PowerMama030

PowerMama030 Het is ons doel ervoor te zorgen dat jij vóór, tijdens, en ná jouw zwangerschap optimaal fysiek v

Bevalcursus zonder poespas – mét resultaatZwanger zijn is bijzonder. Bevallen ook. Maar laten we eerlijk zijn: je wilt g...
16/01/2026

Bevalcursus zonder poespas – mét resultaat

Zwanger zijn is bijzonder. Bevallen ook. Maar laten we eerlijk zijn: je wilt gewoon weten wat je te doen staat.

Geen zweverig gedoe. Wél kennis, vertrouwen en regie.

Daarom is er de 1-daagse bevalcursus van PowerMama030.
Wat je krijgt (in 1 ochtend):
✔️ Heldere uitleg over alles rondom de bevalling
✔️ Ademhaling die je écht helpt tijdens weeën
✔️ Praktische bevalhoudingen (wat werkt, wat niet)
✔️ Massage- en supporttechnieken voor je bevalpartner
✔️ Samen voorbereid – want je doet dit samen
✔️ Nuchter, krachtig en eerlijk
✔️ Ook mogelijk in het Engels

Datum: 1 februari
Tijd: 09:00 – 12:00
Kosten: vaak (deels) vergoed door je verzekering – niet gek toch?

Dit is geen cursus om “rustig te blijven”.
Dit is een cursus om sterk, voorbereid en met vertrouwen te bevallen.

👉 Meld je aan via de website en ga voorbereid de bevalling in. Jullie. Samen. Klaar.



WIJ ZOEKEN GEEN TRAINER!WIJ ZOEKEN EEN KRACHT.PowerMama030 groeit. Hard.En dat betekent dat we iemand zoeken die niet “l...
13/01/2026

WIJ ZOEKEN GEEN TRAINER!
WIJ ZOEKEN EEN KRACHT.

PowerMama030 groeit. Hard.

En dat betekent dat we iemand zoeken die niet “lesgeeft”, maar impact maakt.
Iemand die vrouwen sterker ziet worden — fysiek én mentaal — en daar elke training weer kippenvel van krijgt.

DIT IS POWERMAMA030
Wij zijn geen standaard gym.
Wij zijn een community.
Een plek waar moeders (en vrouwen zonder kinderen) ruimte innemen, zichzelf terugpakken en boven zichzelf uitstijgen.
Zwanger. Postpartum. Druk leven.
Wij trainen slim, veilig, pittig en met lef.

En ja: we lachen hard.
Maar we trainen harder.

WIE WE ZOEKEN
Jij bent een trainer die:
• 🧠 snapt wat een vrouwenlichaam nodig heeft (of dat héél graag wil leren)
• 🔥 energie brengt waar je ook binnenloopt
• 💬 helder coacht, corrigeert en motiveert
• 🏋️‍♀️ niet schrikt van zwanger, postpartum of hormonale fases
• 🤝 snapt dat een groep dragen soms belangrijker is dan PR’s
• 🚀 wil groeien – als trainer én als mens
Je hoeft niet alles al te kunnen.
Maar je moet willen leren. En willen bouwen.
WAT JE GAAT DOEN
• Groepslessen geven binnen PowerMama030
• Vrouwen sterker, zelfverzekerder en vrijer maken
• Bijdragen aan een veilige, warme en krachtige sfeer
• Meedenken, meebouwen en soms ook pionieren
Dit is geen “uurtje-factuurtje-klus”.
Dit is meedoen aan iets dat groter is dan jijzelf.
WAT JE VAN ONS KRIJGT
• 💜 Werken binnen een sterk merk met visie
• 📚 Interne begeleiding & verdieping (zwangerschap, postpartum, coaching)
• 🤍 Een community die je draagt
• 💥 Ruimte om je eigen stijl en kracht te ontwikkelen
• 💰 Eerlijke vergoeding + groeimogelijkheden
En misschien wel het belangrijkste: betekenisvol werk dat ertoe doet.
DIT IS NIETS VOOR JOU ALS…
• je “gewoon wat lesjes” zoekt
• je geen zin hebt om te leren
• je liever zendt dan verbindt
• je energie weglekt in plaats van brengt
We zoeken geen opvulling.
We zoeken versterking.
DIT IS WEL VOOR JOU ALS…
Je voelt dat dit resoneert.
Als je denkt: ja… dit dus.
Als je niet alleen trainer wilt zijn, maar rolmodel.

