VET Voeding en Training

Startpagina
Nederland
Westerbork
VET Voeding en Training

weer nieuwe energie krijgen, door gezonde, gevarieerde voeding. Voeding en Training (VET) is de praktijk van Sandra van Dalen.

niet het zoveelste dieet, maar een structurele verandering in je leefstijl die zorgt voor een blijvende verandering. (www.voedingentrainingwesterbork.nl). bij VET ondersteun ik mensen bij het vinden van het juiste eetpatroon, een goede manier van bewegen en de goede mindset om voor een omslag te zorgen!

03/12/2025

December, de meest gezellige maand van het jaar, maar ook de maand waar de meeste verleidingen op de loer liggen.

Gezonde keuzes en bewegen kan hierdoor een uitdaging worden, waardoor je je deze maand minder fit kunt gaan voelen en je minder lekker in je vel gaat zitten. Herkenbaar?

Het is helemaal niet nodig om jezelf alles te verbieden, het gaat om de juiste balans. Balans tussen de juiste keuzes maken, toch voldoende te bewegen en te genieten!

• Kies bewust voor iets wat je echt lekker vindt. Neem geen eten wat je het eigenlijk niet waard vindt om voor de “zondigen”. Is het gebakje een 10? Geniet ervan! Is het gebakje een 5? Laat het staan! Het is het niet waard.
• Neem de tijd voor je eten en eet met aandacht. Niet voor de tv of met je telefoon in de hand. Proef wat je eet en kauw goed. Zo ben je sneller verzadigd en eet je minder uit “gewoonte”
• Bewegen, bewegen, bewegen. Probeer juist in deze weken voldoende te bewegen. Regen, wind en kou zijn geen excuus om die wandeling niet te doen.
• Start de dag goed! Een goed ontbijt zorgt ervoor dat je de dag goed opstart, je later op de dag gaat “snaaien” en juist de verkeerde keuzes gaat maken.
• Laat je niet gek maken, ontspan, December kan druk zijn, dus neem af en toe een momentje voor jezelf.
• Consistentie boven perfectie! Niet alles hoeft perfect te gaan, consistentie is de basis op vooruitgang. Consistentie zorgt voor ritme, elke dag een stapje, hoe klein ook, zorgt voor een grote stap op lange termijn

Fijne feestdagen!

01/12/2025

“𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻.”
Dat begrijpen we. Maar meer energie komt vaak niet vanzelf. Het begint bij kleine veranderingen - en daar helpt een BGN-gewichtsconsulent je stap voor stap bij. Je hoeft je niet topfit te voelen om te starten. Juíst door te starten krijg je die energie terug. Begin vandaag aan een nieuw begin: mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

27/11/2025

28 april zie ik client na een aantal jaren weer terug. Ze is eerder bij me geweest om af te vallen. Echter door het krijgen van nog 2 kinderen zijn er toch weer kilo’s achtergebleven. Nu is het moment om ook die kilo’s kwijt te raken.

De wens is 5 kg gewicht kwijt te raken. Met 3 kinderen een baan en een leuk sociaal leven is er niet altijd ruimte om te bewegen, maar als de kinderen op bed liggen, heeft ze toch de motivatie thuis te sporten.
80.9 kg is het gewicht. We zetten in op 75 kg als doel. Het plan wordt gemaakt. De stap is gezet.

Heel gestaag zakt het gewicht naar beneden en binnen een paar weken is de 5 kg eraf. Ze gaat door, het gewicht blijft zakken. Ze blijft gemotiveerd en komt afgelopen week, nu 7 maanden later, binnen met het bericht dat ze het nu goed vindt!
We gaan op de weegschaal, eigenlijk overbodig, want het is overduidelijk. 68,8 kg. Ruim 12 kg lichter. Wat een prachtig resultaat.

Een normaal gewichtsverlies is 0,5 tot 1 kg per week. Dat is ook bij deze client zo gegaan. Hierdoor blijft er ruimte voor af en toe een extraatje en hoef je helemaal niet alleen op een komkommer te kauwen. Door kleine concessies te doen, gemotiveerd te blijven en jezelf op 1 te zetten, is alles mogelijk.

www.voedingentrainingwesterbork.nl
info@voedingentrainingwesterbork.nl
06-29102212

27/11/2025

28 april zie ik client na een aantal jaren weer terug. Ze is eerder bij me geweest om af te vallen. Echter door het krijgen van nog 2 kinderen zijn er toch weer kilo’s achtergebleven. Nu is het moment om ook die kilo’s kwijt te raken.

De wens is 5 kg gewicht kwijt te raken. Met 3 kinderen een baan en een leuk sociaal leven is er niet altijd ruimte om te bewegen, maar als de kinderen op bed liggen, heeft ze toch de motivatie thuis te sporten.

