📍64 personal training studio’s in NL
🏋️♂️ 220+ personal trainers
💙 24.000+ mensen gecoacht
10/11/2025
🌿 COACHING | Krijg een beter figuur door minder stress
Wist je dat stress je vetverbranding flink kan vertragen?
�Wanneer je langdurig stress ervaart, maakt je lichaam meer van het hormoon cortisol aan. Dit hormoon breekt spierweefsel af en dat is zonde, want spieren zijn dé motor van je stofwisseling!
Daarnaast zorgt cortisol ervoor dat je bloedsuikerspiegel stijgt, waardoor je lichaam extra insuline aanmaakt. Gevolg: je slaat sneller vet op, vooral rondom je buik.
�Langdurige stress kan zelfs bijdragen aan insulineresistentie en diabetes. Vaak merk je niet eens dat je gestrest bent.
�Check eens je ademhaling: is die snel en oppervlakkig? Of rustig en diep vanuit je buik?
🧘♀️ Doe deze simpele oefening 3x per dag, 5 minuten lang:�✨ Adem 5 tellen in door je neus�✨ Adem 5 tellen uit door je neus�✨ Houd 5 tellen vast.
Dat kun je doen terwijl je zit, ligt, staat of wandelt, het kost je dus géén extra tijd.
�Kleine oefening, groot verschil.
07/11/2025
De ervaring van onze super gemotiveerde Corina!
Mijn vriendin heeft me getipt over het BioCircuit bij PFN in Venlo, en na de intake was ik meteen enthousiast!
De apparaten begeleiden je perfect door de oefeningen, waardoor ik met vertrouwen en plezier train.
De coach stelt een persoonlijk programma voor je samen dat precies aansluit op je doelen en niveau.
Ik hou ervan om met apparaten te werken, omdat ze helpen om de juiste houding aan te houden en mijn spieren gecontroleerd te gebruiken.
Mijn doel is om wat gewicht te verliezen, maar ook om fit en soepel te blijven. Dankzij de Bio Circuit-apparaten heb ik het gevoel dat ik daar goed mee bezig ben. De training is uitdagend genoeg, maar tegelijk goed vol te houden. Na de sessies voel ik me sterker en energieker.
Kortom: een fijne en effectieve manier om aan kracht, conditie en gezondheid te werken! Wat ik ook superhandig vind: ik kan 24/7 inchecken via een polsbandje en trainen wanneer het mij uitkomt!
Echt een aanrader voor iedereen die efficiënt wil trainen en zich goed wil voelen!
02/11/2025
In het zonnetje: Willem - PFN Harderwijk
Willem sport al een hele tijd samen met zijn vrouw bij PFN Harderwijk. Altijd enthousiast, altijd gemotiveerd en altijd op zoek naar een nieuw doel – dat is Willem in een notendop!
Afgelopen zomer liep hij opnieuw de Nijmeegse Vierdaagse, en dat voor de 15e keer!
Een bijzondere editie met van alles wat: zon, regen en zelfs een dag die meer leek op een zwemvierdaagse dan een wandelvierdaagse
Maar Willem genoot volop: “Ik heb heerlijk gewandeld en merkte echt dat mijn conditie door het sporten veel beter is geworden. Natuurlijk blijft wandelen een andere tak van sport, maar de basis is er!”
En alsof dat nog niet genoeg uitdaging was, deed hij ook mee aan de Mud Masters samen met de andere toppers uit de studio
Zijn doel voor volgend jaar? Gewoon weer meedoen – en liefst met een nóg grotere groep, En de 12 km!
Wil jij ervaren wat Personal Fitness Nederland voor jou kan betekenen? Kijk dan op onze website en maak een gratis en vrijblijvende afspraak bij een studio bij jou in de buurt!
31/10/2025
Tijdens Halloween eten we pompoensoep!
Voor 4 tot 6 porties
• 1 flespompoen
• 2 uien
• 2 teentjes knoflook
• 1 l groentebouillon
• 1 eetlepel olijfolie traditioneel
• peper
Lekker voor erbij: pesto
• 30 gram rucola, boerenkool of basilicum
• 1 handje noten
• 1 teentje knoflook
• olijfolie extra vierge
Bereidingswijze
Verwarm de oven voor op 180 graden. Halveer de pompoen in de lengte. Verwijder de binnenkant met een lepel en/of een scherp mes. Schil en snijd het vruchtvlees in blokjes. Bedek een bakplaat
met bakpapier en verdeel de pompoenblokjes erover. Snijd de uien in reepjes en de knoflook in plakjes. Verdeel ook de ui en knoflook over de ovenschaal. Rooster de groenten ongeveer 30
minuten in het midden van de oven. Verwarm de olijfolie in een soeppan. Schep hierna het pompoenmengsel in de pan en voeg
de bouillon toe. Breng aan de kook en breng hierna op smaakmet peper.
