7xgezond

04/12/2025

Boos, chagrijnig, moe, je herkent jezelf soms niet meer. Je denkt wel eens dat je gek wordt — het bleek de overgang te zijn.
De overgang is geen teken van zwakte. Het is iets wat je lichaam doormaakt.

En je kunt zóveel doen om je energie en humeur te ondersteunen.

🔥 3 tips die meteen helpen:
• Eet regelmatiger (stabiele bloedsuiker = sleutel)
• Plan micro-pauzes
• Hanteer regelmatige bedtijden = beter herstel

💜 Deel deze reel met iemand die dit herkent.
📲 En volg ons voor meer tips over energie, hormonen & leefstijl.

01/12/2025

Wist je dat je brein soms maar 30 seconden nodig heeft om te resetten? ✨
In drukke weken kun je met micro-pauzes je energie verrassend snel opladen.

🧠 3 snelle resetmomenten voor op je werk:
1. 4 diepe ademhalingen → focus terug
2. 1 minuut stretchen → spanning weg
3. Even weg van je scherm → minder prikkels

👉 Vond je dit waardevol?
Volg ons voor meer energie- & vitaliteitstips.
En stuur dit door naar iemand die altijd moe is op maandag. 😉

28/11/2025

Sla jij je lunch wel eens over? Of is het even snel een broodje met iets makkelijks erop?
Kleine aanpassingen in je lunch kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt gedurende de dag. Zowel thuis als op het werk.
Door minder suikers te eten, voorkom je snelle energiepieken en -dips. En door meer vezels, eiwitten en groenten toe te voegen, blijft je bloedsuiker stabieler, blijf je langer verzadigd en krijgt je lichaam precies wat het nodig heeft om scherp en energiek te blijven.

Deze 5 lunchswaps laten zien hoe makkelijk het kan zijn om jouw lunch nét wat voedzamer te maken — zonder extra gedoe. Stuur deze post door naar iemand die wel wat lunch-inspiratie kan gebruiken.

✨ Bewaar deze post voor later
✨ Volg ons voor meer praktische tips over een gezonde leefstijl

24/11/2025

Kom je ook?
Meld je aan en leer alles over gezond eten met een klein budget.
Leer ook wat je allemaal kunt lezen op het etiket en hoe de supermarkten ons proberen te verleiden.

𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐏𝐨𝐝𝐢𝐮𝐦 - 𝐂𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬 𝐆𝐨𝐞𝐝𝐤𝐨𝐨𝐩 𝐆𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐕𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 🥦🍌
𝑫𝒐𝒐𝒓 𝑴𝒊𝒆𝒌𝒆 𝑩𝒆𝒆𝒎𝒔𝒕𝒆𝒓𝒃𝒐𝒆𝒓 & 𝑪𝒊𝒔𝒌𝒂 𝑮𝒊𝒋𝒔𝒃𝒆𝒓𝒔 𝒗𝒂𝒏 7xgezond
Gezond eten met een klein budget? Het kán!

Gezond en lekker eten hoeft niet duur te zijn. In de gratis cursus Goedkoop Gezonde Voeding leer je in twee bijeenkomsten van elk 2 uur hoe je op een voordelige manier smakelijke en voedzame maaltijden kunt bereiden. Je krijgt praktische tips over slim boodschappen doen, etiketten lezen en betaalbare, gezonde keuzes maken.

Het maakt niet welke leeftijd of achtergrond je hebt en of je alleen woont of met een gezin. De cursus is toegankelijk, laagdrempelig en geschikt voor iedereen die gezonder wil eten én wil besparen.

Bijeenkomst 1: zaterdag 29 november
Bijeenkomst 2: zaterdag 6 december

𝐓𝐨𝐞𝐠𝐚𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐞𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐚𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐭𝐞𝐯𝐨𝐫𝐞𝐧 𝐚𝐚𝐧𝐦𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐚 𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐧𝐤:
https://kennemerwaard.op-shop.nl/ingang/agenda/28109/health-podium-cursus-goedkoop-gezonde-voeding/29-11-2025

20/11/2025

“Zeg jij ook: ‘Het is druk, maar ik red me wel…’?”
We kennen ’m allemaal. Die zin die je zegt terwijl je eigenlijk nét wat te veel ballen in de lucht houdt. 😅
En toch… hoe fijn zou het zijn als je niet alleen hoeft te ‘redden’, maar gewoon kunt opladen?

Wacht niet tot het misgaat.
Praat met HR over vitaliteit op het werk. 💬✨

Jij verdient energie, rust en balans. 💜
👉 Vraag bij jouw werkgever of HR wat er mogelijk is.

Goed om te weten:
Veel werkgevers kunnen een coach (gedeeltelijk) financieren via het opleidings- en ontwikkelbudget of via de werkkostenregeling (WKR). Het is dus vaak eenvoudiger geregeld dan je denkt.

17/11/2025

Soms heb je net even wat hulp nodig om weer écht energie te voelen. 🌿
Of het nu gaat om stress, overgang, afvallen of de balans tussen werk en privé—een beetje extra begeleiding kan al zoveel verschil maken. ✨

👉 Hoe is dit eigenlijk geregeld binnen jouw organisatie?
Wij denken graag met je mee over duurzame ondersteuning voor medewerkers. Stuur ons gerust een berichtje. 💬

10/11/2025

Wat en wanneer je eet, heeft invloed op je concentratie, humeur en hoe scherp je blijft gedurende de dag.
Een goed gekozen lunch kan het verschil maken tussen een middag vol focus — of eentje waarin je met moeite wakker blijft achter je scherm.
Voeding beïnvloedt namelijk je bloedsuikerspiegel, energieniveau en zelfs je stressbestendigheid. Door slim te combineren (denk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten) blijft je energie stabieler en je hoofd helderder.

In onze workshops ontdek je hoe kleine aanpassingen in je voeding zorgen voor meer focus, veerkracht en energie.
Praktisch, haalbaar en direct toepasbaar — ook op kantoor. 💚

👉 Meer weten? Bekijk onze workshops via de link in bio en ontdek wat voeding voor jouw energie kan doen.

07/11/2025

😴 Voel jij je deze week ook wat vermoeider dan normaal? Je bent niet alleen.
Voor veel vrouwen in de overgang is die vrijdagmiddag-moeheid nét even heftiger. Hormonen, slecht slapen, opvliegers – het tikt aan.

💡 Wist je dat 1 op de 3 vrouwen in de overgang klachten ervaart die het werk beïnvloeden?
Een klein beetje aandacht maakt een groot verschil in werkplezier én verzuim.

👉 Daarom helpen wij organisaties met workshops en online begeleiding voor vrouwen én teams.
Samen zorgen we voor meer openheid, begrip en vitaliteit op de werkvloer.

✨ Gun jezelf en je collega’s een weekend vol rust — en een werkweek vol werkgeluk.

05/11/2025

De overgang hoort bij het leven en mag dus geen taboe zijn op de werkvloer. 💜

Werkgevers willen hun vrouwelijke medewerkers graag helpen maar ze weten niet altijd hoe!

Onze cursus Overgang & Leefstijl geeft inzicht én praktische tools.

👉 Tip: bespreek het eens bij HR of DM ons voor meer informatie.