16/10/2025
Geblesseerd? Kijk naar wat wel kan, en niet naar wat je niet kan! 🍀
Na je dertigste neemt je spiermassa geleidelijk af. Eigenlijk is er geen excuus om niét te trainen.
✅Veel mensen stellen krachttraining of sport uit vanwege een blessure, pijnklachten of het idee dat ze 'te oud' of 'te zwak' zijn. Er zit bij veel mensen tussen de oren dat ze het niet kunnen. Maar dat is onzin: juist met een zwakke knie of pijnlijke schouder kan beweging en gerichte krachttraining een groot verschil maken. 'Te oud zijn' is ook geen excuus, want ook wie op latere leeftijd begint met krachttraining, wordt er in korte tijd sterker van, ongeacht wat je startniveau is.''
💪 Een blessure hoeft zelden te betekenen dat iemand helemaal niet kan trainen. ,,Een knieblessure bijvoorbeeld sluit hardlopen misschien tijdelijk uit, maar betekent niet dat het hele lichaam stil moet vallen. Als je je bovenbenen sterker maakt, belast je je kniegewricht minder.''
👩🎓 Uit verschillende studies blijkt dat tot 90 procent van het lichaam belastbaar blijft, ook als één gewricht of spiergroep ontzien moet worden. ,Spieren die je traint zorgen bovendien voor een betere doorbloeding en sneller herstel van het geblesseerde gebied. Zelfs met zittend trainen, bijvoorbeeld met weerstandsbanden, lichte gewichten of lichaamsgewicht - boek je vooruitgang.
Bron: Marlies van Leeuwen PZC
👉 Wij kunnen met je meekijken wat je wél kan, meld je aan via www.sweat.nu