Maak ondertussen de pesto door alle ingrediënten
behalve de olie te malen in een keukenmachine. Voeg dan zoveel olijfolie toe dat er een gladde massa ontstaat. Schep de pesto in een kommetje. Neem de pan van de warmtebron en pureer de
soep met een staafmixer. Garneer de soep met de pesto.
TIP Ook zonder de pesto is deze soep heerlijk!
29/10/2025
De volgende Fit for Life voedingssupplementen zijn ontworpen om je herstel te bevorderen en je spieropbouw te ondersteunen, ongeacht je trainingsroutine 💪🏻. Hier is een korte uitleg over deze producten:
🔹 Whey Protein Pro: is een hoogwaardig eiwit voor herstel en spieropbouw, met minstens 80% eiwit. Het bevat 24 gram eiwit per portie en is ideaal voor ochtend, tussendoor of na de training. Beschikbaar in vanille, aardbei, chocolade en banaan smaken.
🔹 Whey Protein Isolate: is het eiwittype dat het hoogst haalbare eiwitpercentage heeft. Whey protein isolate bevat 27,9 gram eiwit per portie en is verkrijgbaar in de smaak naturel.
kilo
🔹 Vegan Protein: is een mix van plantaardige eiwitten voor een compleet aminozuurprofiel, met natuurlijk vanille aroma en gezoet met Stevia. Geschikt voor ochtend, tussendoor of na de training. Oplosbaar en makkelijk drinkbaar, met 22 gram plantaardige eiwitten per portie.
🔹 Aminozuurcapsules: Aminozuren dragen bij aan de aanmaak van eiwitten waaruit de weefsels en organen van je lichaam zijn opgebouwd. Deze voedingsstoffen hebben vervolgens een rol in de vorming van spier- en botweefsel.
🔹 Creatine: Essentieel voor energieproductie, verbeterde glucoseopname en sneller herstel na trainingen. 100% zuiver, zonder toevoegingen.
Vraag jouw coach welke producten jij zou kunnen gebruiken bij het bereiken van jouw doelen of stuur een PB voor advies.
Welk supplement gebruik jij?
26/10/2025
Onze topper Jos en zijn ervaring bij PFN Venlo! 🎯🏆
Dagelijks liep ik er langs om boodschappen te gaan doen in de stad. Een glazen ruimte deels dicht geplakt met raamfolie met daarop met grote letters PFN Venlo en foto’s van vrolijk bewegende mensen. Je ziet grote ballen, matten, touwen, gewichten en de laatste maanden ook apparaten die door mensen zittend in bewegingen worden gebracht. Je hoort geluiden: gezucht, gekreun, seconden tellende coaches, aanmoedigingen. Zelf noemen de coaches deze ruimte vol voorwerpen en apparaten een studio.
Op Tweede Paasdag 21 april ’s avonds om een uur of zes liep ik er weer langs. Ik begon aan een rondje om het centrum van Venlo heen van tenminste 10.000 stappen. Ineens stak er een vrolijk hoofd uit boven het raamfolie. Hij zwaaide: kom even binnen. Wat doet iemand op Tweede Paasdag daar? Jip werkte zijn administratie bij en vertelde het één en ander over de manier van werken. Een dag later had ik een afspraak.
Het blijkt allemaal reuze mee te vallen. Jip zei één ding: doelen worden hier altijd gehaald. Tenminste als ‘we’ er samen aan werken. Ik hoorde het en dacht: eerst zien dan geloven. Dus of ik wilde formuleren wat ik wilde: ‘simpel: 10 kilo afvallen.’ Dat wil ik al jaren en zeker de laatste vijf jaar.
Wat ik niet kon geloven gebeurde. In vijf maanden tijd ben ik 10 kilo afgevallen. De onderbroeken zakken zonder enige beweging naar mijn enkels. Ik dacht we zien wel. Eén keer in de week een persoonlijke training met een coach al of niet in een superklein groepje. Eén keer in de week een les in een groep. Bij PFN noemen ze dat een ‘bio circuit’.
Belangrijk: ‘één keer in de week wordt je lichaam gemeten en gescand: ben je op weg naar je doel of dient er ergens extra aandacht voor te zijn? Meten is weten denken ze bij PFN. Het helpt. In ieder geval bij mij.
Het doel is gehaald. Ik ga vrolijk verder met nieuwe uitdagingen, ‘challenges’ om een PFN woord te gebruiken. Alles went. Wil jij ervaren wat Personal Fitness Nederland voor jou kan betekenen? Ga dan naar onze website en maak een gratis en vrijblijvende afspraak bij een studio bij jou in de buurt!