80.9 kg is het gewicht. We zetten in op 75 kg als doel. Het plan wordt gemaakt. De stap is gezet. Heel gestaag zakt het gewicht naar beneden en binnen een paar weken is de 5 kg eraf. Ze gaat door, het gewicht blijft zakken. Ze blijft gemotiveerd en komt afgelopen week, nu 7 maanden later, binnen met het bericht dat ze het nu goed vindt!

We gaan op de weegschaal, eigenlijk overbodig, want het is overduidelijk. 68,8 kg. Ruim 12 kg lichter. Wat een prachtig resultaat.

Een normaal gewichtsverlies is 0,5 tot 1 kg per week. Dat is ook bij deze client zo gegaan. Hierdoor blijft er ruimte voor af en toe een extraatje en hoef je helemaal niet alleen op een komkommer te kauwen. Door kleine concessies te doen, gemotiveerd te blijven en jezelf op 1 te zetten, is alles mogelijk.

www.voedingentrainingwesterbork.nl
info@voedingentrainingwesterbork.nl
06-29102212

09/10/2025

Zo dankbaar, wat een enthousiasme hebben deze mensen. Ze gaan ervoor, maken ruimte voor de belangrijke momenten. Doen het samen, want samen sta je sterk! Trots!

05/10/2025

Elke zondag, met regen, met wind en zon, bootcamp in Westerbork.

9.30 uur Zondag
19.00 uur woensdag

Meedoen? 0629102212

04/09/2025

Het lijkt wel januari. De agenda stroomt in snel tempo vol. Mensen die willen sporten, personal training, afvallen, aankomen of gewoon bewuster willen eten.

Daardoor zit september gewoon bijna vol. En de maand is nog naar net begonnen.

Herken je dat? Je begint, vol goede moed. Ontzegt jezelf alles. Eet de hele dag rauwkost en dan komt in de avond de man met de hamer. Je houdt het niet vol en de zak chips is open voor je het weet. Een bakje voldoet niet meer, de zak gaat leeg.

Herken je dat? Je begint vol goede moed, en dan loopt de dag net anders dan gepland. Ach nu is het toch verpest (eet vervolgens het hele pakket koekjes maar leeg).

Herken je dat? Ah, doe niet zo ongezellig, neem dag wijntje/gebakje (wordt al voor je neus gezet) je hoeft toch niet af te vallen? Uit beleefdheid neem je dat wijntje/gebakje... weer een dag verpest.

Voel je je alleen je je strijd? Onbegrepen? Eenzaam soms? Bespreek je plannen met iemand. Doe het samen met iemand. En zoek iemand die jou stok kan zijn om je te motiveren, stimuleren en je te complimenteren. Je kunt dit!

Kleine stapjes komen tot een groot resultaat! Samen sta je sterker!

Wil je toch een afspraak maken om te kijken wat VET! Voor je kan betekenen? Een oriënterend gesprek is vrijblijvend en gratis.

06-29102212
Www.voedingentrainingwesterbork.nl
Info@voedingentrainingwesterbork.nl

VET! Is aangesloten bij de BGN Gewichtsconsulenten. Hierdoor weet je dat iemand een gedegen opleiding heeft genoten en constante bijscholingen volgt. Daarnaast worden consulten in sommige gevallen vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Kijk in je polis of je hiervoor in aanmerking komt.

07/07/2025

Vandaag begon de dag met twee personal training sessies. Daarna gelijk door in de voedingsconsulten, met alle 3 positieve resultaten. Daar word ik, maar zeker de cliënten blij van. En als je dan ook nog cadeautjes krijgt, kan je dag ondanks het weer toch niet meer stuk.

27/06/2025

maak het niet te ingewikkeld!

Er lag nog 1 volkoren pitabroodje in de kast en gisteren was de sla ook niet opgekomen bij de maaltijd. Het voordeel van thuis werken is dat je het bij de lunch gewoon op kunt maken.

Het pitabroodje is volkoren. Een betere keuze dan de witte, maar ik vind ze persoonlijk toch wat droger. Echter, in het tosti ijzer zijn ze heerlijk en met een beetje pesto, pittige scharrelkipfilet en plakje kaas, maak je er toch een feestje van.

Groenten, minimaal 250 gram per dag. Door bij de lunch groenten toe te voegen, zorg je dat je voldoende groenten binnen krijgt. Simpel, niet te ingewikkeld en wel lekker vullend.

houdt het simpel!

Adres

Westerbork

Telefoon

+31629102212

Website

http://www.voedingentrainingwesterbork.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer VET Voeding en Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.