https://www.facebook.com/109503257643587/

Blast Coaching

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Blast Coaching, Bergen op Zoom.

BLAST Coaching helpt mensen met het creëren van een gebalanceerde levensstijl door middel van begeleiding op het gebied van voeding, beweging, mindset en persoonlijke ontwikkeling.

02/07/2021

Update!
Wij van blast coaching hebben de afgelopen maanden mooie ontwikkelingen mogen maken en mooi mogen groeien! Echter door al deze ontwikkelingen en een net iets andere richting waar ik (Roel) en Timo naartoe gaan hebben wij toch besloten om allebei ons eigen pad te gaan. Op deze manier kunnen wij allebei de volle 100% focussen op hetgeen waar wij goed in zijn en dat in alle vrijheid! Ik (Roel) zal voorlopig alleen verder gaan met en Timo zal verder gaan onder de naam

10/06/2021

Suikers🍭🍩🍫

Als we 90% van alle mensen zouden moeten geloven omtrent suikers en afvallen dan zouden we kunnen zeggen dat suikers eten tijdens het afvallen een echte no go is. 🚫

Maar is dit nou ook wel echt zo? En is het wel nodig om alleen maar saaie maaltijden te eten tijdens het afvallen?

Kijkende naar de wetenschap geeft suiker evenveel calorieën als alle andere koolhydraatbronnen. Dus of je nou evenveel calorieën binnenkrijgt via een complexere koolhydraatbron of een simpele zoals suiker zal dit hetzelfde effect hebben op je energiebalans en lichaamssamenstelling.

Dat wil niet zeggen dat suiker goed is, het geeft je geen gezonde voedingsstoffen en het vult niet je maag. Een enorm slimme keuze is het dus niet. Maar het is wel mogelijk wanneer er rekening mee wordt gehouden.

Dit zie je dus ook terugkomen in studies. Bij diëten met dezelfde calorie inname alleen verschillende innames van suiker zie je dezelfde resultaten.

Wat is dus de conclusie hieruit: suiker is niet slecht maar ook niet goed. Zolang je er rekening mee houdt in je aanpak, de rest van je voeding voedzaam is en je actief genoeg bent is er geen enkele reden om suiker compleet te vermijden en alleen maar saai te eten!

06/06/2021

De Mockmeet🏋🏻‍♂️
——
We raden cliënten altijd aan om enige vorm van krachttraining te doen aangezien dit enorm veel gaat helpen bij je fysieke transformatie. Maar wat nou als je het stiekem best leuk vindt om met zware gewichten aan de slag te gaan?💪🏼
——
Door heel Nederland worden er regelmatig Mockmeets georganiseerd, wat eigenlijk neerkomt op een vriendschappelijk wie-tilt-het-meeste-wedstrijdje. Er doen vooral beginners mee, maar hier en daar ook gevorderden waarvan je weer veel kunt leren🤓
——
Op een Mockmeet krijg je 3 pogingen op de Squat, Bench en Deadlift en daarna worden je hoogste lifts opgeteld en die vormen je totaal. Wanneer je het hoogste totaal hebt van jouw gewichtsklasse, heb je gewonnen🥇
——
De sfeer op een Mockmeet is heel gezellig en iedereen moedigt elkaar aan terwijl er tientallen bananen en rollen rijstwafels doorheen gaan. Ook de voorbereiding naar een Mockmeet is een leuke ervaring en kan je trainingsmotivatie een flinke boost geven💥
——
Lijkt het je wat om een keertje mee te doen? Stuur ons gerust een DM en dan kijken we wanneer de eerstvolgende Mockmeet op de planning staat👌🏼
——

18/05/2021

Eindelijk de gyms weer open🤤 Al heb ik zelf stiekem wel toegang gehad tot de gym ben ik toch blij dat we er weer met z’n allen naartoe kunnen! En omdat de gyms weer open gaan wil ik een aantal tips met jullie delen!

- Train elke spiergroep minstens 2x per week
- Volg een vast trainingsschema en wissel niet telkens van oefeningen
- Track je trainingen en weet wat nodig is om progressie te boeken
- Ga niet elke training je max testen
- Geen 5 oefeningen voor een spiergroep per training, dit is teveel
- Train dicht genoeg tot spierfalen maar ga niet telkens tot compleet spierfalen
- Besteedt meer aandacht aan je slaapoptimalisatie en stressmanagement, dit is zeer underrated
- Eet 3-5 maaltijden rijk aan eiwitten met een minimum van 1,6 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag
- Stel realistische doelstellingen
- Zorg voor iemand die je accountable houdt!

Ga deze tips toepassen en je hebt een perfecte start weer in de gym! Mijn doel voor komende tijd is weer deze shape bereiken alleen dan met wat meer massa en nog iets droger📈

15/05/2021

Is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag?🤔

Je hoort allerlei uitspraken over het ‘ontbijt’. Ik ontbijt niet dus daarom verlies ik geen gewicht en tegenovergesteld ik ontbijt niet om juist extra te verbranden.😅

Alleen wat klopt er nou echt? Is het eten van het ontbijt goed of slecht of is het niet zo zwart-wit? Laten we eens wat dieper erop ingaan.

Het eten van een ontbijt gelijk in de ochtend is geen noodzaak. Je lichaam heeft nog genoeg energie opgeslagen wat het gedurende de dag kan gebruiken. Kijk maar naar de ramadan.

Wat is dan wel belangrijk als je je ontbijt overslaat? Voorbereiding op de rest van de dag. Wat je vaak ziet bij mensen die hun ontbijt overslaan is dat ze dan een snelle hap ergens nemen wat vaak erg calorierijk is. Wanneer je dus je ontbijt overslaat zorg dan wel dat je voorbereid bent op de rest van de dag.

Hoeveel maaltijden je neemt en op welke tijden je deze neemt zorgt voor een minimaal verschil in je progressie. Zolang de totale energiebalans hetzelfde is zal je hetzelfde resultaat bereiken wanneer je wel of niet ontbijt.

Voor sommigen mensen inclusief mijzelf is het overslaan van het ontbijt een fijne techniek. Ik ervaar zelf weinig honger in de ochtend en heb een goede focus wanneer ik nog niet gegeten heb. Ik ga mezelf dus niet forceren om calorieën binnen te krijgen wanneer ik maar een beperkt budget heb. Voor de rest geeft mij dit de vrijheid om de rest van de dag wat grotere maaltijden te nemen en hierdoor kan ik ook makkelijker omgaan met sociale gelegenheden!

Of je nou wel of niet ontbijt maakt vrij weinig uit zolang je hier consistent in bent!🙌🏻

05/05/2021

Ik (Roel) ben begonnen met cutten (vetpercentage verlagen)! En omdat ik jullie zoveel mogelijk wil meenemen in dit proces gaan we starten met de basics!🙌🏻

Wat is nou de oorzaak van vetverlies? Vetverlies wordt gerealiseerd door een energietekort/calorietekort. ✅

Je lichaam gebruikt energie om te kunnen functioneren, bewegen en je eten te verwerken. Deze energie die je hiervoor gebruikt kunnen we ook omschrijven als calorieën.

Hiernaast krijgt je lichaam natuurlijk calorieën binnen via je voeding! 🍽

Uiteindelijk ontstaat er een balans van hoeveel energie je lichaam gebruikt en hoeveel energie er binnenkomt simpel gezegd. ⚖️

Heeft je lichaam energie over dan slaat het dit op als ‘energiereserve’ in de vorm van vetten of eventueel spiermassa.

En dan komt er wat je wil bereiken met cutten. Je lichaam krijgt minder energie binnen dan wat het gebruikt oftewel het energietekort. Je lichaam heeft deze energie alsnog nodig en vervolgens zal het je reserves in de vorm van vet of spier gaan verbranden en omzetten in de benodigde energie!

Energieverbruik > Energie inname = afvallen

22/04/2021

Wist je dat er een factor is die ervoor kan zorgen dat je tijdens het cutten tot wel 60% meer spiermassa verliest en 60% minder vetmassa wanneer je deze niet optimaliseert🤯? -

En wat nou als ik je zeg dat je deze factor redelijk makkelijk kan beïnvloeden🤨? Ow ja en het is zelfs gratis, het kost je waarschijnlijk alleen wat tijd…. -

De factor waar ik het over heb is SLAAP😴. De invloed van slaap is enorm!! -

Echter hoor je hier niemand over, iedereen is gefocust op trainen en voeding maar niemand besteedt aandacht aan het optimaliseren van je slaap🚫. Dit terwijl slaap redelijk makkelijk te beïnvloeden is. Laten we eens kijken naar het effect van een slaaptekort.🔜 -

Een slaaptekort beïnvloedt heel nadelig de verhouding waarop je gewicht verliest (vet tot spier verhouding). -

In een onderzoek waarbij mensen 40 minuten minder sliepen elke nacht verloren zij 60% meer spiermassa en 60% minder vetmassa😅. Nog erger is dat deze groep ik het weekend zelfs slaap mocht inhalen. Dus zelfs als je je slaap later inhaalt beïnvloedt het alsnog enorm je resultaat🤔. Vergelijkbare resultaten werden gevonden in een groep die 5,5 uur sliep vergeleken met 8 uur🙄. -

En ow ja, dat is nog niet alles. Wanneer je een paar nachten minder slaapt word je eetlust verhoogd, verlaagd metabolisme in rust, verhoogde stress en maak je eerder minder slimme keuzes🤭. -

Hoeveel slaap is dan optimaal? Als richtlijn zou je 7-9 uur kunnen nemen van kwalitatieve slaap✌🏼, waarbij krachtsporters of mensen met een slaapschuld waarschijnlijk voordeel zullen ervaren van de hoge kant van deze richtlijn.✅📈

04/02/2021

De laatste tijd hoor ik steeds meer om me heen dat er mensen zijn die denken dat je niet te veel fruit zou moeten eten...

Er is nog nooit iemand dik geworden door het eten van fruit!

Maar fruit zit vol met suiker? Als je nog steeds denkt dat je dik wordt van suiker, lees dan alsjeblieft verder.

