VET Voeding en Training

Startpagina
Nederland
Westerbork
VET Voeding en Training

weer nieuwe energie krijgen, door gezonde, gevarieerde voeding. Voeding en Training (VET) is de praktijk van Sandra van Dalen.

niet het zoveelste dieet, maar een structurele verandering in je leefstijl die zorgt voor een blijvende verandering. (www.voedingentrainingwesterbork.nl). bij VET ondersteun ik mensen bij het vinden van het juiste eetpatroon, een goede manier van bewegen en de goede mindset om voor een omslag te zorgen!

22/12/2025

De laatste menu's de deur uit, de nieuwe schema's liggen klaar voor het nieuwe jaar. Alle administratie op orde! De deuren kunnen dicht! tot 5 januari neem ik even een momentje voor mezelf. Opladen en even niks moeten alles mogen.

Wil je in Januari starten met je eigen goede voornemens? Zoek je hulp en iemand die je steunt, je stok is en je af en toe een tr onder je bips geeft? Neem dan gerust contact op. Wellicht kan V.E.T! je helpen!

Eerst nog een paar laatste tips om de laatste 2 weken van 2025 door te komen.

* Je mag alles eten, maar dat hoef je niet!
* Geniet van je eten, Soms is simpel net zo lekker, het hoeft niet altijd "perfect" te zijn.
* Luister naar je lichaam, neem de tijd voor je eten, kauw goed en geniet! vol is vol!
* Probeer zoveel mogelijk te bewegen. Ga wandelen, sporten, wat voor jou ook fijn voelt, maar kom uit die stoel!
* wees niet te streng voor jezelf. Ook al eet je een dagje meer, pak het weer op! er is niets verloren!

Hele fijne Feestdagen en een gezond, liefdevol en sportief 2026!✨✨

09/12/2025

Donkere dagen voor kerst. Een periode die voor sommige cliënten als uitdaging wordt gezien, hoe kom ik de dagen door zonder extra kilo's. Hoe voorkom ik dat ik toch "weer" teveel eet, mezelf verlies in het moment. Er is geen wondermiddel en helaas is het soms sterk zijn. Zolang je niet in dieet gedachten zit, komt het wel goed.

Balans, kies bewust, neem kleinere porties, kies eerst voor groenten, drink geen (of minder) alcohol😉 en beweeg. Je mag alles eten, maat dat hoeft niet! Pak na tijd gelijk je routine weer op. Dan is er helemaal niet zoveel aan de hand.

Belangrijkste is dat je geniet! Van het gezelschap, van je tijd samen. Het eten is eigenlijk maar bijzaak.

Voor V.E.T! Zijn de laatste weken ook aangebroken. Vanaf 22 december gaan de deuren even dicht. Dit jaar is de agenda vol, maar in januari is er nog ruimte.

Wil jij in januari gelijk goed starten? Maak dan nu een afspraak, wellicht kan V.E.T! Je helpen in 2026 je doelen te behalen.

Www.voedingentrainingwesterbork.nl
Info@voedingentrainingwesterbork.nl
0629102212

V.E.T! Maakt indien gewenst weekmenu's op maat. Helemaal aangepast op je wensen en huidige gewoontes. Met kleine aanpassingen, proberen we zo dicht mogelijk bij je huidige eetpatroon resultaten te creëeren.

BGN Gewichtsconsulenten V.E.T! Is aangesloten bij de beroepsvereniging, hierdoor weet je dat je bij iemand komt die kwaliteit waarborgt en gedegen opleidingen heeft gevolgd met constante bijscholing. Daarnaast wordt in veel gevallen een (deel) van de kosten vergoed door de verzekering. Kijk hiervoor in je polis of neem contact op.

05/12/2025

Vandaag publiceerde de Gezondheidsraad het eerste deel van de vernieuwde Richtlijnen goede voeding.

Belangrijkste wijzigingen:

🥩 Beperk de hoeveelheid rood en bewerkt vlees tot max. 200 gram per week.

🫛 En eet wekelijks 250 gram peulvruchten per week.

Maar wat betekent zo’n advies voor jou? En hoe doe je dat op een voor jou haalbare, lekkere en makkelijke manier?