📩 Stuur ons een bericht
Geen gelikt CV nodig.
Vertel wie je bent, waar je voor staat en waarom PowerMama030 bij jou past.
PowerMama030
Sterk. Eerlijk. Onverschrokken.
Durf jij?

2016.Het jaar van mijn laatste hardloopwedstrijd.10 km.Met kniepijn bij elke stap.Maar stoppen was geen optie.Ik liep vo...
11/01/2026

2016.

Het jaar van mijn laatste hardloopwedstrijd.
10 km.

Met kniepijn bij elke stap.
Maar stoppen was geen optie.
Ik liep voor KiKa.
En dus liep ik door.

Het was geen mooie race.
Het was een strijd.
Tegen mijn lichaam.
Tegen de twijfel.
Tegen de gedachte: waarom doe ik dit ook alweer?

En toen die finish…
Daar stond hij.
Mijn grote liefde.
Mijn maatje.
Maurice.
Om me op te vangen, letterlijk en figuurlijk.

Dit was geen tijd om trots op te zijn.
Dit was een overwinning om te voelen.
Soms win je niet door sneller te zijn.
Maar door niet op te geven.

#2016

26/12/2025

Lekker knallen!!!!

26/12/2025

KerstRace 2025!!!!

Wist je dit al?Veel zorgverzekeraars vergoeden PowerMama-trainingen in 2026 🙌👉 Met een aanvullende verzekering kun je to...
22/12/2025

Wist je dit al?

Veel zorgverzekeraars vergoeden PowerMama-trainingen in 2026 🙌
👉 Met een aanvullende verzekering kun je tot €100 – €1000 vergoed krijgen
👉 Zowel individueel als via collectieve verzekeringen
👉 Geldt voor o.a. zwangerschap & postpartum training
💡 Check je polis vóór 31 december en haal eruit wat erin zit.

Zonde om dit te laten liggen.
Twijfel je? Stuur ons een DM – we denken met je mee

investereninjezelf mamakracht

Dit is geen “before & after”.Dit is tijdens. En dat is waar het echte werk gebeurt.Elke week staat ze hier.Niet omdat he...
12/12/2025

Dit is geen “before & after”.
Dit is tijdens. En dat is waar het echte werk gebeurt.

Elke week staat ze hier.
Niet omdat het makkelijk is.
Niet omdat ze zich altijd sterk voelt.
Maar omdat ze kiest om te blijven komen.

De strijd tegen obesitas is geen rechte lijn.
Het is fysiek. Mentaal. Emotioneel.
En toch deelt zij haar verhaal. Open. Eerlijk. Kwetsbaar.
Zodat anderen zich minder alleen voelen.

Bij PowerMama030 zien wij geen gewicht.
Wij zien doorzettingsvermogen.
Wij zien lef.
Wij zien kracht in beweging.

Loes, wij zijn oprecht trots op jou.
Op je inzet. Je eerlijkheid. Je veerkracht.
Dit is hoe helden eruitzien: niet perfect, maar onbreekbaar in intentie.

👉 Volg haar reis via
En onthoud: elke stap telt. Ook deze. 💪🔥

Overgave. Adem. Ruimte maken.MobilityIn deze les draait alles om voelen in plaats van forceren.Je fascia, je adem, je li...
29/11/2025

Overgave. Adem. Ruimte maken.

Mobility

In deze les draait alles om voelen in plaats van forceren.
Je fascia, je adem, je lichaam — alles werkt samen als je jezelf even laat wegzakken in het moment.

Die diepe ontspanning op de foamroller?
Dat is waar spanning smelt, mobiliteit terugkomt en jij weer thuiskomt in je lijf.
Zeker als je een druk leven hebt, moeder bent, sport… dan is dit geen luxe. Dit is onderhoud. Voor je lijf én je hoofd.

🔹 Vanaf januari – elke zaterdag 10:00
🔹 Eerste proefles: gratis
🔹 Perfect voor vrouwen die meer souplesse, meer lichaamsbewustzijn en minder spanning willen.

