.

26/09/2025

Posted • Vertrouw op het proces, zelfs als het langzaam gaat. Groei gebeurt niet altijd van de ene dag, soms is het verborgen, stil en geleidelijk. Elke kleine stap, elke kleine inspanning, brengt je vooruit, zelfs als je het nog niet kunt zien. Wees geduldig, want langzame vooruitgang is nog steeds vooruitgang - en op een dag zul je terugkijken en beseffen hoe ver je bent gekomen.

25/09/2025

Posted • Bij Fit 013 geloven we dat groot resultaat begint met kleine, haalbare stappen. Het stellen van mini-doelen geeft je focus, maakt de weg overzichtelijk én geeft elke maand een reden om te vieren. Of het nu gaat om één extra herhaling in de squat, vaker mealpreppen of simpelweg je trainingsritme volhouden: elke stap vooruit is een succes. Door jezelf na elk behaald doel bewust te belonen – denk aan een nieuwe sportoutfit, een ontspannende massage of een vrije middag voor jezelf – bouw je niet alleen fysiek, maar ook mentaal kracht op.

Zet vandaag de eerste stap. Plan een vrijblijvende intake bij Fit 013 en ontdek hoe wij jou helpen je doelen te bepalen, te behalen én te vieren.