Daar helpt een BGN-Gewichtsconsulent jou mee op weg. Stap voor stap zodat je toewerkt naar een blijvend gezonder voedingspatroon. 🙌

En natuurlijk ook jouw collega’s, patiënten, enz.

Start vandaag nog, en neem vrijblijvend contact op met een van onze BGN-Gewichtsconsulenten. Vaak zijn onze diensten (deels) vergoed door uit aanvullende pakketten.

Vind een BGN-Gewichtsconsulent: https://mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

03/12/2025

December, de meest gezellige maand van het jaar, maar ook de maand waar de meeste verleidingen op de loer liggen.

Gezonde keuzes en bewegen kan hierdoor een uitdaging worden, waardoor je je deze maand minder fit kunt gaan voelen en je minder lekker in je vel gaat zitten. Herkenbaar?

Het is helemaal niet nodig om jezelf alles te verbieden, het gaat om de juiste balans. Balans tussen de juiste keuzes maken, toch voldoende te bewegen en te genieten!

• Kies bewust voor iets wat je echt lekker vindt. Neem geen eten wat je het eigenlijk niet waard vindt om voor de “zondigen”. Is het gebakje een 10? Geniet ervan! Is het gebakje een 5? Laat het staan! Het is het niet waard.
• Neem de tijd voor je eten en eet met aandacht. Niet voor de tv of met je telefoon in de hand. Proef wat je eet en kauw goed. Zo ben je sneller verzadigd en eet je minder uit “gewoonte”
• Bewegen, bewegen, bewegen. Probeer juist in deze weken voldoende te bewegen. Regen, wind en kou zijn geen excuus om die wandeling niet te doen.
• Start de dag goed! Een goed ontbijt zorgt ervoor dat je de dag goed opstart, je later op de dag gaat “snaaien” en juist de verkeerde keuzes gaat maken.
• Laat je niet gek maken, ontspan, December kan druk zijn, dus neem af en toe een momentje voor jezelf.
• Consistentie boven perfectie! Niet alles hoeft perfect te gaan, consistentie is de basis op vooruitgang. Consistentie zorgt voor ritme, elke dag een stapje, hoe klein ook, zorgt voor een grote stap op lange termijn

Fijne feestdagen!

01/12/2025

“𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻.”
Dat begrijpen we. Maar meer energie komt vaak niet vanzelf. Het begint bij kleine veranderingen - en daar helpt een BGN-gewichtsconsulent je stap voor stap bij. Je hoeft je niet topfit te voelen om te starten. Juíst door te starten krijg je die energie terug. Begin vandaag aan een nieuw begin: mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

27/11/2025

28 april zie ik client na een aantal jaren weer terug. Ze is eerder bij me geweest om af te vallen. Echter door het krijgen van nog 2 kinderen zijn er toch weer kilo’s achtergebleven. Nu is het moment om ook die kilo’s kwijt te raken.

De wens is 5 kg gewicht kwijt te raken. Met 3 kinderen een baan en een leuk sociaal leven is er niet altijd ruimte om te bewegen, maar als de kinderen op bed liggen, heeft ze toch de motivatie thuis te sporten.
80.9 kg is het gewicht. We zetten in op 75 kg als doel. Het plan wordt gemaakt. De stap is gezet.

Heel gestaag zakt het gewicht naar beneden en binnen een paar weken is de 5 kg eraf. Ze gaat door, het gewicht blijft zakken. Ze blijft gemotiveerd en komt afgelopen week, nu 7 maanden later, binnen met het bericht dat ze het nu goed vindt!
We gaan op de weegschaal, eigenlijk overbodig, want het is overduidelijk. 68,8 kg. Ruim 12 kg lichter. Wat een prachtig resultaat.

Een normaal gewichtsverlies is 0,5 tot 1 kg per week. Dat is ook bij deze client zo gegaan. Hierdoor blijft er ruimte voor af en toe een extraatje en hoef je helemaal niet alleen op een komkommer te kauwen. Door kleine concessies te doen, gemotiveerd te blijven en jezelf op 1 te zetten, is alles mogelijk.

www.voedingentrainingwesterbork.nl
info@voedingentrainingwesterbork.nl
06-29102212

27/11/2025

28 april zie ik client na een aantal jaren weer terug. Ze is eerder bij me geweest om af te vallen. Echter door het krijgen van nog 2 kinderen zijn er toch weer kilo’s achtergebleven. Nu is het moment om ook die kilo’s kwijt te raken.

De wens is 5 kg gewicht kwijt te raken. Met 3 kinderen een baan en een leuk sociaal leven is er niet altijd ruimte om te bewegen, maar als de kinderen op bed liggen, heeft ze toch de motivatie thuis te sporten.

80.9 kg is het gewicht. We zetten in op 75 kg als doel. Het plan wordt gemaakt. De stap is gezet. Heel gestaag zakt het gewicht naar beneden en binnen een paar weken is de 5 kg eraf. Ze gaat door, het gewicht blijft zakken. Ze blijft gemotiveerd en komt afgelopen week, nu 7 maanden later, binnen met het bericht dat ze het nu goed vindt!

We gaan op de weegschaal, eigenlijk overbodig, want het is overduidelijk. 68,8 kg. Ruim 12 kg lichter. Wat een prachtig resultaat.

Een normaal gewichtsverlies is 0,5 tot 1 kg per week. Dat is ook bij deze client zo gegaan. Hierdoor blijft er ruimte voor af en toe een extraatje en hoef je helemaal niet alleen op een komkommer te kauwen. Door kleine concessies te doen, gemotiveerd te blijven en jezelf op 1 te zetten, is alles mogelijk.

www.voedingentrainingwesterbork.nl
info@voedingentrainingwesterbork.nl
06-29102212

09/10/2025

Zo dankbaar, wat een enthousiasme hebben deze mensen. Ze gaan ervoor, maken ruimte voor de belangrijke momenten. Doen het samen, want samen sta je sterk! Trots!

05/10/2025

Elke zondag, met regen, met wind en zon, bootcamp in Westerbork.

9.30 uur Zondag
19.00 uur woensdag

Meedoen? 0629102212

04/09/2025

Het lijkt wel januari. De agenda stroomt in snel tempo vol. Mensen die willen sporten, personal training, afvallen, aankomen of gewoon bewuster willen eten.

Daardoor zit september gewoon bijna vol. En de maand is nog naar net begonnen.

Herken je dat? Je begint, vol goede moed. Ontzegt jezelf alles. Eet de hele dag rauwkost en dan komt in de avond de man met de hamer. Je houdt het niet vol en de zak chips is open voor je het weet. Een bakje voldoet niet meer, de zak gaat leeg.

Herken je dat? Je begint vol goede moed, en dan loopt de dag net anders dan gepland. Ach nu is het toch verpest (eet vervolgens het hele pakket koekjes maar leeg).

Herken je dat? Ah, doe niet zo ongezellig, neem dag wijntje/gebakje (wordt al voor je neus gezet) je hoeft toch niet af te vallen? Uit beleefdheid neem je dat wijntje/gebakje... weer een dag verpest.

Voel je je alleen je je strijd? Onbegrepen? Eenzaam soms? Bespreek je plannen met iemand. Doe het samen met iemand. En zoek iemand die jou stok kan zijn om je te motiveren, stimuleren en je te complimenteren. Je kunt dit!

Kleine stapjes komen tot een groot resultaat! Samen sta je sterker!

Wil je toch een afspraak maken om te kijken wat VET! Voor je kan betekenen? Een oriënterend gesprek is vrijblijvend en gratis.

06-29102212
Www.voedingentrainingwesterbork.nl
Info@voedingentrainingwesterbork.nl

VET! Is aangesloten bij de BGN Gewichtsconsulenten. Hierdoor weet je dat iemand een gedegen opleiding heeft genoten en constante bijscholingen volgt. Daarnaast worden consulten in sommige gevallen vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Kijk in je polis of je hiervoor in aanmerking komt.

07/07/2025

Vandaag begon de dag met twee personal training sessies. Daarna gelijk door in de voedingsconsulten, met alle 3 positieve resultaten. Daar word ik, maar zeker de cliënten blij van. En als je dan ook nog cadeautjes krijgt, kan je dag ondanks het weer toch niet meer stuk.

Adres

Westerbork

Telefoon

+31629102212

Website

http://www.voedingentrainingwesterbork.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer VET Voeding en Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.