23/10/2025
Vandaag delen we dit FITBOOST recept met je: Linzensalade met wortel en tonijn. Super gezond en lekker! Zo bevat tonijn 🐟 veel eiwitten, vitamines A, B2, D en mineralen als jodium en ijzer.
🌱Linzen zijn een plantaardige vorm van eiwitten die je extra energie gaan geven, voor een boost! Een echte aanrader dus voor de lunch of als bijgerecht.
👇Ingrediënten voor 4 personen:
- 500 gram linzen
- een halve rode ui
- 2 wortels
- 2 blikken tonijn
- 1 theelepel mosterd
- 2 eetlepels witte wijnazijn
- 4 eetlepels olijfolie
- snufje peper
👩🍳Bereidingswijze:
Spoel de linzen in een vergiet af onder stromend water. Laat ze uitlekken en doe ze in een kom. Snipper de rode ui en voeg deze toe aan de linzen. Snijd de wortels in stukjes en voeg deze tevens toe. Giet de tonijn af en verdeel deze over de salade. Schep alles goed door. Maak een dressing van de mosterd, azijn, olijfolie en peper en schenk deze over de salade.
TIP 1: Deze salade kun je eenvoudig bewaren in de koelkast en bijvoorbeeld een dag eerder al maken voor de lunch de dag erna!
TIP 2: Ook lekker met een salade en/of zilvervliesrijst.
👇Laat ons in de reacties weten wat jij van deze salade vindt!
20/10/2025
🌿 Ontdek de kracht van Berberine voor je gezondheid!
Wist je dat Berberine een natuurlijk supplement is met krachtige voordelen voor je bloedsuiker, stofwisseling en algehele gezondheid? Dit eeuwenoude extract wordt al generaties lang gebruikt en heeft wetenschappelijk bewezen effecten! 💊✨
✅ Ondersteunt een gezonde bloedsuikerspiegel
✅ Bevordert een efficiënte vetverbranding
✅ Goed voor hart- en bloedvaten
✅ Draagt bij aan een gezonde darmflora
✅ Ondersteunt de insulinegevoeligheid
✅ Kan helpen bij gewichtsbeheersing
Wil jij profiteren van de voordelen van berberine? Voeg dit krachtige supplement toe aan je routine en ervaar zelf het verschil! 💪✨
👉 Bestel ons hoogwaardige Berberine-supplement in de webshop!!
17/10/2025
Nadine van PFN Hoogezand is 20 kilo lichter en sterker dan ooit!
Vrienden vragen me vaak:"Hoe heb je dat gedaan?" Het antwoord is niet één magische truc, maar een reeks slimme keuzes die voor mij wél werkten. Het ging niet om een streng dieet, maar om een blijvende verandering in gedrag.
Dit zijn de pijlers die voor mij het verschil hebben gemaakt:
*Inzicht door tracking: Voor het eerst keek ik echt naar wat ik at. Een simpele PFN app opende mijn ogen voor voeding en gaf me de regie terug.
*Ritme is key: Ik stapte af van de hele dag door te snacken en koos voor 3 stevige hoofdmaaltijden. Een stuk fruit tussendoor was mijn redding.
*Alles mag, maar met mate: Geen verboden voedsel! Een wijntje of patatje hoort er soms gewoon bij, zonder schuldgevoel. Balans is alles.
*Kennis: Ik koos vaker voor voeding waar ik langer vol van zit. Denk aan eieren, volkorenproducten, kip en bergen groente.
*En de grootste game-changer? De deskundige begeleiding van de topcoaches van ! Zij gaven me de tools, de motivatie en het vertrouwen om door te zetten. Ontzettend bedankt!
Deze reis ging niet alleen over gewicht verliezen, maar vooral over mezelf terugvinden. Als ik het kan, kan jij het ook!
Wil jij ervaren wat Personal Fitness Nederland voor jou kan betekenen? Ga dan naar onze website en maak een gratis en vrijblijvende afspraak bij een studio bij jou in de buurt!
14/10/2025
Gezonde en heerlijke snack: Kokosballetjes
VOOR 20 STUKS
•220 gram medjoul dadels
•140 gram ongebrande en ongezouten amandelen
•50 gram kokosrasp
•1 eetlepel vloeibare kokosolie
BEREIDINGSWIJZE
Verwijder de pitten uit de dadels. Doe de dadels, amandelen en kokosolie in een keukenmachine en maal tot een samenhangend mengsel. Maak 20 bolletjes van het mengsel. Strooi het kokosrasp op een bord en rol de bolletjes door het kokosrasp.
TIP: Laat kinderen helpen met het maken van dit gezonde tussendoortje door ze de balletjes te laten draaien en door de kokosrasp te rollen.
Ga jij deze snack ook maken? Maak een foto van jouw zelfgemaakte kokosballetjes en tag ons. Wij zijn benieuwd!
13/10/2025
Moeder & dochter challenge bij PFN Krommenie
Bo en Judith zijn 9 maanden geleden een mooie uitdaging aangegaan: zich fit en sterk voelen. Judith had nog een extra uitdaging: de Stelvio in Italië beklimmen.
Hun missie is geslaagd! Gefeliciteerd en geniet van de behaalde resultaten!
Wil jij ervaren wat Personal Fitness Nederland voor jou kan betekenen? Ga dan naar onze website en maak een gratis en vrijblijvende afspraak bij een studio bij jou in de buurt!
11/10/2025
⭐️ We zijn ontzettend trots dat er ook dit jaar weer veel PFN studio’s genomineerd zijn voor de Dutch Fitness Awards in de categorie ‘Beste Personal Trainer van 2025/2026’.
Help je jouw PFN studio om deze geweldige titel te winnen? 🤩
Je kunt t/m 16 november op jouw favoriete PFN studio stemmen en kans maken op fantastische prijzen, zoals een luxe hotelovernachting voor 2 personen en Apple Earpods.
Be the first to know and let us send you an email when Personal Fitness Nederland posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Personal Fitness Nederland, daar waar dromen werkelijkheid worden!
Personal Fitness Nederland is een dynamisch en energiek bedrijf dat passie heeft voor sporten, bewegen en gezondheid. Iedereen die graag gezonder wil gaan leven, een aantal kilo wil afvallen of een bepaalde gedragsverandering wil realiseren, is bij ons aan het juiste adres. Wat iemand zijn doelstelling ook is, met het team van Personal Fitness Nederland doen wij er alles aan om samen met de klant deze doelen te bereiken én te behouden.
Fit for Life
Sinds 15 jaar werken we met ons bewezen 'Fit for Life' fitness- en lifestyle programma. Dit programma is opgebouwd uit drie pijlers: voldoende beweging, gezonde voeding en mental coaching. Dagelijks sporten onze personal trainers , in meer dan 80 studio’s gevestigd door heel Nederland, met onze klanten. Daarnaast ontvangen ze oefeningen, fitnessmateriaal en persoonlijk voedingsadvies om thuis mee aan de slag te gaan. Door de trainingen met je personal trainer, voedingsadvies van onze gewichtsconsulent én de juiste coaching behalen zij stuk voor stuk hun doelen.
Jouw voordelen op een rijtje
Advies op maat
Als je besluit om aan de slag te gaan met ons Fit for Life programma vindt er een uitgebreid gesprek plaats over jouw wensen en doelstellingen. Aan de hand van dit gesprek stelt de trainer een persoonlijk programma en advies voor jou op.
Trainen wanneer het jou uitkomt
Bij Personal Fitness Nederland train je wanneer het jou uitkomt. Thuis, in de studio of op je werk. Afspraken worden te allen tijde afgestemd op jouw agenda.
Jouw behaalde resultaat
Mochten er aan het einde van de afgesproken periode bepaalde doelstellingen nog niet behaald zijn, dan gaan we kosteloos door om deze doelstellingen te bereiken.* Wij zijn pas tevreden als jij dat ook bent!
Nooit meer een jojo-effect
Ons Fit for Life programma is zo succesvol dat je de rest van je leven profiteert van deze nieuwe, gezonde levensstijl. Je valt nooit meer terug in oude gewoontes.
Waarom trainen met een Personal Trainer?
Kun jij meer dan één van onderstaande vragen met “ja” beantwoorden? Dan staat jou nog maar een ding te doen. Meld je aan voor een vrijblijvend intakegesprek met één van onze personal fitness trainers en ontvang tegelijkertijd een gratis proefweek.
Wil jij?
• Blijvend resultaat boeken?
• Jouw gewenste gewicht behalen én behouden?
• Voor altijd fit, gezond en vol energie door het leven gaan?
• Minder stress en meer zelfvertrouwen?
Waar zitten wij gevestigd?
Aalten | Alphen aan den Rijn | Amersfoort | Amstelveen | Apeldoorn | Arnhem | Barendrecht | Bergen op Zoom | Best | Bleiswijk | Bussum | Capelle aan den IJssel | Delft | Den Bosch Oost | Den Bosch West | Den Haag Oude Haagweg | Den Haag Piet Heinplein | Deventer | Ede | Eersel | Eindhoven Noord | Eindhoven Zuid | Geldrop | Heerde | Helmond | Hilversum | Huizen | Oss | Poeldijk | Ridderkerk | Rotterdam-Zuid | Schoonhoven | Sittard | Soest | Tilburg | Uden | Utrecht | Valkenswaard | Veenendaal | Veldhoven | Waalwijk | Wageningen | Weert | Woerden | Zeist | Zwolle |