Gun jezelf dit uur.
Een uur waarin jij alleen maar hoeft te ademen, voelen en loslaten.
Je lichaam gaat je dankbaar zijn.
Meld je aan via DM of WhatsApp

DUO CHRISTMAS RACE – 2e Kerstdag 🎄🔥Ben jij klaar voor de leukste race van het jaar?Even actief uitbuiken tussen de feest...
24/11/2025

DUO CHRISTMAS RACE – 2e Kerstdag 🎄🔥
Ben jij klaar voor de leukste race van het jaar?
Even actief uitbuiken tussen de feestdagen door? Let’s go!

Op 2e Kerstdag organiseren we bij PowerMama030 de DUO CHRISTMAS RACE:
💥 1 uur knallen
🎅 Kerstsfeer all over
🤝 Teamwork & fun
🎄 Een kerstboomkaart die je vol moet racen

Kracht, cardio, kerstoutfits, kerstmuziek… en heel veel gezelligheid.
Met buddy? Laat het weten! Solo? Dan koppelen we je aan een duo.
Geen lid? Geen probleem!

Let’s sleigh this workout together!
Aanmelden via de app of via info@powermama030.nl

🌸 Mama & Baby Yoga bij PowerMama030Herstel. Ontspan. Verbind. Samen.Je bent bevallen. Je lichaam mag weer opbouwen. Je h...
17/11/2025

🌸 Mama & Baby Yoga bij PowerMama030

Herstel. Ontspan. Verbind. Samen.

Je bent bevallen. Je lichaam mag weer opbouwen. Je hoofd zoekt rust. En je hebt een kleintje dat je het liefst dicht bij je houdt.
Dan is dit jouw moment.

In onze Mama & Baby Yoga voel je meteen: hier mag alles er zijn.
Slapende baby? Prima.
Een huilmomentje? Helemaal oké.
Voeden of verschonen? Natuurlijk.
Je bent omringd door andere moeders die precies begrijpen waar jij zit.

Wat je wél krijgt:
✨ Postnatale yoga speciaal voor herstel van core, rug & bekkenbodem
✨ Zachte ademhaling en ontspanning
✨ Babymassage & speelse oefeningen samen
✨ Quality time die jullie band versterkt

Elke les is anders — want elke baby is anders.
Soms focussen we op jouw herstel.
Soms beweeg je samen met je kleintje.
Altijd warm, zacht en veilig.

Voor moeders vanaf 4–6 weken na de bevalling t/m kruipleeftijd.
In 6 lessen voel je je sterker, zekerder en meer verbonden — met jezelf én je baby.
Dit is jouw rustige start in het moederschap. En echt… het is magisch.

De les is op vrijdag van 09:00-10:00

Nog geen lid bij PowerMama030?
Vraag dan een proefles aan via de site en boek je Mama&baby yoga les.

Al lid van onze geweldige community? Boek dan je plekje via SportBit

Wist je dat 40% van de vrouwen 6 maanden na de bevalling nog een diastase heeft?⠀Is dat erg? Niet per se. Een diastase i...
06/11/2025

Wist je dat 40% van de vrouwen 6 maanden na de bevalling nog een diastase heeft?

Is dat erg? Niet per se. Een diastase is een normaal gevolg van zwangerschap. Wat belangrijker is: hoe goed je lichaam herstelt, hoe sterk je core weer wordt en hoe je beweegt in het dagelijks leven.

Met de juiste training, ademhaling en begeleiding kun je dat herstel enorm stimuleren

💧 Stress- of aandrangincontinentie?Veel vrouwen hebben er (stilletjes) last van, maar weten niet precies wat het verschi...
20/10/2025

💧 Stress- of aandrangincontinentie?
Veel vrouwen hebben er (stilletjes) last van, maar weten niet precies wat het verschil is.
En dat verschil is belangrijk — want de aanpak is totaal anders. 👇

➡️ Stress-incontinentie
Urineverlies bij drukmomenten zoals hoesten, niezen, lachen of springen.
Vaak door een verzwakte bekkenbodem.

➡️ Aandrang-incontinentie (urge)
Een plotselinge, niet te onderdrukken drang om te plassen.
Vaak door een overactieve blaas.

💪 Bij PowerMama030 werken we aan een sterke, functionele bekkenbodem en meer controle over je lichaam.
Zonder schaamte, mét kennis en goede begeleiding.

Adres

Utrecht

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PowerMama030 nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar PowerMama030:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram