Fit Food Balance

25/11/2025

BALANS....in deze tijd voelt dat als een fulltime uitdaging (voor mij in ieder geval wel 😉).

Zoveel ballen hooghouden, zo weinig tijd.
Wat me opvalt: Ons lichaam, dat is meestal het eerste dat we verwaarlozen… zonde!

Wat ik veel zie: Een hoog vetpercentage en lage spiermassa wat niet meehelpt in het vitaal ouder worden!

Je ziet vast wel eens iets voorbij komen over de 80/20-methode.

Ik pas ’m zelf ook toe, niet perfect, maar wél als fijne richtlijn:
👉 Actief sporten > maar óók herstel
👉 Voedzaam eten > maar soms gewoon snaaien
👉 Sociaal zijn > maar me-time blijft heilig

En eerlijk: soms is het geen 80/20 maar eerder 60/40 of 90/10.

Dat is oké. Balans is geen strakke lijn… het is wiebelen, voelen, bijsturen en weer doorgaan💪🏼

06/10/2025

22/02/2024

IN SAMENWERKING MET

Heb je jezelf iets te veel laten gaan tijdens carnaval? Of zijn jouw goede voornemens om af te vallen mislukt? Dan is dit afvaltraject iets voor jou!

Het eerste traject was een succes en daarom gaan we het nog een keertje doen 😁 De 5 deelnemers zijn in 4 weken in totaal maar liefst 13 kg afgevallen, wat uitkomt op ongeveer 2,6 kg per persoon in 1 maand, en dit zonder streng dieet. 🙌

Wat ga je leren?
🍽️ Ontdek inzicht in je voedingspatroon en word bewuster van wat je eet.
🧠 Leer niet minder te eten, maar slimmer te eten.
🌱 Omarm geen dieet, maar omarm een duurzame levensstijl.
😊 Geniet zonder schuldgevoel van lekker eten en je sociale leven.

Bij genoeg deelnemers starten we medio maart.

Voor meer informatie of vragen kan je appen op bellen naar 0651547726 of mailen naar lindsey@fitfoodbalance.nl.

Ik heb er weer zin in, jullie hopelijk ook💪

30/01/2024

Ga jij voor een langdurig gezonde leefstijl? Daar help ik je graag bij. Als BGN-gewichtsconsulent focus ik op gedragsverandering en kennisoverdracht. Geen dieet, maar duurzame en verantwoorde keuzes die jij je hele leven volhoudt. Dan zijn goede voornemens wél haalbaar, een leven lang!

Met de BGN-gewichtsconsulent worden jouw voornemens jouw leefstijl.

22/12/2023

⏰ DIT IS JOUW KANS VOOR VERANDERING ⏰

Stel je voor dat je morgen opstaat met meer energie, meer zelfvertrouwen, en meer succes. Wat zou het voor jou betekenen om eindelijk die gezonde levensstijl te omarmen

Ik sta klaar om je te helpen, maar jij moet de eerste stap zetten!!

Een duurzame manier om gewicht te verliezen en zonder teveel aanpassingen in je leven toe te hoeven passen waardoor het makkelijk vol te houden is.

🍏 Afvallen in groepsverband, samen sta je sterker💪
🍏 Geen streng dieet maar op een gezonde manier afvallen door balans en inzicht te krijgen in je voedingspatroon.
🍏 In combinatie met sporten
🍏 Onder begeleiding van een professionele gewichtsconsulent!

Investeer nu in jezelf en je gezondheid en ga in 2024 aan de slag om de beste en meest energieke versie van jezelf te worden.

Aanmelden of meer info? Stuur een DM hier of stuur een appje naar 0651547726 of mail naar lindsey@fitfoodbalance.nl

26/11/2023

HET KOMT NIET VANZELF.....
Mensen zeggen soms, jij hebt makkelijk praten want je bent slank....

Wat veel mensen niet weten is dat in al sinds kinds af aan een enorme snoepkont ben.

Wat is mijn geheim? BALANS

Het komt echt niet vanzelf, vandaar dat ik deze slogan bij mijn sportschool heel toepasselijk vind.

Dat betekent niet dat je 4x per week moet gaan sporten, vooral niet als je dit met tegenzin doet.

Mijn tips:
Doe iets qua sport wat je leuk vind en daarnaast is 80% voeding dus wees bewust van wat je in je mond stopt en zoek de juiste balans tussen voedzaam en minder voedzaam eten oftwel hoe mensen het labelen "gezond" en "ongezond"

23/12/2022

Ben jij bezig met afvallen en ben je de motivatie even kwijt? Ik heb voor jou 5 tips die jou gaan helpen je motivatie weer terug te krijgen!

Voor mij werken nummer 2 en 4 heel goed, laat me weten in de comments wat voor jou werkt?

20/12/2022

02/12/2022

Food Facts Friday
Bananen 🍌🍌

Bananen de tweede meest gegeten fruit in Nederland. Ze zijn rijk aan kalium, magnesium en voedingsvezels die vele positieve gezondheidseffecten hebben en daardoor een hele goede keuze voor in je eetpatroon.

Een banaan bevat ook veel vitamine B6. Ongeveer 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zelfs. Deze vitamine is onmisbaar in je spijsvertering, belangrijk voor je weerstand en zenuwstelsel en het houdt je bloedsuikerspiegel op peil. Daardoor wordt je humeur ook beter.

Daarnaast zijn bananen rijk aan het aminozuur tryptofaan, dat door het lichaam omgezet wordt in serotonine. Serotonine is een ‘feel good’ neurotransmitter die je stemming verbetert.

Zoals je dus al leest, veel gezondheidsvoordelen in een geel jasje verstopt🍌🍌

Oja en wees niet bang voor de suiker in bananen, ook die suikers heeft je lichaam nodig😉

28/11/2022

Nutrition facts - Cashewnoten

Een handje noten, ideale verantwoordde snack maar vergist je niet ook eentje die veel calorieën bevat. Daar is niks mis mee maar hierbij is portie controle wel erg belangrijk.

Dus probeer vooral een handje noten te hanteren in plaats van uit de zak te graaien want dan gaat het wel erg hard met je calorie inname.

Cashewnoten zijn ook erg lekker om door een gerecht te doen zoals een wokgerecht of nasi, vooral als je vegetarisch bent en toch eiwitten wil binnen krijgen.

25/11/2022

De light versie bevat inderdaad minder vet waardoor het de claim 'light' mag hebben maar ze vermelden natuurlijk niet dat er meer zout en meer koolhydraten in zit.

Beide opties kunnen, maar het is niet p***e zo dat de light variant beter is!

Vaak betaal je er ook nog veel meer voor dus zonde van je 💰

23/11/2022

'Wist je dat' Woensdag:

Ga hier eens op letten als je boodschappen gaat doen en geloof me, je zal verbaasd zijn!

Helaas staat "suiker" nog bij veel producten als eerste ingrediënt.

Mijn tip: ga eens wat product etiketten lezen en probeer wat bewuster te worden van wat je in de winkelmandje stopt.