Care for Women

Home
Care for Women

Dé zorgorganisatie voor vrouwengezondheid. Voor o.a. Allemaal vragen waar je mee geconfronteerd kunt worden, gewoon omdat je vrouw bent.

overgangs- en menstruatieklachten, PMS en PMDD helpen onze specialistes je graag in één van onze 100+ vestigingen. Opvliegers of stemmingswisselingen tijdens de overgang, maandelijkse buikkrampen voorafgaand aan je menstruatie, vragen over je anticonceptiepil, moeite hebben met zwanger worden, al maandenlang slecht slapen, geconfronteerd worden met borstkanker, last hebben van urineverlies etc. Vragen waar je graag professioneel bij geholpen wil worden. Juist met al dit soort vragen en veel meer kun je nu terecht bij de Care for Women specialiste, een vrouwelijke zorgverlener die hier speciaal in is opgeleid en die als geen ander weet waarom jouw vraag belangrijk is, gewoon omdat zij jou begrijpt!

14/02/2026

𝐕𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐣𝐧𝐬𝐝𝐚𝐠

12/02/2026

Heb je wel eens gemerkt dat je tijdens je cyclus zin hebt in een andere vorm van sport?
Dat is helemaal niet gek. Je hormonen beïnvloeden je energie, je herstel en hoeveel je lichaam aankan. Als je je beweging daarop afstemt, werk je samen met je lichaam in plaats van ertegenin.

𝐌𝐞𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐚𝐭𝐢𝐞𝐟𝐚𝐬𝐞
Tijdens je menstruatie zijn veel hormoonspiegels lager. Je kunt je wat vermoeider voelen en meer behoefte hebben aan rust. Kies dan voor milde beweging zoals wandelen, rustige yoga of lichte rekoefeningen. Dat helpt de doorbloeding en kan ontspanning geven (ook bij pijn).

𝐅𝐨𝐥𝐥𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐬𝐞
Na je menstruatie stijgt je energie vaak weer. Oestrogeen neemt toe en je voelt je regelmatig scherper en sterker. Dit is een fijne fase om op te bouwen of iets nieuws te proberen. Denk aan krachttraining, fietsen, zwemmen of een energieke groepsles. Je herstelt vaak sneller en kunt wat meer uitdaging aan.

𝐎𝐯𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐞𝐟𝐚𝐬𝐞
Rond de eisprong bereiken energie en kracht bij veel vrouwen een piek. Je kunt je sociaal, zelfverzekerd en krachtig voelen. Intensieve trainingen als intervaltraining, teamsport of krachttraining passen vaak bij deze fase. Let wel goed op techniek en je eigen grenzen.

𝐋𝐮𝐭𝐞𝐚𝐥𝐞 𝐟𝐚𝐬𝐞
Na de eisprong verandert de hormoonbalans opnieuw. In het begin kun je meestal nog prima intensief trainen, maar richting je menstruatie kan je energie dalen. Bouw dan geleidelijk af en kies vaker voor matig intensieve beweging zoals pilates, rustig hardlopen of wandelen. Structuur en regelmaat werken in deze fase vaak extra prettig.

Belangrijk: elke cyclus en elke vrouw is anders. Zie dit niet als een ‘moeten’, maar als een handige leidraad om te ontdekken wat voor jóu werkt. Zo leer je je lichaam en behoeften steeds beter kennen.

10/02/2026

𝐅𝐞𝐢𝐭 𝐨𝐟 𝐟𝐚𝐛𝐞𝐥: ‘𝐍𝐚 𝐝𝐞 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐠𝐚𝐧𝐠 𝐠𝐞𝐧𝐢𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐯𝐚𝐧 𝐬𝐞𝐤𝐬.’

Fabel.

Hoewel hormonale veranderingen vaginale droogheid, vermindering in comfort en een lager libido kunnen veroorzaken, betekent de overgang niet automatisch dat je minder kunt genieten van seks.

Sterker nog: er zijn vrouwen die meer ontspanning, vrijheid en zelfvertrouwen ervaren, bijvoorbeeld doordat zwangerschap geen rol meer speelt of ze beter weten wat ze prettig vinden.

Ervaringen verschillen per vrouw, maar met de juiste aandacht voor je lichaam, open communicatie met je partner en eventuele passende ondersteuning bij klachten, hoeft de overgang zeker niet te betekenen dat seks niet meer prettig of vervullend kan zijn.

06/02/2026

Dit jaar zijn wij begonnen met een meerjarige samenwerking met TNO dat zich richt op onderzoek naar vrouwengezondheid. Samen met ons landelijk netwerk van specialisten gaan we functioneren als één groot 'fieldlab'.

Benieuwd naar de ontwikkelingen van deze samenwerking? Meld je dan via https://careforwomen.us7.list-manage.com/subscribe/post?u=ecabf26a3cd184bf346124b18&id=377f9c8ff8&f_id=007ea5e4f0 aan voor onze onderzoeksnieuwsbrief.

Heb je zelf vragen of initiatieven voor onderzoeksvragen met betrekking tot vrouwengezondheid? Laat ons via https://careforwomen.nl/tno-onderzoek/ weten welke onderzoeksvragen jij hebt!

03/02/2026

𝐕𝐨𝐞𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐣𝐞 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐰𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐞 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐛𝐞𝐫?

Wellicht heb je last van een winterdip. Het weinige licht verstoort de biologische klok, zorgt ervoor dat men meer binnenshuis leeft en minder sociale contacten opzoekt en kan bovendien zorgen voor een verstoorde hormoonbalans.

Door te weinig zonlicht te zien, maakt het lichaam veelvuldig melatonine aan, waardoor je je gedurende de dag slaperig en futloos kan voelen. Bovendien kan een tekort aan zonlicht leiden tot verminderde aanmaak van serotonine, wat direct het humeur beïnvloedt.

Doordat we minder buiten komen en minder zonlicht zien, vermindert de vitamine D-productie via de huid ook sterk. Het zonlicht dat je tussendoor alsnog ziet, is nog steeds niet krachtig genoeg om voldoende vitamine D aan te maken. Ook dit kan stemmingsklachten veroorzaken.

Heb jij last van stemmingsklachten deze winter? Wellicht kunnen de volgende tips je helpen:

- Houd een vast slaapritme aan
- Beweeg regelmatig (het liefst ook buiten)
- Kies voor voedzame en regelmatige voeding
- Kijk bewust naar je inname van vitamine D

29/01/2026

𝐍𝐢𝐞𝐮𝐰 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐤𝐞𝐥 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐨𝐩 𝐨𝐧𝐳𝐞 𝐰𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: 𝐇𝐨𝐞 𝐝𝐞𝐞𝐥 𝐣𝐞 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐬𝐞 𝐞𝐞𝐭𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐚𝐥 𝐛𝐞𝐰𝐮𝐬𝐭 𝐢𝐧?

Een volle agenda, weinig tijd voor jezelf en toch wil je nog een beetje gezond de dag doorkomen… herkenbaar? Toch kun je met een aantal bewuste keuzes je dag gezond indelen én je hormonen ondersteunen met de juiste voeding.

In ons nieuwe artikel lees je meer over:

- Het belang van de juiste voeding ter ondersteuning van je hormoonbalans.
- Hoe je bloedsuikerspiegel, spijsvertering en hormonen met elkaar samenhangen.
- Hoe je van ontbijt tot avondeten meer structuur aanbrengt in je voeding.
- Praktische tips voor tussendoortjes, de middagdip en snaaimomenten in de avond.

Lees het volledige artikel via https://careforwomen.nl/artikelen/zo-ondersteun-je-jouw-hormonen-met-dagelijkse-eetmomenten/

27/01/2026

𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐖𝐨𝐦𝐞𝐧 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐢𝐭!

Gisteren kwam ons mooie netwerk aan specialistes weer bijeen voor de jaarvergadering om 2026 mee af te trappen.

Hierin kwamen verschillende nieuwe ontwikkelingen van Care for Women aan bod en werden nieuwe samenwerkingen geïntroduceerd. Te beginnen met onze nieuwste samenwerking met onafhankelijk onderzoeksbureau TNO, waarbij Care for Women gaat fungeren als ‘fieldlab’ voor een meerjarig onderzoek binnen de vrouwengezondheid.

Lees meer over onze onderzoekssamenwerking met TNO via https://careforwomen.nl/tno-onderzoek/

22/01/2026

“𝘏𝘦𝘵 𝘥𝘰𝘦𝘵 𝘵𝘰𝘤𝘩 𝘱𝘪𝘫𝘯…𝘥𝘶𝘴 𝘥𝘢𝘯 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘢𝘭 𝘨𝘦𝘦𝘯 𝘻𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘦𝘳.”

Veel vrouwen in de overgang denken dat vaginale droogheid automatisch betekent dat seks pijnlijk wordt. Maar dat beeld klopt niet helemaal.

De mate van opwinding en het vermogen om te genieten van seks staan namelijk los van leeftijd en hormonen. Je seksuele gevoeligheid en genot verdwijnen niet door de overgang, die blijven je hele leven bij je.

Wat wel gebeurt? Verwachtingen, angst voor pijn en negatieve overtuigingen kunnen ervoor zorgen dat je minder zin krijgt en minder ontspant. En juist dat heeft invloed op je beleving van seks.

In de podcast 𝘚𝘦𝘬𝘴𝘶𝘢𝘭𝘪𝘵𝘦𝘪𝘵 𝘵𝘪𝘫𝘥𝘦𝘯𝘴 𝘥𝘦 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘨𝘢𝘯𝘨; 𝘩𝘰𝘦 𝘫𝘪𝘫 𝘬𝘶𝘯𝘵 𝘨𝘢𝘢𝘯 𝘨𝘦𝘯𝘪𝘦𝘵𝘦𝘯!
Gaat seksuoloog Elise van Alderen in gesprek met Catherine Martens van Care for Women. Samen bespreken zij waarom veel vrouwen tijdens de overgang te weinig genieten van seks én hoe je dit kunt veranderen. Met heldere uitleg, inzichten en praktische tips.

Benieuwd hoe jij (weer) kunt genieten van seksualiteit tijdens de overgang? Luister de podcast via de link hieronder.
https://open.spotify.com/episode/3VzJX3GszWmRYyARQTZnCd

19/01/2026

Vandaag wordt door veel mensen bestempeld als ‘Blue Monday’. Een dag die ooit is verzonnen door de Britse psycholoog Cliff Arnall. Dit zou de ‘meest sombere dag van het jaar’ zijn. De reden? Feestdagen en vakanties lijken ver weg, er is nog weinig daglicht en goede voornemens worden lastiger vol te houden.

Wij kijken echter liever met een andere bril naar deze dag. Het is een mooi moment om juist even stil te staan bij je mentale gezondheid. Keer vandaag eens goed naar binnen en luister naar je lijf.
Heb je last van verminderde energie, een sombere stemming of verminderde veerkracht? Dit kan tal van oorzaken hebben en betekent niet dat je er ‘gewoon maar even doorheen moet’.

Een paar zelfzorg tips voor vandaag:

- Zoek het daglicht juist op en ga het liefst even lekker naar buiten. Maak een korte wandeling, 10-20 minuten kan al een verschil maken.
- Eet stabiel voor je energie: combineer complexe koolhydraten met eiwitten en gezonde vetten. Vermijd snelle suikers.
- Check in bij jezelf. Vraag jezelf af: wat heb ik nú nodig? Neem rust waar nodig.

Wat helpt jou op dagen waarop je wat minder lekker in je vel zit?

16/01/2026

𝗢𝗻𝘇𝗲 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗲 𝗼𝗽𝗹𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁; 𝗺𝗲𝗹𝗱 𝗷𝗲 𝗻𝘂 𝗮𝗮𝗻!
Sinds deze maand is onze vernieuwde opleiding tot Care for Women specialiste van start gegaan. Bij deze nieuwe opleiding kun je het hele jaar door instromen en je eigen tempo bepalen! Dit betekent dat jij 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗳𝗲𝗯𝗿𝘂𝗮𝗿𝗶 nog kan instromen!

𝐃𝐞 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧𝐭 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐮𝐢𝐭 𝐝𝐫𝐢𝐞 𝐥𝐞𝐞𝐫𝐯𝐨𝐫𝐦𝐞𝐧:⁠
1. E-learning voor heldere theorie en toetsing op jouw tempo⁠
2. Online kennisavonden voor casuïstiek, nuance en interactie⁠
3. Praktijkdagen op locatie om vaardigheden te trainen, zoals consultvoering, gespreksvoering, onderzoek en advies ⁠

Ben jij arts, verpleegkundige, verloskundige of heb jij een medische of psychosociale HBO-opleiding (volgens PLATO-richtlijnen)? En heb jij als zorgprofessional boven al een hart voor vrouwen? Dan is onze specialistische opleiding misschien precies wat jij zoekt. ⁠
⁠
Benieuwd naar de opleiding tot Care for Women specialist? Klik op https://careforwomen.nl/opleiding/ voor meer informatie en vraag direct de opleidingsbrochure aan!⁠
⁠
Twijfel je of je voldoet aan de vooropleidingseisen? Neem gerust contact op via 088 – 4420442 of mail naar opleiding@careforwomen.nl.⁠ ⁠
⁠

14/01/2026

“𝘏𝘦𝘵 𝘸𝘢𝘴 𝘯𝘦𝘵 𝘢𝘭𝘴𝘰𝘧 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘣𝘢𝘢𝘳𝘮𝘰𝘦𝘥𝘦𝘳 𝘮𝘦𝘵 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘦𝘪𝘦𝘳𝘴𝘵𝘰𝘬𝘬𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘭𝘦𝘮𝘢𝘢𝘭 𝘨𝘪𝘯𝘨 𝘷𝘦𝘳𝘬𝘳𝘢𝘮𝘱𝘦𝘯.”

Misschien herken je het wel: die onweerstaanbare cravings naar onder andere chocola vlak voor of tijdens je menstruatie.

Ook presentatrice en schrijfster Pauline van Aken kreeg vaak te maken met snaaibuien rondom haar menstruatie. “𝘋𝘢𝘵 𝘥𝘦𝘦𝘥 𝘪𝘬 𝘫𝘶𝘪𝘴𝘵 𝘰𝘰𝘬 𝘰𝘮 𝘮𝘪𝘴𝘴𝘤𝘩𝘪𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘰𝘯𝘨𝘦𝘭𝘶𝘬 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘥𝘦, 𝘸𝘦𝘨 𝘵𝘦 𝘦𝘵𝘦𝘯.”

Het nadeel? De suikers wakkeren hormonale klachten in veel gevallen juist aan. Juist in periodes van hormonale schommelingen is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren en bewuste keuzes te maken in leefstijl en voeding.

Benieuwd naar Pauline’s verhaal? Beluister aflevering 4 van onze podcastserie ‘Van Klacht naar Kracht’ nu via Spotify of de link: https://open.spotify.com/episode/4ihF7ktWlPPSKKXCaXmuRE

12/01/2026

𝗟𝗲𝘂𝗸 𝗮𝗹 𝗱𝗶𝗲 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘀, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗼𝗲 𝗵𝗼𝘂 𝗷𝗲 𝘇𝗲 𝘃𝗼𝗹?

Goede voornemens klinken vaak leuk, maar in veel gevallen verwateren ze na enkele dagen, soms weken of zelfs maanden. Het blijft vaak lastig om blijvende veranderingen te bewerkstelligen. Daarom hebben wij enkele tips voor je!

𝗗𝗼’𝘀:
- 𝗕𝗲𝗴𝗶𝗻 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻: Kleine stappen zorgen ervoor dat het overzichtelijk blijft en makkelijker vol te houden is.
- 𝗪𝗲𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝗲𝘁 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗹𝗲𝗻: Hoe duidelijker je voornemen, hoe gemakkelijker je eraan begint.
- 𝗟𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺: Vermoeid? Pas dan je tempo aan. Blijf niet maar door pushen.
- 𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗵𝗲𝘁 𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲: Bedenk vaste tijdstippen voor je voornemen en koppel het aan iets wat je al dagelijks doet. Na verloop van tijd zal het onderdeel worden van je routine en minder vrije keuze zijn.
- 𝗩𝗶𝗲𝗿 𝘄𝗮𝘁 𝘄é𝗹 𝗹𝘂𝗸𝘁: Elke stap vooruit telt. Ook als je niet op het tempo vooruitgaat dat je van te voren had verwacht.

𝗗𝗼𝗻’𝘁𝘀:
- 𝗔𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝘄𝗶𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻: Vaak werkt dit juist averechts. Als je te grote stappen wil ondernemen in één keer, kan het minder behapbaar zijn, waardoor het niet direct lukt.
- 𝗧𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳: Niemand is perfect. Het is oké als je voornemen niet in één keer lukt. Elke stap telt.
- 𝗝𝗲 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘃𝗼𝗲𝗹 𝗻𝗲𝗴𝗲𝗿𝗲𝗻: Op het moment dat je lichaam aangeeft dat je een pauze nodig hebt, is het belangrijk deze ook te nemen.
- 𝗦𝘁𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗻𝗮 éé𝗻 𝗱𝗼𝗺𝗽𝗲𝗿: Er kunnen geen pieken bestaan zonder dalen.

Wil jij zelfstandig je hormonale klachten verminderen door middel van leefstijlaanpassingen? Met het VitalFem-leefstijlprogramma word je stap voor stap meegenomen om uiteindelijk je leefstijl zo aan te passen om je klachten te verminderen.

Benieuwd? Neem een kijkje via de link: https://vitalfem.nl/

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Telephone

+31884420442

Website

https://careforwomen.nl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Care for Women posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.