De enige manier waarop je kunt aankomen, is wanneer je meer calorieën eet dan dat je er verbruikt. Producten (“junk food”) met suiker hebben vaak de eigenschap dat ze niet goed vullen en dat je er makkelijk veel van eet. Hierdoor wordt de kans op een energie overschot (aankomen) groter, maar dit heeft dus helemaal niks met de suiker zelf te maken en suiker krijgt hierdoor wel onterecht een slechte naam.

Fruit bevat enorm veel vezels en water, waardoor het goed vult en relatief weinig calorieën bevat voor het volume aan voedsel. Dit is dus ideaal voor als je wilt afvallen.

De enige manier waarop je overgewicht krijgt door het eten van fruit, is wanneer je iets bizars eet zoals 2kg aardbeien, 10 bananen en 20 appels per dag... Good luck with that.

23/01/2021

Afvallen is niet moeilijk...

Het is in principe heel erg simpel. Ook een groot deel van de mensen die voorneemt om zeker 10% gewicht te verliezen is hier succesvol in!

Goed om te horen dat veel mensen hier succesvol in zijn, alleen wanneer je op de lange termijn kijkt zie je dat binnen 3 jaar maar liefst bij 95% al het gewicht weer terug is.

Het probleem is dus niet het afvallen zelf maar het onderhouden ervan.

En dit is ook een groot probleem wat je tegenwoordig veel ziet. De crash diëten, sapjes , extreem koolhydraatarm, keto noem het maar op zijn allemaal redelijk populair.

Allemaal manieren van diëten die leuk en aardig zijn en vast effectief op korte termijn.

Maar stel jezelf de vraag of je een bepaalde aanpak voor de komende 2 jaar kan volhouden? Is dit niet zo, waarom begin je er dan mee?

Alle diëten komen toch op hetzelfde principe neer en dat is een calorietekort, hoe je dit doet maakt vrij weinig uit!

Focus daarom op het verkrijgen van de juiste kennis, zorg dat je hulp krijgt, kies een aanpak die voor een langere tijd vol te houden is voor jou en heb geduld heel veel geduld.

Balans en duurzaamheid is 🔑

16/01/2021

*JANUARI ACTIE*

Zoals jullie al weten, hebben we deze maand onze nieuwe manier van coaching gelanceerd onder de naam BLAST Coaching! We hebben hard gewerkt om er zeker van te zijn dat dit de beste coaching is die wij kunnen bieden!

Om dit te vieren geven we 50% korting op de eerste maand coaching wanneer je in januari van start gaat! Wil jij werken aan je fysieke en/of mentale doelen op een manier die leerzaam en goed vol te houden is en kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Stuur ons dan een berichtje en dan plannen we samen een vrijblijvend intakegesprek in.

Natuurlijk kun je ook altijd met al je vragen bij ons terecht en zorg dat je de instagram pagina’s van en de coaches en gaat volgen voor alle updates!

Check de foto’s hieronder voor de de actie op de coaching en wat mooie transformaties en recensies van personen die wij in de afgelopen tijd hebben geholpen!

Team Blast

04/01/2021

Meet the Coach: Timo

Timo is bezig met het afronden van zijn studie Econometrie aan de universiteit van Tilburg. Naast wiskunde is hij ook dagelijks bezig met het bestuderen van wetenschappelijke fitness artikelen en verzint hij graag slimme recepten zoals low calorie cupcakes of icecream.

Timo kan je helpen met het bereiken van een gezonde levensstijl waarbij er nog steeds ruimte is voor de dingen die je graag eet. Ook mensen die hun spiermassa willen maximaliseren of fotoshoot ready willen worden, zijn aan het juiste adres.

Wil jij een fitter lichaam en/of het maximale uit jezelf halen? Stuur snel een berichtje!

04/01/2021

Meet the Coach: Roel

Roel is gecertificeerd coach, afstuderend sportkundige en bezig met zijn NLP practioner opleiding. Met zijn passie voor fitness, voeding, persoonlijke ontwikkeling en ondernemen is hij zijn eigen coachingbedrijf gestart.

Wil jij je fysieke doelstellingen combineren met persoonlijke ontwikkeling dan ben je bij Roel aan het juiste adres.

Een onderbouwde aanpak waarbij Roel je zoveel mogelijk zal leren over het proces, alle principes en werkingen hiervan. Goede gesprekken over wat je wil bereiken, wie je wil zijn, wat je momenteel tegenhoudt en samen een roadmap maken om dit te realiseren!

Roel helpt jou met het verbeteren van je zelfvertrouwen, je fysieke en mentale doelen en zorgt dat jij zelf in staat bent om duurzaam je resultaat te behouden!

Ben jij benieuwd naar coaching van Roel, stuur dan snel een berichtje❤️

Adres

Bergen Op Zoom

Telefoon

+31650707955

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Blast Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Bergen op Zoom wordt?

02/07/2021

10/06/2021

06/06/2021

18/05/2021

15/05/2021

05/05/2021

22/04/2021

04/02/2021

23/01/2021

16/01/2021

04/01/2021

04/01/2021

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen